Ⓜ️ در حدود چهل سال پیش، گروهی از پژوهشگران دانشگاه ییل به سرپرستی دکتر #برکمن(Berkman) و #سیمه(Syme)، دنبال این بودن ببینن "چه عامل یا عواملی بیشترین اثر رو روی طول عمر آدم‌ها می‌گذاره!" و چیکار کنیم طول عمر بیشتر و با کیفیت‌تری رو خواهیم داشت!؟. برای رسیدن به جواب این سوال‌ها...

‏➕ پژوهشگران مطالعه سخت اما جالب و پراستنادی رو راه انداختن. روش کارشون هم اینطوری بود که تو یه مطالعه طولی نه ساله (از سال 1965 تا 1974) حدود هفت هزار زن و مرد 30 الی 70 ساله رو انتخاب کردن و از جهات مختلفی (جسمانی، روان‌شناختی، اجتماعی و ...) اونها رو ارزیابی کردن...

‏➕ داده‌های این افراد به مدت 9 سال نگهداری شد و بعد از اون پژوهشگرها برگشتن ببینن کدوم یک از این هفت هزار نفر زنده‌ هستن و چه کسانی از دنیا رفتن!؟؛ و اطلاعات از دنیارفتگان بیشتر چی میگه و خلاصه یه بررسی جامعی رو مجدد روی این گروه از شرکت کنندگان انجام دادن.

‏➕ یافته‌های عجیب این مطالعه نشون می‌داد؛ اونچه که باعث مرگ زودهنگام خیلی از افراد فوت شده بود: "نه میزان کلسترول بالا، نه رژیم غذایی نامناسب، نه ورزش نکردن و نه یه شاخصه زیستی پر رنگ‌بود"؛ بلکه "کیفیت روابط اونها در زندگی و سطح تنش و تعارض تجربه شده در رابطه بود"...

‏➕ به زبان ساده خیلی خیلی ساده؛
"کیفیت رابطه عاطفی ما با آدم‌های درجه یک زندگی به خصوص شریک زندگی‌مون، خط اول تعیین کننده طول عمر ما به حساب میاد و بقیه میرن تو مراحل بعد. پس اینکه الان با شریک عاطفی‌مون چه مدلی زندگی رو می‌گذرونیم!، بهترین پیش بینی کننده طول عمر ماست...

‏➕ این نتایج حکایت از اون دارن که؛
ورزش عالیه، رسیدگی به تغذیه محشره و خودمراقبتی واجب، اما همه اینها زمانی اثرات واقعی خودشون رو نشون میدن که کیفیت رابطه (خصوصا رابطه عاطفی) خط اول اولویت‌های زندگی ما قرار بگیره ...

‏➕ و به قول دکتر گاتمن؛ احتمالا شما هم فکر می‌کنید میتونید طول عمرتون رو با خوردن غذای مناسب و باشگاه رفتن افزایش بدید. اما تحقیقات نشون میده که اگه همین میزان زمان رو تو پیوند عاطفی با نزدیک‌ترین آدما به ویژه شریک زندگی‌تون سرمایه‌گذاری کنید، سلامتی و طول عمرتون رو تضمین کردید…

‏➕ و اینجاست که اروین یالوم میگه؛

◇● "از رابطه به دنیا میاییم، در رابطه رشد می‌کنیم، با رابطه خودمون رو می‌شناسیم و تو رابطه آسیب می‌بینیم یا درمان میشیم". واسه همینه تو دوره آگاهی از خیانت، اینقدربه چفت و بست کردن چارچوب رابطه تاکید کردم.



📝 دکتر امید امانی || روانشناس بالینی



#روانشناسی


🛜 @zistboommedia || مدرسه علوم انسانی

Ⓜ️ #سحرخیر بودن خیلی خوبه. اما نه برای همه. ابتدا باید تیپ شخصیت خواب خودتون رو پیدا کنید و بعد متناسب با نیاز بدن خودتون برنامه‌ریزی کنید.

▪️تقریبا همه با اصطلاح جغد یا چکاوک بودن آشنا هستیم، اما اغلب ما از «تیپ شخصیت خواب خودمان مطلع نیستیم و به همین خاطر نمیتوانیم بهترین ساعت خواب و تمرکز را بر اساس سرشت خودمان تنظیم کنیم. در این ویدیو به مهم ترین پرسشهای کلیدی در این رابطه پاسخ میدهیم.


▪️دکتر علی اصغر هنرمند


#روانشناسی


🛜 @zistboommedia || مدرسه علوم انسانی

Ⓜ️ کتاب "وقتی نیچه گریست" دکتر یالوم رو به تازگی تموم کردم. صفحه ۱۳۵ اون به زیبایی نوشته بود؛

🔆 انسان، دوستان خود را سخت‌تر از دشمنان می‌بخشد.عمیقا تایید کردم.


➕صفحه۱۷۴ نوشته بود:
"بچه‌دار شدن[ بدون برنامه]، خطا و بچه‌دار شدن برای برطرف کردن تنهایی،[ اشتباه] است. هدف بخشیدن به زندگی با تولید انسانی همانند خویشتن،درست نیست و اگر هدف از تولید مثل،به جاودانگی رسیدن و تنها دلیل آن نطفه‌ای باشد که بخشی از ما در آن قرار دارد، فرضیه صحیحی نیست".

➕صفحه ۱۶۷ نوشته بود؛
"امروز دریافتم بهترین آموزگار، کسی است که از شاگردان خود می‌آموزد." ناخواسته سر تکون دادم.

➕صفحه ۱۵۳ نوشته بود؛
"داستایوفسکی می‌نویسد: بعضی از مطالب را نباید جز برای دوستان بر زبان آورد؛ بعضی از مطالب را حتی برای دوستان نباید بر زبان آورد؛ و در نهایت بعضی از مطالب را حتی برای خویشتن نباید بر زبان آورد".


➕صفحه ۶۵ نوشته بود؛
"برملا کردن همه [رازهای فرد] برای سایر افراد، مقدمه‌ای برای خیانت کردن است و خیانت کردن هم نفرت به دنبال دارد، درست نمی‌گویم؟".عمیقا تصدیق کردم.


➕صفحه ۱۸۴ نوشته بود؛
"اگر نتوانیم تنهایی را در [آغوش] بگیریم، از فرد دیگر به عنوان سپری در مقابل تنهایی استفاده خواهیم کرد. اگر کسی بتواند بدون نیاز به حضور فردی دیگر، مثل عقاب زندگی کند، توانایی عشق ورزیدن دارد. فقط در این شرایط، بزرگ شدن طرف مقابل برای او مهم است".حرفی نیست.


📝 دکتر امید امانی


#روانشناسی



🛜 @zistboommedia || مدرسه علوم انسانی

"صحبت کردن با غریبه ها" کتابی است که این هفته خدمتتان معرفی می کنم. این کتاب، آخرین کار مالکوم گلدول، نویسنده معروف کانادایی است. اثری است جذاب و خواندنی که بیشتر شبیه داستان نگارش شده است و با بیان حکایت های متعددی، سعی دارد نشان دهد که چرا ما هنگام برخورد با افراد غریبه و ناآشنا بشدت فریب می خوریم. فریب نوویل چمبرلین و لرد هالیفاکس هنگام برخورد با هیتلر، فریب آلپینیستا، جاسوس خبره سازمان سیا توسط عوامل نفوذی کوبا، اختلاس های کلان برنی مادوف و راه اندازی شبکه کلاهبرداری هرمی چندین میلیارد دلاری، نفوذ آنا مونتس، جاسوسه کوبایی به مراکز حساس امنیتی امریکا از جمله حکایت های خواندنی است که کتاب به آنها پرداخته است. سوال اصلی گلدول این است که چرا گاهی بشدت خام می شویم و فریب افرادی را که نمی شناسیم می خوریم؟ البته گلدول دارای زمینه تخصصی در حوزه علوم رفتاری و روانشناسی نیست اما بعنوان یک ژورنالیست خبره، بطرز ماهرانه ای مسائل را موشکافی کرده و دیدگاه متخصصان را مطرح می سازد. وی در اینباره متاثر از تیموتی لووین و کتاب اخیرش "فریب خورده" است و سعی دارد با دیدگاههای او، مسئله فریب خوردن را توضیح دهد. من در متنی دیگر به کتاب فریب خورده خواهم پرداخت. اما بطور خلاصه گروه لووین برخلاف امثال پاول اکمان، معتقدند که انسانها به راحتی قادر به تفکیک راست از دروغ نیستند و احساسات شهودی ما هنگام برخورد با غریبه ها و ادعاهای آنان دست کمی از شیر یا خط ندارد و آنهاییکه تصور می کنند از طرز نگاه یا بیان کسی می توانند به صحت و سقم ادعاهای آنان برسند بشدت در خطا هستند. با این وجود اکثر افراد یک احساس اعتماد به شهود خود دارند و بطرز ناراحت کننده ایی خیال می کنند که قادر به ردیابی دروغ در کلام دیگران هستند. گلدول با تحلیل چندین مورد از فریب های مشهور تاریخی، به این مقوله پرداخته است. مانند سایر نوشته هایش، شیوه نگارش وی در این کتاب نیز بسیار جذاب است، به گونه ایی که به شما احساس خواندن رمان پلیسی یا داستان های جاسوسی جنگ سرد دست می دهد. در ضمن این کتاب در قالب فایل صوتی ده ساعته با صدای خود گلدول در یوتیوب موجود است. خواندن یا شنیدن آنرا به علاقمندان به مقوله دروغ، فریب و تفکر نقاد توصیه می کنم.
#azarakhshmokri #book_review #deception #Malcolm_Gladwell #Timothy_Levine #Duped
#آذرخش_مکری #معرفی_کتاب #علوم_شناختی #روانشناسی #فریب#مالکوم_گلدول #تفکر_نقاد
https://www.instagram.com/p/CAj9wc2JBiH/?igshid=19azlo9ih4zxr

Ⓜ️ هفت کاری که برای همدلی با دیگران نباید انجام بدهیم.

➕ در این ویدیو با مهارت همدلی و روش‌های درست انجامش آشنا می‌شیم. خیلی کارها هست که با همدلی اشتباه گرفته می‌شه. در این ویدیو می‌بینیم که چه چیزهایی همدلی نیست. برای مثال، بررسی می‌کنیم که همدلی با همدردی چه تفاوتی داره.


#روانشناسی



🛜 @zistboommedia || مدرسه علوم انسانی

Ⓜ️ پژوهشگری به نام ادی برومانا (Brumana) از دانشگاه آمستردام دنبال این بود ببینه "ریشه خودشیفتگی بچه‌ها کجاست!" و چی میشه که به جای رشد یه عزت نفس سالم، بچه‌ای به سمت خودبرتربینی کاذب قدم برمی‌داره و حس خاص‌ترین و متفاوت‌ترین و بالاترین بودن بهش دست میده!. برای رسیدن به جواب....


➕ تیم پژوهش 565 بچه‌ی هفت تا یازده سال رو انتخاب کردن و طی سه سال این بچه‌ها، خانواده‌‌ها و نوع تعامل پدر و مادر با بچه‌ها رو از زوایای مختلفی مورد بررسی قرار دادن و شروع کردن به ارزیابی جنبه‌های مختلف زندگی این افراد...

➕ بعد از سه سال ارزیابی، کلی اطلاعات جمع شد و سه تا یافته فوق‌العاده جالب و ارزشمند به‌دست اومد که به نظرم خیلی باید حواسمون به این موارد باشه؛

🪫 یافته اول؛ بچه‌ها خودشون رو از دریچه چشم والدین می‌بینن و درجه‌بندی اهمیتی که به خودشون میدن، کاملا بستگی به درجه‌بندی اهمیت دیگران داره!. پس هر صفتی روی بچه بگذاری، به احتمال قوی با همون خودش رو خواهد شناخت...

🪫 یافته دوم؛ وقتی والدین مدام بچه‌شون رو برتر و خاص‌تر و مهم‌تر از دیگران معرفی می‌کنن!، بچه‌ها این دیدگاه‌ها رو درونی میکنن و حس خودخفن پنداری میاد سراغشون که!"حتما من آدم خاصی‌ام که پدر و مادرم اینقدر میگن!" و این جریان هسته مرکزی خودشیفتگی که خودبرتربینی کاذب هستش رو میسازه…

▫️ پس؛ خودشیفتگی تو بچه‌ها با ارزش‌گذاری بیش از حد والدین قابل پیش‌بینیه. اینکه مدام تو گوشش فرو کنی که "تو خاص‌ترینی"؛ "باهوش‌ترینی" و "تو با دیگران فرق داری و مثل بقیه نیستی!" هلش میده به سمت خودشیفتگی و ساختن یک حس خودارزشمندی افراطی و کاذب، نه عزت‌ نفس سالم...

🪫 یافته سوم؛ والدینی که واسه بچه‌شون بیش از اندازه ارزش قائل میشن و اون رو "هدیه خداوند به بشریت" تعریف می‌کنن به احتمال بیشتری خودشون هم خودشیفته هستن و خودشیفتگی والدین، خودشیفتگی بچه رو تا حد بالایی پیش بینی می‌کنه...


➕ در نتیجه؛


🪫 خودشیفتگی ریشه در تربیت اولیه خانواده داره و دادن این تصور به بچه‌ها که "تو مثل همه نیستی!" بچه رو به این نتیجه می‌رسونه که از امتیازات درونی ویژه‌ای برخورداره و مستحق نوع دیگه‌ای زندگیه و دیدگاه طلبکارانه‌ای رو نسبت به دنیا و آدم‌هاش می‌سازه...

🪫 در حالیکه؛

➕واسه ساختن یه عزت نفس سالم، نیازی به دادن حس خودخفن پنداری و تعریف‌های افراطی و بی‌مورد از بچه نیست!، گرمی و صمیمیت در رابطه و دادن این حس که "تو به عنوان یک انسان برای ما ارزشمندی و بی‌قید و شرط دوست داشتنی هستی" کفایت می‌کنه.



📝 دکتر امید امانی



#روانشناسی



🛜 @zistboommedia || مدرسه علوم انسانی

Ⓜ️ آذرخش مکری از اصطلاحی در روانشناسی نام می‌برد. اصطلاحی که به پافشاری در خطا توجه دارد.


#روانشناسی


🛜 @zistboommedia || مدرسه علوم انسانی

Ⓜ️ گسترش بی‌نظمی

▪️ دکتر آذرخش مکری +++



#روانشناسی
#پادکست


🛄 @zistboommedia || مدرسه علوم انسانی