провели занятия по акро для 100 человек

🔥День открытых дверей в Артмэнт прошёл успешно, каждый раз стараемся создать что-то новое, улучшать и обновлять в студии для вас! Надеюсь, все кто были, вам понравилось 💔

Ну а мы будем стараться улучшать наше качество занятий, организации и комфорта для вас!

📌Надеюсь, следующем летом сможем провести такие открытые уроки, только уже в Лужниках для 500+ человек! Я готова перевезти все оборудование 😂


Ну а мы работаем в штатном режиме до 30 декабря и с 4 января снова в строю! !

Я веду открытые группы до 28 декабря и потом улетаю ✈️

спойлер новых костюмов Acroleon 🦋

🔘отшила вторую партию только для педагогов студии, чтобы девочки вели занятия в красивых и опрятных костюмах, где есть лого студии

Как по мне получилось ОЧЕНЬ ХОРОШО!!! особенно эта футболка с талией футболка…

если девочки дадут хорошую обратную связь и мне понравится как сидит на них, то к лету ждите новую партию 🩷

🔔ОТКРЫВАЮ ВХОД НА НОВОГОДНИЙ ONLINE‑ИНТЕНСИВ
«YOUR BEST BALANCE»

➡️ВХОД АБСОЛЮТНО БЕСПЛАТНО!

Приглашаю вас в волшебное путешествие к своему лучшему балансу — с атмосферой праздника, заботой о себе и мощными результатами! 💻❤️

СТАРТ ИНТЕНСИВА: 26 декабря

Чтобы присоединиться — просто подпишитесь на мой Telegram‑канал. Всё! ✅

Что вас ждёт в эти волшебные дни?

🤸‍♀️Акробатика:

- осваиваем базу: стойка на руках / голове / локтях
- осваиваем танцевальные переходы и вариации из стоек
- ежедневные зарядки от отёков, чтобы любой наряд смотрелся сногсшибательно на Новый Год
- тренировки от сутулости и и боли в спине
- силовая тренировка для рельефного пресса

💝Новогодние сюрпризы:

- PDF файл «30 полезных привычек» — ваш навигатор в год заботы о себе;
- вебинар по моей системе планирования и тайм‑менеджменту — раскрою секреты схем и табличек, которые работают;
- секретная тренировка в прямом эфире по стойке на руках, где ты узнаешь лайфхаки баланса в домашних условиях;
- музыкальный плейлист для лучших тренировок;

📍 Уровень: любой — даже если вы никогда не пробовали акробатику!

❗️ Важное уведомление: для участниц интенсива будет возможность зайти в онлайн клуб ACRO QUEEN по лучшим ценам и другие крутые бонусы.


Не пропустите — до старта всего несколько дней!

Как вам такая идея для новогоднего подарка себе? ❤️

Привет, друзья! ✨

С радостью объявляю о старте 5‑дневного интенсива YOUR BEST BALANCE, который станет нашим общим новогодним подарком себе — времени для роста, осознанности и радости движения.

Несколько подсказок перед началом:"

1️⃣Каждый день уделяйте на тренировки 25–35 минут — это ключ к прогрессу.

2️⃣Закрепите этот канал, чтобы не пропустить ни одного важного поста.

3️⃣Все вопросы по технике элементов — в комментариях под моими публикациями, я буду стараться давать обратную связь.

А теперь — самое вдохновляющее!

⏩️Этот интенсив станет идеальным стартом нового 2026 года ⏪️

Представьте: всего 5 дней — и вы заложите мощный фундамент для преображения, которое продлится весь следующий год.


Отдохните как следует перед стартом — и до встречи на курсе! See you soon! 💫
#баланс

Девочки, доброе утро☀️ и добро пожаловать на наш новогодний интенсив YOUR BEST BALANCE 🌲✨

Я очень рада, что мы собрались именно здесь и именно сейчас!
Эти 5 дней — не просто интенсив, а фундамент вашего нового года. Года силы, баланса и внутренней лёгкости

🌟Зачем мы здесь
Не чтобы «начать с понедельника». А чтобы дать себе настоящий, осознанный старт!

🔴Вместо новогодней суеты — фокус на себе)) 🔴Вместо разочарований — маленькие, но ежедневные победы 🔴Мы будем не просто тренировать тело, а учиться слышать его 🔴Соединять физическую силу, устойчивость и внутреннее спокойствие

📅 Наше расписание
1 ДЕНЬ — ПЕРВЫЕ ШАГИ — Утренняя зарядка — Растяжка на гибкую и здоровую спину — Секреты рабочих привычек и как работает накопительный эффект

2 ДЕНЬ — ОПОРА И СИЛА — Утренняя зарядка — Изучаем стойку на голове с нуля
— Силовая тренировка на руки и плечи — Формируем финальный список привычек и подводим итоги года

3 ДЕНЬ — ОСОЗНАННЫЕ РЕШЕНИЯ — Утренняя зарядка — Изучаем стойку на локтях — Укрепляем мышцы пресса — Музыкальный плейлист для тренировок

4 ДЕНЬ — БЕЗГРАНИЧНЫЕ ИДЕИ 🎥 Вебинар в 19:00 по МСК Тема: «Как не перегорать и успевать всё в новом году»
«Как покорить все сферы жизни» ⚠️ Вебинар без записи, постарайтесь заранее освободить это время

5 ДЕНЬ — СОВЕРШЕННЫЙ КОНТРОЛЬ 🤸‍♀️Онлайн-тренировка в прямом эфире ⏰ 12:00 по МСК Тема: «Секрет баланса в стойке на руках. Как научиться стоять и ходить на руках за 1 час в домашних условиях»

#баланс

1 ДЕНЬ
ЗАДАНИЕ НА СЕГОДНЯ⤵️
Самое главное — начать сейчас! Сегодня мы не спешим и не «рвёмся в результат» Мы бережно запускаем тело и подготавливаем его к более сложной работе

Готовы? Тогда моё первое видео уже ждёт вас 👇

✅С чего начинаем день:
Тренировка №1
Утренняя зарядка на пробуждение Лёгкая, но очень заряжающая Она разбудит тело, включит мышцы и задаст тон всему дню
Делаем вместе, в своём темпе, без спешки

✅Подготовка к стойкам
Чтобы тело было готово к акробатике, чтобы не перегрузить мышцы и нервную систему) И снизить риск травм! Мы мягко и постепенно включаем нужные зоны через растяжку


Тренировка №2 — растяжка на спину, грудной и плечевой отдел Это база, без которой устойчивый баланс невозможен!

🔰P.S.
Поделитесь в комментариях⬇️ Какие зоны у вас сейчас самые слабые, и как вы обычно с ними работаете

Это поможет мне лучше подстроить следующие тренировки под вас 🌟

Жду ваши ответы 🩵
#баланс

Практика по анализу привычек 🧠

⤵️Что делаем
Анализируем все привычки, которые сейчас присутствуют в вашей жизни ✍️

Пошагово:
1️⃣Переходите по ссылке

https://docs.google.com/document/d/14KqXAiBoSjWpkeftvKOpCXkrcuJPJMWZu9zwlIvsCTU/edit?usp=drivesdk

2️⃣Включайте музыку из моей подборки — она поможет (подборка ниже) создать нужную атмосферу и настроиться 🎧
3️⃣Делитесь в комментариях своими результатами и наблюдениями 💬

Совет 💡

После выполнения практики по анализу привычек обязательно послушайте мой подкаст ниже
В нём я рассказываю, как закрепляю полезные привычки и как постепенно избавляюсь от негативных

Как применить на практике:
Выберите из своего списка
➕одну полезную привычку
➖одну привычку, которая мешает

И попробуйте применить принципы из подкаста. Чтобы усилить первую и ослабить вторую.
Именно так формируются устойчивые изменения — спокойно, осознанно и шаг за шагом 🌱

🎙 ПОДКАСТ
(Можете слушать на скорости 1,5-2х)
Ниже высылаю

📎полезная, важная информация для вас
Так же прикрепляю музыкальные плейлисты для атмосферы и вдохновения

1. Чилл, расслабление после тяжелого дня ✨

2. Теплая кровать, горячий чай ☕️

3. Мечтательное настроение, сказка 🌟

КАК КАРТА ЖЕЛАНИЙ ИЗМЕНИЛА МОЮ ЖИЗНЬ ЗА ГОД 🌟

Каждый год я смотрю на свою карту желаний — и слёзы наворачиваются от счастья!
Больше половины из того, что было на ней, уже стало моей реальностью 💫

А ведь когда-то всё было совсем иначе:
✖️Тесная съёмная квартира, мы живём вчетвером. Долги, отсутствие возможности поступить в университет. И ощущение, что мечты о путешествиях, своём деле и красивой жизни навсегда похоронены под грузом обстоятельств…

Перелом случился в тот момент, когда я поняла одну простую вещь:
Пока я снимаю с себя ответственность — ничего не меняется

Я начала с себя🩵
🔵Анализ, чёткие цели, ежедневные привычки

И тогда появилась моя первая карта желаний — не как красивый коллаж, а как подробный и честный план 📝
Дальше всё стало меняться, будто в кино 🎬
• Первые деньги
• Переезд
• Свой блог
• Закрытые долги
• Путешествие мечты
• И даже медаль в спорте 🏅

✅Теперь каждый год я не просто подводю итоги. Я снова и снова создаю свою карту желаний — ту самую, которая реально работает

Почему у большинства карта остаётся просто картинкой?
🔴Потому что за ней нет системы, конкретики и энергии действия
🔵Моя карта привела меня к победам в гимнастике, созданию клуба и путешествиям

И главный секрет здесь простой:
Карта желаний — это не волшебство ✨
Это инструмент, и я научу вас им пользоваться

В январе в моём онлайн-клубе ACRO QUEEN стартует практикум
«Карта желаний,
которая работает» 🎯

Мы не будем просто наклеивать картинки
Нас ждут 5 глубоких вебинаров, где мы:
✅превратим мечты в конкретные цели с понятными шагами
✅зарядим карту вашей личной энергией
✅создадим ежедневный ритуал для движения к результату
Ваша мечта — это ваш план
Самое время сделать первый шаг 🤍

А вы верите в силу карты желаний?
Делали её когда-нибудь? Что уже сбылось?
Делитесь в комментариях ☁️✨

Наш первый день интенсива подходит к концу✨

Как вам наше бодрое начало?
Начинаем потихоньку тренироваться и больше уделять времени себе в последние деньки уходящего года 🎀

Делитесь вашими впечатлениями в комментариях ✅ до завтра!