🎬 Всё плохо FM

https://vk.com/video-140740653_456239104

 Коллеги, 3 июля пройдет вебинар "Поведенческая активация при депрессии. Чтобы изменить то, что вы чувствуете, нужно изменить то, что вы делаете".

Люди в депрессии склонны ориентироваться на способы саморегуляции, которые помогают ослабить переживания здесь и сейчас, но не улучшают состояние в долгосрочной перспективе. Такое поведение часто приводит к пассивности, изоляции и прокрастинации. Постепенно это усугубляет депрессивное настроение, поскольку усложняется доступ к активностям, которые могут привести к положительному подкреплению.

➣ Цель вебинара — обучить специалистов фокусироваться на изменении поведения клиентов в сторону активности, которая действительно помогает улучшать жизнь.

Исследования показывают, что терапия поведенческой активации при работе с депрессией имеет эффективность равную полноценной когнитивно-поведенческой терапии. Именно эти исследования позволили говорить о том, что когнитивный компонент возможно играет меньшую роль в психотерапии депрессии.

➣ Вебинар предназначен для специалистов в сфере ментального здоровья (психологов, психотерапевтов, врачей, социальных работников и студентов психологических или медицинских вузов).

➣ План встречи:

1. Поведенческая модель депрессии.
2. Мониторинг активности и выявление паттернов избегания.
3. Выявление ценностей и планирование активности.
4. Ступенчатая активация.
5. Прерывание руминаций.
6. Навыки решения проблем.
7. Регуляция режима дня.

➣ Ведущий — Ярослав Исайкин (https://vk.com/id10536231) , психолог, автор блога "Психотерапия, которая работает", популяризатор доказательного подхода в психотерапии.

➣ Когда: 3 июля (суббота), с 12:00 до 16:00

➣ Стоимость: 3000

➣ Сертификат участия выдается от проекта "Чистые Когниции", если вы присутствовали на вебинаре.

➣Запись вебинара будет в доступе в течении трех месяцев.

Чтобы записаться на вебинар или задать интересующие вас вопросы, свяжитесь с менеджером курсов Владиславом Ивановым (https://vk.com/id6459921) .

Если вы интересуетесь Терапией Принятия и Ответственности (ACT) и контекстуальными науками, подписывайтесь на наш специальный канал: https://t.me/ACT_Russia.

Это зеркало группы ВКонтакте — старейшего на русском языке ресурса об ACT. Мы создали канал для тех, кто не может или не хочет следить за группой ВК. Все посты со статьями, видео, переводами, анонсами мероприятий и новостями дублируются, но будет и эксклюзив.

Велком!

🌎 Открыть ссылку →

Запись эфира "Неформально о психотерапии". Тема: "Жизнь, которую стоит прожить".

Ведущие:
Регина Якубжанова (https://vk.com/id39214115) — координаторка проекта "Чистые Когниции", ACT-терапевтка.
Александр Сычевский (https://vk.com/id21695242) — резидент проекта "Чистые Когниции", клинический психолог.

Иногда мы задаем себе вопросы о жизни: имеет ли смысл то, что мы делаем? Той ли жизнью мы живем? Движемся ли в правильном направлении? Часто мы не можем ответить себе на них, и все это так и остается бесплотными размышлениями.

Получить ответы на эти вопросы нам может помочь концепция ценностей! На эфире мы поговорили о том, что такое ценности, и как они могут помочь сделать жизнь полной, яркой, разной и наделенной смыслом.

Таймкод:
1:45 — Практика осознанности.
5:00 — Обратная связь по практике.
8:00 — Что такое ценности?
11:30 — Чем отличаются ценности от целей?
22:10 — Ценности и эмоции — это не одно и то же.
34:55 — Почему "быть счастливым" — не то же самое что ценность.
37:45 — Какие простые вопросы можно себе задавать?
40:20 — Ценности и контекст жизни.
44:35 — Метафора "Автобус".
48:35 — Про жизнь, которую стоит жить.
58:00 — Как понять, какие у меня ценности?
1:05:00 — Ответы на вопросы.

Подписывайтесь на "Чистые Когниции" на YouTube и не забывайте ставить 🛎, чтобы не пропускать наши видео.

🎬 Жизнь, которую стоит прожить / Неформально о психотерапии

https://vk.com/video-140740653_456239105

Сегодня пост из рубрики "АСТ в культуре"!

Короткий эпизод из всем знакомого фильма "Белое солнце пустыни" (1970) ярко демонстрирует дисфункциональность слияния с ролью, потерю связи с ценностями и бестолковую активность, нечувствительность к контексту.

Подпоручик Семён должен был у таможенника Верещагина добыть гранаты (последовательные действия), чтобы выполнить приказ Абдулы (ценность нахождения в иерархии социально-иерархической лестницы), однако Семён сливается с ролью подпоручика.

Нюанс в том, что подпоручик — самое низшее офицерское звание (потом было заменено на "прапорщик") в конце царской России. Оно было упразднено в 1917 году, и оставалось только в местах контроля Белой армией. Поэтому в данном событийном контексте слияние с ролью подпоручика уже не имеет формального смысла, даже несмотря на то, что когда-то (потеря контакта с моментом), при царе-батюшке, у таможенника Верещагина военный чин ниже. Переговоры (действия) оканчиваются очевидным фиаско.

https://youtu.be/nm86fxGGg6U

Автор: Егор Лобусов

#АСТ_в_культуре

🎬 Да гранаты у него не той системы!

https://vk.com/video-140740653_456239106

Наш новый перевод!

В этой статье Расс Хэррис рассматривает два самых популярных мифа о Терапии Принятия и Ответственности.

Перевод: Илья Розов. Редакция и адаптация: Ольга Кравченко и Ольга Михайлова.

🌎 Открыть ссылку →

В эту субботу, 26 числа в 15.00 состоится новая встреча книжного клуба "Read and ACT". Мы будем обсуждать страницы книги с 159 по 319.

Приходите:) Будем обсуждать и практиковать!

Присоединиться к книжному клубу можно по ссылке: https://vk.com/donut/act_russia (https://vk.com/vk.com/act_russia?w=donut_payment-140740653&source=direct_link)

🌎 Открыть ссылку →

Наш новый перевод уже на телетайпе. Заходите и ставьте лайк.

В этой статье Расс Хэррис рассматривает два самых популярных мифа о Терапии Принятия и Ответственности. Перевод: Илья Розов. Редакция и адаптация: Ольга Кравченко, Ольга Михайлова.

https://teletype.in/@purecognition/cp1Ph5xEw1U

Жаркие июньские новинки на нашем Патреоне

— Чек-лист жизненных событий для определения ПТСР от Национального Центра ПТСР (США)

— Медитация "На осознанную еду" от наших партнеров, телеграм-канала "И тебя вылечат"

Патреон — самый простой способ поддержки нашего проекта и участия в нашей миссии. Вы выбираете комфортный для себя способ жертвования: 1, 3, 5 или 10 долларов, и получаете доступ к эксклюзивным бонусам. А мы с вашей помощью продолжаем стабильно работать. Спасибо всем действующим патронам, вместе мы — сила.

https://www.patreon.com/pure_cognitions

🌎 Открыть ссылку →

 Новинка!

Рабочая тетрадь "Развитие осознанности и здоровой самооценки. Как остановить внутреннего критика и научиться самосостраданию". Авторы: Джо Оливер, Ричард Беннет.

Аннотация:

Что делать, если внутренний голос шепчет: «У меня ничего не получится», «Я не достоин лучшего»? Возможно, вы уже пытались игнорировать эти мысли или избавиться от них с помощью положительных аффирмаций, но это приносило лишь временное облегчение. Авторы расскажут, почему так происходит, и предложат более эффективные методы терапии принятия и ответственности: самопринятие, самосострадание, матрицу реакций, компас ценностей и многие другие.
Из книги вы узнаете, почему низкая самооценка не всегда плохо и почему со страшным монстром самооценки лучше подружиться. Это приведет вас к глубинному осознанию того, что каждый человек уникален, к принятию себя таким, какой вы есть сейчас. К пониманию, что ошибки — нормальная часть жизненного опыта.
С помощью наводящих вопросов и таблиц для заполнения вы обнаружите, что скрывается за опасениями и самообвинениями, что на самом деле вас волнует, определите собственные ценности. Благодаря конкретным последовательным упражнениям вы научитесь достигать любых поставленных целей, несмотря на внутреннего критика.
Вы сможете выбрать образ жизни, который вам нравится, и словно побываете на реальных сеансах психотерапии!

Приобрести: https://www.wildberries.ru/catalog/28396998/detail.aspx?targetUrl=XS

#книжный_клуб #Read_and_ACT

"Управление гневом. Руководство для практикующих специалистов". Авторы: Говард Кассинов, Реймонд Чип Тайфрет.

Аннотация:
В книге предлагается множество стратегий, которые помогут разработать индивидуальный план лечения, подстроить его под конкретного пациента и его специфические потребности. Ведь все люди переживают сильные эмоции по-разному. Вы узнаете, как помочь им управлять своим гневом и предотвращать его нездоровые проявления. Найдете техники мотивационного интервьюирования и инструменты различных методов лечения: Терапии Принятия и Ответственности, безоценочного осознавания и когнитивной поведенческой терапии.
Также книга содержит ссылки на загружаемые раздаточные материалы, рабочие таблицы, примеры скриптов, которые можно использовать во время реальных сеансов.

Приобрести:
https://www.wildberries.ru/catalog/14366164/detail.aspx?targetUrl=ES

#книжный_клуб #Read_and_ACT

Перевод материала: "Метафора Два учителя". Автор: Пол Гилберт
Автор материала: Jennifer Kemp.

Оригинал: https://jenniferkemp.com.au/resources/two-teachers-metaphor/?fbclid=IwAR334GauqiseYWlXao-noqbh3r4wOSFUeW2K_eVzlErXiYLThhOkWf2S-70

Перевод: Илья Розов.

В субботу состоялась встреча книжного клуба "Read and ACT". Мы обсудили часть книги, касающуюся сбора данных, концептуализации, немного подумали над терапевтическими отношениями в АСТ, а дальше
все участники увидели, как заполнять гексафлекс и даже поработали в парах.

Следующая встреча состоится 10.07. в 15.00. К этому времени будет необходимо прочитать всю книгу. Для тех, кто идет в ногу с нашим клубом следующие страницы: с 319 по 510.

Рекомендованное количество страниц: 15.

До новых встреч! Спасибо за ваше мужество!

#Read_and_ACT #книжный_клуб

Психотерапия взрослых: как обнаружить и помочь клиентам с СДВГ в России

Приглашаем вас на уникальный обучающий курс, который ориентирован на работу с СДВГ в российских условиях: с учетом особенностей среды, неосведомленности, недоступности ресурсов и медикаментов.

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) — это неврологическо-поведенческое расстройство развития, которое начинается в детском возрасте. Диагноз ставится на основе трех групп симптомов:

1. Трудности с концентрацией внимания: сложно направить внимание на то, что нужно, и оставаться сосредоточенным.
2. Гиперактивность: чрезмерное возбуждение нервных процессов и сложности в их торможении, что проявляется в постоянном движении или беспокойстве.
3. Импульсивность: склонность действовать по первоначальному импульсу, не подумав.

СДВГ обнаруживается у 4-5% (!) людей, 15% из них обращаются за помощью к психологам и психиатрам. Это значит, что среди ваших клиентов так или иначе будут встречаться люди с СДВГ, и в работе с ними вы можете столкнуться со специфическими сложностями:

• сложности в концептуализации: непонятно, что с человеком;
• стойкие проблемы с целенаправленным изменением поведения;
• нехватка навыков самоорганизации и навыков взрослой жизни;
• хроническая прокрастинация;
• такие клиенты могут забывать о сессии, путать время, не оплачивать вовремя, и это может быть никак не связано с сопротивлением;
• эмоциональная дисрегуляция, не связанная с аффективными расстройствами или ПРЛ и слабо поддающаяся медикаментозному лечению;
• много жизненных проблем и завалов, непонятно, за что хвататься;
• медленный прогресс или его отсутствие, хотя вы все делаете правильно;
• чувства раздражения и бессилия у психолога, связанные с непониманием особенностей "прошивки" клиента.

СДВГ — это стойкий и хронический синдром. Он развивается из-за особенностей строения мозга, поэтому его нельзя вылечить, но можно помочь улучшить качество жизни.

➣ Для кого курс:
Курс предназначен для психологов, психотерапевтов, социальных работников и врачей-психиатров с опытом психологического консультирования и психотерапии. Для новичков курс может не подойти, так как на нем не будет азов работы и рассказов про направления психотерапии — все занятия будут сосредоточены на помощи людям с СДВГ.

➣ Цели курса:
1. Научиться определять СДВГ и не путать его с другими расстройствами.
2. Познакомиться с существующими протоколами терапии взрослых с СДВГ.
3. Узнать, каких способов работы лучше избегать.
4. Попробовать основные навыки на себе (упражнения и работа в группах).
5. Научиться работать с людьми со слабым вниманием и дефицитом исполнительных функций (это не только клиенты с СДВГ).
6. Понять, как работать с СДВГ в России: с учетом особенностей среды, недоступности ресурсов, медикаментов и т.д.

➣ Программа:
Занятие 1. Введение в СДВГ.
Занятие 2. Поведенческая и когнитивно-поведенческая психотерапия в работе с СДВГ.
Занятие 3. Терапия Принятия и Ответственности в работе с СДВГ.