ACT и коучинг: Ведущая Елена Щербина

Записи встреч + книга

Запись первой встречи https://youtu.be/C_0_WwJREQw
Запись второй встречи https://youtu.be/QNZczyK5XtY

Следующая встреча запланирована на 6 июля 11:00 мск

Тема встречи - разбор практических кейсов .

🎬 Встреча SIG AC Coaching 18 июня 2021

https://vk.com/video-140740653_456239103

"Я нормальный" и другая ложь, которую мы себе говорим

Можем ли мы дать внятное описание тому, как выглядит "типичная" депрессия? Или "нормальный" интеллект?

В нашем новом переводе статьи психолога и основателя Терапии Принятия и Ответственности Стивена Хейса вы узнаете, почему мы не можем характеризовать человека на основании того, что считается "нормой", и почему некоторые суждения, основанные на "здравом смысле", могут быть ошибочными.

#ЧК_переводы

🌎 Открыть ссылку →

Наши друзья из Центра контекстуально-поведенческой терапии перевели и озвучили еще один отличный ролик от Расса Хэрриса.

Как часто ваш ум прокручивает негативные мысли, катастрофические прогнозы и прошлые неудачи? Негативный уклон ума развивался в процессе эволюции, чтобы помочь нам: с точки зрения выживания более выгодным оказывается обращать внимание не негатив, чтобы замечать, анализировать и предвидеть угрозы. Но легче от этой находки эволюционной психологии нам в обычной жизни, к сожалению, не становится. АСТ-терапевт и тренер Расс Хэррис сравнивает негативный уклон ума с пессимистичной радиоволной и даёт научно обоснованный совет, как нам жить с этим радио в голове.

https://youtu.be/IF3VLrNVohM

🎬 Всё плохо FM

https://vk.com/video-140740653_456239104

 Коллеги, 3 июля пройдет вебинар "Поведенческая активация при депрессии. Чтобы изменить то, что вы чувствуете, нужно изменить то, что вы делаете".

Люди в депрессии склонны ориентироваться на способы саморегуляции, которые помогают ослабить переживания здесь и сейчас, но не улучшают состояние в долгосрочной перспективе. Такое поведение часто приводит к пассивности, изоляции и прокрастинации. Постепенно это усугубляет депрессивное настроение, поскольку усложняется доступ к активностям, которые могут привести к положительному подкреплению.

➣ Цель вебинара — обучить специалистов фокусироваться на изменении поведения клиентов в сторону активности, которая действительно помогает улучшать жизнь.

Исследования показывают, что терапия поведенческой активации при работе с депрессией имеет эффективность равную полноценной когнитивно-поведенческой терапии. Именно эти исследования позволили говорить о том, что когнитивный компонент возможно играет меньшую роль в психотерапии депрессии.

➣ Вебинар предназначен для специалистов в сфере ментального здоровья (психологов, психотерапевтов, врачей, социальных работников и студентов психологических или медицинских вузов).

➣ План встречи:

1. Поведенческая модель депрессии.
2. Мониторинг активности и выявление паттернов избегания.
3. Выявление ценностей и планирование активности.
4. Ступенчатая активация.
5. Прерывание руминаций.
6. Навыки решения проблем.
7. Регуляция режима дня.

➣ Ведущий — Ярослав Исайкин (https://vk.com/id10536231) , психолог, автор блога "Психотерапия, которая работает", популяризатор доказательного подхода в психотерапии.

➣ Когда: 3 июля (суббота), с 12:00 до 16:00

➣ Стоимость: 3000

➣ Сертификат участия выдается от проекта "Чистые Когниции", если вы присутствовали на вебинаре.

➣Запись вебинара будет в доступе в течении трех месяцев.

Чтобы записаться на вебинар или задать интересующие вас вопросы, свяжитесь с менеджером курсов Владиславом Ивановым (https://vk.com/id6459921) .

Если вы интересуетесь Терапией Принятия и Ответственности (ACT) и контекстуальными науками, подписывайтесь на наш специальный канал: https://t.me/ACT_Russia.

Это зеркало группы ВКонтакте — старейшего на русском языке ресурса об ACT. Мы создали канал для тех, кто не может или не хочет следить за группой ВК. Все посты со статьями, видео, переводами, анонсами мероприятий и новостями дублируются, но будет и эксклюзив.

Велком!

🌎 Открыть ссылку →

Запись эфира "Неформально о психотерапии". Тема: "Жизнь, которую стоит прожить".

Ведущие:
Регина Якубжанова (https://vk.com/id39214115) — координаторка проекта "Чистые Когниции", ACT-терапевтка.
Александр Сычевский (https://vk.com/id21695242) — резидент проекта "Чистые Когниции", клинический психолог.

Иногда мы задаем себе вопросы о жизни: имеет ли смысл то, что мы делаем? Той ли жизнью мы живем? Движемся ли в правильном направлении? Часто мы не можем ответить себе на них, и все это так и остается бесплотными размышлениями.

Получить ответы на эти вопросы нам может помочь концепция ценностей! На эфире мы поговорили о том, что такое ценности, и как они могут помочь сделать жизнь полной, яркой, разной и наделенной смыслом.

Таймкод:
1:45 — Практика осознанности.
5:00 — Обратная связь по практике.
8:00 — Что такое ценности?
11:30 — Чем отличаются ценности от целей?
22:10 — Ценности и эмоции — это не одно и то же.
34:55 — Почему "быть счастливым" — не то же самое что ценность.
37:45 — Какие простые вопросы можно себе задавать?
40:20 — Ценности и контекст жизни.
44:35 — Метафора "Автобус".
48:35 — Про жизнь, которую стоит жить.
58:00 — Как понять, какие у меня ценности?
1:05:00 — Ответы на вопросы.

Подписывайтесь на "Чистые Когниции" на YouTube и не забывайте ставить 🛎, чтобы не пропускать наши видео.

🎬 Жизнь, которую стоит прожить / Неформально о психотерапии

https://vk.com/video-140740653_456239105

Сегодня пост из рубрики "АСТ в культуре"!

Короткий эпизод из всем знакомого фильма "Белое солнце пустыни" (1970) ярко демонстрирует дисфункциональность слияния с ролью, потерю связи с ценностями и бестолковую активность, нечувствительность к контексту.

Подпоручик Семён должен был у таможенника Верещагина добыть гранаты (последовательные действия), чтобы выполнить приказ Абдулы (ценность нахождения в иерархии социально-иерархической лестницы), однако Семён сливается с ролью подпоручика.

Нюанс в том, что подпоручик — самое низшее офицерское звание (потом было заменено на "прапорщик") в конце царской России. Оно было упразднено в 1917 году, и оставалось только в местах контроля Белой армией. Поэтому в данном событийном контексте слияние с ролью подпоручика уже не имеет формального смысла, даже несмотря на то, что когда-то (потеря контакта с моментом), при царе-батюшке, у таможенника Верещагина военный чин ниже. Переговоры (действия) оканчиваются очевидным фиаско.

https://youtu.be/nm86fxGGg6U

Автор: Егор Лобусов

#АСТ_в_культуре

🎬 Да гранаты у него не той системы!

https://vk.com/video-140740653_456239106

Наш новый перевод!

В этой статье Расс Хэррис рассматривает два самых популярных мифа о Терапии Принятия и Ответственности.

Перевод: Илья Розов. Редакция и адаптация: Ольга Кравченко и Ольга Михайлова.

🌎 Открыть ссылку →

В эту субботу, 26 числа в 15.00 состоится новая встреча книжного клуба "Read and ACT". Мы будем обсуждать страницы книги с 159 по 319.

Приходите:) Будем обсуждать и практиковать!

Присоединиться к книжному клубу можно по ссылке: https://vk.com/donut/act_russia (https://vk.com/vk.com/act_russia?w=donut_payment-140740653&source=direct_link)

🌎 Открыть ссылку →

Наш новый перевод уже на телетайпе. Заходите и ставьте лайк.

В этой статье Расс Хэррис рассматривает два самых популярных мифа о Терапии Принятия и Ответственности. Перевод: Илья Розов. Редакция и адаптация: Ольга Кравченко, Ольга Михайлова.

https://teletype.in/@purecognition/cp1Ph5xEw1U

Жаркие июньские новинки на нашем Патреоне

— Чек-лист жизненных событий для определения ПТСР от Национального Центра ПТСР (США)

— Медитация "На осознанную еду" от наших партнеров, телеграм-канала "И тебя вылечат"

Патреон — самый простой способ поддержки нашего проекта и участия в нашей миссии. Вы выбираете комфортный для себя способ жертвования: 1, 3, 5 или 10 долларов, и получаете доступ к эксклюзивным бонусам. А мы с вашей помощью продолжаем стабильно работать. Спасибо всем действующим патронам, вместе мы — сила.

https://www.patreon.com/pure_cognitions

🌎 Открыть ссылку →