По многочисленным просьбам: вебинар "Психофармакотерапия для всех интересующихся"
Сегодня всё больше людей обращаются за профессиональной помощью к психологам, психотерапевтам и психиатрам. Поэтому у специалистов помогающих профессий и их пациентов растет желание ориентироваться в медикаментозной помощи.
Цель данного вебинара — рассказать об основных принципах современной доказательной психофармакотерапии.
Вебинар могут прослушать как специалисты помогающих профессий, так и все интересующиеся.
➣ План встречи:
— Понятие доказательности, оценка эффективности лечения.
— Классификация психофармакологических препаратов: антидепрессанты, нейролептики, транквилизаторы, нормотимики, ноотропы. Механизмы действия.
— Побочные эффекты и нежелательные взаимодействия.
— Современные стандарты лечения на основе международных клинических рекомендаций.
— Вопросы злоупотребления и привыкания к лекарственным средствам
— Некорректные назначения и препараты с недоказанной эффективностью.
— Ответы на вопросы.
Ведущий: Александр Пятницкий (https://vk.com/id168873364) — врач-психиатр, психотерапевт, специалист по контекстуально-поведенческой психотерапии. Опыт работы более 20 лет.
➣ Когда: 30 мая (воскресенье), с 18:00 до 22:00, на платформе Zoom. Встреча будет записываться.
➣ Стоимость: 2000
➣ Сертификат: Сертификат участия выдается от проекта "Чистые Когниции", если вы присутствовали на вебинаре.
Чтобы записаться на вебинар или задать интересующие вас вопросы, свяжитесь с менеджером курсов Владиславом Ивановым (https://vk.com/id6459921).
Сегодня всё больше людей обращаются за профессиональной помощью к психологам, психотерапевтам и психиатрам. Поэтому у специалистов помогающих профессий и их пациентов растет желание ориентироваться в медикаментозной помощи.
Цель данного вебинара — рассказать об основных принципах современной доказательной психофармакотерапии.
Вебинар могут прослушать как специалисты помогающих профессий, так и все интересующиеся.
➣ План встречи:
— Понятие доказательности, оценка эффективности лечения.
— Классификация психофармакологических препаратов: антидепрессанты, нейролептики, транквилизаторы, нормотимики, ноотропы. Механизмы действия.
— Побочные эффекты и нежелательные взаимодействия.
— Современные стандарты лечения на основе международных клинических рекомендаций.
— Вопросы злоупотребления и привыкания к лекарственным средствам
— Некорректные назначения и препараты с недоказанной эффективностью.
— Ответы на вопросы.
Ведущий: Александр Пятницкий (https://vk.com/id168873364) — врач-психиатр, психотерапевт, специалист по контекстуально-поведенческой психотерапии. Опыт работы более 20 лет.
➣ Когда: 30 мая (воскресенье), с 18:00 до 22:00, на платформе Zoom. Встреча будет записываться.
➣ Стоимость: 2000
➣ Сертификат: Сертификат участия выдается от проекта "Чистые Когниции", если вы присутствовали на вебинаре.
Чтобы записаться на вебинар или задать интересующие вас вопросы, свяжитесь с менеджером курсов Владиславом Ивановым (https://vk.com/id6459921).
"Боль — это то, что позволяет мне чувствовать себя живым". "Я должен пережить плохое также, как и пережил хорошее". "Боль, это то, что позволяет мне сейчас чувствовать себя человеком".
В 7 сезоне, 14 серии "Южного парка" герой говорит эти слова. Он объясняет значение страданий в нашей жизни, показывая, что это нормально.
#ACT_в_культуре
В 7 сезоне, 14 серии "Южного парка" герой говорит эти слова. Он объясняет значение страданий в нашей жизни, показывая, что это нормально.
#ACT_в_культуре
Запись эфира "Неформально о психотерапии". Тема — "Групповая психотерапия".
Ведущие:
Регина Якубжанова (https://vk.com/id39214115) — координаторка проекта "Чистые Когниции", ACT-терапевтка.
Александр Сычевский (https://vk.com/id21695242) — резидент проекта "Чистые Когниции", клинический психолог.
Культура посещения помогающих специалистов, к счастью, набирает популярность. Все больше людей обращаются к психологам и психотерапевтам. В связи с этим индивидуальный формат работы становится более прозрачным и понятным.
Тем не менее, существует ещё один большой вид психотерапии — в группах. На этом эфире мы будем обсуждать его особенности.
Таймкод:
0:00 — Тут должна была быть практика осознанности, но она не записалась.
2:20 — Что такое групповая психотерапия?
3:35 — Что такое тренинг?
6:25 — Метафора для понимания разнообразия групповой психотерапии.
8:20 — Характеристики психотерапевтических групп.
19:40 — Направления групповой психотерапии (психодинамические группы, арт-терапия, психодрама, КПТ, АСТ).
54:00 — Общий месседж.
Подписывайтесь на "Чистые Когниции" на YouTube и не забывайте ставить 🛎, чтобы не пропускать наши видео.
Ведущие:
Регина Якубжанова (https://vk.com/id39214115) — координаторка проекта "Чистые Когниции", ACT-терапевтка.
Александр Сычевский (https://vk.com/id21695242) — резидент проекта "Чистые Когниции", клинический психолог.
Культура посещения помогающих специалистов, к счастью, набирает популярность. Все больше людей обращаются к психологам и психотерапевтам. В связи с этим индивидуальный формат работы становится более прозрачным и понятным.
Тем не менее, существует ещё один большой вид психотерапии — в группах. На этом эфире мы будем обсуждать его особенности.
Таймкод:
0:00 — Тут должна была быть практика осознанности, но она не записалась.
2:20 — Что такое групповая психотерапия?
3:35 — Что такое тренинг?
6:25 — Метафора для понимания разнообразия групповой психотерапии.
8:20 — Характеристики психотерапевтических групп.
19:40 — Направления групповой психотерапии (психодинамические группы, арт-терапия, психодрама, КПТ, АСТ).
54:00 — Общий месседж.
Подписывайтесь на "Чистые Когниции" на YouTube и не забывайте ставить 🛎, чтобы не пропускать наши видео.
Vk
Regina Yakubzhanova | VK
Regina Yakubzhanova. Sign in or sign up to contact Regina Yakubzhanova or find more of your friends.
"Освобожденный разум" Стивен Хаейс
Свою книгу психолог Стивен Хайес посвятил тем, кто хочет изменить жизнь к лучшему. Известный специалист в области когнитивно-поведенческой терапии обнаружил, что человека ведёт Внутренний Диктатор. Выход из-под влияния тирана освобождает разум, и только так у человека появляется возможность управлять своими эмоциями и чувствами, а вместе с этим в лучшую сторону меняется качество жизни. Книга построена на ярких примерах жизненного и профессионального опыта психолога, а также дает работающие практики для преобразования своей жизни.
Психологическая гибкость — одно из главных качеств, которым должен обладать современный человек. Благодаря ей мы можем постоянно учиться, легко менять работу или сферу деятельности, выстраивать отношения с новыми людьми и не отчаиваться, когда в жизни случаются неприятности. Как же развить это замечательное качество? Внутри каждого из нас уже есть нужные семена. А новинка от всемирно известного психолога Стивена Хайес поможет их взрастить. Из книги вы узнаете, как: - смотреть на свои установки с расстояния, чтобы иметь возможность свободного выбора; - справиться с препятствиями, мешающими развитию психологической гибкости; - позволить себе чувствовать даже тогда, когда чувства болезненны; - выбрать цели, которых по-настоящему хочется достигать; - сформировать привычки, которые помогут достичь желаемого.
Предзаказ:
https://eksmo.ru/book/osvobozhdennyy-razum-kak-povernutsya-k-tomu-chto-deystvitelno-vazhno-ITD961556/
https://book24.ru/product/osvobozhdennyy-razum-kak-poborot-vnutrennego-kritika-i-povernutsya-k-tomu-chto-deystvitelno-vazhno-5956684/
#книжный_клуб #Read_and_ACT
Свою книгу психолог Стивен Хайес посвятил тем, кто хочет изменить жизнь к лучшему. Известный специалист в области когнитивно-поведенческой терапии обнаружил, что человека ведёт Внутренний Диктатор. Выход из-под влияния тирана освобождает разум, и только так у человека появляется возможность управлять своими эмоциями и чувствами, а вместе с этим в лучшую сторону меняется качество жизни. Книга построена на ярких примерах жизненного и профессионального опыта психолога, а также дает работающие практики для преобразования своей жизни.
Психологическая гибкость — одно из главных качеств, которым должен обладать современный человек. Благодаря ей мы можем постоянно учиться, легко менять работу или сферу деятельности, выстраивать отношения с новыми людьми и не отчаиваться, когда в жизни случаются неприятности. Как же развить это замечательное качество? Внутри каждого из нас уже есть нужные семена. А новинка от всемирно известного психолога Стивена Хайес поможет их взрастить. Из книги вы узнаете, как: - смотреть на свои установки с расстояния, чтобы иметь возможность свободного выбора; - справиться с препятствиями, мешающими развитию психологической гибкости; - позволить себе чувствовать даже тогда, когда чувства болезненны; - выбрать цели, которых по-настоящему хочется достигать; - сформировать привычки, которые помогут достичь желаемого.
Предзаказ:
https://eksmo.ru/book/osvobozhdennyy-razum-kak-povernutsya-k-tomu-chto-deystvitelno-vazhno-ITD961556/
https://book24.ru/product/osvobozhdennyy-razum-kak-poborot-vnutrennego-kritika-i-povernutsya-k-tomu-chto-deystvitelno-vazhno-5956684/
#книжный_клуб #Read_and_ACT
"Желтый джип". Автор: Стивен Хайес.
Эта метафора используется для объяснения клиентам, насколько неэффективными могут быть контроль и подавление собственных мыслей.
➣ Инструкция:
"Давайте проведем эксперимент и посмотрим насколько эффективно у вас получается подавлять мысли. Сделаем это в несколько шагов:
1) Представьте себе желтый джип. Постарайтесь представить его как можно более ярко и во всех деталях. Сколько раз за последнее время вы думали о нем?
2) Теперь я засеку время и вы тоже можете это сделать. Давайте минут 5 потратим на это. Ваша задача в течение этого времени не думать о желтом джипе. Старайтесь изо всех сил! И если вдруг у вас возникнут пусть даже мимолетные мысли о желтом джипе, вы будете загибать палец каждый раз как это будет происходить.
3) Теперь попробуем немного иной подход. Давайте опять в течении 5 минут вы постараетесь думать о чем-то другом. О чем угодно. Но если в вашей голове также будут появляться мысли о желтом джипе, опять же, загибайте палец!"
Во время обсуждения упражнения, обратите внимание клиента на то, как работал сейчас его контроль. Приводил ли он к тому, что мыслей становилось больше? Также сделайте акцент на том, что желтый джип клиент представлял всего минуту или меньше, а пытался справиться с мыслями о нем в течение большего времени. Можно в конце спросить у клиента, что же в таком случае происходит с мыслями, когда его что-то очень волнует?
Автор рубрики: Илья Розов
#act_метафоры
Эта метафора используется для объяснения клиентам, насколько неэффективными могут быть контроль и подавление собственных мыслей.
➣ Инструкция:
"Давайте проведем эксперимент и посмотрим насколько эффективно у вас получается подавлять мысли. Сделаем это в несколько шагов:
1) Представьте себе желтый джип. Постарайтесь представить его как можно более ярко и во всех деталях. Сколько раз за последнее время вы думали о нем?
2) Теперь я засеку время и вы тоже можете это сделать. Давайте минут 5 потратим на это. Ваша задача в течение этого времени не думать о желтом джипе. Старайтесь изо всех сил! И если вдруг у вас возникнут пусть даже мимолетные мысли о желтом джипе, вы будете загибать палец каждый раз как это будет происходить.
3) Теперь попробуем немного иной подход. Давайте опять в течении 5 минут вы постараетесь думать о чем-то другом. О чем угодно. Но если в вашей голове также будут появляться мысли о желтом джипе, опять же, загибайте палец!"
Во время обсуждения упражнения, обратите внимание клиента на то, как работал сейчас его контроль. Приводил ли он к тому, что мыслей становилось больше? Также сделайте акцент на том, что желтый джип клиент представлял всего минуту или меньше, а пытался справиться с мыслями о нем в течение большего времени. Можно в конце спросить у клиента, что же в таком случае происходит с мыслями, когда его что-то очень волнует?
Автор рубрики: Илья Розов
#act_метафоры
Пока мы готовим новые анонсы по АСТ мастерской, прошу тех, кто прошел хотя бы одну встречу оставить свои отзывы!
https://vk.com/topic-140740653_47629437
https://vk.com/topic-140740653_47629437
Vk
АСТ-мастерские: отзывы, вопросы | Терапия Принятия и Ответственности | VK
Здесь мы пишем пожелания, отзывы, темы, которые вы бы хотели отработать)
Уже в эту субботу состоится новое собрание книжного клуба по книге "Learning ACT". К этому времени нужно прочитать главы с 4-8.
Встреча начнется в 15.00. И готовьте ваши пожелания к практике— уж много тем нам предстоит обсудить!
Cсылка будет во вкладке VK Donut!
#книжный_клуб #Read_and_ACT
Встреча начнется в 15.00. И готовьте ваши пожелания к практике— уж много тем нам предстоит обсудить!
Cсылка будет во вкладке VK Donut!
#книжный_клуб #Read_and_ACT
"Это ты"
Данный материал используется для объяснения детям (с 5 до 13 лет) процесса АСТ — Я как контекст.
В материал добавлено немного от переводчика. Этот бланк может быть полезен и для взрослых.
Данный материал используется для объяснения детям (с 5 до 13 лет) процесса АСТ — Я как контекст.
В материал добавлено немного от переводчика. Этот бланк может быть полезен и для взрослых.
Новинка "Ван Никерк Я. Терапия обсессивно-компульсивного расстройства. Клиническое руководство"
Аннотация:
Это исчерпывающее руководство составлено опытным специалистом в области психологии таким образом, чтобы дать практические рекомендации и описать действенные протоколы лечения обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). Пять самостоятельных методов лечения, описанных в отдельных главах этой книги, представляют конкретную модель и процедуру для избавления от разных механизмов, обусловливающих появление ОКР. В конце этого руководства прилагаются формы рабочих листов, которые помогут читателю составлять индивидуализированные программы лечения ОКР.
Рекомендуется не только начинающим, но и опытным психотерапевтам для обучения методам когнитивно- поведенческой терапии для излечения от ОКР.
В книге:
Описание методов КПТ на основании современного исследовательского опыта
Рассмотрение терапевтических вмешательств, адаптируемых под каждого клиента
Поучительные сведения о методах КПТ, ЭТПР, ТОВ, МКТ и ТПО
Как клиницисту, читателю должно быть известно, как трудно лечить клиентов, страдающих обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), применяя универсальный подход. У разных методов лечения имеются свои достоинства и недостатки, которые отличаются в зависимости от характера симптомов данного расстройства у клиента.
Так, как же составить краткий и гибкий план лечения, наиболее удовлетворяющий индивидуальным потребностям вашего клиента?
В этом исчерпывающем руководстве предлагаются самые разные эмпирически обоснованные стратегии, которые сделаны настолько простыми и практичными, чтобы их можно было приспосабливать под симптомы конкретного клиента для достижения лучших результатов лечения. Самостоятельные протоколы лечения, описанные в каждой главе книги, представляют конкретную модель и процедуру для избавления от разных механизмов, обусловливающих появление ОКР. В конце книги вы также найдете формы рабочих листов и оперативно доступные ресурсы, которые помогут вам составлять индивидуализированные программы лечения. Если вы ищете обширный ряд гибких и эффективных подходов к излечению клиентов от ОКР, здесь вы найдете все, что потребуется для работы.
В этом профессионально составленном практическом руководстве описываются в общих чертах пять доказавших на практике свою эффективность методов лечения ОКР, перечисленные ниже.
Экспозиционная терапия с подавлением реакции
Когнитивная терапия
Терапия, основанная на выводах
Метакогнитивная терапия
Терапия принятия и ответственности
Приобрести: https://nikbook.ru/product/van-nikerk-ya-terapiya-obsessivno-kompulsivnogo-rasstroystva-klinicheskoe-rukovodstvo/
#книжный_клуб #Read_and_ACT
Аннотация:
Это исчерпывающее руководство составлено опытным специалистом в области психологии таким образом, чтобы дать практические рекомендации и описать действенные протоколы лечения обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). Пять самостоятельных методов лечения, описанных в отдельных главах этой книги, представляют конкретную модель и процедуру для избавления от разных механизмов, обусловливающих появление ОКР. В конце этого руководства прилагаются формы рабочих листов, которые помогут читателю составлять индивидуализированные программы лечения ОКР.
Рекомендуется не только начинающим, но и опытным психотерапевтам для обучения методам когнитивно- поведенческой терапии для излечения от ОКР.
В книге:
Описание методов КПТ на основании современного исследовательского опыта
Рассмотрение терапевтических вмешательств, адаптируемых под каждого клиента
Поучительные сведения о методах КПТ, ЭТПР, ТОВ, МКТ и ТПО
Как клиницисту, читателю должно быть известно, как трудно лечить клиентов, страдающих обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), применяя универсальный подход. У разных методов лечения имеются свои достоинства и недостатки, которые отличаются в зависимости от характера симптомов данного расстройства у клиента.
Так, как же составить краткий и гибкий план лечения, наиболее удовлетворяющий индивидуальным потребностям вашего клиента?
В этом исчерпывающем руководстве предлагаются самые разные эмпирически обоснованные стратегии, которые сделаны настолько простыми и практичными, чтобы их можно было приспосабливать под симптомы конкретного клиента для достижения лучших результатов лечения. Самостоятельные протоколы лечения, описанные в каждой главе книги, представляют конкретную модель и процедуру для избавления от разных механизмов, обусловливающих появление ОКР. В конце книги вы также найдете формы рабочих листов и оперативно доступные ресурсы, которые помогут вам составлять индивидуализированные программы лечения. Если вы ищете обширный ряд гибких и эффективных подходов к излечению клиентов от ОКР, здесь вы найдете все, что потребуется для работы.
В этом профессионально составленном практическом руководстве описываются в общих чертах пять доказавших на практике свою эффективность методов лечения ОКР, перечисленные ниже.
Экспозиционная терапия с подавлением реакции
Когнитивная терапия
Терапия, основанная на выводах
Метакогнитивная терапия
Терапия принятия и ответственности
Приобрести: https://nikbook.ru/product/van-nikerk-ya-terapiya-obsessivno-kompulsivnogo-rasstroystva-klinicheskoe-rukovodstvo/
#книжный_клуб #Read_and_ACT
Сегодняшняя встреча книжного клуба "Read and ACT" прошла дискуссионно, насыщено. Мы разбирали разные вопросы, обсуждали главы и отдельно еще раз убедились в идеальности кейсов :).
В практике был представлен role play по отработке навыков "Ценностные действия".
Следующая встреча состоится через неделю, в следующую субботу в 15.00. Она будет завершающей по книге Learning ACT. К этому времени нужно прочесть главы: 9,10.
К нам на встречу присоединятся два приглашенных гостя: Даниил Гольдин, психолог, экзистенциальный аналитик, фокусинг-ориентированный и АСТ-терапевт, Тараненко Федор, психолог, АСТ, Схема-терапевт, преподаватель mindfulness.
Присоединяйтесь!
#книжный_клуб #Read_and_ACT
В практике был представлен role play по отработке навыков "Ценностные действия".
Следующая встреча состоится через неделю, в следующую субботу в 15.00. Она будет завершающей по книге Learning ACT. К этому времени нужно прочесть главы: 9,10.
К нам на встречу присоединятся два приглашенных гостя: Даниил Гольдин, психолог, экзистенциальный аналитик, фокусинг-ориентированный и АСТ-терапевт, Тараненко Федор, психолог, АСТ, Схема-терапевт, преподаватель mindfulness.
Присоединяйтесь!
#книжный_клуб #Read_and_ACT
👍1
‼ Минюст отказал в регистрации Ассоциации Контекстуально-Поведенческих Наук (АКПН). Группа запуска продолжит борьбу за регистрацию.
Спасибо всем, кто переводил деньги на оформление документов. Спасибо всем, кто сегодня участвует в развитии сообщества. Нас пока нет на бумаге, но мы уже существуем в реальности. Нас много, и мы обязательно победим.
Спасибо всем, кто переводил деньги на оформление документов. Спасибо всем, кто сегодня участвует в развитии сообщества. Нас пока нет на бумаге, но мы уже существуем в реальности. Нас много, и мы обязательно победим.
🔥Анонс мастерской!🔥
15 июня в 13:00 приглашаем вас принять участие в мастерской ACT на тему "Терапевтические отношения и самораскрытие терапевта".
Ведущие: Ольга Турчинская и Дарья Сучилина.
Терапия Принятия и Ответственности — это командная работа терапевт_ки и клиент_ки. Мы придерживаемся позиции партнерства и равного распределения ответственности за эффективность терапии между обеими сторонами. Это активная работа, требующая вовлеченности, взаимного доверия и уважения. Поэтому на мастерской поговорим и отработаем на практике базовые принципы выстраивания безопасных, конструктивных терапевтических отношений.
Кроме того, терапевтические отношения в ACT служат площадкой для моделирования поведения, поэтому установка терапевт_ки, реакция на переживания клиент_ки и самораскрытие могут стать важными инструментами в развитии процессов психологической гибкости.
Для тренировки этих инструментов нам с вами понадобится готовность к проявлению уязвимости, поэтому готовьте реальные истории о себе или о ком-то из клиент_ок. Эти истории могут быть связаны с чувствами, возникающими у вас в ответ на рассказ или поведение клиент_ок, или с проблемами в ваших терапевтических отношениях. Можете подготовить материал для работы и тренировки навыков в соответствии с нашей схемой, но не забывайте о соблюдении конфиденциальности.
Дата и время проведения: 15 июня, 13:00-16:00.
Место: онлайн-встреча в Zoom.
Стоимость: 2000 рублей.
Записаться: https://forms.gle/1hsbbRo5P6WB1xR76
После регистрации вам на почту придут реквизиты для оплаты. Пожалуйста, присылайте ответным письмом подтверждение оплаты, чтобы мы отправили вам ссылку на встречу в Zoom.
15 июня в 13:00 приглашаем вас принять участие в мастерской ACT на тему "Терапевтические отношения и самораскрытие терапевта".
Ведущие: Ольга Турчинская и Дарья Сучилина.
Терапия Принятия и Ответственности — это командная работа терапевт_ки и клиент_ки. Мы придерживаемся позиции партнерства и равного распределения ответственности за эффективность терапии между обеими сторонами. Это активная работа, требующая вовлеченности, взаимного доверия и уважения. Поэтому на мастерской поговорим и отработаем на практике базовые принципы выстраивания безопасных, конструктивных терапевтических отношений.
Кроме того, терапевтические отношения в ACT служат площадкой для моделирования поведения, поэтому установка терапевт_ки, реакция на переживания клиент_ки и самораскрытие могут стать важными инструментами в развитии процессов психологической гибкости.
Для тренировки этих инструментов нам с вами понадобится готовность к проявлению уязвимости, поэтому готовьте реальные истории о себе или о ком-то из клиент_ок. Эти истории могут быть связаны с чувствами, возникающими у вас в ответ на рассказ или поведение клиент_ок, или с проблемами в ваших терапевтических отношениях. Можете подготовить материал для работы и тренировки навыков в соответствии с нашей схемой, но не забывайте о соблюдении конфиденциальности.
Дата и время проведения: 15 июня, 13:00-16:00.
Место: онлайн-встреча в Zoom.
Стоимость: 2000 рублей.
Записаться: https://forms.gle/1hsbbRo5P6WB1xR76
После регистрации вам на почту придут реквизиты для оплаты. Пожалуйста, присылайте ответным письмом подтверждение оплаты, чтобы мы отправили вам ссылку на встречу в Zoom.
👍1
Комната, полная клейкой ленты
(Philippe Vuille, 2013)
Перевод: Никита Чернов и коллеги.
Метафора комнаты, полной клейкой ленты, подчеркивает издержки эмпирического избегания и попыток контроля во многом так же, как метафора голодного тигра. В этой метафоре шум представляет тревожные мысли и чувства, а клейкая лента-эмпирическое избегание и усилия по контролю. Со временем эти стратегии сильно ограничивают существование.
Представьте свою жизнь как комнату. Однажды вы замечаете, что из трубы под потолком в углу капает вода. Звук падающих капель заставляет вас нервничать, и вы хотели бы избавиться от него. Итак, вы устраняете утечку с помощью отрезка клейкой ленты, и ваше душевное спокойствие возвращается—до тех пор, пока вода не найдет свой путь через ленту, и капающий звук возвращается: хлоп...хлоп...хлоп... Вы обклеиваете клейкой лентой первую заплатку, и снова тихо.
Конечно, тишина и покой длятся недолго. Вам приходится устранять утечку снова и снова. Это не проблема, так как клейкая лента довольно дешевая, и вам всегда удается держать запасной рулон под рукой. Это продолжается месяцами или даже годами, пока однажды вы не замечаете, что эти неуклюжие ремонтные работы медленно заполняют комнату, приближая протечку к вам, оставляя все меньше и меньше места для жизни.
Автор рубрики: Илья Розов
#act_упражнения
(Philippe Vuille, 2013)
Перевод: Никита Чернов и коллеги.
Метафора комнаты, полной клейкой ленты, подчеркивает издержки эмпирического избегания и попыток контроля во многом так же, как метафора голодного тигра. В этой метафоре шум представляет тревожные мысли и чувства, а клейкая лента-эмпирическое избегание и усилия по контролю. Со временем эти стратегии сильно ограничивают существование.
Представьте свою жизнь как комнату. Однажды вы замечаете, что из трубы под потолком в углу капает вода. Звук падающих капель заставляет вас нервничать, и вы хотели бы избавиться от него. Итак, вы устраняете утечку с помощью отрезка клейкой ленты, и ваше душевное спокойствие возвращается—до тех пор, пока вода не найдет свой путь через ленту, и капающий звук возвращается: хлоп...хлоп...хлоп... Вы обклеиваете клейкой лентой первую заплатку, и снова тихо.
Конечно, тишина и покой длятся недолго. Вам приходится устранять утечку снова и снова. Это не проблема, так как клейкая лента довольно дешевая, и вам всегда удается держать запасной рулон под рукой. Это продолжается месяцами или даже годами, пока однажды вы не замечаете, что эти неуклюжие ремонтные работы медленно заполняют комнату, приближая протечку к вам, оставляя все меньше и меньше места для жизни.
Автор рубрики: Илья Розов
#act_упражнения
❤2
Количество рандомизированных контролируемых исследований (РКИ) эффективности Терапии Принятия и Ответственности превысило 600 штук. И это за 30 лет. Причем 103 исследования провели в 2020 году. Так держать!
https://contextualscience.org/news/acceptance_and_commitment_therapy_exceeds_600_randomized_controlled_trials
https://contextualscience.org/news/acceptance_and_commitment_therapy_exceeds_600_randomized_controlled_trials
Завтра состоится заключительная встреча книжного клуба по книге "Learning ACT". К этой встрече нужно дочитать главы 9,10 — мы будем обсуждать и эти главы и всю книгу целиком.
Также к нам присоединится Федор Тараненко. Он поможет нам осветить сложные вопросы, пролить свет на практику. Присоединяйтесь!
#Read_and_ACT #Книжный_клуб
Также к нам присоединится Федор Тараненко. Он поможет нам осветить сложные вопросы, пролить свет на практику. Присоединяйтесь!
#Read_and_ACT #Книжный_клуб