Добро пожаловать в мой канал в МАКС
Туда будет автопостинг отсюда - из Телеграм

Приглашаю всех, кому удобнее ⤵️
https://max.ru/join/lz6UEUoNVzCkuzNZ5GV9E76J9EIALvhaYodxb87D9hE

Будем на связи

Смена сценария в 5 пунктах ⤵️

1. Я иду по дороге. Впереди яма. Я падаю в нее. Я в растерянности и чувствую свою беспомощность. Но это не моя вина. Мне требуется вечность, чтобы выбраться из ямы.

2. Я иду по тому же отрезку дороги.
Впереди опять глубокая яма. Я делаю вид, что не замечаю ее. И опять в нее падаю. В это трудно поверить - я опять в той же яме! Но это не моя вина.
Чтобы выбраться из ямы, мне опять требуется очень много времени.

3. И я опять иду по той же самой дороге. На дороге глубокая яма. Я вижу ее. И все же по привычке падаю в нее. Мои глаза широко открыты. я знаю, где нахожусь. Я сам виноват в этом. И сразу же выбираюсь из ямы.

4. Я опять иду по той же дороге.
Впереди глубокая яма. Я обхожу ее.

5. Я иду другой дорогой

Замечайте Ваш путь, друзья мои 🌸

🎧 Аудио - Подкаст

Почему большинство людей никогда не брали ответственность (хотя уверены в обратном)

Спойлер⤵️
Почему обычно ответственность рассматривают только с 1 позиции?!

Где на самом деле живет ответственность: в прошлом настоящем или будущем

Какой вопрос необходимо себе задавать?!

Есть мысль, которая не отпускала меня несколько недель.

И, кажется, я наконец поняла, почему одни отношения дают жизнь, а другие медленно ее забирают.

Спойлер:
проблема может быть не в другом человеке.

А в том, какую версию себя вы приносите в эти отношения.

🎧 Новый подкаст уже в канале ⤵️

Шикарная книга!!!
Просто проглотила её,
Очень рекомендую всем, и даже профессионалам в психологии ❤️‍🔥🔥

Ловите отдельные выдержки⤵️

Стыд — это разница между желаемой версией себя и текущей.

Пустота между реальным и ожидаемым Я будет заполнена стыдом.

«Когда попадают в наши хрупкие места, где много ожиданий от себя, неуверенности, неустойчивости - а все вместе это переживается как стыд, — мы автоматически становимся маленькими (смущенными, виноватыми, беззащитными, испуганными) и оттого другой человек тут же превращается в большого, обвиняющего и нападающего»

«Не знаю, как у вас, а в моей жизни были истории, от которых хотелось отвернуться, забыть, сделать вид, будто этого не случилось, поскольку смотреть на себя в них казалось невыносимо стыдным, непоправимым и вызывало желание выйти из жизни вон, чтобы только окончить внутреннюю муку признания своего авторства»

«Мне кажется, самое мощное, самое трансформирующее, что может происходить во внутреннем мире, - это встреча с разочарованием в себе.»

Highly recommended
Оч сильно рекомендую

🧠 Общаться окончаниями

Хотите перестать себя обесценивать? Давайте попробуем одну очень простую перепрошивку мозга.

Она простая до неприличия.

Возьмите любой период своей жизни: день, неделю, месяц, лето, год.

Помните в начале сентября сочинение в школе:
«Как я провёл лето».

Как мы обычно его писали?

«Этим летом я ездила на море».
«Каталась на катамаране».
«Ходила в кафе».
«Встретилась с друзьями».

То есть просто перечисляли, что произошло. Иногда еще добавляя контекст (место и людей, кто был рядом)

А теперь посмотрите, что делает большинство людей, когда начинает вспоминать свою жизнь.

Не перечисляет.

Оценивает.

«Я ничего не успела».
«Месяц прошёл впустую».
«Я опять не сделала то, что собиралась».
«Выходные прошли, а я так и не…»
«Лето закончилось, а я даже…»

И мозг начинает собирать доказательства вашей несостоятельности.

Но здесь есть очень интересный момент.

Он фиксирует не только то, что вы упустили.

Он фиксирует то, как вы обращаетесь с собой, когда что-то упускаете.

И постепенно формируется ваша внутренняя репутация.

Если каждый день заканчивается мысленным отчётом:

«мало»
«не успела»
«недостаточно»
«можно было лучше»

то вы буквально привыкаете смотреть на себя глазами человека, который вам никогда не поставит зачёт.

И поэтому я предлагаю сейчас сделать очень странную вещь.

Уберите из рассказа о себе глаголы.

Это непривычно.

Потому что если вы привыкли оценивать себя через действия, вам внезапно становится не на что опереться.

Было:

«Этим летом я каталась на катамаране на озере».

А теперь:

«Этим Летом я на катамаране на озере».

И вдруг звучит совсем иначе.

В этом уже нет отчёта.

Нет результата.

Нет «молодец / не молодец».

Просто я была здесь.

Если вы привыкли оценивать себя через определения:

«я красивая»
«я успешная»
«я яркая»
«я эффектная»

тоже уберите это.

Оставьте себя. Всё по той же формуле.

Я. Катамаран. Озеро.

А теперь добавьте то, что обычно вообще не попадает в ваш внутренний отчёт.

Что вы чувствовали?
Какие ощущения вы заметили?

Как вода касалась кожи.

Как солнце падало на лицо.

Как вы смотрели на горизонт.

Как смеялись.

Как пахло вокруг.

Какое было ощущение внутри.

Вот эти маленькие секунды, которые многие люди обычно даже не считают частью своей жизни.

А ведь именно из них жизнь и состоит.

И здесь происходит очень интересная штука.

Вы перестаёте рассказывать себе историю о том, достаточно ли хорошо вы прожили этот день.

И начинаете замечать:

я его вообще-то прожила.

Если ваш мозг привык искать, где вы недостаточны, не надо каждый день убеждать его, что вы прекрасны.

Начните с другого.

Перестаньте превращать собственную жизнь в экзамен.

Иногда ваш день — это не список достижений.

Иногда это просто:

я.
солнце.
вода.
горизонт.
смех.

И этого уже достаточно.