#اتيكيت_التعامل_مع_الناس


أعط للحدث أو للكلام تعبيراً من الوجه يناسبه أو كلاماً يلائمه.

#اتيكيت_التعامل_مع_الناس


⬅️ اجعل الغلطة التي تريد اصلاحها تبدو ميسورة التصحيح
⬅️ واجعل العمل الذي تريده ان ينجز يبدو سهلا هيناً .

#_معلومات_عن_صحتك_النفسية

⬅️الاكتئاب والتوتر وغيرها من المشاكل النفسية التي تصيب الجميع من حين لآخر لها العديد من الأسباب الشائعة التي لا يعلمها الجميع،

⬅️1-تناول الوجبات السريعة قد يزيد من معدلات الإصابة بالاكتئاب

👈نشرت مجلة الصحة العامة والغذاء دراسة مؤخراً أن تناول المنتجات المخبوزة المعبأة مثل الكرواسون، الدونات والكب كيك أو الوجبات السريعة مثل البيتزا والبرجر يرتبط بالإصابة بالاكتئاب بنسبة 51 % مقارنة بمن لا يتناولون تلك الأطعمة.

⬅️2-التفاعل مع المجتمع يجعل العقل أكثر مرونة
👈وفقا لمقال نشر مؤخراً في مجلة العلوم النفسية والاجتماعية ان الذين ينخرطون في نشاطات اجتماعية مختلفة مثل اندية الالعاب أو الفرق الرياضية يزيد من قوة الشخص في تحمل المجهود البدني والتخلص من التوتر وذلك لأنها تزيد من شعور الفرد بالانتماء ومن اهميته في المجتمع.

⬅️3-الوراثة تلعب دوراً هاماً في الإصابة بالتوتر
👈تشير الدراسات الحديثة في مجال الصحة النفسية أن بعض الافراد لديهم مستويات أقل من الجينات المرتبطة بالتوتر ويتمتعون بالقدرة على مواجهة التوتر، وهذا قد يساعد في تقييم مخاطر الإصابة بالاكتئاب والقلق.

⬅️4-الجسم السليم والصحي يقلل من أعراض الاكتئاب

👈دراسة أخرى اجريت في مستشفى للصحة النفسية على 203 من السيدات ذات الوزن الزائد تتراوح أعمارهن من 40 الي 65 لمدة سنة أفادت أنه بعد تخلص السيدات من الوزن الزائد تخلصن جميعا من اعراض الاكتئاب.

⬅️5-تناول الاوميجا 3 مفيد في علاج الاكتئاب
👈أحماض اوميجا-3 الدهنية التي تتوفر في الأسماك، الجوز وبذور الكتان لها العديد من الفوائد الصحية بالإضافة الى قدرتها في المساعدة على علاج الاكتئاب والحفاظ على صحة خلايا الدماغ.

⬅️6-القلق الزائد يؤثر على صحة القلب والدورة الدموية
👈دراسة نشرت في المجلة الكندية للصحة النفسية تمت على مدار ثلاث سنوات على مرضي الاكتئاب والقلق أكدت على أن المرضى المصابين بالقلق الزائد هم أكثر عرضة للإصابة بالسكتات الدماغية.

#_أول_طريق_النجاح.......

#لا_تعتمد_على_الآخرين

انتبه إلى إحتياجاتك المعنوية والصحية .ودائما اجعل اعتمادك فقط على الله
وتذكر أن إعتمادك على شخص آخر لتحقيق رغباتك لن يقودك إلا إلى التبعية لذلك الشخص ومزيداً من الشعور بالإحباط والاستياء .
فقط استعن بالله ولاتعجز

#أول_طريق_النجاح.....

#هواية_تحبها

اقض وقتا كل يوم في فعل شيء تحبه كهواية مثلا.
مثل طلاء أجزاء من المنزل. طلاء اللوحة ، نحت الخشب والفخار
وجميع الهوايات التي تشجع على الإبداع الخاص باستخدام اليدين ."

#_أول_طريق_النجاح......

#لاتقارن_نفسك_بالاخرين .

✳️اذا كنت ممن يقارن نفسه بالآخرين ستخسر كثيرا
ستشعر بالاحباط السريع
لذلك ينبغي التوقف عن هذه العادة القميئة ،
فالمقارنة لن توصلك إلى ما تصبو إليه
وكل ماعليك أن تركز على ذاتك واحتياجاتك ورغباتك .

#الهشاشة #النفسية

* من أخطر ما يفسد سعادة الإنسان في الحياة هو أن يكون ضعيفاً من الداخل .

* من علامة ذلك المبالغة في :
- أن تحزن بسرعة.
- أن تتغير نفسيتك من أي كلمة.
- أن تتعلق بأي انسان.
- أن تبالغ في كل المواقف.
- أن تكثر الشكوى و الضجر.
- أن تهيم بكل ما يعجبك.

* وهكذا تكون شخصاً هشاً من الداخل مهزوم نفسياً دائماً.

✓ نصائح لقوة النفسية.
- بقوة الإرادة وعمق الثقة.
- ألا تحبط من الدنيا وإن ضاقت عليك مخارجها.
- ألا تهتم بالبشر و إن خانوك أو خذلوك.
- أن تقول يا رب أنت حسبي و كفى ..!

*‏️ المحارب ليس فقط من يحمل السلاح،بل أيضا من يملك القوة العقلية و النفسية ، للتغلب على نقاط ضعفه وإخفاقاته، من أجل المضي قدماً.

* لا ترخي إذنك لمن هب و دب ...
• فكل فكرة تسمح بدخولها عقلك , أنت المسؤول عنها و ليس من أدخلها عقلك ..!

✓️ القوة النفسية:
هي الشيء الوحيد الذي يجعلك تتفوق على الآخرين بالفطنة.

* لا تسأل نفسك ماذا يحتاج العالم ، أسأل نفسك ما الذى يبعث فيك الحياة ..؟
•ثم قم بعمله لأن العالم يحتاج إلى أولئك المنتعشين بالحياة.

دع لنا أثر مرورك الطيب

اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين ومن والاه الى يوم الدين
🌹 🌹

#كيف_تكون_مرتاح_البال......


‼️ لا تنسى نفسك ‼️

لا تنسى ان تعطي نفسك حقها عليك، وأن تجعل ذلك جزءاً من برنامج حياتك
👈ويتمثل هذا الحق في إجازات دورية تجمّ فيها النفس وتريحها من عناء العمل
👈 وفترات للاسترخاء
👈وممارسة بعض الهوايات المباحة
👈 والعناية بتغذية جسمك وعلاجه
👈والخروج للمتنزهات والحدائق
لأن النفوس كالمطايا إذا حمَّلت بدون إطعامها وسقيها والعناية بها كلت وضعفت وسقطت،
وحبذا لو أعطيت نفسك جائزة ومكافأة على كل إنجاز أو نجاح يمن الله به عليك ويجريه على يديك، ولتكن هذه الجائزة إجازة أو هدية أو أشباه ذلك.

#كيف_تكون_مرتاح_البال......

⛔️اياك والظلم ⛔️

وَكَذَلِكَ أَخْذُ رَبِّكَ إِذَا أَخَذَ الْقُرَى وَهِيَ ظَالِمَةٌ إِنَّ أَخْذَهُ أَلِيمٌ شَدِيدٌ ﴾
🍂عامرُ بنُ الطفيل يكيد للرسول صلى الله عليه وسلم ، ويحاولُ اغتيالهُ ، فيدعو عليه صلى الله عليه وسلم ، فيبتليه اللهُ بغدَّةٍ في نحْرِه ، فيموتُ لساعتِه ، وهو يصرخُ من الألمِ .

🍂وأربدُ بنُ قيسٍ يؤذي رسول اللهِ صلى الله عليه وسلم ، ويسعى في تدبيِر قتْلِهِ ، فيدعو عليه ، فيُنزلُ اللهُ عليه صاعقةً تحرقُه هو وبعيرُه .

🍂قبل أنْ يقتُل الحجاجُ سعيد بن جبيرٍ بوقتٍ قصيرٍ ، دعا عليه سعيدٌ وقال :
اللَّهمَّ لا تسلِّطْهُ على أحدٍ بعدي . فأصاب الحجاجَ خُرَّاجٌ في يدهِ ، ثمَّ انتشر في جسمِهِ ، فأخذ يخوُر كما يخورُ الثورُ ، ثم مات في حالةٍ مؤسفةٍ .

🍂اختفى سفيانُ الثوريُّ خَوْفاً منْ أبي جعفرِ المنصورِ ، وخرج أبو جعفر يريدُ الحرمَ المكِّيَّ وسفيانُ داخل الحرمِ ، فقام سفيانُ وأخذ بأستارِ الكعبةِ ،
ودعا الله عزَّ وجلَّ أن لا يُدِخِلَ أبو جعفر بيته ، فمات أبو جعفر عند بئرِ ميمونٍ قبل دخولِه مكَّةَ .

🍂أحمدُ بن أبي دؤادٍ القاضي المعتزليُّ يُشاركُ في إيذاءِ الإمامِ أحمدِ بن حنبل فيدعو عليهم فيُصيبُه اللهُ بمرض الفالجِ فكان يقول : أمَّا نصفُ جسمي ، فلوْ وقع عليه الذبابُ لظننتُ أنَّ القيامة قامتْ ، وأمَّا النصفُ الآخرُ ، فلو قُرِض بالمقاريض ما أحسستُ .
🍂يدعو أحمدُ بنُ حنبل أيضاً على ابن الزَّيّاتِ الوزيرِ ، فيسلِّطُ اللهُ عليه منْ أخذَهُ ، وجعَلَهُ في فرنٍ من نارٍ ، وضرب المسامير في رأسِه .

#كيف_تكون_مرتاح_البال......

🌴لاتقلق🌴

فالحزن لا يرد الغائب...
والخوف لا يصلح المستقبل...
و القلق لا يحقق النجاح ....
بل النفس السوية..... و القلب الراضي هما جناحا السعادة.

❤️لاتقلق ودع اﻷمر لله❤️

اجعل بين عينيك دائما

” إن العبد ليبلغ بنيته ما لا يبلغ بعمله “

🔻تفقّد قلبك ، 🔻اجعل نيتك لله فقط.

اللهم اجعل سرائرنا خير من علانيتنا *

(واجتنبوا كثيراً من الظن)....
فليس الجميع مقصدهم استفزازك، فقد يكون فعله ليس عن قصد.
اسعد نفسك، فلا تجعل أحدهم يعكر عليك مزاجك بسبب كلمات بسيطة، فالحياة أبسط من ذلك."

أربعة لا يفشلون أبداً

1- مكافح حدد هدفه وسلك الطريق الصحيح له .
2- ومتفائل أعد للحياة عدتها .
3- وعامل أتقن عمله وأحسن دعايته.
4- وطالب علم مجتهد ذو ذكاء واستقامة.
مصطفى السباعي|| هكذا علمتني الحياة .

#فنون_الكلام


كلّما كان صوتك هادئاً رقيقاً كان حديثك خفيفاً على الأسماع، وكنت قريباً من القلوب.

#نفسـياًً .. 🌕

‏نجد أنفسنا أحيانا عالقين في مشاعرنا السلبية،
ولا تدري لماذا، ولا ندري كيف نتخلص منها،

- من الحلول السريعه لتلك المشاعر العابرة:
1. مارس رياضة حتى لو لم يكن لديك رغبة. مارسها للعلاج..
2. تحدث مع صديق، الأصدقاء الجيدون يرفعون المعنويات.
3. لاحظ أفكارك، اكتبها وقم بالرد عليها، المشاعر وليدة الأفكار.
__________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

"عَلَى مَاذَا التَّكَبُّرُ وَالغُرُورُ ،
وَهَذِهِ الأَرْضُ تَملؤُهَا القُبُورُ .!

عَلَى مَاذَا التَّعَالِي يَا صَدِيقِي ،
أأنتَ البَحْرُ أَمْ أَنْتَ الصُّخُورُ .!

كَأَنَّكَ قَدْ نَسِيتَ أَيَا أَخِي ،
بِأَنَّ الكُون يَمْلِكُهُ الغَفُورُ .!

أَلَمْ تَرَ كَمْ فَقَدْنَا مِنْ أُنَاسٍ ،
لَهُمْ نخلٌ وَأَسْوَارٌ قُصُورُ .!

وَكَمْ فَارَقْتَ مِنْ أَهْلٍ وخلٍ ،
أَتَاهُمَ بَغْتَة قَدْرٌ يَدُورُ .!!"

#أبيات_شعرية

أناقة فكر .💙 

#نفسـياًً .. 🌕

‏نجد أنفسنا أحيانا عالقين في مشاعرنا السلبية،
ولا تدري لماذا، ولا ندري كيف نتخلص منها،

- من الحلول السريعه لتلك المشاعر العابرة:
1. مارس رياضة حتى لو لم يكن لديك رغبة. مارسها للعلاج..
2. تحدث مع صديق، الأصدقاء الجيدون يرفعون المعنويات.
3. لاحظ أفكارك، اكتبها وقم بالرد عليها، المشاعر وليدة الأفكار.
__________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـياًً .. 🌕

‏أن تأتيك فكرة سيئة هذا لا يعني أن شيئا سيئاً سوف يحدث،
قم بالتفريق بين الأفكار والواقع،
وهل كل فكرة ترد في ذهنك تصدقها!،
لا تقع في الفخ.
ينتج عن تصديق الفكرة ترك فعل، أو تجنب فعل، وضياع مصالح، ومشاعر سلبية،
بينما الواقع سليم لم يتغير،
المشكلة في أذهاننا قبل واقعنا.
_______________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـياًً .. 🌕

‏أسوأ ما يفعله عقلك هو أن يجعلك ترى العوائق على أنها دائمة،
فيتوقف لديك عنصران #الأمل #والعمل،
ويتم استبدالهما باليأس،
في كل مرة أجلس فيها مع شخص يائس، استخرج منه عنصران:
ما يتمتع به من صفات جيدة، وما يملك في حياته من روائع، ولكن عقولنا اليائسة تجعلنا لا نراها.
دائماً يوجد أمل.
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطوير_الذات ..🌕

‏حاول أن ترى الصورة الكبيرة لتصرفات الآخرين،
من أسباب الخلاف النظر للسلوك "الآن"،
لكن قد يكون وراء السلوك قصة طويلة، تريّث، فكر، ما الذي يجعله غاضباً، ما الذي جعله يتصرف بغير المعتاد، انظر لما وراء القصة، تتبع ظروفه التي أوصلته إلى هذا التصرف.
انظر للصورة الكبيرة.
__________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطوير_الذات ..🌕

‏لا تضغط نفسك،
ليس بالضرورة أن تحلّ جميع مشاكلك الآن، وليس بالضرورة أن تحلّ جميع مشاكلك دفعة واحدة.
اختر أحدها، قم بالتركيز عليه، وزع الباقي على جدولك الزمني، ابدأ بالأولى والأهم، لا تشترط حلول قطعية، ابذل ما بوسعك، نوّع في المحاولات، لا تقسو على نفسك.
__________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙