تو می‌تونی یه آدم خوب با قلب مهربون باشی و درعین‌حال نه بگی.

📚 @Academic_Library

برای انسانی که اصلاً هیچ وجدانی ندارد عذاب وجدان چه معنایی دارد؟

‏به جای او مردمِ محترمی که هنوز قدری وجدان و شرف داشتند رنج کشیدند.

📕 #برادران_کارامازوف
✍🏻 #داستایفسکی

📚 @Academic_Library

مغز انسان نمی‌تونه بیشتر از ۲۵ دقیقه تمرکز عمیق داشته باشه. با تقسیم کردن کار به بازه‌های ۲۵ دقیقه‌ای و ۵ دقیقه استراحت، بهره‌وری ذهنت به طرز چشم‌گیری بالا می‌ره و خستگیت کمتر می‌شه.

📚 @Academic_Library

دعا می‌کنم هیچ‌وقت دوباره مجبور نشی از همون تاریکی‌هایی عبور کنی که یه روز برای نجات پیدا کردن ازشون، تمام توانت رو گذاشتی.
امیدوارم هر صبح، تو رو یک قدم دورتر از دردهای دیروز و یک قدم نزدیک‌تر به آرامش برسونه.

📚 @Academic_Library

یک برنامه‌ی ۳۰ روزه برای رشد و توسعه فردی

📚 @Academic_Library

اما عزیز من!
در این جهان بی سر و ته
هیچ یک‌نفری، جای دیگری را تنگ نکرده است.
حال خوشِ هیچکس از خوشبختی کسی کم نکرده است.
خوب باش، خوب بخواه و قلبت را نورانی کن.
چرا که هیچ قلب تاریکی،آرامش را لمس نکرده..

📚 @Academic_Library

تماشای اقیانوس باعث میشه دلم برای
مـردم تنگ بشه، معاشرت با مــردم هم
دلم رو تنگ اقیانوس میکنه...

📕 #به_آواز_باد_گوش_بسپار
✍🏻 #هاروکی_موراکامی

📚 @Academic_Library

تسلای این جهان این است که رنجِ مُدام و
پیوسته وجود ندارد.
غمی می‌رود و شادی‌ای باز زاده می‌شود.
این‌ها همه در تعادل‌اند.
این جهان، جهانِ جبران‌هاست...

📕 #یادداشت_ها
✍🏻 #آلبر_کامو

📚 @Academic_Library

اگه از اثرات «مکث کردن» بخوام برات بگم:
شدت احساساتت رو کم می‌کنه احتمال پشیمون‌شدنت پایین میاد
کیفیت ارتباطت بهتر میشه
تسلط ذهنی‌‌ت برمی‌گرده

+ در واقع مکث باعث میشه آگاهانه‌ رفتار کنی، سیستم عصبی‌ت اروم‌تر بشه و در لحظه باشی.

📚 @Academic_Library

الگویی مشترک در همه افراد ناموفق:

بیش از حد فکر می‌کنند و کم کاری می‌کنند.

در ادامه یک روش علمی برای فرار از زندان سرد و تاریک تفکر بیش از حد (overthink):

"انرژی جایی می‌رود که توجه جریان می‌یابد"

انرژی شما زمانی گیر می‌کند که تمام توجه شما به افکاری که در سر شما هستند معطوف می‌شود.
این یک مارپیچ رو به پایین ایجاد می‌کند.

توجه خود را به جای دیگری جلب کنید تا از گرداب فرار کنید.

1. فرا آگاهی را توسعه دهید
(توانایی شما برای توجه به زمانی که بیش از حد فکر می‌کنید).
درک کنید که شما تحت کنترل افکارتان نیستید. شما متفکر هستید
حدود 20 دقیقه در روز مدیتیشن کنید
و هر زمان که به فکر بیش از حد فرو رفتید، تمرکزتان را به تنفستان جلب کنید.

2. گره‌های انرژی را باز کنید
افراط اندیشی محصول جانبی آسیب های پردازش نشده و احساسات منفی است.

مثل زمانی است که کتری چای شما به جوش می‌آید و بخار جمع می‌شود تا زمانی که سوت بزند.
انرژی که پایین بیاید، ذهن شما را فاسد می‌کند. برای بهبودی، باید انرژی زیاد را احساس کنید.

3. افراط اندیشی ناشی از عدم تصمیم گیری است
ما از رنج انتخاب های اشتباه می‌ترسیم.
و بدتر از آن، ما از پشیمانی می‌ترسیم.
اما زمانی که فهمیدید هر تصمیمی عواقبی دارد، می‌توانید با اطمینان انتخاب کنید.
مسیری را انتخاب کنید که با ارزش‌های شما همسو باشد و به عقب نگاه نکنید.

4. شما مشکل فکری ندارید، مشکل عمل دارید
افراد بدبخت سعی می‌کنند درباره مشکلاتی که فقط با عمل حل می‌شوند، فکر کنند.
اقدام را حالت پیش فرض خود قرار دهید.
(این نکته به تنهایی زندگی تان را نجات می‌دهد)

5. افراط اندیشی نقطه مقابل تمرکز است
افراط اندیشی = آگاهی پراکنده
تمرکز = هوشیاری تک نقطه‌ای

اگر بتوانید کنترل ذهن خود را به دست بگیرید
به 1 درصد برتر ملحق شده‌اید.

جایی که توجه شما می‌رود، قدرت شکل می‌گیرد.

6. حلقه‌های فکر مزاحم را از بین ببرید
حلقه زدن = پرش بین 2 یا 3 فکر تاریک
اکثر مردم سعی می‌کنند راه خود را از یک حلقه فکری خارج کنند.
تفکر فقط حلقه‌های فکری ایجاد می‌کند. نوشتن آن‌ها را می‌شکند.

یک دفترچه یادداشت بردارید و مغز و افکارتان را روی آن بنویسید
هر چه بیشتر روی کاغذ بنویسید، داستان‌های بیشتری از فکرتان را متوجه خواهید شد.

📚 @Academic_Library

اگه تا حالا تو خواب حس کردید دارید از ارتفاع میافتید این ویدیو رو ببینید جالبه👌

📚 @Academic_Library

باید قوی بود
برای خودت
برای اطرافیانت
برای خانوادت
برای اونایی که دوسشون داری
برای لحظه هایی که جنگیدی
واسه آرزوهایی که بهشون امید داری
اگه افتادی، بلند شو ،تو نباید جا بزنی،
باید با قدرت ادامه بدی، قدم هاتو
محکم تر بردار

📚 @Academic_Library

جهت حرکت شما، بسیار مهم‌تر
از سرعت حرکت است...
خیلی‌ها با سرعت زیاد به سمت هیچ
حرکت می‌کنند...!

📚 @Academic_Library

‏نیاز دارم که اتفاقی بیفتد و از من بپرسند:

«خب بگو ببینم چه احساسی داری؟» و من در جواب بگویم:

«سر از پا نمی‌شناسم.»

📚 @Academic_Library

آدم‌های مبتلا به رنجی عمیق،
وقتی که شاد هستند
رنجشان فاش می‌شود....
طوری به شادی می‌چسبند؛
که انگار می‌خواهند
بغلش کنند و خفه‌اش کنند...

#آلبر_کامو
📚 @Academic_Library

گاهی نجات،
شبیه یک اتفاقِ بزرگ نیست.
شبیه این است که
یک روز صبح بیدار شوی
و ببینی دیگر
اصراری برای توضیح دادنِ خودت
به همه نداری.
و همین،
آغازِ آرامش است..

📚 @Academic_Library

آدمِ بالغ،
کسی نیست که دیگر نمی‌شکند؛
کسی‌ست که
بعد از هر بار شکستن،
شکلِ تازه‌ای از خودش را
با آرامشِ بیشتری
کنار هم می‌گذارد..

📚 @Academic_Library

چیزهایی که برای ذهنت مفیده:

نور آفتاب
خندیدن
قدرشناس بودن
هیدراته شدن
معاشرت کردن
تحرک و جنب و جوش
تمرينات تنفسی
خوردن غذاهای سبوس‌دار
خواب با کيفيت
تجربه‌های جدید
افکار مثبت

📚 @Academic_Library

راز تغییر در این نیست که انرژی‌تان را برای مبارزه با خود قدیمی‌تان استفاده کنید،
بلکه باید انرژی خود را بر روی ساختن خود جدیدتان متمرکز کنید ...

#سقراط

📚 @Academic_Library

غوطه خوردن مداوم در جریان اندیشه دیگران، موجب محدودیت و ضعف اندیشه شخص می‌شود و زیاده‌روی در این كار ذهن را فلج می‌سازد. مطالعه بیشتر اهل فضل شبیه به تلمبه‌ای است كه ذهن را خالی می‌كند تا از فكر دیگران پر سازد. مطالعه درباره موضوعی پیش از اندیشه درباره آن خطرناک است. در حال مطالعه شخص دیگری به جای ما فكر می‌كند و ما فقط تابع ذهن دیگری هستیم. بدین ترتیب اگر كسی تمام وقت خود را صرف مطالعه كند قدرت تفكر را از دست می‌دهد. تجربه ‌جهان باید به منزله متن باشد و اندیشه و علم به منزله‌ شرح آن.

📕 #تاریخ_فلسفه
✍🏻 #ویل_دورانت

📚 @Academic_Library