Как помочь себе при эмоциональной буре

Иногда так бывает, что нас переполняют интенсивные эмоции. Злость во время ссоры с близким человеком, тревога перед каким-то важным событием — каждый из нас сталкивался с подобными ситуациями. Что же можно сделать, чтобы помочь себе выдержать сложные чувства?

Наши резиденты Илья Розов (https://vk.com/id198491922) и Александр Сычевский (https://vk.com/id21695242) подготовили брошюру как раз для подобных случаев. Простые шаги самопомощи, которые вы можете использовать уже сегодня.

Обратите внимание, что данное упражнение не направлено на снижение интенсивности эмоции или её избегание. Оно позволит вам просто выдержать эмоцию. Используйте его по назначению.

 оимость: 21000.

➥ Сертификат: Сертификат участия выдается от проекта "Чистые Когниции", если вы пропустили не более одного занятия.

Чтобы записаться на курс или задать интересующие вопросы, свяжитесь с менеджером курса Владиславом Ивановым (https://vk.com/id6459921).

Количество мест ограничено.

Новый перевод от Павла Парфенова!

Мильтон Леона, Томичич Мария "Контролируй это! Твой гид по позитивному мышлению".

Что будет, если не зацикливаться на своих недостатках, а, наоборот, чаще думать о своих достоинствах? Что такое самосострадание? Что делать, когда в голову лезут навязчивые мысли? Как бороться с тревожностью?

Внутри идеи и советы, основанные на идеях терапии принятия и ответственности и практиках осознанности. Поможет принять себя, набраться сил и почувствовать себя лучше!

#книжный_клуб #Read_and_ACT

Теория реляционных фреймов: демонстрация сессии

Ивонн Барнс Холмс (Yvonne Barnes-Holmes) — одна из главных исследовательниц Теории реляционных фреймов (Relational frame theory, RFT). Эта теория лежит в основе работы Терапии Принятия и Ответственности (Acceptance and Commitment Therapy, ACT).

В последнее время теория шагнула далеко вперед, и уже не похожа на ту RFT, что была 20 лет назад. В этом ролике Ивонн показывает свою работу с актером, который играет клиента. Этот инновационный способ полностью основан на клиническом применении RFT и может не совпадать с ACT.

Ивонн и её представители разрешили нам перевести и выложить это видео в открытый доступ. Перевод субтитров: Алиса Сафронова. Приятного просмотра! Поддержите нас донатами и на Патреоне, чтобы таких проектов было больше. Ссылки — в описании видео.

https://youtu.be/WKW4qzsCk3M

🎬 Теория реляционных фреймов: демонстрация сессии // Ивонн Барнс-Холмс

https://vk.com/video-140740653_456239116

Спасибо за перевод нашим коллегам!

Коллеги, держите файл МКБ 11 (глава психические расстройства) на русском языке в электроном виде!

Переводом и адаптацией занимались сотрудники ПКБ 1 им. Н.А. Алексеева.

Слово "и" вместо слова "но".
Автор: Hayes et al., 1999.

Данное упражнение может использоваться, если клиент часто говорит "Да, но".

Слово "но" буквально означает "быть вне" того, что было раньше. Поэтому, если клиент говорит: "Я бы хотел заниматься спортом, но я чувствую усталость" это указывает на то, что усталость — это барьер. Другое дело — если мы просто заменим "но" на "и". Подстановка "и" будет означать "Я могу действовать вместе с этим барьером: я хочу заняться спортом и я устал".

Автор рубрики: Илья Розов.

#АСТ_упражнения

Никлас Тёрнике, Йонас Рамнеро "Основы человеческого поведения для практикующих психологов".

Лицензированный психолог Йонас Рамнеро и доктор медицины Никлас Торнеке написали книгу, которая послужит нескольким важным группам специалистов. Авторы сочетают здесь передовые дискуссии о теории обучения и поведенческом анализе с конкретными информативными примерами. В книге также рассматриваются последние теоретические разработки в области человеческого языка и мышления. Здесь описано, как применять принципы обучения в клиническом контексте. В этой практичной и написанной на доступном языке книге демонстрируются клинические примеры, которые помогут использовать основные принципы поведения для влияния на поведение в терапевтических условиях и для наблюдения за ним.

Приобрести книгу: https://www.combook.ru/product/12064234/

#Книжный_клуб #Read_and_ACT

Эволюция и психология

В начале года The Weekend University выпустил большое полуторачасовое интервью с профессором Стивом Хейсом, профессором Полом Гилбертом и доктором Деннисом Тёрчем, которые внесли огромный вклад в создание подходов контекстуально-поведенческой психотерапии.

Дарья Сучилина сделала для нас конспект первой части видео, в которой спикеры говорят о своем пути в разработке моделей, основанных на эволюционной теории.

Оригинальное интервью можно посмотреть здесь: https://youtu.be/QO8yEwarrxg

🌎 Открыть ссылку →

Новое исследование от Maria Karekla и коллег показывает, что интервенции ACT полезны для людей, страдающих от головной боли

Полное исследование: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ejp.1851?fbclid=IwAR2bD9TTM5AWZORF21L_VNKjan_MPBUunCTUEZnJvUhupVtFnH6xl4L7dPw

🌎 Открыть ссылку →

 Блеск и Подводные камни Краткосрочной Терапии

🎓 Для психологов, коучей, психотерапевтов - кому интересны краткосрочные и эффективные методы психотерапии

🗓 Во вторник 24 августа в 12:00 по Москве

Приглашаю вас на бесплатный вебинар, где я расскажу о Фокусированной Терапии Принятия и Ответственности— это клинически доказанный трансдиагностический подход КБТ 3 волны для работы с широким диапазоном психологических проблем 📈
Таких как:
〰 депрессия;
〰 тревога;
〰 переедание;
〰 зависимости;
〰 неуверенность в себе;
〰 прокрастинация
〰 проблемы в отношениях и т.д.

На вебинаре я покажу:
1 Как за одну сессию можно выявить нерабочие стратегии клиента и развернуть его к жизни навстречу ценностям.
2 Пошаговый алгоритм работы в методе FACT на примере реального кейса;
3 В каких случаях краткосрочный подход дает блестящий результат и где можно встретить подводные камни;
4 Как специалисты других модальностей могут экологично интегрировать методы FACT в свою работу

Также мы обсудим ключевые навыки FACT терапевта, необходимые, чтобы помочь нашим клиентам без лишних затрат времени и я приглашу вас на обучающий курс, который стартует 15 сентября

📚 Встреча будет полезна как уже практикующим, так и начинающим психологам
Если мы не знакомы, представлюсь. Меня зовут Татьяна Кобзева, я психолог, член ACBS, автор обучающих программ по КБТ 3 волны, работаю в подходах АСТ и FACT.

Регистрация: https://psyho-school.ru/kurs_ps

 Мастерская «Экспозиции в АСТ»

Терапия Принятия и Ответственности — это экспозиционная терапия, когда терапевт погружает клиента в неприятные эмоции. Каждый из 6 процессов ACT направлен на встречу с дискомфортом.

Исследования показывают эффективность использования экспозиции для работы с тревогой, дисморфофобией, деперсонализацией, травматичными воспоминаниями и т.д.

Не смотря на это, терапевты не часто используют экспозиции в сессиях (отчет Thomas Gustavsson, 2019).
У них может быть недостаточно знаний об экспозициях, желание не делать клиенту "плохо" на сессиях, неуверенность в своих силах.

Мы с Ярославом Исайкиным проведем мастерскую, где рассмотрим:
— Основные условия применения экспозиции;
— Виды экспозиций при различных расстройствах, например, ПСТР, СРК, ОКР и многих других;
— Пути преодоления трудностей во время экспозиции и после нее;
— Ролевые модели, показывающие как включать экспозиции в сессии, а также примеры
— Практика в тройках.

Всё участники получат презентацию, карточки с экспозициями и запись мастерской.

Дата: 18.09. в 18.00. Стоимость: 2000 (до 1 сентября. Далее стоимость будет повышена). Для донов сумма остается неизменной.

Запись: Илья Розовъ (https://vk.com/id198491922).

Ведущие: Ярослав Исайкин, клинический психолог, КПТ, ACT-терапевт.
Илья Розов, клинический психолог, ACT-терапевт.

На конференции "Чистых Когниций" — "Как работают психологи" — наши резиденты Илья Розов и Александр Сычевский рассказывали о работе в подходе Терапии Принятия и Ответственности (АСТ). Предлагаем вам посмотреть их выступления, возможно вы найдете для себя новые полезные аспекты или техники.

1. Илья Розов — "Работа с критиком в АСТ"

Внутри:
— Что такое теория реляционных фреймов?
— Упражнение для работы с внутренним критиком.
— Литература по АСТ.

2. Александр Сычевский — "Чем могут помочь принятие и ответственность?"

Внутри:
— Что такое Терапия Принятия и Ответственности (АСТ)?
— Почему этот вид терапии эффективен?
— С помощью каких инструментов АСТ-терапевт работает с клиентом?
— Практика осознанности "Листья в ручье".

🎬 Работа с критиком в ACT // Илья Розов

https://vk.com/video-140740653_456239117

🎬 Чем могут помочь принятие и ответственность? ACT // Александр Сычевский

https://vk.com/video-140740653_456239118