Наши друзья из Центра контекстуально-поведенческой терапии перевели и озвучили еще один отличный ролик от Расса Хэрриса.
Как часто ваш ум прокручивает негативные мысли, катастрофические прогнозы и прошлые неудачи? Негативный уклон ума развивался в процессе эволюции, чтобы помочь нам: с точки зрения выживания более выгодным оказывается обращать внимание не негатив, чтобы замечать, анализировать и предвидеть угрозы. Но легче от этой находки эволюционной психологии нам в обычной жизни, к сожалению, не становится. АСТ-терапевт и тренер Расс Хэррис сравнивает негативный уклон ума с пессимистичной радиоволной и даёт научно обоснованный совет, как нам жить с этим радио в голове.
https://youtu.be/IF3VLrNVohM
Как часто ваш ум прокручивает негативные мысли, катастрофические прогнозы и прошлые неудачи? Негативный уклон ума развивался в процессе эволюции, чтобы помочь нам: с точки зрения выживания более выгодным оказывается обращать внимание не негатив, чтобы замечать, анализировать и предвидеть угрозы. Но легче от этой находки эволюционной психологии нам в обычной жизни, к сожалению, не становится. АСТ-терапевт и тренер Расс Хэррис сравнивает негативный уклон ума с пессимистичной радиоволной и даёт научно обоснованный совет, как нам жить с этим радио в голове.
https://youtu.be/IF3VLrNVohM
YouTube
Всё плохо FM
Как часто ваш ум прокручивает негативные мысли, катастрофические прогнозы и прошлые неудачи? Негативный уклон ума развивался в процессе эволюции, чтобы помочь нам: с точки зрения выживания более выгодным оказывается обращать внимание не негатив, чтобы замечать…
Коллеги, 3 июля пройдет вебинар "Поведенческая активация при депрессии. Чтобы изменить то, что вы чувствуете, нужно изменить то, что вы делаете".
Люди в депрессии склонны ориентироваться на способы саморегуляции, которые помогают ослабить переживания здесь и сейчас, но не улучшают состояние в долгосрочной перспективе. Такое поведение часто приводит к пассивности, изоляции и прокрастинации. Постепенно это усугубляет депрессивное настроение, поскольку усложняется доступ к активностям, которые могут привести к положительному подкреплению.
➣ Цель вебинара — обучить специалистов фокусироваться на изменении поведения клиентов в сторону активности, которая действительно помогает улучшать жизнь.
Исследования показывают, что терапия поведенческой активации при работе с депрессией имеет эффективность равную полноценной когнитивно-поведенческой терапии. Именно эти исследования позволили говорить о том, что когнитивный компонент возможно играет меньшую роль в психотерапии депрессии.
➣ Вебинар предназначен для специалистов в сфере ментального здоровья (психологов, психотерапевтов, врачей, социальных работников и студентов психологических или медицинских вузов).
➣ План встречи:
1. Поведенческая модель депрессии.
2. Мониторинг активности и выявление паттернов избегания.
3. Выявление ценностей и планирование активности.
4. Ступенчатая активация.
5. Прерывание руминаций.
6. Навыки решения проблем.
7. Регуляция режима дня.
➣ Ведущий — Ярослав Исайкин (https://vk.com/id10536231) , психолог, автор блога "Психотерапия, которая работает", популяризатор доказательного подхода в психотерапии.
➣ Когда: 3 июля (суббота), с 12:00 до 16:00
➣ Стоимость: 3000
➣ Сертификат участия выдается от проекта "Чистые Когниции", если вы присутствовали на вебинаре.
➣Запись вебинара будет в доступе в течении трех месяцев.
Чтобы записаться на вебинар или задать интересующие вас вопросы, свяжитесь с менеджером курсов Владиславом Ивановым (https://vk.com/id6459921) .
Люди в депрессии склонны ориентироваться на способы саморегуляции, которые помогают ослабить переживания здесь и сейчас, но не улучшают состояние в долгосрочной перспективе. Такое поведение часто приводит к пассивности, изоляции и прокрастинации. Постепенно это усугубляет депрессивное настроение, поскольку усложняется доступ к активностям, которые могут привести к положительному подкреплению.
➣ Цель вебинара — обучить специалистов фокусироваться на изменении поведения клиентов в сторону активности, которая действительно помогает улучшать жизнь.
Исследования показывают, что терапия поведенческой активации при работе с депрессией имеет эффективность равную полноценной когнитивно-поведенческой терапии. Именно эти исследования позволили говорить о том, что когнитивный компонент возможно играет меньшую роль в психотерапии депрессии.
➣ Вебинар предназначен для специалистов в сфере ментального здоровья (психологов, психотерапевтов, врачей, социальных работников и студентов психологических или медицинских вузов).
➣ План встречи:
1. Поведенческая модель депрессии.
2. Мониторинг активности и выявление паттернов избегания.
3. Выявление ценностей и планирование активности.
4. Ступенчатая активация.
5. Прерывание руминаций.
6. Навыки решения проблем.
7. Регуляция режима дня.
➣ Ведущий — Ярослав Исайкин (https://vk.com/id10536231) , психолог, автор блога "Психотерапия, которая работает", популяризатор доказательного подхода в психотерапии.
➣ Когда: 3 июля (суббота), с 12:00 до 16:00
➣ Стоимость: 3000
➣ Сертификат участия выдается от проекта "Чистые Когниции", если вы присутствовали на вебинаре.
➣Запись вебинара будет в доступе в течении трех месяцев.
Чтобы записаться на вебинар или задать интересующие вас вопросы, свяжитесь с менеджером курсов Владиславом Ивановым (https://vk.com/id6459921) .
Если вы интересуетесь Терапией Принятия и Ответственности (ACT) и контекстуальными науками, подписывайтесь на наш специальный канал: https://t.me/ACT_Russia.
Это зеркало группы ВКонтакте — старейшего на русском языке ресурса об ACT. Мы создали канал для тех, кто не может или не хочет следить за группой ВК. Все посты со статьями, видео, переводами, анонсами мероприятий и новостями дублируются, но будет и эксклюзив.
Велком!
Это зеркало группы ВКонтакте — старейшего на русском языке ресурса об ACT. Мы создали канал для тех, кто не может или не хочет следить за группой ВК. Все посты со статьями, видео, переводами, анонсами мероприятий и новостями дублируются, но будет и эксклюзив.
Велком!
Telegram
ACT/ ТПО
Всё о Терапии Принятия и Ответственности (ACT). Дочерний проект @pure_cognitions.
— книжный клуб @IliaRozov
— реклама https://teletype.in/@purecognitions/kjq16rAw_3M
— Внесен в перечень РКН: https://www.gosuslugi.ru/snet/67b592dc8c08d3723f37ce01
— книжный клуб @IliaRozov
— реклама https://teletype.in/@purecognitions/kjq16rAw_3M
— Внесен в перечень РКН: https://www.gosuslugi.ru/snet/67b592dc8c08d3723f37ce01
Запись эфира "Неформально о психотерапии". Тема: "Жизнь, которую стоит прожить".
Ведущие:
Регина Якубжанова (https://vk.com/id39214115) — координаторка проекта "Чистые Когниции", ACT-терапевтка.
Александр Сычевский (https://vk.com/id21695242) — резидент проекта "Чистые Когниции", клинический психолог.
Иногда мы задаем себе вопросы о жизни: имеет ли смысл то, что мы делаем? Той ли жизнью мы живем? Движемся ли в правильном направлении? Часто мы не можем ответить себе на них, и все это так и остается бесплотными размышлениями.
Получить ответы на эти вопросы нам может помочь концепция ценностей! На эфире мы поговорили о том, что такое ценности, и как они могут помочь сделать жизнь полной, яркой, разной и наделенной смыслом.
Таймкод:
1:45 — Практика осознанности.
5:00 — Обратная связь по практике.
8:00 — Что такое ценности?
11:30 — Чем отличаются ценности от целей?
22:10 — Ценности и эмоции — это не одно и то же.
34:55 — Почему "быть счастливым" — не то же самое что ценность.
37:45 — Какие простые вопросы можно себе задавать?
40:20 — Ценности и контекст жизни.
44:35 — Метафора "Автобус".
48:35 — Про жизнь, которую стоит жить.
58:00 — Как понять, какие у меня ценности?
1:05:00 — Ответы на вопросы.
Подписывайтесь на "Чистые Когниции" на YouTube и не забывайте ставить 🛎, чтобы не пропускать наши видео.
Ведущие:
Регина Якубжанова (https://vk.com/id39214115) — координаторка проекта "Чистые Когниции", ACT-терапевтка.
Александр Сычевский (https://vk.com/id21695242) — резидент проекта "Чистые Когниции", клинический психолог.
Иногда мы задаем себе вопросы о жизни: имеет ли смысл то, что мы делаем? Той ли жизнью мы живем? Движемся ли в правильном направлении? Часто мы не можем ответить себе на них, и все это так и остается бесплотными размышлениями.
Получить ответы на эти вопросы нам может помочь концепция ценностей! На эфире мы поговорили о том, что такое ценности, и как они могут помочь сделать жизнь полной, яркой, разной и наделенной смыслом.
Таймкод:
1:45 — Практика осознанности.
5:00 — Обратная связь по практике.
8:00 — Что такое ценности?
11:30 — Чем отличаются ценности от целей?
22:10 — Ценности и эмоции — это не одно и то же.
34:55 — Почему "быть счастливым" — не то же самое что ценность.
37:45 — Какие простые вопросы можно себе задавать?
40:20 — Ценности и контекст жизни.
44:35 — Метафора "Автобус".
48:35 — Про жизнь, которую стоит жить.
58:00 — Как понять, какие у меня ценности?
1:05:00 — Ответы на вопросы.
Подписывайтесь на "Чистые Когниции" на YouTube и не забывайте ставить 🛎, чтобы не пропускать наши видео.
Vk
Regina Yakubzhanova | VK
Regina Yakubzhanova. Sign in or sign up to contact Regina Yakubzhanova or find more of your friends.
Сегодня пост из рубрики "АСТ в культуре"!
Короткий эпизод из всем знакомого фильма "Белое солнце пустыни" (1970) ярко демонстрирует дисфункциональность слияния с ролью, потерю связи с ценностями и бестолковую активность, нечувствительность к контексту.
Подпоручик Семён должен был у таможенника Верещагина добыть гранаты (последовательные действия), чтобы выполнить приказ Абдулы (ценность нахождения в иерархии социально-иерархической лестницы), однако Семён сливается с ролью подпоручика.
Нюанс в том, что подпоручик — самое низшее офицерское звание (потом было заменено на "прапорщик") в конце царской России. Оно было упразднено в 1917 году, и оставалось только в местах контроля Белой армией. Поэтому в данном событийном контексте слияние с ролью подпоручика уже не имеет формального смысла, даже несмотря на то, что когда-то (потеря контакта с моментом), при царе-батюшке, у таможенника Верещагина военный чин ниже. Переговоры (действия) оканчиваются очевидным фиаско.
https://youtu.be/nm86fxGGg6U
Автор: Егор Лобусов
#АСТ_в_культуре
Короткий эпизод из всем знакомого фильма "Белое солнце пустыни" (1970) ярко демонстрирует дисфункциональность слияния с ролью, потерю связи с ценностями и бестолковую активность, нечувствительность к контексту.
Подпоручик Семён должен был у таможенника Верещагина добыть гранаты (последовательные действия), чтобы выполнить приказ Абдулы (ценность нахождения в иерархии социально-иерархической лестницы), однако Семён сливается с ролью подпоручика.
Нюанс в том, что подпоручик — самое низшее офицерское звание (потом было заменено на "прапорщик") в конце царской России. Оно было упразднено в 1917 году, и оставалось только в местах контроля Белой армией. Поэтому в данном событийном контексте слияние с ролью подпоручика уже не имеет формального смысла, даже несмотря на то, что когда-то (потеря контакта с моментом), при царе-батюшке, у таможенника Верещагина военный чин ниже. Переговоры (действия) оканчиваются очевидным фиаско.
https://youtu.be/nm86fxGGg6U
Автор: Егор Лобусов
#АСТ_в_культуре
YouTube
Да гранаты у него не той системы!
Белое солнце пустыни,
Цитаты из кино
Ваше благородие, госпожа чужбина,
Жарко обнимала ты, да только не любила,
В ласковые сети постой, не лови.
Не везёт мне в смерти, повезёт в любви.
Ваше благородие, госпожа победа,
Значит моя песенка до конца не спета!…
Цитаты из кино
Ваше благородие, госпожа чужбина,
Жарко обнимала ты, да только не любила,
В ласковые сети постой, не лови.
Не везёт мне в смерти, повезёт в любви.
Ваше благородие, госпожа победа,
Значит моя песенка до конца не спета!…
Наш новый перевод!
В этой статье Расс Хэррис рассматривает два самых популярных мифа о Терапии Принятия и Ответственности.
Перевод: Илья Розов. Редакция и адаптация: Ольга Кравченко и Ольга Михайлова.
В этой статье Расс Хэррис рассматривает два самых популярных мифа о Терапии Принятия и Ответственности.
Перевод: Илья Розов. Редакция и адаптация: Ольга Кравченко и Ольга Михайлова.
В эту субботу, 26 числа в 15.00 состоится новая встреча книжного клуба "Read and ACT". Мы будем обсуждать страницы книги с 159 по 319.
Приходите:) Будем обсуждать и практиковать!
Присоединиться к книжному клубу можно по ссылке: https://vk.com/donut/act_russia (https://vk.com/vk.com/act_russia?w=donut_payment-140740653&source=direct_link)
Приходите:) Будем обсуждать и практиковать!
Присоединиться к книжному клубу можно по ссылке: https://vk.com/donut/act_russia (https://vk.com/vk.com/act_russia?w=donut_payment-140740653&source=direct_link)
Наш новый перевод уже на телетайпе. Заходите и ставьте лайк.
В этой статье Расс Хэррис рассматривает два самых популярных мифа о Терапии Принятия и Ответственности. Перевод: Илья Розов. Редакция и адаптация: Ольга Кравченко, Ольга Михайлова.
https://teletype.in/@purecognition/cp1Ph5xEw1U
В этой статье Расс Хэррис рассматривает два самых популярных мифа о Терапии Принятия и Ответственности. Перевод: Илья Розов. Редакция и адаптация: Ольга Кравченко, Ольга Михайлова.
https://teletype.in/@purecognition/cp1Ph5xEw1U
Teletype
Как Терапия Принятия и Ответственности (АСТ) направлена на изменение мышления и уменьшение симптомов
Перевод статьи Расса Хэрриса. Оригинал доступен по ссылке. Перевод выполнил Илья Розов. Редакция и адаптация: Ольга Кравченко, Ольга...
Жаркие июньские новинки на нашем Патреоне
— Чек-лист жизненных событий для определения ПТСР от Национального Центра ПТСР (США)
— Медитация "На осознанную еду" от наших партнеров, телеграм-канала "И тебя вылечат"
Патреон — самый простой способ поддержки нашего проекта и участия в нашей миссии. Вы выбираете комфортный для себя способ жертвования: 1, 3, 5 или 10 долларов, и получаете доступ к эксклюзивным бонусам. А мы с вашей помощью продолжаем стабильно работать. Спасибо всем действующим патронам, вместе мы — сила.
https://www.patreon.com/pure_cognitions
— Чек-лист жизненных событий для определения ПТСР от Национального Центра ПТСР (США)
— Медитация "На осознанную еду" от наших партнеров, телеграм-канала "И тебя вылечат"
Патреон — самый простой способ поддержки нашего проекта и участия в нашей миссии. Вы выбираете комфортный для себя способ жертвования: 1, 3, 5 или 10 долларов, и получаете доступ к эксклюзивным бонусам. А мы с вашей помощью продолжаем стабильно работать. Спасибо всем действующим патронам, вместе мы — сила.
https://www.patreon.com/pure_cognitions
Patreon
Get more from Чистые Когниции on Patreon
переводы, статьи, новости, интервью, курсы, стримы
Новинка!
Рабочая тетрадь "Развитие осознанности и здоровой самооценки. Как остановить внутреннего критика и научиться самосостраданию". Авторы: Джо Оливер, Ричард Беннет.
Аннотация:
Что делать, если внутренний голос шепчет: «У меня ничего не получится», «Я не достоин лучшего»? Возможно, вы уже пытались игнорировать эти мысли или избавиться от них с помощью положительных аффирмаций, но это приносило лишь временное облегчение. Авторы расскажут, почему так происходит, и предложат более эффективные методы терапии принятия и ответственности: самопринятие, самосострадание, матрицу реакций, компас ценностей и многие другие.
Из книги вы узнаете, почему низкая самооценка не всегда плохо и почему со страшным монстром самооценки лучше подружиться. Это приведет вас к глубинному осознанию того, что каждый человек уникален, к принятию себя таким, какой вы есть сейчас. К пониманию, что ошибки — нормальная часть жизненного опыта.
С помощью наводящих вопросов и таблиц для заполнения вы обнаружите, что скрывается за опасениями и самообвинениями, что на самом деле вас волнует, определите собственные ценности. Благодаря конкретным последовательным упражнениям вы научитесь достигать любых поставленных целей, несмотря на внутреннего критика.
Вы сможете выбрать образ жизни, который вам нравится, и словно побываете на реальных сеансах психотерапии!
Приобрести: https://www.wildberries.ru/catalog/28396998/detail.aspx?targetUrl=XS
#книжный_клуб #Read_and_ACT
Рабочая тетрадь "Развитие осознанности и здоровой самооценки. Как остановить внутреннего критика и научиться самосостраданию". Авторы: Джо Оливер, Ричард Беннет.
Аннотация:
Что делать, если внутренний голос шепчет: «У меня ничего не получится», «Я не достоин лучшего»? Возможно, вы уже пытались игнорировать эти мысли или избавиться от них с помощью положительных аффирмаций, но это приносило лишь временное облегчение. Авторы расскажут, почему так происходит, и предложат более эффективные методы терапии принятия и ответственности: самопринятие, самосострадание, матрицу реакций, компас ценностей и многие другие.
Из книги вы узнаете, почему низкая самооценка не всегда плохо и почему со страшным монстром самооценки лучше подружиться. Это приведет вас к глубинному осознанию того, что каждый человек уникален, к принятию себя таким, какой вы есть сейчас. К пониманию, что ошибки — нормальная часть жизненного опыта.
С помощью наводящих вопросов и таблиц для заполнения вы обнаружите, что скрывается за опасениями и самообвинениями, что на самом деле вас волнует, определите собственные ценности. Благодаря конкретным последовательным упражнениям вы научитесь достигать любых поставленных целей, несмотря на внутреннего критика.
Вы сможете выбрать образ жизни, который вам нравится, и словно побываете на реальных сеансах психотерапии!
Приобрести: https://www.wildberries.ru/catalog/28396998/detail.aspx?targetUrl=XS
#книжный_клуб #Read_and_ACT
"Управление гневом. Руководство для практикующих специалистов". Авторы: Говард Кассинов, Реймонд Чип Тайфрет.
Аннотация:
В книге предлагается множество стратегий, которые помогут разработать индивидуальный план лечения, подстроить его под конкретного пациента и его специфические потребности. Ведь все люди переживают сильные эмоции по-разному. Вы узнаете, как помочь им управлять своим гневом и предотвращать его нездоровые проявления. Найдете техники мотивационного интервьюирования и инструменты различных методов лечения: Терапии Принятия и Ответственности, безоценочного осознавания и когнитивной поведенческой терапии.
Также книга содержит ссылки на загружаемые раздаточные материалы, рабочие таблицы, примеры скриптов, которые можно использовать во время реальных сеансов.
Приобрести:
https://www.wildberries.ru/catalog/14366164/detail.aspx?targetUrl=ES
#книжный_клуб #Read_and_ACT
Аннотация:
В книге предлагается множество стратегий, которые помогут разработать индивидуальный план лечения, подстроить его под конкретного пациента и его специфические потребности. Ведь все люди переживают сильные эмоции по-разному. Вы узнаете, как помочь им управлять своим гневом и предотвращать его нездоровые проявления. Найдете техники мотивационного интервьюирования и инструменты различных методов лечения: Терапии Принятия и Ответственности, безоценочного осознавания и когнитивной поведенческой терапии.
Также книга содержит ссылки на загружаемые раздаточные материалы, рабочие таблицы, примеры скриптов, которые можно использовать во время реальных сеансов.
Приобрести:
https://www.wildberries.ru/catalog/14366164/detail.aspx?targetUrl=ES
#книжный_клуб #Read_and_ACT
Перевод материала: "Метафора Два учителя". Автор: Пол Гилберт
Автор материала: Jennifer Kemp.
Оригинал: https://jenniferkemp.com.au/resources/two-teachers-metaphor/?fbclid=IwAR334GauqiseYWlXao-noqbh3r4wOSFUeW2K_eVzlErXiYLThhOkWf2S-70
Перевод: Илья Розов.
Автор материала: Jennifer Kemp.
Оригинал: https://jenniferkemp.com.au/resources/two-teachers-metaphor/?fbclid=IwAR334GauqiseYWlXao-noqbh3r4wOSFUeW2K_eVzlErXiYLThhOkWf2S-70
Перевод: Илья Розов.
Jennifer Kemp | Clinical psychologist, author, trainer
Two Teachers Metaphor - Jennifer Kemp | Clinical psychologist, author, trainer
The 'Two Teachers Metaphor' was developed by Professor Paul Gilbert (2009) to illustrate the hostile and self-destructive ways we talk to ourselves.
❤1
В субботу состоялась встреча книжного клуба "Read and ACT". Мы обсудили часть книги, касающуюся сбора данных, концептуализации, немного подумали над терапевтическими отношениями в АСТ, а дальше
все участники увидели, как заполнять гексафлекс и даже поработали в парах.
Следующая встреча состоится 10.07. в 15.00. К этому времени будет необходимо прочитать всю книгу. Для тех, кто идет в ногу с нашим клубом следующие страницы: с 319 по 510.
Рекомендованное количество страниц: 15.
До новых встреч! Спасибо за ваше мужество!
#Read_and_ACT #книжный_клуб
все участники увидели, как заполнять гексафлекс и даже поработали в парах.
Следующая встреча состоится 10.07. в 15.00. К этому времени будет необходимо прочитать всю книгу. Для тех, кто идет в ногу с нашим клубом следующие страницы: с 319 по 510.
Рекомендованное количество страниц: 15.
До новых встреч! Спасибо за ваше мужество!
#Read_and_ACT #книжный_клуб