هر روز نسخه بهتری از خودت شو :)
         ៹  ࣪  T.ME/ANE_DONYA ֪   𓂃

★ . چندتا عادت کوچیک که باید کم‌کم وارد زندگیمون کنیم: 🌱

⭒ صبحا یه کم زودتر از خواب بیدار شیم و روزمونو با عجله شروع نکنیم
⭒ همون اول تختخوابمونو مرتب کنیم
⭒ صبحونه‌مون رو جدی‌تر بگیریم و چیزی بخوریم که واقعاً بهمون انرژی بده
⭒ بیشتر آب بخوریم و یادمون نره به بدنمون برسیم.
⭒ هر روز برای چندتا چیز کوچیک، حتی همونایی که معمولاً نادیده می‌گیریم، شکرگزار باشیم
⭒ یه کم ورزش، پیاده‌روی یا یوگا داشته باشیم
⭒ چند دقیقه از روز رو فقط برای خودمون باشیم؛ بدون گوشی و شلوغی
⭒ کتاب بخونیم، حتی اگه فقط روزی ۵ صفحه باشه.
⭒ هر روز یه چیز کوچیک و جدید یاد بگیریم
⭒ شب قبل یا صبح، کارای مهم روزمونو مشخص کنیم
⭒ کمتر وقتمونو الکی هدر بدیم و حواسمون به زمانمون باشه
⭒ به خودمون و بهداشت و ظاهرمون بیشتر برسیم
⭒ یه زبان جدید رو آروم‌آروم یاد بگیریم
⭒ وقتی ذهنمون شلوغه، افکارمونو روی کاغذ خالی کنیم
⭒ اتاقمون رو مرتب نگه داریم؛ چون محیط شلوغ واقعاً روی ذهنمون اثر میذاره
⭒ یه روتین مراقبت از پوست داشته باشیم
⭒ بیشتر میوه و غذاهای مفید بخوریم .
⭒ اگه واقعاً به مکملی نیاز داریم، درست و آگاهانه مصرفش کنیم
⭒ حتی با مبلغ کم، پس‌انداز کردن رو شروع کنیم.

៹  ࣪  T.ME/ANE_DONYA ֪   𓂃

      🤎 A Little Autumn Bucket List
🍂 لیست کارهای پاییزی : چیزایی که باید قبل از تموم شدن پاییز تجربه‌شون کنی ♡

🍁 قدم زدن بین برگ‌های پاییزی
☕ نوشیدن هات‌چاکلت یا لاته دارچینی
📸 عکاسی توی هوای پاییزی
🧣 یه استایل پاییزی قشنگ بزن
🍎 یه پای سیب یا دسر پاییزی درست کن
🎃 کدو تنبل تزیین کن
🕯️ شمع روشن کن و یه شب آروم داشته باش
📖 یه کتاب رو زیر پتو شروع کن
🎬 یه شب فیلم پاییزی داشته باش
🌧️ زیر بارون قدم بزن
🍂 از برگ‌های پاییزی عکس بگیر
🥧 یه کافه‌ی دنج جدید پیدا کن
🧁 یه شیرینی پاییزی بپز
🎧 پلی‌لیست مخصوص پاییز بساز
🧺 یه پیک‌نیک پاییزی داشته باش
🌰 شاه‌بلوط یا خوراکی‌های پاییزی امتحان کن
🛍️ یه لباس یا اکسسوری پاییزی جدید بخر
🧸 یه روز کامل خونه بمون و استراحت کن
🍵 چای دارچین یا چای سیب درست کن
✍🏻 ژورنال روزانه‌ت رو شروع کن
🧡 برای خودت یه عصرِ بدون گوشی بساز
🌆 غروب پاییزی رو تماشا کن
🍿 با دوستات شب فیلم برگزار کن
🎨 با برگ‌های پاییزی کاردستی درست کن
🚗 یه سفر کوتاه پاییزی برو
🌲 توی طبیعت پاییزی قدم بزن
💌 برای یه نفر نامه‌ی دست‌نویس بنویس
🎶 با دوستات یه پلی‌لیست مشترک بساز
🍪 کوکی دارچینی یا شکلاتی درست کن
🕸️ برای هالووین یه تم بامزه داشته باش
🧛🏻‍♀️ یه فیلم ترسناک با دوستات ببین
🎡 به یه فِیر یا شهربازی پاییزی برو
🧥 بارونی یا کت موردعلاقه‌ت رو بپوش
☁️ یه روز بارونی رو با موسیقی و کتاب بگذرون
🧡 یه آلبوم از عکس‌های پاییزیت درست کن
🌙 شب‌گردی توی هوای خنک پاییزی
🫶🏻 یه خاطره‌ی قشنگ و غیرمنتظره بساز

         ៹  ࣪  T.ME/ANE_DONYA ֪   𓂃

« از انسان می‌توان همه‌چیز را گرفت جز یک چیز: آخرین آزادی انسان، یعنی انتخاب نگرش خود در هر شرایطی. این انتخاب است که تعیین می‌کند چه کسی می‌شویم، نه شرایطی که در آن قرار داریم. »

📘 کتاب انسان در جستجوی معنا – نوشتهٔ ویکتور فرانکل

៹  ࣪  T.ME/ANE_DONYA ֪   𓂃

For your mind and your heart

         ៹  ࣪  T.ME/ANE_DONYA

💛 شاید دلیل اینکه شروع کردن یا ادامه دادن مسیر هدفت برات سخته، تنبلی یا بی‌ارادگی نباشه…
گاهی پشتِ «بعداً شروع می‌کنم»ها، یه اضطراب و ترس پنهانه؛ ترس از شکست، کافی نبودن یا حتی نرسیدن.
پس قبل از اینکه خودتو سرزنش کنی، یه لحظه از خودت بپرس:«دقیقاً چی داره منو از حرکت کردن می‌ترسونه؟» گاهی برای رسیدن به هدف، اول باید ترسی که جلوی قدم‌هامون رو گرفته رها کنیم. 🌱

៹  ࣪  T.ME/ANE_DONYA ֪   𓂃

⌗ چه چیزایی رو بلد باشیم، تو زندگی بُرد کردیم؟
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⎯ּ︭
موفقیت تو زندگی فقط پول و مدرک و کلی دستاورد خفن نیست؛گاهی همین چیزای ساده‌ایه که کاش زودتر یادشون می‌گرفتیم:

¹. احساساتتو بشناسی و بدونی وقتی حالت بده چطوری خودتو جمع کنی.

². نه گفتن بلد باشی، بدون اینکه بعدش هزار بار خودتو سرزنش کنی.

³. بفهمی واقعاً چی نیازته و چی فقط یه خواسته لحظه‌ایه.

⁴. پولتو بلد باشی مدیریت کنی؛ نه اینکه آخر ماه ندونی کجا خرجش کردی :))

⁵. بتونی تنها بمونی و از وقت گذروندن با خودت لذت ببری.

⁶. از سؤال پرسیدن و «نمی‌دونم» گفتن خجالت نکشی و همیشه دنبال یاد گرفتن باشی.

⁷. آدمایی که بهت آرامش میدن رو از آدمایی که فقط انرژیتو می‌گیرن تشخیص بدی.

⁸. حواست به خودت باشه؛ خوابت، غذات، بدنت و مهم‌تر از همه حال دلت. 🍓

و شاید مهم‌ترینش این باشه که بفهمی: قرار نیست همیشه از بقیه جلوتر باشی تا زندگی خوبی داشته باشی. گاهی همین چیزای به‌ظاهر ساده‌ان که اگه بلدشون باشیم، واقعاً تو زندگی بُرد کردیم. 🌱

៹  ࣪  T.ME/ANE_DONYA ֪   𓂃

پستای چنل رو چک میکنید دیگه !!!🌱🥹