Один очень крутой эксперт в сфере СДВГ и коучинга хочет написать серию постов об СДВГ и как с ним справиться, для этого канала!

Берем?)
😎

Ребята, я начинаю большой цикл статей про жизнь с СДВГ, и мы будем разбирать её без розовых очков и бесконечного списка «что со мной опять не так».

Поговорим о слабых сторонах и сильных качествах, гиперфокусе, хаосе, энергии, прокрастинации, отношениях, работе, перегрузках и чувствах, которые вы наверняка испытывали сотни раз, но до сих пор не могли нормально назвать и понять.

И здесь мне хочется немного рассказать, почему я вообще об этом говорю.

Я коуч с семилетней практикой, работаю в рамках этических принципов ICF, проходила обучение по работе с СДВГ и продолжаю углубляться в тему нейроотличий.

При этом я никогда не хотела быть человеком, который рассказывает о жизни исключительно из учебника.

Я практик, много лет работаю в IT и сегодня совмещаю коучинг с ролью CEO, поэтому прекрасно знаю, как выглядят дедлайны, ответственность за людей, деньги, проекты и необходимость собирать собственный мозг в кучку, когда у него на этот день были совершенно другие планы.

В 30 лет после падения с огромной высоты я оказалась лежачим больным с риском больше не встать, в тот период от меня ушёл муж, а впереди вместо красивого плана на пять лет стояли гораздо более простые вопросы: буду ли я ходить, как буду жить и на что.

Я поднималась, меняла профессию, строила карьеру, ошибалась, начинала заново и постепенно научилась не только понимать особенности собственного мозга, но и создавать вокруг них работающую систему.

Поэтому в этом цикле будет наука, коучинг и очень много настоящей жизни.

Будем учиться пользоваться своим мозгом, а не пытаться запихнуть его в чужую инструкцию, переводить нейроотличие в наше преимущество и постепенно строить собственное царство-государство СДВГшников,
где правила наконец написаны
под нас 👑❤️

Лиза Кирпичай
Телеграм
Threads

Записала для вас скринкаст всех изменений😍

Ннада?

Обещайте смотреть!!!
Первый большой туториал по всем изменениям.
Прямо сейчас собираю эту сборку для вас! 😍

Ускоряйте сами, я не ускоряла, так как многим не подходит.

Решила не делать длинных сложных монтажей.
Итак ок.
❤️🫶🏼

Для Альфа-Тестеров 🫶🏼

Кто еще хочет проходить специальные QA-тесты, и более прицельно помогать с проверкой приложения - ставьте плюсик под этим постом ❤️

Сандра напишет вам в ЛС, даст доступы❤️

АПК для тех, у кого не работают сервисы Гугл

Считаю, что должна показать вам ежиков из садика сына

Ребята, у меня летит пост!
Сможете помочь, чтобы он полетел еще выше?🥹🫶🏼

Для этого нужно:

1. Лайк
2. Коммент
3. Репост
4. Самолетик-копировать (можно никуда не отправлять, но это творит чудеса 😍🥹)

👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼
https://www.threads.com/share/_mQ3mFZV9/

🧠 Статья 1 из 15

Нет, СДВГ не придумал TikTok

«Раньше никакого СДВГ не было, дети просто получали подзатыльник и нормально себя вели». Эта фраза особенно прекрасна, если помнить, что раньше люди ещё лечили зубы без нормальной анестезии и считали совершенно разумным отправлять ребёнка с температурой в школу.

Отсутствие названия у явления никогда не означало отсутствия самого явления.

Первые медицинские описания поведения, которое сегодня отчасти напоминает ADHD, появились задолго до соцсетей.

Ещё в XVIII-XIX веках врачи писали о людях с выраженными трудностями удержания внимания, импульсивностью и плохим контролем поведения, хотя никакого диагноза «СДВГ» тогда, конечно, не существовало.

В начале XX века британский педиатр George Frederic Still описывал детей, которым было сложно контролировать своё поведение несмотря на нормальный интеллект.

Язык той эпохи звучал довольно жёстко: проблемы часто объясняли «моральным контролем», характером и воспитанием.

Потом медицина долго ходила вокруг этих проявлений, каждый раз называя их немного иначе.

В разные периоды использовали понятия вроде Minimal Brain Dysfunction, затем в диагностических классификациях появился Hyperkinetic Reaction of Childhood, а позже внимание сместилось с одной только гиперактивности к более сложной картине, включающей невнимательность и импульсивность.

Современное название Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder закрепилось в DSM в 1980-х годах и затем продолжало уточняться вместе с диагностическими критериями.

И здесь есть один исторический подвох.

Долгое время ADHD рассматривали преимущественно как детское расстройство, причём в кабинет чаще попадал тот ребёнок, который бегал по классу, перебивал учителя и периодически пытался выяснить, можно ли спрыгнуть со шкафа.

Тихая девочка, которая смотрела в окно, забывала тетради, теряла задания и за ночь перед контрольной внезапно изучала весь учебник, могла вообще никого особенно не раздражать, поэтому её особенности часто оставались незамеченными.

Постепенно исследования показали, что у части людей симптомы не исчезают после восемнадцатого дня рождения вместе с торжественным вручением паспорта.

Меняется их внешний вид.

Ребёнок, который физически носился по комнате, может превратиться во взрослого, у которого гиперактивность больше ощущается как внутреннее беспокойство, поток мыслей и постоянная потребность чем-то себя стимулировать.

Так в центре внимания появился Adult ADHD.

Сегодня ADHD относят к neurodevelopmental disorders - расстройствам нейроразвития.

Речь идёт не просто о способности долго смотреть на одну точку.

Значительную роль играют Executive Functions - исполнительные функции: запуск действия, торможение импульса, удержание информации в Working Memory, планирование и переключение между задачами.

Поэтому человек может великолепно концентрироваться на интересной работе и одновременно три дня не отвечать на письмо, которое займёт четыре минуты.

Отсюда же растёт миф «раньше СДВГ не было».

Было.

Просто ребёнка называли ленивым, невоспитанным, рассеянным, несобранным или «способным, если бы только старался».

Взрослый получал примерно тот же набор комплиментов, только уже от начальника, партнёра и самого себя.

Что с этим знанием делать practically?

Для начала перестать диагностировать себя по одному Reels и посмотреть на историю целиком: похожие трудности при ADHD должны прослеживаться с детства и проявляться больше чем в одной сфере жизни.

Затем полезно отслеживать не только «что я опять не сделал», но и условия, при которых мозг работает лучше или хуже.

Здесь уже помогают Externalization - вынесение задач из головы во внешнюю систему, Visual Cues - видимые подсказки, Reducing Friction - уменьшение количества действий перед началом задачи и Immediate Reinforcement - быстрое подкрепление там, где результат слишком далёк.

И если после этого кто-то снова скажет, что СДВГ придумали соцсети, можно не спорить.

Человечество вообще регулярно сначала много лет наблюдает явление, потом спорит о нём, потом придумывает ему название, а ещё лет через сто выясняет, что всё было немного сложнее.

С ADHD произошло примерно это же.