#تطوير_الذات ..🌕
حاول أن ترى الصورة الكبيرة لتصرفات الآخرين،
من أسباب الخلاف النظر للسلوك "الآن"،
لكن قد يكون وراء السلوك قصة طويلة، تريّث، فكر، ما الذي يجعله غاضباً، ما الذي جعله يتصرف بغير المعتاد، انظر لما وراء القصة، تتبع ظروفه التي أوصلته إلى هذا التصرف.
انظر للصورة الكبيرة.
__________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙
حاول أن ترى الصورة الكبيرة لتصرفات الآخرين،
من أسباب الخلاف النظر للسلوك "الآن"،
لكن قد يكون وراء السلوك قصة طويلة، تريّث، فكر، ما الذي يجعله غاضباً، ما الذي جعله يتصرف بغير المعتاد، انظر لما وراء القصة، تتبع ظروفه التي أوصلته إلى هذا التصرف.
انظر للصورة الكبيرة.
__________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙
#تطوير_الذات ..🌕
لا تضغط نفسك،
ليس بالضرورة أن تحلّ جميع مشاكلك الآن، وليس بالضرورة أن تحلّ جميع مشاكلك دفعة واحدة.
اختر أحدها، قم بالتركيز عليه، وزع الباقي على جدولك الزمني، ابدأ بالأولى والأهم، لا تشترط حلول قطعية، ابذل ما بوسعك، نوّع في المحاولات، لا تقسو على نفسك.
__________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙
لا تضغط نفسك،
ليس بالضرورة أن تحلّ جميع مشاكلك الآن، وليس بالضرورة أن تحلّ جميع مشاكلك دفعة واحدة.
اختر أحدها، قم بالتركيز عليه، وزع الباقي على جدولك الزمني، ابدأ بالأولى والأهم، لا تشترط حلول قطعية، ابذل ما بوسعك، نوّع في المحاولات، لا تقسو على نفسك.
__________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙
"يا الله
أنت خلقتَ هذا القلب
وأنت زرعتَ فيه الشعور
وأنت تضعُ فيه ما تشاء
وتنزعُ منه ما تشاء
وتقلّبه على الوجه الذي تشاء
فبرحمتك لا تتركه يتخبّط هائِمًا
لا إلى قرار ولا إلى استقرار
وبحكمتك أنِرْ له الظُلمة
وبصّره بالعلامات
وأسكنه وطمئنه وألقِ عليه مَحبّة منك
تُغنينا عمن سواك" ❤️
أنت خلقتَ هذا القلب
وأنت زرعتَ فيه الشعور
وأنت تضعُ فيه ما تشاء
وتنزعُ منه ما تشاء
وتقلّبه على الوجه الذي تشاء
فبرحمتك لا تتركه يتخبّط هائِمًا
لا إلى قرار ولا إلى استقرار
وبحكمتك أنِرْ له الظُلمة
وبصّره بالعلامات
وأسكنه وطمئنه وألقِ عليه مَحبّة منك
تُغنينا عمن سواك" ❤️
"بلغنا الله وإياكم صيام هذا الشهر المبارك وقيامه، الْلَّھُم أَهِلَهُ عَليْنَا بِالْأمْنِ وَالإِيْمَانِ وَالْسَّلامَةِ وَالْإِسْلَامِ وَالْعَوْنٓ عَلَى الْصَّلاةِ وَالصِّيَامِ وَتِلَاوَةِ الْقُرْآَنِ، الْلَّھُمّ سَلِّمْنَا لِرَمَضَانَ وَسَلِّمْهُ لنا وَتَسَلَّمْهُ مِنّا مُتَقَبَّلاً يٓارٓبٓ العٓالِٓمينْ "
مبارك عليكم شهر رمضان •💙
مبارك عليكم شهر رمضان •💙
Forwarded from رسائل رمضان - رسائل وكلمات 🌙| 💬
ـ [ دعــــــــــاء ]
اللهم :
اختار لنا ما ينفعنا ،
وجنب عنا ما يضرنا ،
ووفقنا لما تحبه وترضاه ،
وارزقنا رضاك ،
وارزقنا اليقين ،
وارزقنا حبك ،
وكل عمل يقربنا إلى حبك ،
واجعلنا من الصابرين ،
واجعلنا من الذاكرين ،
وارحمنا برحمتك ..
يا أرحم الراحمين ،
ويا رب العالمين.
آمين .. اللهم آمين.
#ساعة_استجابة
أناقة فكر .💙
اللهم :
اختار لنا ما ينفعنا ،
وجنب عنا ما يضرنا ،
ووفقنا لما تحبه وترضاه ،
وارزقنا رضاك ،
وارزقنا اليقين ،
وارزقنا حبك ،
وكل عمل يقربنا إلى حبك ،
واجعلنا من الصابرين ،
واجعلنا من الذاكرين ،
وارحمنا برحمتك ..
يا أرحم الراحمين ،
ويا رب العالمين.
آمين .. اللهم آمين.
#ساعة_استجابة
أناقة فكر .💙
أثر.التجاهل.في.النفسيّة.tt
عندما يتعرّض الإنسان للتجاهل المستمرّ ، وخاصّةً أولئك الذين يتعرّضون للتجاهل من قبل أهلهم ، أو أزواجهم ، أو أحبابهم ، فإنّهم قد يعانون من الاكتئاب ، كما يتسبب التجاهل بخلق الشعور بالقلق ، وعدم الرغبة بالتواصل مع الآخرين.
كما قد يؤدي التجاهل إلى توليد نوعٍ من عدم الثقة بالنّفس ، والعديد من النتائج التي تنعكس على سلوك الفرد ، فقد يصبح شديد الغضب ، أو انطوائيّاً ، وكلّ ذلك ينعكس سلباً على حياة الشخص ومن حوله.
علم النفس وتطوير الذات ⚙
عندما يتعرّض الإنسان للتجاهل المستمرّ ، وخاصّةً أولئك الذين يتعرّضون للتجاهل من قبل أهلهم ، أو أزواجهم ، أو أحبابهم ، فإنّهم قد يعانون من الاكتئاب ، كما يتسبب التجاهل بخلق الشعور بالقلق ، وعدم الرغبة بالتواصل مع الآخرين.
كما قد يؤدي التجاهل إلى توليد نوعٍ من عدم الثقة بالنّفس ، والعديد من النتائج التي تنعكس على سلوك الفرد ، فقد يصبح شديد الغضب ، أو انطوائيّاً ، وكلّ ذلك ينعكس سلباً على حياة الشخص ومن حوله.
علم النفس وتطوير الذات ⚙
ماهو العقل الباطن وكيف يعمل..
#العقل_الباطِن: (1)
يعتقِد الكثير من النّاس أنّ للإنسان عقلان، هما: العقل الواعي، والعقل اللّاواعي أو ما يُسمّى #العقل_الباطِن، وهذا الاعتقاد خاطئ؛ فكلّ شخصٍ يملِك عقلاً واحداً لكنّه يَقوم بِوَظيفتَين مختلفتَين، وللتّمييز بين هاتين الوظيفتَين استُخدمت تسميتان، وهما:
#العقل_الواعي، و #العقل_الباطن .
علم النفس وتطوير الذات ⚙
#العقل_الباطِن: (1)
يعتقِد الكثير من النّاس أنّ للإنسان عقلان، هما: العقل الواعي، والعقل اللّاواعي أو ما يُسمّى #العقل_الباطِن، وهذا الاعتقاد خاطئ؛ فكلّ شخصٍ يملِك عقلاً واحداً لكنّه يَقوم بِوَظيفتَين مختلفتَين، وللتّمييز بين هاتين الوظيفتَين استُخدمت تسميتان، وهما:
#العقل_الواعي، و #العقل_الباطن .
علم النفس وتطوير الذات ⚙
#تطويـــر_الـــذات 🌼
☑ أساليب تنمية الشخصية وتقويتها .
1- الاستماع الجيد :
الهدوء واستخدام العقل بدلاً من اللسان عند التعرض لأي موقف أمر مهم للغاية؛ فهو لن يجعلك تتفوه ببعض الكلمات التي ليس لها داعٍ ما قد يجعلك في موقف ضعيف، كما أن الاستماع يمنحك قدرة أكبر على استيعاب الموقف وأبعاده والحكم عليه بطريقة أكثر رزانة وعقلانية.
2- القراءة :
توسع المدارك والخبرات، وتعزز المعلومات والثقافة، كما أنها تفتح لك آفاقاً أكبر على مستوى تكوين الصداقات وتوسيع دائرة معارفك؛ فالجلوس مع أشخاص يهتمون بالقراءة لتبادل الأحاديث والأفكار حول الكتب التي تمت قراءتها يثري حياتك بالمزيد من الحكمة.
3- التحدث ببراعة :
تلك النقطة معتمدة بشكل كبير على مدى خبراتك الواردة إليك من القراءة والاطلاع وامتلاك معلومات عن جميع المجالات؛ فالثقافة والمعلومات الغزيرة تتيح لك لفت الأنظار وإثارة إعجاب من حولك بمدى عمق شخصيتك وإدراكك للكثير من مجالات الحياة.
4- لديك رأي :
أنت لا تذهب أينما اتجه الطوفان؛ فأنت تمتلك رأياً وقناعات وأدلة تدعم أفكارك ومواقفك التي تتبناها، ولكن تشبثك برأيك وأفكارك لا يعني أبداً انغلاقك على نفسك وعدم السماح بالنقاش وتبادل الآراء؛ فكل شيء في هذه الحياة قابل للتغيير، ولكن احرص على أن يكون هذا التغير دائماً نحو الأفضل.
5- أشخاص جدد :
لا تكتفي بدائرة معارفك والأصدقاء فقط، بل احرص دائماً على التعرف إلى أشخاص جدد من خلفيات ثقافية واجتماعية مختلفة لتعزز من مخزونك من خبرات الحياة التي تعد أفضل مدرسة للبشر لتعلم الدروس وأخذ العظة والعبرة.
6- لا تتغير :
وجودك في بيئة مخالفة لما تعتقده سواء من أفكار أو آراء لا يعني أبداً أن تتبع تلك البيئة؛ فالتمسك بشخصيتك الحقيقية على الرغم من اختلاف من حولك أمر لا بد منه لتعزيز وتقوية شخصيتك.
7- الإيجابية :
علم النفس تقريباً يتفق مع كل ما جاء في ديننا الإسلامي الحنيف من تعاليم وضوابط للتعامل مع الناس، ومن بين تلك الأمور أن يكون حسن الظن بغيرك، وأن يكون تفكيرك دائماً إيجابياً بمن حولك، وأيضاً أن تحرص على التفاؤل دائماً؛ فهو يمنحك طاقة كبيرة تريح العقل والروح، وتجنبك الوقوع في دوامة الإحباط والاعتلالات النفسية بمختلف درجاتها.
8- الكوميديا :
التحلي بروح الدعابة دائماً ما يجعلك أكثر راحة ومصدر سعادة وطاقة إيجابية لمن حولك؛ فالبشر بطبيعتهم ينجذبون إلى الإنسان المرح المبتسم دائماً الذي يجعلهم ينسون ولو جزء بسيط من الهموم والمشكلات الحياتية، وهو ما يتيح لك أن تكون الفرد المسيطر والأهم على من حولك؛ فأنت ببساطة مصدر السعادة.
9- الدعم :
من أكثر الأمور التي تقوي وتعزز من شخصيتك وحضورك وأهميتك وسط المحيطين بك هو عدم البخل بتقديم الدعم والمساعدة للأشخاص من حولك؛ فهم يكنون لك احتراماً كبيراً يجعلك مصدر ثقة وأمان لهم.
10- النزاهة والاحترام :
معاملة من حولك بمختلف أشكالهم وخلفياتهم العرقية والدينية والثقافية باحترام ونزاهة يزيد من مكانتك لدى الناس، ويمنح المحيطين بك صورة ذهنية مثالية عن بلدك ونشأتك الطيبة وسماحة معتقداتك الروحية، بالإضافة إلى عمق ثقافتك.
علم النفس وتطوير الذات ⚙
☑ أساليب تنمية الشخصية وتقويتها .
1- الاستماع الجيد :
الهدوء واستخدام العقل بدلاً من اللسان عند التعرض لأي موقف أمر مهم للغاية؛ فهو لن يجعلك تتفوه ببعض الكلمات التي ليس لها داعٍ ما قد يجعلك في موقف ضعيف، كما أن الاستماع يمنحك قدرة أكبر على استيعاب الموقف وأبعاده والحكم عليه بطريقة أكثر رزانة وعقلانية.
2- القراءة :
توسع المدارك والخبرات، وتعزز المعلومات والثقافة، كما أنها تفتح لك آفاقاً أكبر على مستوى تكوين الصداقات وتوسيع دائرة معارفك؛ فالجلوس مع أشخاص يهتمون بالقراءة لتبادل الأحاديث والأفكار حول الكتب التي تمت قراءتها يثري حياتك بالمزيد من الحكمة.
3- التحدث ببراعة :
تلك النقطة معتمدة بشكل كبير على مدى خبراتك الواردة إليك من القراءة والاطلاع وامتلاك معلومات عن جميع المجالات؛ فالثقافة والمعلومات الغزيرة تتيح لك لفت الأنظار وإثارة إعجاب من حولك بمدى عمق شخصيتك وإدراكك للكثير من مجالات الحياة.
4- لديك رأي :
أنت لا تذهب أينما اتجه الطوفان؛ فأنت تمتلك رأياً وقناعات وأدلة تدعم أفكارك ومواقفك التي تتبناها، ولكن تشبثك برأيك وأفكارك لا يعني أبداً انغلاقك على نفسك وعدم السماح بالنقاش وتبادل الآراء؛ فكل شيء في هذه الحياة قابل للتغيير، ولكن احرص على أن يكون هذا التغير دائماً نحو الأفضل.
5- أشخاص جدد :
لا تكتفي بدائرة معارفك والأصدقاء فقط، بل احرص دائماً على التعرف إلى أشخاص جدد من خلفيات ثقافية واجتماعية مختلفة لتعزز من مخزونك من خبرات الحياة التي تعد أفضل مدرسة للبشر لتعلم الدروس وأخذ العظة والعبرة.
6- لا تتغير :
وجودك في بيئة مخالفة لما تعتقده سواء من أفكار أو آراء لا يعني أبداً أن تتبع تلك البيئة؛ فالتمسك بشخصيتك الحقيقية على الرغم من اختلاف من حولك أمر لا بد منه لتعزيز وتقوية شخصيتك.
7- الإيجابية :
علم النفس تقريباً يتفق مع كل ما جاء في ديننا الإسلامي الحنيف من تعاليم وضوابط للتعامل مع الناس، ومن بين تلك الأمور أن يكون حسن الظن بغيرك، وأن يكون تفكيرك دائماً إيجابياً بمن حولك، وأيضاً أن تحرص على التفاؤل دائماً؛ فهو يمنحك طاقة كبيرة تريح العقل والروح، وتجنبك الوقوع في دوامة الإحباط والاعتلالات النفسية بمختلف درجاتها.
8- الكوميديا :
التحلي بروح الدعابة دائماً ما يجعلك أكثر راحة ومصدر سعادة وطاقة إيجابية لمن حولك؛ فالبشر بطبيعتهم ينجذبون إلى الإنسان المرح المبتسم دائماً الذي يجعلهم ينسون ولو جزء بسيط من الهموم والمشكلات الحياتية، وهو ما يتيح لك أن تكون الفرد المسيطر والأهم على من حولك؛ فأنت ببساطة مصدر السعادة.
9- الدعم :
من أكثر الأمور التي تقوي وتعزز من شخصيتك وحضورك وأهميتك وسط المحيطين بك هو عدم البخل بتقديم الدعم والمساعدة للأشخاص من حولك؛ فهم يكنون لك احتراماً كبيراً يجعلك مصدر ثقة وأمان لهم.
10- النزاهة والاحترام :
معاملة من حولك بمختلف أشكالهم وخلفياتهم العرقية والدينية والثقافية باحترام ونزاهة يزيد من مكانتك لدى الناس، ويمنح المحيطين بك صورة ذهنية مثالية عن بلدك ونشأتك الطيبة وسماحة معتقداتك الروحية، بالإضافة إلى عمق ثقافتك.
علم النفس وتطوير الذات ⚙
👍1
#نفسـيـــــــــــاًً 🌼
#الخجل
من بعض المشاكل النفسية التي يعاني منها البعض هو " الخجل " , وقد قال الخبراء النفسيين بأن من 10 _ 15 % من الاطفال الذين يولدون لديهم ميل واستعداد لأن يكونوا خجولين , والبعض يصبحون خجولين نظراً لظروفهم أو بيئتهم.
#الخجل هو نوع من أنواع القلق الاجتماعي
والذي بدوره يؤدي الى مشاعر أخرى متعددة مثل القلق والتوتر والهلع والرعب , وتكون هذه الاعراض واضحة , ويؤدي الخجل الى انعزال صاحبه وشعوره بالوحدة وكل هذا قد يوصل الشخص الخجول الى الاكتئاب وستسوء حالته النفسية اذا لم يتم علاجه , ومن الاسباب التي تؤدي الى الخجل كما صنفها علماء وخبراء النفس :
أولا : العامل الوراثي عن الاباء.
ثانياً : عدم تواجد مهارات التوصل الاجتماعي وعدم الانخراط بالمجتمع.
ثالثاً : النظرة السلبية للذات وفقدان الثقة بالنفس , كل هذه الاسباب قد تؤدي الى الخجل.
#كيف_تتخلص_من_الخجل
1- "الاستعداد المسبق"
يمكن للفرد التخلص من الخجل من خلال الاستعداد المسبق قبل القيام بتجربةٍ ما ، فمثلاً إن كان الفرد يتجنب القيام بمكالمةٍ هاتفية أو محادثة بسبب الخجل ، فيمكن له كتابة جميع الأشياء التي يريد التحدث بها على ورقة ، ثم تكرارها لعدة مراتٍ بصوتٍ مرتفع ، وبعد ذلك القيام بالمكالمة الهاتفية ، وبعد الانتهاء من إجراء المكالمة يتوجب عليه عدم القلق إن لم يقم بذلك على النحو المطلوب ، بل يجب عليه أن يكون فخوراً بنفسه لأنه استطاع القيام بذلك ، وسيكون الأمر أفضل وأسهل في المرة القادمة.
2- "محاولة التكيف خلال المناسبات الاجتماعية"
يمكن للفرد التخلص من الخجل الذي قد يواجهه عند حضور إحدى الندوات ، أو المناسبات الاجتماعية من خلال الذهاب مبكراً إلى هناك ، حيث أن حضوره مبكراً يساعده على الاعتياد على المكان بشكل تدريجي قبل ازدحام المكان بالناس ، ويمكن له القيام بمساعدة المضيف إذا كان على معرفةٍ به ، حيث أن القيام بهذا الأمر يساعده على الشعور بمزيد من الراحة.
3- "بناء الثقة بالنفس"
تعتبر خطوة بناء الثقة بالنفس أهم خطوة يتوجب على الفرد القيام بها حتى يتمكن من التخلص من الخجل، حيث أن زيادة الثقة بالنفس تساعد الفرد على التفاعل بشكل أكبر مع الناس ، ويمكن للفرد بناء الثقة بنفسه من خلال التخلص من الشعور بعدم الكفاءة حول نفسه ، حيث يتوجب عليه أولا ً التعرف على السبب الذي دفعه للشعور بعدم الكفاءة ، ثم التقين بأن هذه المشاعر غير صحيحة ، وغير منطقية.
#طرق_لمعالجة_الخجل
#الخجل هي مشكلة اجتماعية ولذلك قام الخبراء النفسيين بوضع الطرق لمعالجة الاشخاص الخجولين , ومن هذه الطرق العلاجية :
1- تعليم وتدريب الاشخاص الخجولين على تعلم أسالبيب التواصل الاجتماعي , وتعليمهم كيفية التعامل مع الأشخاص.
2- تعليمهم طرق التفكير المنطقي والسليم في التعامل مع الآخرين.
3- زيادة ثقة الشخص الخجول بنفسه وتعريفه بقدراته وبأهميته بالمجتمع.
4- التعرف على أسباب الخجل لدى الشخص الخجول ومواجهتها وازالتها من خلال تعريضه لخبرات اجتماعية , وتكون هذه الخطوة بالتمثيل وبتقمص الادوار , كأن يتدرب المريض على أن يتحدث بالهاتف مع الآخرين وبمرور الوقت هذا التمثيل ينقلب الى واقع في حياته.
5- يجب على المريض بالخجل أن يكتب على ورقة ماذا يحب أن يفعل ولماذا يتردد في فعل ما ينوي , وكل مرة حاول القيام بذلك , ومع مرور الوقت فأنه سيرى أن الاسباب صغيرة ويستطيع التخلص منها.
6- على الشخص الخجول أن يعمل على تنمية مهاراته ومواهبه.
7- يجب ان يتعلم الشخص الخجول المبادرة بالكلام مع الاخرين , وسؤالهم عن أشياء وكأنه لا يعرفها وحتى لو كان بالحقيقة يعرفها و ولكن يكفيه أن يبدأ بالكلام مع الآخرين.
8- من النصائح التي يقدمها الخبراء للاشخاص الخجولين أن يضعوا أنفسهم بأحد الطوابير سواء للباصات او بالسوبر ماركت واختلاق الاحاديث أو الاسئلة مع الاشخاص الذين أمامك أو خلفك.
علم النفس وتطوير الذات ⚙
#الخجل
من بعض المشاكل النفسية التي يعاني منها البعض هو " الخجل " , وقد قال الخبراء النفسيين بأن من 10 _ 15 % من الاطفال الذين يولدون لديهم ميل واستعداد لأن يكونوا خجولين , والبعض يصبحون خجولين نظراً لظروفهم أو بيئتهم.
#الخجل هو نوع من أنواع القلق الاجتماعي
والذي بدوره يؤدي الى مشاعر أخرى متعددة مثل القلق والتوتر والهلع والرعب , وتكون هذه الاعراض واضحة , ويؤدي الخجل الى انعزال صاحبه وشعوره بالوحدة وكل هذا قد يوصل الشخص الخجول الى الاكتئاب وستسوء حالته النفسية اذا لم يتم علاجه , ومن الاسباب التي تؤدي الى الخجل كما صنفها علماء وخبراء النفس :
أولا : العامل الوراثي عن الاباء.
ثانياً : عدم تواجد مهارات التوصل الاجتماعي وعدم الانخراط بالمجتمع.
ثالثاً : النظرة السلبية للذات وفقدان الثقة بالنفس , كل هذه الاسباب قد تؤدي الى الخجل.
#كيف_تتخلص_من_الخجل
1- "الاستعداد المسبق"
يمكن للفرد التخلص من الخجل من خلال الاستعداد المسبق قبل القيام بتجربةٍ ما ، فمثلاً إن كان الفرد يتجنب القيام بمكالمةٍ هاتفية أو محادثة بسبب الخجل ، فيمكن له كتابة جميع الأشياء التي يريد التحدث بها على ورقة ، ثم تكرارها لعدة مراتٍ بصوتٍ مرتفع ، وبعد ذلك القيام بالمكالمة الهاتفية ، وبعد الانتهاء من إجراء المكالمة يتوجب عليه عدم القلق إن لم يقم بذلك على النحو المطلوب ، بل يجب عليه أن يكون فخوراً بنفسه لأنه استطاع القيام بذلك ، وسيكون الأمر أفضل وأسهل في المرة القادمة.
2- "محاولة التكيف خلال المناسبات الاجتماعية"
يمكن للفرد التخلص من الخجل الذي قد يواجهه عند حضور إحدى الندوات ، أو المناسبات الاجتماعية من خلال الذهاب مبكراً إلى هناك ، حيث أن حضوره مبكراً يساعده على الاعتياد على المكان بشكل تدريجي قبل ازدحام المكان بالناس ، ويمكن له القيام بمساعدة المضيف إذا كان على معرفةٍ به ، حيث أن القيام بهذا الأمر يساعده على الشعور بمزيد من الراحة.
3- "بناء الثقة بالنفس"
تعتبر خطوة بناء الثقة بالنفس أهم خطوة يتوجب على الفرد القيام بها حتى يتمكن من التخلص من الخجل، حيث أن زيادة الثقة بالنفس تساعد الفرد على التفاعل بشكل أكبر مع الناس ، ويمكن للفرد بناء الثقة بنفسه من خلال التخلص من الشعور بعدم الكفاءة حول نفسه ، حيث يتوجب عليه أولا ً التعرف على السبب الذي دفعه للشعور بعدم الكفاءة ، ثم التقين بأن هذه المشاعر غير صحيحة ، وغير منطقية.
#طرق_لمعالجة_الخجل
#الخجل هي مشكلة اجتماعية ولذلك قام الخبراء النفسيين بوضع الطرق لمعالجة الاشخاص الخجولين , ومن هذه الطرق العلاجية :
1- تعليم وتدريب الاشخاص الخجولين على تعلم أسالبيب التواصل الاجتماعي , وتعليمهم كيفية التعامل مع الأشخاص.
2- تعليمهم طرق التفكير المنطقي والسليم في التعامل مع الآخرين.
3- زيادة ثقة الشخص الخجول بنفسه وتعريفه بقدراته وبأهميته بالمجتمع.
4- التعرف على أسباب الخجل لدى الشخص الخجول ومواجهتها وازالتها من خلال تعريضه لخبرات اجتماعية , وتكون هذه الخطوة بالتمثيل وبتقمص الادوار , كأن يتدرب المريض على أن يتحدث بالهاتف مع الآخرين وبمرور الوقت هذا التمثيل ينقلب الى واقع في حياته.
5- يجب على المريض بالخجل أن يكتب على ورقة ماذا يحب أن يفعل ولماذا يتردد في فعل ما ينوي , وكل مرة حاول القيام بذلك , ومع مرور الوقت فأنه سيرى أن الاسباب صغيرة ويستطيع التخلص منها.
6- على الشخص الخجول أن يعمل على تنمية مهاراته ومواهبه.
7- يجب ان يتعلم الشخص الخجول المبادرة بالكلام مع الاخرين , وسؤالهم عن أشياء وكأنه لا يعرفها وحتى لو كان بالحقيقة يعرفها و ولكن يكفيه أن يبدأ بالكلام مع الآخرين.
8- من النصائح التي يقدمها الخبراء للاشخاص الخجولين أن يضعوا أنفسهم بأحد الطوابير سواء للباصات او بالسوبر ماركت واختلاق الاحاديث أو الاسئلة مع الاشخاص الذين أمامك أو خلفك.
علم النفس وتطوير الذات ⚙
#نفسـيـــــــاًً 🌼
يسير الحب جنبا إلى جنب مع الأنا، تحب أولئك الذين يرسلون لنا صورة أكثر جمالا لأنفسنا، ولأكثر إغراء، ومع ذلك، فإن شعور الحب يتجاوز هذا المسعى الأناني البسيط للاضطراب في نكران الذات، عندما تحب حقا، فإنك نسعى دائما إلى جعل الآخر سعيدا، والاستجابة لرغباته وتحقيقها حتى توقعه، ومساعدته على تحقيق حلمه،لا تحسب النقاط لمعرفة من الذي يساعد أكثر من أو الذي يبذل أقصى الجهود، لأنه ليس قيدا تفرضه على نفسك، بل هو دافع طبيعي يدفعك للبحث عن سعادة شريك حياتك.
علم النفس وتطوير الذات ⚙
يسير الحب جنبا إلى جنب مع الأنا، تحب أولئك الذين يرسلون لنا صورة أكثر جمالا لأنفسنا، ولأكثر إغراء، ومع ذلك، فإن شعور الحب يتجاوز هذا المسعى الأناني البسيط للاضطراب في نكران الذات، عندما تحب حقا، فإنك نسعى دائما إلى جعل الآخر سعيدا، والاستجابة لرغباته وتحقيقها حتى توقعه، ومساعدته على تحقيق حلمه،لا تحسب النقاط لمعرفة من الذي يساعد أكثر من أو الذي يبذل أقصى الجهود، لأنه ليس قيدا تفرضه على نفسك، بل هو دافع طبيعي يدفعك للبحث عن سعادة شريك حياتك.
علم النفس وتطوير الذات ⚙
#نفسـيـــــــاًً 🌼
يسير الحب جنبا إلى جنب مع الأنا، تحب أولئك الذين يرسلون لنا صورة أكثر جمالا لأنفسنا، ولأكثر إغراء، ومع ذلك، فإن شعور الحب يتجاوز هذا المسعى الأناني البسيط للاضطراب في نكران الذات، عندما تحب حقا، فإنك نسعى دائما إلى جعل الآخر سعيدا، والاستجابة لرغباته وتحقيقها حتى توقعه، ومساعدته على تحقيق حلمه،لا تحسب النقاط لمعرفة من الذي يساعد أكثر من أو الذي يبذل أقصى الجهود، لأنه ليس قيدا تفرضه على نفسك، بل هو دافع طبيعي يدفعك للبحث عن سعادة شريك حياتك.
علم النفس وتطوير الذات ⚙
يسير الحب جنبا إلى جنب مع الأنا، تحب أولئك الذين يرسلون لنا صورة أكثر جمالا لأنفسنا، ولأكثر إغراء، ومع ذلك، فإن شعور الحب يتجاوز هذا المسعى الأناني البسيط للاضطراب في نكران الذات، عندما تحب حقا، فإنك نسعى دائما إلى جعل الآخر سعيدا، والاستجابة لرغباته وتحقيقها حتى توقعه، ومساعدته على تحقيق حلمه،لا تحسب النقاط لمعرفة من الذي يساعد أكثر من أو الذي يبذل أقصى الجهود، لأنه ليس قيدا تفرضه على نفسك، بل هو دافع طبيعي يدفعك للبحث عن سعادة شريك حياتك.
علم النفس وتطوير الذات ⚙
#نفسـيـــــــاًً 🌼
الشيء الوحيد الذي يمكن ان يضمن لك سعادتك ، هو تفكيرك ، و هو قدرتك على استعياب الصدمات و تأقلمك مع الغياب ، هو قوتك على الاستغناء عن كل ما يؤذيك او يقلل من شأنك ، هو اختيارك أن تبدأ من جديد بعد نهاية اي شيء، او فراق اي شخص ، هو شعورك أن كل شيء جيد رغم أن كل المعطيات تشير الى العكس ، هو اقتناعك التام انك تستحق صحة افضل، معاملة افضل، علاقة افضل، حياة افضل، و التزامك الدائم بأن لا تقبل ابدا باقل مما تستحق.
علم النفس وتطوير الذات ⚙
الشيء الوحيد الذي يمكن ان يضمن لك سعادتك ، هو تفكيرك ، و هو قدرتك على استعياب الصدمات و تأقلمك مع الغياب ، هو قوتك على الاستغناء عن كل ما يؤذيك او يقلل من شأنك ، هو اختيارك أن تبدأ من جديد بعد نهاية اي شيء، او فراق اي شخص ، هو شعورك أن كل شيء جيد رغم أن كل المعطيات تشير الى العكس ، هو اقتناعك التام انك تستحق صحة افضل، معاملة افضل، علاقة افضل، حياة افضل، و التزامك الدائم بأن لا تقبل ابدا باقل مما تستحق.
علم النفس وتطوير الذات ⚙
#تطويـــر_الـــذات 🌼
مهما كان معدلك وتخصصك وطبيعة دراستك، إفخر بكل مرحلة وصلت لها بجهدك، لا تقلل من إنجازك، ولا تقارن نفسك بغيرك،
لا أحد يعلم تفاصيل حياتك ولا همومك ولا مواجهاتك، الجميع يكتفي بالنظر من بعيد لعثراتك، إصنع مجدك ولاتخشى صعوباتك،
تجاهل من يحبطك، ركز على أهدافك،
ستصل وتنجح ولو طال طريقك..
علم النفس وتطوير الذات ⚙
مهما كان معدلك وتخصصك وطبيعة دراستك، إفخر بكل مرحلة وصلت لها بجهدك، لا تقلل من إنجازك، ولا تقارن نفسك بغيرك،
لا أحد يعلم تفاصيل حياتك ولا همومك ولا مواجهاتك، الجميع يكتفي بالنظر من بعيد لعثراتك، إصنع مجدك ولاتخشى صعوباتك،
تجاهل من يحبطك، ركز على أهدافك،
ستصل وتنجح ولو طال طريقك..
علم النفس وتطوير الذات ⚙
#نفسـيـــــــــــاًً 🌼
كل الأشياء ما أن تتراكم، تتكتل، تصبح مؤذية، وإن لم تكن كذلك، كالأشخاص أو الذكريات، الأفكار والكلمات والمشاعر، حتى الهواء إن إندفع بقوة يخنقك ..!
علم النفس وتطوير الذات ⚙
كل الأشياء ما أن تتراكم، تتكتل، تصبح مؤذية، وإن لم تكن كذلك، كالأشخاص أو الذكريات، الأفكار والكلمات والمشاعر، حتى الهواء إن إندفع بقوة يخنقك ..!
علم النفس وتطوير الذات ⚙
#نفسـيـــــــــــاًً 🌼
يبدأ تعلقك بالأشياء عندما يبدأ خوفك من فقدانها ، و يبدأ خوفك من فقدانها عندما تقتنع بفكرة أنك لن تحصل أبدا على شيء أفضل منها ، و تبدأ بالإقتناع بذلك حين تبدأ في رؤية نفسك على أنك شخص لا تستحق أساسا إمتلاكها .
حبل التعلق الذي يربطك بأي شيء ، هو نفس الحبل الذي يربطك بنفسك ، كل ما في الأمر أنك تقوم بفك الحبل بينك و بين نفسك ، و تربطه بينك و بين شيء آخر ، في البداية ستشعر بالسعادة ، لكن مع الوقت ستبدأ في الإختناق لأنك ستكتشف أن الحبل حين كان يربط بينك و بين نفسك كان يمكنك التحكم فيه حتى لا يخنقك ، أما الآن فأنت إن إختنقت لا يمكنك فعل أي شيء سوى التحمّل لأن فك الرباط أصبح بيد ما أنت متعلق به و ليس بيدك .
علم النفس وتطوير الذات ⚙
يبدأ تعلقك بالأشياء عندما يبدأ خوفك من فقدانها ، و يبدأ خوفك من فقدانها عندما تقتنع بفكرة أنك لن تحصل أبدا على شيء أفضل منها ، و تبدأ بالإقتناع بذلك حين تبدأ في رؤية نفسك على أنك شخص لا تستحق أساسا إمتلاكها .
حبل التعلق الذي يربطك بأي شيء ، هو نفس الحبل الذي يربطك بنفسك ، كل ما في الأمر أنك تقوم بفك الحبل بينك و بين نفسك ، و تربطه بينك و بين شيء آخر ، في البداية ستشعر بالسعادة ، لكن مع الوقت ستبدأ في الإختناق لأنك ستكتشف أن الحبل حين كان يربط بينك و بين نفسك كان يمكنك التحكم فيه حتى لا يخنقك ، أما الآن فأنت إن إختنقت لا يمكنك فعل أي شيء سوى التحمّل لأن فك الرباط أصبح بيد ما أنت متعلق به و ليس بيدك .
علم النفس وتطوير الذات ⚙
#نفسـيـــــــاًً 🌼
عندما تقع فـۍ علاقة حب مع شخص،
ثم تنفصلا، أو تقع في حب شخص لا يبادلك نفس المشاعر ، و تتأكد تماما أنه يستحيل
أن يبادلك نفس الحب ، فإنك سوف تقرر الإبتعاد عنه و نسيانه ، و لكن ما لا تعرفه
هو أن ذلگ الشخص يظل موجودا فـۍ أعماقك و يؤثر على أغلب قراراتگ العاطفية ، حيث أنك حين ترغب في الارتباط بشخص غيره ستجد نفسك تميل فقط للأشخاص الذين يشبهونه ، و إن حدث و إرتبطت بشخص لا يشبهه ، فستجد نفسك تعمل على جعله كذلك من خلال دفعه الى تغيير شخصيته و شكله ، لأن هذا يجعلك تشعر أن فقدانك لحبك الأول قد تم تعويضه في حبك الثاني أو الثالث ، لذلگ قبل أن تدخل في علاقة مع شخص جديد تأكد أولا أنگ خرجت من العلاقة القديمة ..
#خروجاً_نفسياً_كامل .
علم النفس وتطوير الذات ⚙
عندما تقع فـۍ علاقة حب مع شخص،
ثم تنفصلا، أو تقع في حب شخص لا يبادلك نفس المشاعر ، و تتأكد تماما أنه يستحيل
أن يبادلك نفس الحب ، فإنك سوف تقرر الإبتعاد عنه و نسيانه ، و لكن ما لا تعرفه
هو أن ذلگ الشخص يظل موجودا فـۍ أعماقك و يؤثر على أغلب قراراتگ العاطفية ، حيث أنك حين ترغب في الارتباط بشخص غيره ستجد نفسك تميل فقط للأشخاص الذين يشبهونه ، و إن حدث و إرتبطت بشخص لا يشبهه ، فستجد نفسك تعمل على جعله كذلك من خلال دفعه الى تغيير شخصيته و شكله ، لأن هذا يجعلك تشعر أن فقدانك لحبك الأول قد تم تعويضه في حبك الثاني أو الثالث ، لذلگ قبل أن تدخل في علاقة مع شخص جديد تأكد أولا أنگ خرجت من العلاقة القديمة ..
#خروجاً_نفسياً_كامل .
علم النفس وتطوير الذات ⚙
⁽❋₎┊إنّ اللهَ وملائكتَهُ يُصَلُّونَ
على النبي يا أيها الذين آمنوا
صَلُّوا عليه وسلِّمُوا تسليما ❥
على النبي يا أيها الذين آمنوا
صَلُّوا عليه وسلِّمُوا تسليما ❥
#نفسـيـــــــــــاًً 🌼
#الخجل
من بعض المشاكل النفسية التي يعاني منها البعض هو " الخجل " , وقد قال الخبراء النفسيين بأن من 10 _ 15 % من الاطفال الذين يولدون لديهم ميل واستعداد لأن يكونوا خجولين , والبعض يصبحون خجولين نظراً لظروفهم أو بيئتهم.
#الخجل هو نوع من أنواع القلق الاجتماعي
والذي بدوره يؤدي الى مشاعر أخرى متعددة مثل القلق والتوتر والهلع والرعب , وتكون هذه الاعراض واضحة , ويؤدي الخجل الى انعزال صاحبه وشعوره بالوحدة وكل هذا قد يوصل الشخص الخجول الى الاكتئاب وستسوء حالته النفسية اذا لم يتم علاجه , ومن الاسباب التي تؤدي الى الخجل كما صنفها علماء وخبراء النفس :
أولا : العامل الوراثي عن الاباء.
ثانياً : عدم تواجد مهارات التوصل الاجتماعي وعدم الانخراط بالمجتمع.
ثالثاً : النظرة السلبية للذات وفقدان الثقة بالنفس , كل هذه الاسباب قد تؤدي الى الخجل.
#كيف_تتخلص_من_الخجل
1- "الاستعداد المسبق"
يمكن للفرد التخلص من الخجل من خلال الاستعداد المسبق قبل القيام بتجربةٍ ما ، فمثلاً إن كان الفرد يتجنب القيام بمكالمةٍ هاتفية أو محادثة بسبب الخجل ، فيمكن له كتابة جميع الأشياء التي يريد التحدث بها على ورقة ، ثم تكرارها لعدة مراتٍ بصوتٍ مرتفع ، وبعد ذلك القيام بالمكالمة الهاتفية ، وبعد الانتهاء من إجراء المكالمة يتوجب عليه عدم القلق إن لم يقم بذلك على النحو المطلوب ، بل يجب عليه أن يكون فخوراً بنفسه لأنه استطاع القيام بذلك ، وسيكون الأمر أفضل وأسهل في المرة القادمة.
2- "محاولة التكيف خلال المناسبات الاجتماعية"
يمكن للفرد التخلص من الخجل الذي قد يواجهه عند حضور إحدى الندوات ، أو المناسبات الاجتماعية من خلال الذهاب مبكراً إلى هناك ، حيث أن حضوره مبكراً يساعده على الاعتياد على المكان بشكل تدريجي قبل ازدحام المكان بالناس ، ويمكن له القيام بمساعدة المضيف إذا كان على معرفةٍ به ، حيث أن القيام بهذا الأمر يساعده على الشعور بمزيد من الراحة.
3- "بناء الثقة بالنفس"
تعتبر خطوة بناء الثقة بالنفس أهم خطوة يتوجب على الفرد القيام بها حتى يتمكن من التخلص من الخجل، حيث أن زيادة الثقة بالنفس تساعد الفرد على التفاعل بشكل أكبر مع الناس ، ويمكن للفرد بناء الثقة بنفسه من خلال التخلص من الشعور بعدم الكفاءة حول نفسه ، حيث يتوجب عليه أولا ً التعرف على السبب الذي دفعه للشعور بعدم الكفاءة ، ثم التقين بأن هذه المشاعر غير صحيحة ، وغير منطقية.
#طرق_لمعالجة_الخجل
#الخجل هي مشكلة اجتماعية ولذلك قام الخبراء النفسيين بوضع الطرق لمعالجة الاشخاص الخجولين , ومن هذه الطرق العلاجية :
1- تعليم وتدريب الاشخاص الخجولين على تعلم أسالبيب التواصل الاجتماعي , وتعليمهم كيفية التعامل مع الأشخاص.
2- تعليمهم طرق التفكير المنطقي والسليم في التعامل مع الآخرين.
3- زيادة ثقة الشخص الخجول بنفسه وتعريفه بقدراته وبأهميته بالمجتمع.
4- التعرف على أسباب الخجل لدى الشخص الخجول ومواجهتها وازالتها من خلال تعريضه لخبرات اجتماعية , وتكون هذه الخطوة بالتمثيل وبتقمص الادوار , كأن يتدرب المريض على أن يتحدث بالهاتف مع الآخرين وبمرور الوقت هذا التمثيل ينقلب الى واقع في حياته.
5- يجب على المريض بالخجل أن يكتب على ورقة ماذا يحب أن يفعل ولماذا يتردد في فعل ما ينوي , وكل مرة حاول القيام بذلك , ومع مرور الوقت فأنه سيرى أن الاسباب صغيرة ويستطيع التخلص منها.
6- على الشخص الخجول أن يعمل على تنمية مهاراته ومواهبه.
7- يجب ان يتعلم الشخص الخجول المبادرة بالكلام مع الاخرين , وسؤالهم عن أشياء وكأنه لا يعرفها وحتى لو كان بالحقيقة يعرفها و ولكن يكفيه أن يبدأ بالكلام مع الآخرين.
8- من النصائح التي يقدمها الخبراء للاشخاص الخجولين أن يضعوا أنفسهم بأحد الطوابير سواء للباصات او بالسوبر ماركت واختلاق الاحاديث أو الاسئلة مع الاشخاص الذين أمامك أو خلفك.
علم النفس وتطوير الذات ⚙
#الخجل
من بعض المشاكل النفسية التي يعاني منها البعض هو " الخجل " , وقد قال الخبراء النفسيين بأن من 10 _ 15 % من الاطفال الذين يولدون لديهم ميل واستعداد لأن يكونوا خجولين , والبعض يصبحون خجولين نظراً لظروفهم أو بيئتهم.
#الخجل هو نوع من أنواع القلق الاجتماعي
والذي بدوره يؤدي الى مشاعر أخرى متعددة مثل القلق والتوتر والهلع والرعب , وتكون هذه الاعراض واضحة , ويؤدي الخجل الى انعزال صاحبه وشعوره بالوحدة وكل هذا قد يوصل الشخص الخجول الى الاكتئاب وستسوء حالته النفسية اذا لم يتم علاجه , ومن الاسباب التي تؤدي الى الخجل كما صنفها علماء وخبراء النفس :
أولا : العامل الوراثي عن الاباء.
ثانياً : عدم تواجد مهارات التوصل الاجتماعي وعدم الانخراط بالمجتمع.
ثالثاً : النظرة السلبية للذات وفقدان الثقة بالنفس , كل هذه الاسباب قد تؤدي الى الخجل.
#كيف_تتخلص_من_الخجل
1- "الاستعداد المسبق"
يمكن للفرد التخلص من الخجل من خلال الاستعداد المسبق قبل القيام بتجربةٍ ما ، فمثلاً إن كان الفرد يتجنب القيام بمكالمةٍ هاتفية أو محادثة بسبب الخجل ، فيمكن له كتابة جميع الأشياء التي يريد التحدث بها على ورقة ، ثم تكرارها لعدة مراتٍ بصوتٍ مرتفع ، وبعد ذلك القيام بالمكالمة الهاتفية ، وبعد الانتهاء من إجراء المكالمة يتوجب عليه عدم القلق إن لم يقم بذلك على النحو المطلوب ، بل يجب عليه أن يكون فخوراً بنفسه لأنه استطاع القيام بذلك ، وسيكون الأمر أفضل وأسهل في المرة القادمة.
2- "محاولة التكيف خلال المناسبات الاجتماعية"
يمكن للفرد التخلص من الخجل الذي قد يواجهه عند حضور إحدى الندوات ، أو المناسبات الاجتماعية من خلال الذهاب مبكراً إلى هناك ، حيث أن حضوره مبكراً يساعده على الاعتياد على المكان بشكل تدريجي قبل ازدحام المكان بالناس ، ويمكن له القيام بمساعدة المضيف إذا كان على معرفةٍ به ، حيث أن القيام بهذا الأمر يساعده على الشعور بمزيد من الراحة.
3- "بناء الثقة بالنفس"
تعتبر خطوة بناء الثقة بالنفس أهم خطوة يتوجب على الفرد القيام بها حتى يتمكن من التخلص من الخجل، حيث أن زيادة الثقة بالنفس تساعد الفرد على التفاعل بشكل أكبر مع الناس ، ويمكن للفرد بناء الثقة بنفسه من خلال التخلص من الشعور بعدم الكفاءة حول نفسه ، حيث يتوجب عليه أولا ً التعرف على السبب الذي دفعه للشعور بعدم الكفاءة ، ثم التقين بأن هذه المشاعر غير صحيحة ، وغير منطقية.
#طرق_لمعالجة_الخجل
#الخجل هي مشكلة اجتماعية ولذلك قام الخبراء النفسيين بوضع الطرق لمعالجة الاشخاص الخجولين , ومن هذه الطرق العلاجية :
1- تعليم وتدريب الاشخاص الخجولين على تعلم أسالبيب التواصل الاجتماعي , وتعليمهم كيفية التعامل مع الأشخاص.
2- تعليمهم طرق التفكير المنطقي والسليم في التعامل مع الآخرين.
3- زيادة ثقة الشخص الخجول بنفسه وتعريفه بقدراته وبأهميته بالمجتمع.
4- التعرف على أسباب الخجل لدى الشخص الخجول ومواجهتها وازالتها من خلال تعريضه لخبرات اجتماعية , وتكون هذه الخطوة بالتمثيل وبتقمص الادوار , كأن يتدرب المريض على أن يتحدث بالهاتف مع الآخرين وبمرور الوقت هذا التمثيل ينقلب الى واقع في حياته.
5- يجب على المريض بالخجل أن يكتب على ورقة ماذا يحب أن يفعل ولماذا يتردد في فعل ما ينوي , وكل مرة حاول القيام بذلك , ومع مرور الوقت فأنه سيرى أن الاسباب صغيرة ويستطيع التخلص منها.
6- على الشخص الخجول أن يعمل على تنمية مهاراته ومواهبه.
7- يجب ان يتعلم الشخص الخجول المبادرة بالكلام مع الاخرين , وسؤالهم عن أشياء وكأنه لا يعرفها وحتى لو كان بالحقيقة يعرفها و ولكن يكفيه أن يبدأ بالكلام مع الآخرين.
8- من النصائح التي يقدمها الخبراء للاشخاص الخجولين أن يضعوا أنفسهم بأحد الطوابير سواء للباصات او بالسوبر ماركت واختلاق الاحاديث أو الاسئلة مع الاشخاص الذين أمامك أو خلفك.
علم النفس وتطوير الذات ⚙
الشخصية المزاجية :
يمكن تعريف المزاج على أنّه الحالة النفسية أو الشعور السائد الذي يعيشه الشخص..
ومن الطبيعي أن يتغير مزاج الإنسان خلال اليوم من حالة إلى أخرى ويُطلق عليه حينها المزاجية، وهنالك العديد من العوامل التي تؤثر على مزاج الفرد والتي تتسبب في تغييره، ويجب الانتباه إلى أن المزاجية الشديدة والمتغيرة بصورة سريعة قد تعتبر عارضاً مرضياً ويُنصج حينها بمراجعة الطبيب، أما المزاجية المعتدلة فيعتبرها بعض الناس صفة جذابة في الشخصية.
#يُتبع
علم النفس وتطوير الذات ⚙
يمكن تعريف المزاج على أنّه الحالة النفسية أو الشعور السائد الذي يعيشه الشخص..
ومن الطبيعي أن يتغير مزاج الإنسان خلال اليوم من حالة إلى أخرى ويُطلق عليه حينها المزاجية، وهنالك العديد من العوامل التي تؤثر على مزاج الفرد والتي تتسبب في تغييره، ويجب الانتباه إلى أن المزاجية الشديدة والمتغيرة بصورة سريعة قد تعتبر عارضاً مرضياً ويُنصج حينها بمراجعة الطبيب، أما المزاجية المعتدلة فيعتبرها بعض الناس صفة جذابة في الشخصية.
#يُتبع
علم النفس وتطوير الذات ⚙
أسباب الشخصية المزاجية:
إنَّ الشخصية المزاجية ليست مُجرد شخصية عادية، كما إن الشّخص المزاجي من الممكن أن يُعاني من أعراض صحيّة والتي تكون سببًا وراء مزاجيته، خاصّة عند تكرار التعرض للتقلبات المزاجية وعدم الخروج منها بسرعة، وهناك العديد من العوامل التي تكون وراء تقلبات الشخصية المزاجية، ومن الممكن إجمالها فيما يأتي:
التوتر والقلق:
حيث إن التعرض للتوتر والقلق الدائم وبسبب واقع الحياة اليومية، قد يؤدي غالبًا إلى تقلبّات المزاج الحادة، خاصّة عند الأشخاص الحساسين، وهذا الأمر قد يصدر عنه في العديد من الأوقات ردات فعل عنيفة.
قلة النوم:
إنّ مُشكلة عدم النوم تلعب دورًا رئيسًا في الحالة المزاجية للشخص، حيث إن قلة النوم ينجم عنه العصبية المُبالغ بها وتعكير المزاج على أبسط الأشياء.
مرض ثنائي القلب:
يُعاني الأشخاص حاملين هذا المرض من حدة المزاج أو انخفاضه الشّديد، ومن الممكن أن تطول هذه المزاجية إلى فترة طويلة من الزمن.
الاكتئاب:
إن الاكتئاب المرض الشائع والذي يلعب دورًا بارزًا في إيصال الشخص إلى حالة من المزاجية السيئة وغير المُستقرة، ويُعاني الشخص أيضًا من الإحباط والتي تتحكم أيضًا بمزاجيته، لذلك دائمًا ما يُنصح الشّخص المزاجي بزيارة الطبيب.
#يُتبع
علم النفس وتطوير الذات ⚙
إنَّ الشخصية المزاجية ليست مُجرد شخصية عادية، كما إن الشّخص المزاجي من الممكن أن يُعاني من أعراض صحيّة والتي تكون سببًا وراء مزاجيته، خاصّة عند تكرار التعرض للتقلبات المزاجية وعدم الخروج منها بسرعة، وهناك العديد من العوامل التي تكون وراء تقلبات الشخصية المزاجية، ومن الممكن إجمالها فيما يأتي:
التوتر والقلق:
حيث إن التعرض للتوتر والقلق الدائم وبسبب واقع الحياة اليومية، قد يؤدي غالبًا إلى تقلبّات المزاج الحادة، خاصّة عند الأشخاص الحساسين، وهذا الأمر قد يصدر عنه في العديد من الأوقات ردات فعل عنيفة.
قلة النوم:
إنّ مُشكلة عدم النوم تلعب دورًا رئيسًا في الحالة المزاجية للشخص، حيث إن قلة النوم ينجم عنه العصبية المُبالغ بها وتعكير المزاج على أبسط الأشياء.
مرض ثنائي القلب:
يُعاني الأشخاص حاملين هذا المرض من حدة المزاج أو انخفاضه الشّديد، ومن الممكن أن تطول هذه المزاجية إلى فترة طويلة من الزمن.
الاكتئاب:
إن الاكتئاب المرض الشائع والذي يلعب دورًا بارزًا في إيصال الشخص إلى حالة من المزاجية السيئة وغير المُستقرة، ويُعاني الشخص أيضًا من الإحباط والتي تتحكم أيضًا بمزاجيته، لذلك دائمًا ما يُنصح الشّخص المزاجي بزيارة الطبيب.
#يُتبع
علم النفس وتطوير الذات ⚙
👍1
صفات الشخص المزاجي:
🌼 هناك حدوداً معروفة للمزاجية الطبيعية ويجب التفريق بينها وبين تغيرات المزاج الحادة، فتغير المزاج والانغماس بشعور معين أو أكثر لمدة 15-90 ثانية فقط ثمّ زوال هذه المشاعر بعد الإحساس بها بشكل كاف يُعتبر مزاجية،
أما إذا زادت المدة الزمنية عن ذلك أو تملّكت هذه المشاعر من الإنسان بشكل قوي فلا يمكن اعتبارها عرضاً طبيعياً..
وبشكل عام هناك العديد من الصفات التي تجمع معظم الأشخاص المزاجيين معاً، ومنها ما يلي:
🌼 تغير المشاعر:
حيث تتبدل مشاعر الشخص المزاجي بين المعنويات المنخفضة والتي يعبر عنها من خلال مشاعر التعاسة، وخيبة الأمل، والعناد، والكئابة، والعبوس، وإظهار الاستياء أو عدم الرضا، والمعنويات المرتفعة والتي تدل عليها السعادة والبهجة وغيرها.
🌼 الاهتمام بالمشاعر:
يقوم الشخص المزاجي بالاهتمام بمشاعره إلى حد جعلها من الأولويات في الكثير من الأحيان، وقد يظهر عند التعامل مع الآخرين أنه يهتم بمشاعره على حساب مشاعرهم، وكأنه يحاول جلب الأضواء نحوه في كل موقف، ويجد كثير ممن يتعاملون معه أنفسهم يهتمون بردود أفعاله وفيما يُفكّر، إلا أنه في المقابل لا يُلقي اهتماماً كبيراً لما يشعرون أو يفكرون في أغلب الأحيان.
🌼 التصرف حسب المشاعر:
عادةً ما يقوم الشخص المزاجي بالتصرف حسب مشاعره فإن كان سعيداً وهادئاً يتعامل بلطف مع الآخرين ويسهل الوجود حوله، إما إن كانت مزاجه معكّراً ومشاعره سلبية قد يقوم بالتصرف بطريقة لا تتناسب مع الموقف أو مسيئة وبالتالي يصعب على الآخرين التعامل معه.
🌼 الحساسية:
يتميز الشخص المزاجي بكونه حساساً أكثر من الآخرين لما يجري حوله، حيث تتطور مشاعره بشكل قوي نتيجة أحداث أو أشياء صغيرة تحدث حوله ويؤدي ذلك إلى انفعاله وتغيير مشاعره دون سبب ظاهر للناس، فعلى سبيل المثال يمكن لموقف بسيط في بداية اليوم التأثير على مزاجه لفترة طويلة، ويمكن النظر إلى حساسية الشخص المزاجي على أنها صفة مميزة كونه يشعر في أغلب الأحيان بأقل المؤشرات التي تدل على وجود خطأ وحاجته للتعديل، لذا يمكن استغلال ذلك بشكل جيد عند التدرب على التعبير عن هذه المشاعر للآخرين بصورة واضحة ومنطقية.
🌼 اللوم:
قد يلجأ الشخص المزاجي إلى لوم من حوله إذا ما شعر بشعور سلبي، ومن المهم الانتباه إلى أنّه قد يستخدم هذا الأسلوب لصرف الانتباه عن سبب الغضب والاستياء أو تغير مشاعره المفاجئ، وقد تتطور تصرفاته إلى نوع من أنواع النرجسية والتحكم بالآخرين، لذا يُنصح بعدم تقبل اللوم الناتج عن الشخص المزاجي، أو محاولة إرضائه فقط دون صرف انتباهه إلى أفعاله وكيفية تعامله مع مشاعره وتوعيته نحوها.
علم النفس وتطوير الذات ⚙
🌼 هناك حدوداً معروفة للمزاجية الطبيعية ويجب التفريق بينها وبين تغيرات المزاج الحادة، فتغير المزاج والانغماس بشعور معين أو أكثر لمدة 15-90 ثانية فقط ثمّ زوال هذه المشاعر بعد الإحساس بها بشكل كاف يُعتبر مزاجية،
أما إذا زادت المدة الزمنية عن ذلك أو تملّكت هذه المشاعر من الإنسان بشكل قوي فلا يمكن اعتبارها عرضاً طبيعياً..
وبشكل عام هناك العديد من الصفات التي تجمع معظم الأشخاص المزاجيين معاً، ومنها ما يلي:
🌼 تغير المشاعر:
حيث تتبدل مشاعر الشخص المزاجي بين المعنويات المنخفضة والتي يعبر عنها من خلال مشاعر التعاسة، وخيبة الأمل، والعناد، والكئابة، والعبوس، وإظهار الاستياء أو عدم الرضا، والمعنويات المرتفعة والتي تدل عليها السعادة والبهجة وغيرها.
🌼 الاهتمام بالمشاعر:
يقوم الشخص المزاجي بالاهتمام بمشاعره إلى حد جعلها من الأولويات في الكثير من الأحيان، وقد يظهر عند التعامل مع الآخرين أنه يهتم بمشاعره على حساب مشاعرهم، وكأنه يحاول جلب الأضواء نحوه في كل موقف، ويجد كثير ممن يتعاملون معه أنفسهم يهتمون بردود أفعاله وفيما يُفكّر، إلا أنه في المقابل لا يُلقي اهتماماً كبيراً لما يشعرون أو يفكرون في أغلب الأحيان.
🌼 التصرف حسب المشاعر:
عادةً ما يقوم الشخص المزاجي بالتصرف حسب مشاعره فإن كان سعيداً وهادئاً يتعامل بلطف مع الآخرين ويسهل الوجود حوله، إما إن كانت مزاجه معكّراً ومشاعره سلبية قد يقوم بالتصرف بطريقة لا تتناسب مع الموقف أو مسيئة وبالتالي يصعب على الآخرين التعامل معه.
🌼 الحساسية:
يتميز الشخص المزاجي بكونه حساساً أكثر من الآخرين لما يجري حوله، حيث تتطور مشاعره بشكل قوي نتيجة أحداث أو أشياء صغيرة تحدث حوله ويؤدي ذلك إلى انفعاله وتغيير مشاعره دون سبب ظاهر للناس، فعلى سبيل المثال يمكن لموقف بسيط في بداية اليوم التأثير على مزاجه لفترة طويلة، ويمكن النظر إلى حساسية الشخص المزاجي على أنها صفة مميزة كونه يشعر في أغلب الأحيان بأقل المؤشرات التي تدل على وجود خطأ وحاجته للتعديل، لذا يمكن استغلال ذلك بشكل جيد عند التدرب على التعبير عن هذه المشاعر للآخرين بصورة واضحة ومنطقية.
🌼 اللوم:
قد يلجأ الشخص المزاجي إلى لوم من حوله إذا ما شعر بشعور سلبي، ومن المهم الانتباه إلى أنّه قد يستخدم هذا الأسلوب لصرف الانتباه عن سبب الغضب والاستياء أو تغير مشاعره المفاجئ، وقد تتطور تصرفاته إلى نوع من أنواع النرجسية والتحكم بالآخرين، لذا يُنصح بعدم تقبل اللوم الناتج عن الشخص المزاجي، أو محاولة إرضائه فقط دون صرف انتباهه إلى أفعاله وكيفية تعامله مع مشاعره وتوعيته نحوها.
علم النفس وتطوير الذات ⚙