Как с нами связаться?

Любым удобным способом👇🏻

🔹через форму на сайте: https://aera.expert

📩 в мессенджерах:
+7 926 543-33-01 (What’s app) @Aera_Platform (Telegram)

📧 по электронной почте: go@aera.expert

Сделайте первый шаг к здоровой среде в вашей компании 💫

Влияет ли психология на здоровье?🧘🏼‍♀️

ДА! И этому есть логичное объяснение👇🏻

Когда человек нервничает, организм подвергается стрессу, это значит:

🔹возникают проблемы со сном = организм не успевает восстанавливаться

🔹нарушается питание = организм не получает нужных витаминов и микроэлементов, находится в дефиците

🔹спорт уходит из жизни, приоритетнее становится просто полежать = снижается общий тонус мышц

🔹переживания отнимают так много энергии, что места для положительных эмоций и впечатлений не остаётся

Всё это запускает процесс развития более серьезных заболеваний: болей в спине, бессонницы, тревожного расстройства, проблем с ЖКТ, нарушения цикла у женщин, частых простуд и обострения хронических заболеваний.

Чтобы проживать жизнь ярко и противостоять стрессу, мы советуем начать с консультации у психолога. И разобраться, что же отнимает силы, что действительно беспокоит?

Уверены, что даже после одной сессии в голове появится ясность и грандиозные идеи. Попробуй 👉🏻 https://aera.expert

Ты сталкивался с колким словом коллеги или повышенным тоном начальника? 🗣️

Так вот, раздражительность – накопленный дискомфорт, внутренние запреты.

Чтобы понять природу этого состояния, поговорим о причинах👇🏻

☑️ Эмоциональное напряжение.
☑️ Информационный перегруз.
☑️ Низкая самооценка.
☑️ Недовольство своей жизнью.
☑️ Перфекционизм.
☑️ Расстройство личности.
☑️ Гормональные нарушения.

📌Если ты подвергаешься агрессии на работе, нужно:

🔹Выстроить границы: «Я чувствую напряжение, мне не очень нравится такой тон, давай обсудим вопрос иначе».
🔹Использовать технику «туман», отвечать на обвинения общими фразами: «Увидим», «Посмотрим».
🔹Быть спокойным и уверенным.
🔹Предупредить руководителя.

📌Если ты замечаешь за собой такое поведение, поможет:

– Холодая вода или свежий воздух.
– Переключение внимания.
– Физическое выражение эмоций через спорт.
– Проработка истинной причины с психологом.

🔗Запишись на занятие с нашим специалистом на сайте 👉🏻 https://aera.expert

Сделай свою жизнь комфортной 💫

Результаты корпоративного коучинга👩🏻‍💼

Пойдём с козырей и сразу скажем, что тебя ждёт👇🏻

☑️ Ты определишь свои сильные и слабые стороны в работе.
☑️ Поймёшь, какие задачи тебе нравится делать, а какие нет. Иногда отсутствие понимания, кто ты, даёт быстрое выгорание! А стоит просто знать себя и искать работу, исходя из этих знаний!
☑️ Научишься экологично выражать эмоции, выходить из конфликтных ситуаций легко и без стресса.
☑️ Обретёшь баланс в работе и жизни.
☑️ Установишь доверительные отношения с коллегами и руководителем.
☑️ Определишь карьерный рост и шаги по достижению цели.
☑️ Построишь стратегию своего личностного развития.
☑️ Отработаешь навыки самопрезентации, тайм-менеджмента и начнёшь увереннее заявлять о себе.

❗️Осторожно, возможны последствия в виде повышения и премий❗️

Сходить к коучу – это небольшой шаг, который приведёт к большим изменениям в твоей жизни. В лучшую сторону 💫

Запишись на пробное занятие 👉🏻 https://aera.expert

5 важных пунктов командной коммуникации 💫

Не будем долго томить, просто расскажем, как быть классным собеседником👇🏻

❤️ Выражай мысли ясно без воды и сложных оборотов речи.

❤️ Не перескакивай с темы на тему, идея воспринимается лучше, если рассказ выстроен логически. Можно перед созвоном накидать план.

❤️ Не скатывайся в критику и споры, выражай альтернативную точку зрения тактично. Иначе можно снизить мотивацию или случайно запороть отличную идею!

❤️ Спрашивай, а не только говори. Это поможет установить доверительные отношения с коллегами и придумать что-то грандиозное.

❤️ Будь инициативным. Даже самое скучное собрание можно сделать увлекательным, если стараться предлагать идеи и выражать мысли.

🔗Если тебе сложно общаться в коллективе или ты чувствуешь, что твой потенциал не раскрыт 👉🏻 возьми сессию с психологом https://aera.expert, чтобы проработать все страхи.

1 занятие = +100 к карьерному росту.

Боссам на заметку🧑🏻‍💼

Осень – отличное время, чтобы сплотить коллектив👇🏻

🍁 Как насчёт квиза или квеста?
🍁 Барбекю на природе в октябре даже лучше, чем летом!
🍁 Если вы энергичный коллектив, то подойдёт более активный отдых: поход, пледы и чай.
🍁 Просмотр тематического кино и горячие обсуждения после.
🍁 Сделайте всем офисом командное расхламление, чтобы лучше думалось!
🍁 Осень – время учиться новому. Пусть каждый подготовит интересную тему по своему профилю и поделится с коллегами.
🍁 Ну и зафиналить можно коллективной фотосессией. Это весело и пригодится SMM-щику!

Сохраняйте и делитесь своими идеями👇🏻

Как мотивация связана с результатом? ⚡️

Йеркс и Додсон провели эксперимент: участникам пообещали вознаграждение за выполнение задачи. В самом начале мотивация только росла, но вот достигнув оптимума, пошла на спад.

Что же это значит?

У каждой задачи есть свой порог. Если задание простое, то уровень мотивации держится на цифре 7-8 из 10 (= работаю за печеньки), а вот если сложное, то на 2-3 (= нужна плюшка посерьёзней).

Чем сложнее задача, тем выше должно быть вознаграждение. При этом награда не должна быть несоразмерно большой, ведь тогда подключится стресс и волнение, которые помешают мотивации, а значит и результату.

P.S. Уточним, что обещать Ламборгини за +0,1% к KPI – это слишком!

Это знание пригодится как руководителям, так и сотрудникам. Изучи себя и рынок, чтобы адекватно понимать, за сколько тебе комфортно выполнить работу, или сколько нужно предложить сотруднику, чтобы получить достойный результат.

А если есть сложности с самоценностью 👉🏻 запишись к психологу Aera https://aera.expert

Все вокруг кричат: проживайте эмоции, выражаете их! Но никто не говорит как, а мы расскажем👇🏻

🔹Выражать = разрешать. Если ты чувствуешь грусть или злость, не делай вид, что этого нет. Скажи, да, это так, и в этом нет ничего страшного. Признание поможет уменьшить накал страстей внутри.

🔹Выражать = говорить. Иногда мы даже не можем объяснить, что чувствуем. Перечисляй вслух всё, что приходит в голову.

🔹Выражать = действовать. Это самое интересное! Здесь нужно подобрать своё занятие, которое будет работать. Вот идеи:

– писать дневники раздражения, описывать на бумаге всё в красках без стеснений (мат не возбраняется)

– терапия криком (в подушку, в чистом поле, в песне)

– работа с телом (танцы, бег, массаж)

– дыхательные практики

Пробуй и пиши в комментариях, что помогает «прожить негативные эмоции» тебе👇🏻

Как избавиться от прокрастинации?

Недавно мы рассказывали о таком явлении, как прокрастинация, здесь

А сегодня расскажем, как выйти из этого состояния👇🏻

☑️ Определи свои страхи, признай их и пересмотри к ним отношение. Чаще всего люди боятся ошибиться или не оправдать ожиданий. Нужно начать смотреть на ошибки как на возможность стать лучше. Трудно, знаем! Но другого не дано.

☑️ Перед тем как взяться за работу, определи, какие есть в проекте плюсы и выгоды для тебя. Ты должен понимать, зачем это делать: чтобы улучшить навык, прокачать скорость, узнать новое, заработать на что-то конкретное.

☑️ Выпиши всё, что откладываешь. Подумай, сколько времени нужно на каждое дело и удвой его! Получатся комфортные дедлайны.

📌Также советуем взять сессию у коуча Aera, чтобы разобраться с причиной. А то вдруг тебе нужно поменять работу, а не заставлять себя делать то, что не нравится? Или работа в порядке, но ты выгорел, поэтому дела не двигаются с места.

В общем, мы за индивидуальный подход 👉🏻 https://aera.expert

Тревожное расстройство и продуктивность 🤔

Тревога – это то, куда мы вкладываем свою энергию. А могли бы тратить силы на что-то более интересное!

Есть тревога, которая👌🏻

– волнение перед экзаменом
– внезапная сложная ситуация

А есть перебор👎🏻

– оценка событий в ложном негативном ключе
– попытки сделать выводы о себе в будущем
– синдром упущенной выгоды (когда анонс очередного образовательного курса запускает череду самобичевания)
– симптомы в виде сердцебиения, потных ладошек, болей, которые становятся хроническими

Center for Workplace Mental Health провел исследование, согласно которому расходы из-за тревожного расстройства сотрудников увеличиваются и обходятся компаниями в $4 млрд в год. Ещё такие сотрудники на 30% менее продуктивны, чем их спокойные коллеги.

Не ругай себя за отсутствие результатов, тебе просто нужна помощь.

Тревожное расстройство отдаляет нас от счастья и удовольствия. Чтобы понять, есть ли оно, можно пройти тест, но лучше всего узнать у специалиста 👉🏻 https://aera.expert

Осенняя хандра или начало депрессии? 🍁

Осенью погода диктует правила и меняет нашу жизнь. Организм замедляется, мы реже находимся на солнце, а в рационе сокращается количество фруктов.

Всё это влияет на выработку мелатонина и сератонина, поэтому возникает SAD – сезонное аффективное расстройство, которое проявляется в виде усталости, тревожности, изменений веса, снижения активности.

Симптомы очень схожи с депрессией, но есть признаки, которые помогут отличить заболевание от тоски👇🏻

☑️ устойчивость: если нарушения сохраняются 2 недели или более, это может быть признаком депрессии
☑️ ты чувствуешь ангедонию = пропадает интерес к хобби, спорту, друзьям
☑️ появляется регулярная забывчивость, рассеянность

Женщины страдают депрессией в 8,5% случаев, а мужчины в 4,7%. Для этого заболевания не всегда важен триггер, достаточно стресса.

Не затягивай со своим здоровьем, а мы всегда готовы помочь быстро восстановиться.

А у тебя меняется настроение осенью, или ты из команды «у природы нет плохой погоды»?

Паттерны поведения есть у каждого из нас, некоторые из них не мешают жить, но есть и те, что доставляют неудобства!

Давайте сегодня поговорим про синдром спасателя? 🛟

«Спасатель» – человек, который испытывает потребность помогать другим в ущерб себе. Такая роль заставляет постоянно быть в тени своей жизни. За помощью окружающим скрываются страхи и неудовлетворенность.

Предлагаем пройти мини-тест, чтобы узнать себя лучше👇🏻