В ближайшее время на русском языке появятся следующие книги:

1) ACT в практике. Авторы: Patricia A. Bach, Daniel J. Moran. Примерно дата выхода: август.

2) Интеграция когнитивно-поведенческой терапии и Терапии Принятия и Ответственности. Практическое руководство

3) Терапия Принятия и Ответственности для чайников.

4) Преодоление социальной тревожности и стеснительности с использованием Терапии Принятия и Ответственности.

Какую из книг вы бы хотели прочитать первой?

#книжный_клуб #Read_and_ACT

На ютуб-канале "Чистых Когниций" началась конференция "Как работают психологи: 12 лекций о научных подходах". На конференцию зарегистрировалось более 900 человек. Это рекорд для всех наших мероприятий. Прямо сейчас нас смотрят 150 человек.

www.youtube.com/c/ЧистыеКогниции/

Вчера состоялась новая встреча книжного клуба "Read and ACT". Мы погрузились в глубокое обсуждение чем три вида поведения (дополнение, отслеживание, податливость).

Сама встреча закончилась великолепным упражнением "Молоко, молоко, молоко", где наши участники на собственном опыте и со своими мыслями проверили его работоспособность.

Следующее собрание книжного клуба "Read and ACT" состоится 26.06.21 в 15.00. К этому времени нужно прочитать страницы: со 160 по 319.

Рекомендованное количество страниц в день: 13.

#Read_and_ACT #книжный_клуб

 Сегодня в 22:00 в телеграм-канале "Чистых Когниций" состоится новый эфир проекта "Книжный вечер"

Ведущие:
Илья Розов (https://vk.com/id198491922) — резидент "Чистых Когниций", АСТ-терапевт, ведущий книжного клуба "Read And ACT".
Александр Левчук (https://vk.com/id172765132) — психоаналитически ориентированный психолог, ведущий групп чтения.

Проект "Книжный вечер" — это то место, где все желающие могут обсудить нашумевшие книги по психологии. Обсуждение будет проходить в формате войс-чата, поэтому можно будет и послушать, и поговорить в ламповой атмосфере.

На этой встрече мы будем говорить про книгу о детской травме — "Мальчик, которого растили как собаку". Авторы: Брюс Перри, Майя Салавиц.

ВНИМАНИЕ! Предупреждение о возможных триггерах: упоминание жестокого обращения, подробное описание тяжелого опыта. Обсуждение этих тем может вызывать неприятные ощущения, воспоминания, чувства. Позаботьтесь о себе, если это необходимо.

Ссылка на канал: https://t.me/pure_cognitions

Более подробно о книге: https://www.litres.ru/brus-perri/malchik-kotorogo-rastili-kak-sobaku-64714732/?utm_medium=cpc&utm_source=google&utm_campaign=smart_shopping%7C6451100394&utm_term=&utm_content=k50id%7Cpla-573894664472%7Ccid%7C6451100394%7Caid%7C378012483274%7Cgid%7C85593335428%7Cpos%7C%7Csrc%7Cu_%7Cdvc%7Cc%7Creg%7C9047026%7Crin%7C%7C&k50id=85593335428%7Cpla-573894664472&gclid=CjwKCAjw-qeFBhAsEiwA2G7Nl-A8qAtq-sOwWF89pTLaZvaY81fNsf2rrXF3CU6oSDG-afu20MDTNxoCCHoQAvD_BwE

Коллеги, напоминаем о том, что запись на все обучающие курсы ведется ТОЛЬКО через нашего менеджера Владислава Иванова (https://vk.com/id6459921)

Он сможет ответить на все ваши вопросы о датах предстоящих курсов, их стоимости, наличии мест, а так же записать вас на любой из них.

С уважением, команда ЧК и ТПО ✊🏻

Через 10 минут в войс-чате "Чистых Когниций" в телеграме начнётся обсуждение книги "Мальчик, которого растили как собаку" Брюса Перри и Майи Салавиц. Ведущие: Илья Розов и Александр Левчук.

Книга посвящена психологической травме. Описание можно прочитать здесь: https://www.litres.ru/brus-perri/malchik-kotorogo-rastili-kak-sobaku-64714732/?utm_medium=cpc&utm_source=google&utm_campaign=smart_shopping%7C6451100394&utm_term=&utm_content=k50id%7Cpla-573894664472%7Ccid%7C6451100394%7Caid%7C378012483274%7Cgid%7C85593335428%7Cpos%7C%7Csrc%7Cu_%7Cdvc%7Cc%7Creg%7C9047026%7Crin%7C%7C&k50id=85593335428%7Cpla-573894664472&gclid=CjwKCAjw-qeFBhAsEiwA2G7Nl-A8qAtq-sOwWF89pTLaZvaY81fNsf2rrXF3CU6oSDG-afu20MDTNxoCCHoQAvD_BwE

Ссылка на канал: https://t.me/pure_cognitions

 Антон Вотрин, координатор "Чистых Когниций" и создатель этого сообщества, о выходе книги Стивена Хейса "Освобожденный разум": от перезагрузки мозга к освобожденному разуму

В 2014 году на русском языке вышла книга Стивена Хейса "Перезагрузи мозг". Про Терапию Принятия и Ответственности в России тогда практически никто не знал, а собаки корги только начинали набирать популярность. Это было интересное время для заведения профессиональных знакомств: ежемесячные семинары о психологии насморка и редкие междусобойчики любителей доказательной практики. И хотя я предполагал, что психотерапии, основанные на процессах - это будущее психотерапевтической практики, надеяться на издание учебников или хотя бы свежей селф-хелп литературы не приходилось. Слишком уж рискованное и дорогое предприятие для издательств.

Будущее наступило семь лет спустя. В 2021 году российский книжный рынок просто бомбит выпусками учебной и клиентской литературы по доказательной психотерапии. Сама психотерапия в России тоже меняется: становится современной, этичной, научной и более доступной. В профессиональном сообществе появляется всё больше людей и проектов, с которыми хочется знакомиться и которые не стыдно рекомендовать. В таком новом контексте спрос создает предложение - предложение на хороший контент. Я убежден, что именно поэтому я держу сейчас в руках «Освобожденный разум», последний бестселлер Стивена Хейса.

Спасибо всем, кто интересовался ACT все эти годы, учил и учился, переводил статьи и писал посты в инстаграме. Каждое ваше действие стало частью нового контекста. Мы создали дивный мир. Мир, где не стыдно учиться и любить науку. Мир, где права человека - не пустой звук. Мир, где есть место каждому и каждой.

Мы способны на многое и на большое. И обязательно сделаем это. Если нам не будут мешать. Но даже если препятствия неизбежны, эволюцию уже не остановить.

p.s. Отзыв на обложку российского издания «Освобожденного разума» написал мой друг и соратник Илья Розов, поэтому мне особенно приятно показывать всем эту книгу и радоваться: кажется, что в ней есть частичка меня.

 В субботу, 3 июля в 12:00 (МСК), пройдет вебинар "Поведенческая активация при депрессии. Чтобы изменить то, что вы чувствуете, нужно изменить то, что вы делаете".

Люди в депрессии склонны ориентироваться на способы саморегуляции, которые помогают ослабить переживания здесь и сейчас, но не улучшают состояние в долгосрочной перспективе. Такое поведение часто приводит к пассивности, изоляции и прокрастинации. Постепенно это усугубляет депрессивное настроение, поскольку усложняется доступ к активностям, которые могут привести к положительному подкреплению.

➣ Цель вебинара — обучить специалистов фокусироваться на изменении поведения клиентов в сторону активности, которая действительно помогает улучшать жизнь.

Исследования показывают, что терапия поведенческой активации при работе с депрессией имеет эффективность равную полноценной когнитивно-поведенческой терапии. Именно эти исследования позволили говорить о том, что когнитивный компонент возможно играет меньшую роль в психотерапии депрессии.

➣ Вебинар предназначен для специалистов в сфере ментального здоровья (психологов, психотерапевтов, врачей, социальных работников и студентов психологических или медицинских вузов).

➣ План встречи:

1. Поведенческая модель депрессии.
2. Мониторинг активности и выявление паттернов избегания.
3. Выявление ценностей и планирование активности.
4. Ступенчатая активация.
5. Прерывание руминаций.
6. Навыки решения проблем.
7. Регуляция режима дня.

➣ Ведущий — Ярослав Исайкин (https://vk.com/id10536231), психолог, автор блога "Психотерапия, которая работает", популяризатор доказательного подхода в психотерапии.

➣ Когда: 3 июля (суббота), с 12:00 до 16:00

➣ Стоимость: 3000

➣ Сертификат участия выдается от проекта "Чистые Когниции", если вы присутствовали на вебинаре.

Чтобы записаться на вебинар или задать интересующие вас вопросы, свяжитесь с менеджером курсов Владиславом Ивановым (https://vk.com/id6459921).

"Комары с мегафонами". Авторка: Мелисса Райт

Метафора для принятия.

➣ Инструкция:

Терапевт: Иногда наши чувства невыносимы, с ними становится очень трудно иметь дело. Я бы хотел(а) предложить вам упражнение, чтобы вы могли лучше понять, что я имею ввиду, когда говорю об "освобождении места" для опыта или о принятии.

Представьте, что вы идете домой обычным путем, прогуливаясь по окрестностям. Вдруг вы слышите какой-то шум позади вас. Он очень громкий и это звучит страшно, как будто вас преследует какой-то огромный летающий зверь. Вы слышите хлопанье его массивных крыльев, хруст и скрежет челюстей. Ужасающие звуки. Я предполагаю, что в такой ситуации вы бы начали убегать — это так?

Клиент: Ну да.
Терапевт: Я тоже. Вы бегун?
Клиент: Иногда я бегаю. В прошлом я был бегуном.
Терапевт: Итак, скажите мне что происходит, когда вы пробегаете 2 км или около того?
Клиент: Через 2 км со мной все будет в порядке.
Терапевт: Хорошо, а что насчет 10 км?
Клиент: Я точно устану.
Терапевт: Я бы тоже выдохся, конечно. А что вы обычно делаете во время бега?
Клиент: Что я делаю?
Терапевт: Да, я имею в виду, вы звоните кому-либо по работе или общаетесь с людьми, которых любите?
Клиент: Пока бегу?
Терапевт: Да, пока вы бежите.
Клиент: Нет, я просто бегу. Я имею в виду, что я весь потный, запыхавшийся и не могу делать ничего другого.

Терапевт: Я бы точно вспотел и устал. Но дело в том, что зверь все еще преследует вас, так что вы продолжаете бежать. Вы бежите, бежите, бежите и бежите... Вы потеете, вы устали, но зверь все еще здесь, вы его слышите, поэтому продолжаете бежать.

Наконец, в какой-то момент вы натыкаетесь на препятствие, останавливаетесь и случайно видите зверя, который преследовал вас.

Потерпите, это забавный образ! Этот зверь оказывается... стайкой комаров. Их 8, и они летают с небольшими мегафонами, из-за которых кажется, что они намного больше и громче, чем есть на самом деле. Крылья, шум которых вы слышали, оказываются всего лишь крошечными крылышками насекомых. А скрежет челюстей? На самом деле это всего лишь многократно усиленный писк.

Но вы перестали бежать, и теперь они кусают вас. И после этого вы точно будете чувствовать зуд. И это довольно неприятно. Но все же, в этот момент, глядя на комаров, встанете ли вы, чтобы снова начать убегать?

Клиент: Думаю, нет, если это просто комары… Но что вы имеете в виду?
Терапевт: Иногда бег имеет смысл, правда? Если вам действительно нужно сбежать от монстра. Но дело в том, что чувства больше похожи на стайку комаров, преследующих вас, чем на настоящее чудище. Никто никогда не был ранен или убит тревогой и печалью. Чувства ЯВЛЯЮТСЯ зудящими: они доставляют неудовольствие, они могут быть просто ужасными. Но если мы убегаем от них, то мы в конечном итоге используем всю свою энергию, вспотеем и запыхаемся, в то время как могли бы заниматься своими делами: работать, общаться с близкими и т.д.

Клиент: Хммм...

Терапевт: Важно помнить, что даже когда чувства и мысли выглядят и

звучат как огромное чудовище, на самом деле они не могут причинить вам вреда. И я надеюсь, что, прежде всего, мы сможем помочь вам заметить моменты, в которые вы начинаете убегать от них. Таким образом вы сможете впоследствии принимать решения. Сможете в моменте спросить себя: "Действительно ли бег помогает мне получить то, что я хочу? Или я весь потный, усталый, и недоступен для моих друзей и семьи, потому что слишком занят бегом от чего-то, что на самом деле не опасно для меня?"

Бег требует много энергии, и вы можете обнаружить, что несколько укусов комаров и небольшой зуд будут более предпочтительны, потому что не будут мешать вам продолжать делать то, что вы хотите. Но для этого нужна практика, чтобы осознавать в какой момент вы начинаете убегать. И потом практика, чтобы оставаться на месте, и делать то, что для вас важно. Может быть мы сможем попрактиковаться в этом здесь на сессии.

https://youtu.be/UNEisq6Cbpo

Автор рубрики: Илья Розов

#АСТ_упражнения

🎬 Loco Loco Mosquito

https://vk.com/video21660621_456239463

 Состоялась отличная мастерская от Дарьи Сучилиной и Ольги Турчинской. Оставить ваши отзывы и благодарности можно здесь: https://forms.gle/b1JedpZhvyM7wGPDA

А также здесь: https://vk.com/topic-140740653_47629437

Анонс следующей мастерской:

Концептуализация - фундаментально важная часть терапии. Недостаточное внимание к ней со стороны терапевта зачастую становится корнем застревания процесса. Существует множество разрозненных инструментов концептуализации, а необходимость применять их согласованно и удерживать во внимании одновременно – серьезное препятствие для многих из нас. Приглашаем вас изучить модель диаграммы процессов, которая стала одним из результатов многолетних исследований в русле трансдиагностического подхода к построению терапевтической практики – то есть подходит для представителей любых направлений терапии.

Цели:
– Разберем самую прогрессивную и практически-полезную модель концептуализации кейса, разработанную Стивеном Хаясом и коллегами – диаграмму процессов
– Разберем основы эволюционной мета-модели, и научимся применять ее для более эффективной концептуализации
– Освоим навык динамического моделирования состояния кейса на протяжении всего процесса терапии с помощью одной схемы: сгруппировать анамнез, обозначить зоны застревания, сфокусировать мишени, запланировать интервенции, наметить целевую картину, фиксировать прогресс


Что вам это даст?

Создание диаграммы процессов решает сразу несколько ключевых задач:
– охватить одновременно максимально широкий контекст ситуации клиента
– экологично интегрировать методы и интервенции из различных терапевтических подходов в вашем арсенале
– легко вносить изменения на любом этапе работы
– фиксировать всю динамику изменений
– объединить проблематизацию, желаемый результат и планирование терапии в одной схеме
– наглядно, быстро и емко презентовать кейс супервизору или знакомить с концептуализацией самого клиента


Ведущие:
Даниил Гольдин, психолог, экзистенциальный аналитик, фокусинг-ориентированный и АСТ-терапевт
Тараненко Федор, психолог, АСТ, Схема-терапевт, преподаватель mindfulness

Для участия в Мастерской вам понадобится:
– Регистрация аккаунта в программе Miro.com
– ваше время и вовлеченное внимание
– Записи по одному из ваших кейсов, который вы сможете предоставить для концептуализации в группе (это может быть базовая концептуализация через гексофлекс). Всего будет выбрано несколько кейсов для групповой работы. Документы с описанием / классической концептуализацией кейса можно прислать одному из ведущих в ФБ или ВК перед мастерской. Чем раньше вы пришлете кейс, тем больше вероятности, что он будет выбран для групповой работы.

Дата:
10.07. 2021г
17:00-20:00

Стоимость:
1500р

Для наших донов предусмотрена скидка в размере 250 рублей!

Регистрация: https://forms.gle/SkDyJhMMbu93Xbnz9

ACT бот для тренировки психологической гибкости

Как развивать навыки психологической гибкости? Это можно делать на сессиях с терапевтом, и самостоятельно в АСТ боте в телеграме: https://t.me/ACT_with_a_bot

Чат-бот научит новому подходу к тяжелым мыслям и чувствам, чтобы они не мешали жить полной и насыщенной жизнью. Он всегда под рукой и доступен 24/7.

Подробнее о боте читайте здесь: https://ardov.org/act-bot/

Важно: бот не подходит для работы с тяжелыми жизненными ситуациями. В таких случаях необходима консультация специалиста. Чат-бот не заменяет терапию — он может хорошо её дополнить!

#реклама

🌎 Открыть ссылку →

ACT и коучинг: Ведущая Елена Щербина

Записи встреч + книга

Запись первой встречи https://youtu.be/C_0_WwJREQw
Запись второй встречи https://youtu.be/QNZczyK5XtY

Следующая встреча запланирована на 6 июля 11:00 мск

Тема встречи - разбор практических кейсов .

🎬 Встреча SIG AC Coaching 18 июня 2021

https://vk.com/video-140740653_456239103

"Я нормальный" и другая ложь, которую мы себе говорим

Можем ли мы дать внятное описание тому, как выглядит "типичная" депрессия? Или "нормальный" интеллект?

В нашем новом переводе статьи психолога и основателя Терапии Принятия и Ответственности Стивена Хейса вы узнаете, почему мы не можем характеризовать человека на основании того, что считается "нормой", и почему некоторые суждения, основанные на "здравом смысле", могут быть ошибочными.

#ЧК_переводы

🌎 Открыть ссылку →

Наши друзья из Центра контекстуально-поведенческой терапии перевели и озвучили еще один отличный ролик от Расса Хэрриса.

Как часто ваш ум прокручивает негативные мысли, катастрофические прогнозы и прошлые неудачи? Негативный уклон ума развивался в процессе эволюции, чтобы помочь нам: с точки зрения выживания более выгодным оказывается обращать внимание не негатив, чтобы замечать, анализировать и предвидеть угрозы. Но легче от этой находки эволюционной психологии нам в обычной жизни, к сожалению, не становится. АСТ-терапевт и тренер Расс Хэррис сравнивает негативный уклон ума с пессимистичной радиоволной и даёт научно обоснованный совет, как нам жить с этим радио в голове.

https://youtu.be/IF3VLrNVohM

🎬 Всё плохо FM

https://vk.com/video-140740653_456239104