95 كلم من السير على الأقدام..
كأطول مسافة روندوني قطعتها شخصيا لحد الآن..

مع أعضاء نادي تاجوريت، عبر الطريق القديم من القرارة إلى تاجنينت.. طريق الأجداد..

كانت فرصة للتحدي، واكتشاف مساحات جديدة لقدرات الإنسان.. فالإنسان لا يكتشف قدراته الحقيقية إلا عندما يلامس حدوده ويحاول تجاوزها..

أثناء السير لتلك المسافة كلها، ستكتشف كيف يمكن لبعض الآلام أن تكون منبعا لمتعة خاصة.. وفرصة لفهم النفس، والاستغراق في الملل..

طبيعة تتغير من متر لآخر.. وحيوانات ونباتات وحشرات تعيش في مكان قد يعتقد إنسان الرفاه أن لا حياة فيه.. لكن ﴿وَمَا مِن دَابَّةٍ فِي الْأَرْضِ إِلَّا عَلَى اللَّهِ رِزْقُهَا وَيَعْلَمُ مُسْتَقَرَّهَا وَمُسْتَوْدَعَهَا ۚ كُلٌّ فِي كِتَابٍ مُّبِينٍ﴾.. فتسبح الله طويلا وتحمده..

في كل خطوة تكتشف حِكَمًا وراء "قل سيروا".. فكما نطبق السير بالسيارة والطائرة والباخرة.. علينا أن نطبق السير بالأرجل أيضا.. تلك الوسيلة الأولى التي سار بها الإنسان.. لنعيد تلك الصلة الغابرة بين الإنسان والأرض..

وأثناء المسير، لن تؤنسك إلا تلك الأحاديث الجانبية.. طول الطريق، بعد المدينة وعلامات التمدن، انقطاع شبكات الاتصال، وميل الطريق إلى نمط متكرر، بعيد عن محفزات الشاشات وأضواء المدينة، وتحول الهواتف إلى آلة تصوير وفقط.. هناك لن تؤنسك إلا الأحاديث الجانبية..

ومن خلالها، ستكتشف الأشخاص، تغوص في القصص، وتعيش تفاصيل لا يمكن أن تعيشها إلا في لحظات ملل كتلك.. وهذه من أروع نعم السير.. حيث يرزقك الله في كل قطعة بشخص جديد، دون تخطيط مسبق، فتكتشف الإنسان، وتتعلم وتفتح آفاقا ما كانت لتتفتح أمامك وأنت حبيس بيئتك المغلقة، ودائرتك المتكررة..

♦️دهون البطن قد تُسرّع من شيخوخة الدماغ♦️

في دراسة طويلة المدى امتدت لنحو 16 سنة، تابع الباحثون أكثر من 500 شخص بالغ، مستخدمين التصوير بالرنين المغناطيسي للدماغ والبطن، إلى جانب اختبارات للذاكرة والتركيز والقدرات الإدراكية.

◀️ النتيجة كانت لافتة:

الأشخاص الذين امتلكوا مستويات أعلى من “الدهون الحشوية” — وهي الدهون العميقة المتراكمة حول الأعضاء داخل البطن — أظهروا مع الوقت علامات أوضح على ضمور الدماغ وتراجع صحته.

المثير للاهتمام أن المشكلة لم تكن مرتبطة بالوزن نفسه، بل بالدهون الحشوية تحديدا. فالدراسة وجدت أن:
مؤشر كتلة الجسم (BMI) لم يكن المؤشر الأهم. وحتى الدهون الموجودة تحت الجلد لم تُظهر نفس التأثير.

بل كانت الدهون الحشوية تحديدًا هي الأكثر ارتباطًا بتدهور صحة الدماغ.

أما الأشخاص الذين حافظوا على مستويات أقل من هذه الدهون، فقد امتلكوا:
حجمًا دماغيًا أفضل، ومادة رمادية أكثر، وصحة أفضل لمنطقة “الحُصين” المرتبطة بالذاكرة، وأداءً معرفيًا أفضل مع التقدم في العمر ✅

يعتقد الباحثون أن السبب قد يرتبط بتأثير الدهون الحشوية على:
🔹مقاومة الإنسولين
🔹اضطراب السكر في الدم
🔹الالتهابات المزمنة
وهي عوامل قد تؤثر تدريجيًا على الأوعية الدموية في الدماغ وعلى المناطق المسؤولة عن الذاكرة والتركيز.


من النتائج المشجعة لهذه الدراسة: هي أنه حتى فقدان جزء من الدهون الحشوية، عبر تحسين نمط الحياة والغذاء، ارتبط بفوائد دماغية استمرت لسنوات لاحقة… حتى عند استعادة جزء من الوزن لاحقًا.


🔸الخلاصة؟

أحيانًا يكون الخطر الحقيقي مختبئًا في دهون البطن العميقة، لا في الرقم الذي يظهر على الميزان.

والاهتمام بصحة الاستقلاب، وضبط السكر، والنشاط البدني، استثمارٌ مباشرٌ في صحة الدماغ والذاكرة مستقبلًا.

رابط الدراسة للاطلاع:
https://doi.org/10.1038/s41467-026-71141-4

سأجيب في المنشورات القادمة عن بعض الاسئلة بعد المنشور السابق

❓من فضلكم الحلول التي يجب اتباعها لعلاج هاته الدهون الحشوية؟ 🤔 وهل هناك أعراض لمعرفة ما إذا هي موجودة فعلا؟

✅ الدهون الحشوية يمكن التقليل منها غالبًا عبر تحسين نمط الحياة بشكل تدريجي، خاصة من خلال النشاط البدني المنتظم، تقليل السكر والأطعمة فائقة المعالجة، تحسين النوم، وتقليل الجلوس الطويل والتوتر المزمن. حتى خسارة بسيطة في محيط البطن قد تعطي نتائج جيدة صحيًا.

أما من ناحية الأعراض، فهي لا تُعطي علامات واضحة دائمًا، لكن أكثر ما قد يثير الشك هو تراكم الدهون في منطقة البطن بشكل بارز أو صلب نسبيًا، مع وجود مشاكل مثل التعب، مقاومة الإنسولين، ارتفاع السكر أو الدهون الثلاثية. ومع ذلك، لا يمكن التأكد بدقة إلا بالفحوصات أو التقييم الطبي، لأن بعض الأشخاص قد يبدون بوزن عادي رغم امتلاكهم دهونًا حشوية مرتفعة.

❓ما معنى صحة الاستقلاب؟

✅صحة الاستقلاب: la santé metabolique
وهي مدى كفاءة الجسم في انتاج الطاقة واستعمال السكر والدهون بشكل فعال.. تظهر الاضطرابات عندما ترتفع مقاومة الأنسولين، يكثر الخمول والتعب، وتضطرب الشهية...الخ

الحل؟ الواحد يطهلى في صحتو، يعرف الخاجة لي راه ياكل فيها، ويتوجه للخيارات الصحية، السكريات الصحية، والأطعمة الكاملة.. يحافظ على نمط نوم صحي.. النشاط البدني والرياضة.. الاهتمام بالصحة النفسية وتجنب التوتر المزمن...الخ

❓ما الفرق بين الدهون السطحية والعميقة؟

✅ الفرق بين الدهون السطحية والدهون العميقة، في المكان وفي التأثير على الصحة العامة..

الدهون السطحية، تكون تحت الجلد، يمكن ان توجد في الأرداف، الافخاذ، اليدين، الطبقة الخارجية من البطن...الخ وتعمل كحاجز حراري، وكمخزن للطاقة.. وتأثيرها السلبي العام على الصحة أقل ضررا..

أما الدهون العميقة: وهي الدهون التي تكون في الداخل حول الأعضاء الداخلية، مثل الأمعاء والكبد والبنكرياس، عندها تأثير أكبر خطرا على الصحة، بحيث تفرز مواد التهابية، وهرمونات تؤثر على الشهية، وعلى عمل الانسولين (حيث تزيد من مقاومة الأنسولين ) .. كما تؤثر على أعضاء أخرى مثل الدماغ مثلما رأينا في هذه التجربة..

صبحكم الله بكل خير 👋

مفهوم التجارب الصغيرة، مفهوم فعال ومفيد جدا في مقابل العمل بالعادات أو الأهداف..

ومفيد أكثر بالخصوص للطلبة في بدايات استكشافهم لفرص الحياة ومساراتها..

ولكل الأعمار، في اللحظات التي لا يكون فيها المطلوب أمامنا واضحا..

شاهدوا هذا المقطع لعلي محمد علي لمزيد من التفاصيل:

https://youtu.be/kJUIO2sLWlw?si=tUDEKmdA7FJ-cJsw

ومن سوء الأدب أن تنظر إلى هاتفك بينما أحدهم يحدثك عن شيء يخص قلبه.

هل يشهد العالم موجةً متصاعدة لمنع الأطفال من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي؟ 📱🚫

تتوجه اليوم العديد من الدول حول العالم إلى الحد من وصول الأطفال إلى وسائل التواصل الاجتماعي

فيما يلي حصر لبعض التحركات الجديدة في هذا السياق:

1. أستراليا 🇦🇺
في ديسمبر 2025، أصبحت أستراليا أول دولة تحظر وستئل التواصل الاجتماعي على الأطفال دون سن 16 عاما..

حيث سنت قانونا يفرض على المنصات حظر القاصرين الذين تقل أعمارهم عن 16 عاما.. كما قد تواجه هذه الشركات غرامات تصل ل 35 مليون دولار أمريكي إن لم تتمثل لهذا القرار..

2. إسبانيا 🇪🇸
في فيفري 2026 أعلن رئيس الوزراء بيدرو سانشيز أن اسبانيا ستحظر استخدام وسائل التواصل الاجتماعي على القاصرين دون 16 عاما، وستلزم المنصات بتطبيق أنظمة التحقق من العمر..

3. الصين 🇨🇳
وضعت هيئة تنظيم الفضاء الالكتروني الصينية برنامجا يسمى "وضع القصر" بحيث يتم اضافة قيود على مستوى الأجهزة، وقيود خاصة بالتطبيقات، لتقييد وقت استخدام الشاشة حسب العمر..

4. بريطانيا 🇬🇧
أعلنت بداية هذا العام، وزيرة التكنولوجيا، أن بريطانيا تدرس فرض حظر على وسائل التواصل الاجتماعي، وقواعد صارمة لبوتات الدردشة القائمة على الذكاء الاصطناعي، للأطفال دون 16 عاما..

5. الدنمارك 🇩🇰
أعلنت في نوفمبر الماضي أنها ستحظر وسائل التواصل الاجتماعي على الأطفال دون سن 15 عاما..
بينما يمكن للآباء السماح لأطفالهم في عمر بين 13-15 سنة للوصول لمنصات معينة..

6. فرنسا 🇫🇷
أقرت الجمعية الوطنية الفرنسية في جانفي 2026 تشريعا يحظر على الأطفال دون سن 15 عاما استخدام وسائل التواصل الاجتماعي.. في انتظار مروره عبر مجلس الشيوخ، قبل التصويت النهائي عليه في مجلس النواب الفرنسي..

7. ألمانيا 🇩🇪
يسمح للقصر بين 13 و16 عاما باستخدام وسائل التواصل الاجتماعي فقط بموافقة أولياء أمورهم..

8. اليونان 🇬🇷
أفاد مصدر حكومي رفيع لوكالة رويترز، في فيفري 2026، أن اليونان على وشك إعلان حظر وسائل التواصل الاجتماعي على الأطفال دون سن 15 عاما..

9. إيطاليا 🇮🇹
يحتاج الأطفال دون سن الرابعة عشر إلى موافقة الوالدين للتسجيل في مزاقع التواصل الاجتماعي.

10. ماليزيا 🇲🇾
أعلنت في نوفمبر 2026 أنها ستحظر وسائل التواصل الاجتماعي على المستخدمين الذين تقل أعمارهم عن 16 عاما بدءا من عام 2026..

11. النرويج 🇳🇴
في أكتوبر 2024، اقترحت الحكومة النرويجية رفع سن موافقة الأطفال على شروط استخدام وسائل التواصل من 13 إلى 15 عاما.. مع السماح للوالدين بالموافقة نيابة عنهم إذا كانوا دون السن المحددة..

11. بولندا 🇵🇱
أعلن الحزب الحاكم في بولندا في 27 فيفري 2026 أنه يستعد لتشريع جديد لحظر وسائل التواصل الاجتماعي على الأطفال دون سن 15 عاما.. مع تحميل المنصات مسؤولية التحقق من العمر..

12. سلوفينيا 🇸🇮
أعلن نائب رئيس الوزراء في مؤتمر صحفي أن سلوفينيا بصدد صياغة قانون يحظر على الأطفال دون سن 15 عشر استخدام وسائل التواصل الاجتماعي

اعتراض واسع لأسطول الصمود العالمي .. مئات المعتقلين من بينهم جزائريين في طريق غزة