Сартр писал: "Человеческая жизнь начинается в точке самого глубокого отчаяния".

С одной стороны, в АСТ мы проводим креативную безнадежность, в которой человек может соприкоснуться с отчаянием, чтобы выбрать жизнь, наполненную ценностями. А с другой стороны — в минуте боли столько же жизни, сколько и в минуте радости. Жизнь идет прямо сейчас, а не начнется тогда, когда пройдет тревога, боль и тоска.

А о чем для вас эта строчка?

#АСТ_в_культуре

Бельмонт Дж.А. "Групповая психотерапия: 150 упражнений и советов".

Автор целого ряда бестселлеров Джудит Бельмонт предлагает читателям простые и удобные раздаточные материалы, упражнения, рабочие листы, мини-уроки и тесты, которые помогут пациентам развить эффективные жизненные навыки. В книге описано множество приемов психоэдукации в фирменном авторском формате советов, построенных по схеме “теория–практика–вывод”.

Основные темы книги:
интерактивный подход к проведению успешных групповых сеансов;
ДПТ, КПТ, ТПО и позитивная психология;
упражнения на улучшение коммуникативных навыков;
методы преодоления стресса;
смена образа мышления через самосострадание и самооценку;
увлекательные упражнения на командообразование и игры-ледоколы;
практические ресурсы для взрослых, подростков и детей.

#книжный_клуб #Read_and_ACT

Второй пост с преколер! (https://vk.com/club162121263)!

Как распознать ACT терапевта?

Мы указали определенные особенности ACT-терапии и то, что может предложить терапевт. Покидайте свои идеи в комменты, как еще соединить мемы и ACT!

 25 сентября прошла встреча книжного клуба "Read and ACT" со Стивеном Хейсом.

Мы подготовили небольшое резюме по этой встрече:

В АСТе нет «главного босса» - мы все важны в этом сообществе. Никто не скажет тебе что правильно и что нет просто потому, что он в АСТе уже 20 лет, а ты пол года.

Берите сложных клиентов, пробуйте, ошибайтесь, нарабатывайте с клиентом материалы, концептуализируйте, будьте рядом – психологическая гибкость наше все.

Духовность идет вместе с АСТом с самого начала.
Болезненные моменты в терапии важны. Клиент чувствует себя никчемным – вспоминает, как ему говорила это мать – понимает, что это не правильно, так быть не должно – но, однако, сама боль важна – клиент вспоминает как ему было больно, одиноко, страшно и принимает решение, что он постарается никогда не взаимодействовать так со своими детьми. И у него может не всегда получаться это делать и это тоже нормально!

Не воспринимайте слова буквально. Возьмите бумажку – напишите на ней слово «Неудачник», теперь приблизьте бумажку как можно ближе к глазам. Что вы видите? «НЕУДАЧНИК». А теперь отодвиньте подальше, где там перспектива, что мы еще может видеть вокруг? Фото с семьей? Диплом? Красивый рисунок из детства? Все это и есть человек. Он не неудачник, неудачник – это просто слово.

Нам, как сообществу терапевтов в России еще предстоит разработать словарь терминов для АСТа. Вместе мы сможем! Это в наших руках.
Вкладывайте процессы в сердце, руки и головы и обязательно поймете куда двигаться.

Давайте развивать международное АСТ сообщество вместе!

Те, кто ждет новых встреч клуба--анонс уже очень скоро. И про международное сотрудничество мы не забыли!)

#книжный_клуб #Read_and_ACT

В сентябре нашим донам были доступны следующие бонусы:

1) Скидка на курс ACT для АВА специалистов.
2) Скидка на мастерскую "Экспозиции в Терапии Принятия и Ответственности"
3) Две встречи книжного клуба "Read and ACT", одна из которых прошла со Стивеном Хайесом.
4) Заключительные встречи по Поведенческой Активации

В октябре нашим участникам будут доступны следующие бонусы:
1) Вебинар по Терапии Принятия и Ответственности. Автор: Илья Розов
2) Вебинар По ACT при психосоматике.
3) Одна встреча книжного клуба "Read and ACT" с Татьяной Кобзевой
4) Книга "Brief Interventions for Radical Change". Ее мы и будем читать в книжном клубе!

Поддержать наш проект можно и в телеграмм!

https://paywall.pw/6gPnyBAQ

В сентябре нашим донам были доступны следующие бонусы:

1) Скидка на курс ACT для АВА специалистов.
2) Скидка на мастерскую "Экспозиции в Терапии Принятия и Ответственности"
3) Две встречи книжного клуба "Read and ACT", одна из которых прошла со Стивеном Хайесом.
4) Заключительные встречи по Поведенческой Активации

В октябре нашим участникам будут доступны следующие бонусы:
1) Вебинар по Терапии Принятия и Ответственности. Автор: Илья Розов
2) Вебинар По ACT при психосоматике.
3) Одна встреча книжного клуба "Read and ACT" с Татьяной Кобзевой
4) Книга "Brief Interventions for Radical Change". Ее мы и будем читать в книжном клубе!

Поддержать нас можно по кнопке снизу!

🌎 Открыть ссылку →

Отличные новости! Мы запускаем вторую тренинго-терапевтическую группу "Неприятные мысли и чувства: как справляться?"

Первая группа совсем скоро завершается, и мы так довольны ее результатами, что хотим сделать проект регулярным и доступным как можно большему количеству клиентов.

Почему важно учиться работать с неприятными чувствами? Настроение как погода, оно постоянно меняется. Небо затягивает тучами, поднимается ветер, а через время снова появляется солнце. Потом снова тучи, ледяной дождь и так по кругу. Конечно, нам бы хотелось, чтобы погода всегда была хорошей, но, к сожалению, так не бывает. Поэтому, когда идет дождь, мы просто берём зонтик и выходим из дома.

Уметь справляться с неприятными мыслями, чувствами и продолжать двигаться в нужном направлении — это важный навык. Но где найти свой "ментальный зонтик"? Мы поищем его вместе, на нашей группе, нацеленной на работу с неприятным опытом и его преодолением для движения вперёд.

➥ Вам подойдёт группа, если вы:
— Ждете, когда будет "то самое" настроение для важных дел;
— Многое попробовали, чтобы справиться с неприятными эмоциями, но тревога, грусть или вина не уходят и мешают жить;
— Безуспешно пытаетесь "выкинуть" мысли из головы;
— Стараетесь себя полюбить, а внутренний критик не даёт это сделать;
— Постоянно думаете о прошлом или будущем, а настоящее проходит мимо;
— Не знаете, что для вас важно и куда вы хотели бы идти;
— Считаете себя "каким-то не таким", чтобы начать делать то, что вам важно;
— Стыдитесь своих мыслей и чувств;
— Поддаетесь на действия, на которые толкают вас ваши мысли и чувства.

➥ Программа группы:
Занятие 1. Знакомство, правила группы. Почему ничего из того, что я делал(а), не помогло.
Занятие 2. Как справляться с болезненными мыслями и образами.
Занятие 3. Как справляться с болезненными чувствами и поддерживать себя.
Занятие 4. Осознанность. Как научиться осознанности и для чего.
Занятие 5. Как понять, что вы больше, чем ваша жизненная история.
Занятие 6. Как понять, что для вас важно и куда вы хотите идти.
Занятие 7. Как двигаться к важным действиям.
Занятие 8. Завершающая встреча, ответы на вопросы.

➥ Ведущие:
Регина Якубжанова — координаторка проекта "Чистые Когниции", психологиня, ведущая эфиров "Неформально о психотерапии".
Александр Сычевский — резидент проекта "Чистые Когниции", клинический психолог, ведущий эфиров "Неформально о психотерапии".

➥ Старт группы: 1 ноября в 19:00.

➥ Формат:
— Встречи проходят в программе Zoom, по понедельникам, с 19:00 до 21:30.
— На каждой встрече будут теория, практика и обсуждение. Участники должны заранее подготовить пространство, где будет удобно присутствовать с включенной камерой и будет возможность свободно говорить.
— Перед первой встречей будет создан чат в телеграме для общения, поддержки участников и обсуждения организационных моментов, а так же гугл-диск с материалами встречи.

➥ Количество участников: 8-10.

➥ Количество встреч: 8.

➥ Стоимость: 1500 р одно занятие. Встречи оплачиваются в два этапа, п

 о 4 занятия (по 6000 р).

Записаться на индивидуальную бесплатную встречу-знакомство с ведущими и задать интересующие вопросы можно написав @Regina_therapy. Встреча нужна для знакомства и чтобы определиться, подходит ли вам группа.

Новое видео от Расса Хэрриса в переводе и озвучке наших друзей из Центра контекстуально-поведенческой терапии. Метафора сцены отлично иллюстрирует, что такое наблюдающее Я и как "внутренний наблюдатель" может помочь сделать жизнь более насыщенной и наполненной смыслом.
https://youtu.be/lvaP90WHQdI

🎬 Метафора "Жизнь как сцена"

https://vk.com/video-140740653_456239137

Книжный клуб "Read and ACT" покоряет новые вершины!

Первая встреча клуба состоится 23 октября в 15:00. Участникам клуба предстоит изучение книги на английском языке "Brief Interventions for Radical Change: Principles and Practice of Focused Acceptance and Commitment Therapy " от авторов Kirk D. Strosahl, Patricia J. Robinson, Thomas Gustavsson.

На эту встречу приглашена Татьяна Кобзева. Она давно развивает и популяризирует Сфокусированную Терапию Принятия и Ответственности, член ACBS. Она поможет нам ответить на разные вопросы.

Чтобы вам было комфортно изучать книгу, мы выберем чуть меньший темп, чем обычно. Я постараюсь пригласить специалистов на каждую нашу встречу, посвященную этой книге, чтобы мы со всех сторон рассмотрели данный подход.

К этому времени необходимо прочитать страницы с 11 по 84. Рекомендованное количество страниц в день: 3.

Книга доступна нашим донам. Присоединиться к книжному клубу можно по ссылке: https://paywall.pw/6gPnyBAQ

🌎 Открыть ссылку →

Новая встреча нашего подкАСТа!

Мы с Ольгой Михайловой запустили новый проект. В нем мы обсуждаем неформальные книги об ACT, новости, отвечаем на ваши вопросы и, конечно, проводим две практики.

Следующая встреча пройдет 30 числа в 18.00. Только на нашем телеграмм канале ACT Russia https://t.me/ACT_Russia.

Эта встреча будет посвящена обсуждению книги "Будь сильной" Джилла Стоддарда.
Аннотация: Вести жизнь, о которой мы мечтаем - с более глубокой связью с другими людьми, достойной работой, богатой сексуальной жизнью, увлекательными приключениями, - значит рисковать. А рисковать - значит быть готовым испытывать тревожность и чувство уязвимости. Если вы согласны переживать все свои чувства ради лучшей жизни, то эта книга - для вас.

#подкACT

Нововведения нашего паблика:

1) Мы запустили новый проект подкACT. В нем мы обсуждаем книги, новости, отвечаем на вопросы, практикуем.

2) Наш книжный клуб "Read and ACT" перешел на международное сотрудничество. Мы теперь приглашаем и известных зарубежных тренеров по ACT.

3) Теперь переводы можно будет искать по хэштегу #ACT_переводы. Обратите внимание, это будет работать только с новыми переводами. Старые можно просто найти по слову "перевод" , используя поиск внутри сообщества (значок лупы).

4) Запустили новую рубрику #ACT_вопросы. Любые ваши вопросы, связанные с обучением ACT, поиском литературы или связанные с тем или иным процессом, протоколом, кейсом— все это можно спрашивать через "Предложить новость".

Напишите, как вам наши нововведения, есть ли какие-то у вас еще идеи?

Привет!
Напоминаю, что сегодня в 16)) по Москве будет созвон для всех, кто хочет организовывать следующую конференцию по АСТ.
Нужно будет обсудить всё с самого начала: концепцию, формат и тп.

Вход тут:
https://us02web.zoom.us/j/83616723096?pwd=YTBmU0k1S1VDTnlrT05OUHpuZmh0UT09
Идентификатор конференции: 836 1672 3096
Код доступа: 978960

Приходите.