Метафора "Мороз"
Обычно данную метафору используют для работы с процессом готовности, но вы можете модифицировать её для отражения и других процессов.
➣ Инструкция:
"Скорее всего в вашей жизни были такие дни, когда погода была очень холодной и морозной, но вам всё равно нужно было выйти на улицу. Представьте или вспомните такой день. Что вы ощущали? Какие мысли у вас возникали тогда?
У нас у всех есть похожий опыт. Когда мороз кусается настолько, что от него болят руки и лицо. И вряд ли в этот момент в мыслях мы поддерживаем себя. Обычно мы думаем о том, как нам тяжело, плохо, больно, и что лучше было бы остаться дома. Но вспомните, что вы делали? Каким было ваше поведение в этой ситуации?"
Клиент может ответить, что шёл на работу, ждал автобуса, расчищал машину — продолжал что-то делать, находясь в этом опыте. Ему было плохо, но он смог двигаться дальше, несмотря на мысли, чувства, желания, которые у него были.
В конце можно задать вопрос: "Сможете ли вы применить этот опыт и для других чувств?".
#act_упражнения
Обычно данную метафору используют для работы с процессом готовности, но вы можете модифицировать её для отражения и других процессов.
➣ Инструкция:
"Скорее всего в вашей жизни были такие дни, когда погода была очень холодной и морозной, но вам всё равно нужно было выйти на улицу. Представьте или вспомните такой день. Что вы ощущали? Какие мысли у вас возникали тогда?
У нас у всех есть похожий опыт. Когда мороз кусается настолько, что от него болят руки и лицо. И вряд ли в этот момент в мыслях мы поддерживаем себя. Обычно мы думаем о том, как нам тяжело, плохо, больно, и что лучше было бы остаться дома. Но вспомните, что вы делали? Каким было ваше поведение в этой ситуации?"
Клиент может ответить, что шёл на работу, ждал автобуса, расчищал машину — продолжал что-то делать, находясь в этом опыте. Ему было плохо, но он смог двигаться дальше, несмотря на мысли, чувства, желания, которые у него были.
В конце можно задать вопрос: "Сможете ли вы применить этот опыт и для других чувств?".
#act_упражнения
Новый перевод от наших коллег из центра Контекстуально-поведенческой терапии!
" Использование метафоры в процессе принятия и развития осознанности" авторы: Claudia Drossel, and Steven C. Hayes
За перевод спасибо Марте Сизиновой.
Марта является клиническим психологом в ПКБ 1 им. Алексеева , АСТ, CFT терапевт.
https://drive.google.com/folderview?id=1JdLw7Z0AWA0H5JH1QnJtEWnvYnvac03O
" Использование метафоры в процессе принятия и развития осознанности" авторы: Claudia Drossel, and Steven C. Hayes
За перевод спасибо Марте Сизиновой.
Марта является клиническим психологом в ПКБ 1 им. Алексеева , АСТ, CFT терапевт.
https://drive.google.com/folderview?id=1JdLw7Z0AWA0H5JH1QnJtEWnvYnvac03O
Доктор Дайана Хилл и доктор Дебби Соренсен рассказывают, как внедрить эффективные микро-практики ACT в нашу повседневную жизнь.
Запись бесплатного вебинара (английский язык).
https://youtu.be/db0v67PzZl0
Запись бесплатного вебинара (английский язык).
https://youtu.be/db0v67PzZl0
YouTube
Daily ACT
Продолжается набор на базовый онлайн-курс по Терапии Принятия и Ответственности, стартующий 28 мая.
★В базовую программу включены 2 эксклюзивных занятия: АCT в работе с нарциссическим клиентом и ACT при работе с парой.
➣ Основные цели курса:
— Познакомиться с базовыми аспектами Терапии Принятия и Ответственности.
— Изучить 6 основных процессов АСТ (принятие, распутывание, контакт с текущим моментом, селф-как-контекст, мотивированное поведение и контакт с ценностями).
— Увидеть, как с помощью этих процессов вы можете помогать клиенту осознавать причины его проблем.
— Научиться воздействовать на эти 6 процессов, а так же выделять навыки, которые помогут вашим клиентам поддерживать и усиливать психологическую гибкость при столкновении с трудностями.
Курс подойдет практикующим или начинающим свою практику психологам и психотерапевтам, имеющим высшее профильное образование.
➣ Программа курса состоит из 9 занятий:
1 день. Философия и основы АСТ. Принятие. Начало. (28 мая)
2 день. Работа с процессами принятия и распутывания. (4 июня)
3 день. Работа с процессами осознанности и селф-как-контекст. (11 июня)
4 день. Ценности в АСТ. (18 июня)
5 день. Выбор поведения в направлении ценностей. "АСТ-Матрица". (25 июня)
6 день. Поведенческая активация в сессии и за ее пределами. "Точка выбора". (2 июля)
★7 день. ACT в работе с нарциссическим клиентом (на примере кейса(ов) участников). Учебная интервизия. (9 июля)
★8 день. ACT в работе с парой. (на примере кейса(ов) участников). Учебная интервизия. (16 июля)
★9 день. Тему завершающей встречи выберет группа. (23 июля)
Для улучшения качества обучения на курсе будут:
— Общий чат для обмена информацией и материалами.
— Общая папка на гугл-диске со всей информацией, которую вы будете обсуждать во время курса (рабочие листы, опросники, инструкции к упражнениям, аудио-практики, материалы для чтения, презентации).
— Отработка навыков в парах и тройках.
➣ Ведущая курса: Ольга Турчинская — клинический психолог, АСТ-терапевт, член ACBS.
➣ Начало: 28 мая (пятница).
Занятия будут проводиться каждую пятницу с 17:00 до 19:00 (МСК) на платформе Zoom. Запись встреч будет доступна в течении 3-х месяцев с момента окончания курса.
Важно! На интервизиях будет записываться только теоретическая часть.
➣ Стоимость: 14000.
Для жителей регионов действует скидка: 11000.
➣ Сертификат:
Сертификат участия выдается от проекта "Чистые Когниции", если вы пропустили не более двух встреч. При пропуске одной встречи, для получения сертификата важно будет предоставить Ольге Турчинской концептуализацию кейса. При пропуске двух встреч — концептуализацию двух кейсов.
Количество мест ограничено. Чтобы записаться на курс или задать интересующие вас вопросы, свяжитесь с менеджером курсов Владиславом Ивановым (https://vk.com/id6459921).
★В базовую программу включены 2 эксклюзивных занятия: АCT в работе с нарциссическим клиентом и ACT при работе с парой.
➣ Основные цели курса:
— Познакомиться с базовыми аспектами Терапии Принятия и Ответственности.
— Изучить 6 основных процессов АСТ (принятие, распутывание, контакт с текущим моментом, селф-как-контекст, мотивированное поведение и контакт с ценностями).
— Увидеть, как с помощью этих процессов вы можете помогать клиенту осознавать причины его проблем.
— Научиться воздействовать на эти 6 процессов, а так же выделять навыки, которые помогут вашим клиентам поддерживать и усиливать психологическую гибкость при столкновении с трудностями.
Курс подойдет практикующим или начинающим свою практику психологам и психотерапевтам, имеющим высшее профильное образование.
➣ Программа курса состоит из 9 занятий:
1 день. Философия и основы АСТ. Принятие. Начало. (28 мая)
2 день. Работа с процессами принятия и распутывания. (4 июня)
3 день. Работа с процессами осознанности и селф-как-контекст. (11 июня)
4 день. Ценности в АСТ. (18 июня)
5 день. Выбор поведения в направлении ценностей. "АСТ-Матрица". (25 июня)
6 день. Поведенческая активация в сессии и за ее пределами. "Точка выбора". (2 июля)
★7 день. ACT в работе с нарциссическим клиентом (на примере кейса(ов) участников). Учебная интервизия. (9 июля)
★8 день. ACT в работе с парой. (на примере кейса(ов) участников). Учебная интервизия. (16 июля)
★9 день. Тему завершающей встречи выберет группа. (23 июля)
Для улучшения качества обучения на курсе будут:
— Общий чат для обмена информацией и материалами.
— Общая папка на гугл-диске со всей информацией, которую вы будете обсуждать во время курса (рабочие листы, опросники, инструкции к упражнениям, аудио-практики, материалы для чтения, презентации).
— Отработка навыков в парах и тройках.
➣ Ведущая курса: Ольга Турчинская — клинический психолог, АСТ-терапевт, член ACBS.
➣ Начало: 28 мая (пятница).
Занятия будут проводиться каждую пятницу с 17:00 до 19:00 (МСК) на платформе Zoom. Запись встреч будет доступна в течении 3-х месяцев с момента окончания курса.
Важно! На интервизиях будет записываться только теоретическая часть.
➣ Стоимость: 14000.
Для жителей регионов действует скидка: 11000.
➣ Сертификат:
Сертификат участия выдается от проекта "Чистые Когниции", если вы пропустили не более двух встреч. При пропуске одной встречи, для получения сертификата важно будет предоставить Ольге Турчинской концептуализацию кейса. При пропуске двух встреч — концептуализацию двух кейсов.
Количество мест ограничено. Чтобы записаться на курс или задать интересующие вас вопросы, свяжитесь с менеджером курсов Владиславом Ивановым (https://vk.com/id6459921).
Завтра, 11 мая в 13:00, состоится прямой эфир на тему "Почему не стоит обучаться Терапии Принятия и Ответственности (AСT)?"
Ведущая: Ольга Турчинская — клинический психолог, АСТ-терапевт, член ACBS.
На эфире разберем мифы и заблуждения о Терапии Принятия и Ответственности и поговорим о том, чем этот подход отличается от других направлений.
Подписывайтесь на "Чистые Когниции" на YouTube и не забывайте ставить 🛎, чтобы не пропускать наши видео.
Ведущая: Ольга Турчинская — клинический психолог, АСТ-терапевт, член ACBS.
На эфире разберем мифы и заблуждения о Терапии Принятия и Ответственности и поговорим о том, чем этот подход отличается от других направлений.
Подписывайтесь на "Чистые Когниции" на YouTube и не забывайте ставить 🛎, чтобы не пропускать наши видео.
🎬 Почему не стоит обучаться Терапии Принятия и Ответственности (ACT)?
https://vk.com/video39214115_456239800
https://vk.com/video39214115_456239800
🎬 Почему не стоит обучаться Терапии Принятия и Ответственности (ACT)?
https://vk.com/video-140740653_456239087
https://vk.com/video-140740653_456239087
VK Видео
Почему не стоит обучаться Терапии Принятия и Ответственности (ACT)?
Ведущая: Ольга Турчинская — клинический психолог, АСТ-терапевт, член ACBS.
На эфире разберем мифы и заблуждения о Терапии Принятия и Ответственности и поговорим о том, чем этот подход отличается от других направлений.
Записаться на базовый онлайн-курс по…
На эфире разберем мифы и заблуждения о Терапии Принятия и Ответственности и поговорим о том, чем этот подход отличается от других направлений.
Записаться на базовый онлайн-курс по…
По многочисленным просьбам: вебинар "Психофармакотерапия для всех интересующихся"
Сегодня всё больше людей обращаются за профессиональной помощью к психологам, психотерапевтам и психиатрам. Поэтому у специалистов помогающих профессий и их пациентов растет желание ориентироваться в медикаментозной помощи.
Цель данного вебинара — рассказать об основных принципах современной доказательной психофармакотерапии.
Вебинар могут прослушать как специалисты помогающих профессий, так и все интересующиеся.
➣ План встречи:
— Понятие доказательности, оценка эффективности лечения.
— Классификация психофармакологических препаратов: антидепрессанты, нейролептики, транквилизаторы, нормотимики, ноотропы. Механизмы действия.
— Побочные эффекты и нежелательные взаимодействия.
— Современные стандарты лечения на основе международных клинических рекомендаций.
— Вопросы злоупотребления и привыкания к лекарственным средствам
— Некорректные назначения и препараты с недоказанной эффективностью.
— Ответы на вопросы.
Ведущий: Александр Пятницкий (https://vk.com/id168873364) — врач-психиатр, психотерапевт, специалист по контекстуально-поведенческой психотерапии. Опыт работы более 20 лет.
➣ Когда: 30 мая (воскресенье), с 18:00 до 22:00, на платформе Zoom. Встреча будет записываться.
➣ Стоимость: 2000
➣ Сертификат: Сертификат участия выдается от проекта "Чистые Когниции", если вы присутствовали на вебинаре.
Чтобы записаться на вебинар или задать интересующие вас вопросы, свяжитесь с менеджером курсов Владиславом Ивановым (https://vk.com/id6459921).
Сегодня всё больше людей обращаются за профессиональной помощью к психологам, психотерапевтам и психиатрам. Поэтому у специалистов помогающих профессий и их пациентов растет желание ориентироваться в медикаментозной помощи.
Цель данного вебинара — рассказать об основных принципах современной доказательной психофармакотерапии.
Вебинар могут прослушать как специалисты помогающих профессий, так и все интересующиеся.
➣ План встречи:
— Понятие доказательности, оценка эффективности лечения.
— Классификация психофармакологических препаратов: антидепрессанты, нейролептики, транквилизаторы, нормотимики, ноотропы. Механизмы действия.
— Побочные эффекты и нежелательные взаимодействия.
— Современные стандарты лечения на основе международных клинических рекомендаций.
— Вопросы злоупотребления и привыкания к лекарственным средствам
— Некорректные назначения и препараты с недоказанной эффективностью.
— Ответы на вопросы.
Ведущий: Александр Пятницкий (https://vk.com/id168873364) — врач-психиатр, психотерапевт, специалист по контекстуально-поведенческой психотерапии. Опыт работы более 20 лет.
➣ Когда: 30 мая (воскресенье), с 18:00 до 22:00, на платформе Zoom. Встреча будет записываться.
➣ Стоимость: 2000
➣ Сертификат: Сертификат участия выдается от проекта "Чистые Когниции", если вы присутствовали на вебинаре.
Чтобы записаться на вебинар или задать интересующие вас вопросы, свяжитесь с менеджером курсов Владиславом Ивановым (https://vk.com/id6459921).
"Боль — это то, что позволяет мне чувствовать себя живым". "Я должен пережить плохое также, как и пережил хорошее". "Боль, это то, что позволяет мне сейчас чувствовать себя человеком".
В 7 сезоне, 14 серии "Южного парка" герой говорит эти слова. Он объясняет значение страданий в нашей жизни, показывая, что это нормально.
#ACT_в_культуре
В 7 сезоне, 14 серии "Южного парка" герой говорит эти слова. Он объясняет значение страданий в нашей жизни, показывая, что это нормально.
#ACT_в_культуре
Запись эфира "Неформально о психотерапии". Тема — "Групповая психотерапия".
Ведущие:
Регина Якубжанова (https://vk.com/id39214115) — координаторка проекта "Чистые Когниции", ACT-терапевтка.
Александр Сычевский (https://vk.com/id21695242) — резидент проекта "Чистые Когниции", клинический психолог.
Культура посещения помогающих специалистов, к счастью, набирает популярность. Все больше людей обращаются к психологам и психотерапевтам. В связи с этим индивидуальный формат работы становится более прозрачным и понятным.
Тем не менее, существует ещё один большой вид психотерапии — в группах. На этом эфире мы будем обсуждать его особенности.
Таймкод:
0:00 — Тут должна была быть практика осознанности, но она не записалась.
2:20 — Что такое групповая психотерапия?
3:35 — Что такое тренинг?
6:25 — Метафора для понимания разнообразия групповой психотерапии.
8:20 — Характеристики психотерапевтических групп.
19:40 — Направления групповой психотерапии (психодинамические группы, арт-терапия, психодрама, КПТ, АСТ).
54:00 — Общий месседж.
Подписывайтесь на "Чистые Когниции" на YouTube и не забывайте ставить 🛎, чтобы не пропускать наши видео.
Ведущие:
Регина Якубжанова (https://vk.com/id39214115) — координаторка проекта "Чистые Когниции", ACT-терапевтка.
Александр Сычевский (https://vk.com/id21695242) — резидент проекта "Чистые Когниции", клинический психолог.
Культура посещения помогающих специалистов, к счастью, набирает популярность. Все больше людей обращаются к психологам и психотерапевтам. В связи с этим индивидуальный формат работы становится более прозрачным и понятным.
Тем не менее, существует ещё один большой вид психотерапии — в группах. На этом эфире мы будем обсуждать его особенности.
Таймкод:
0:00 — Тут должна была быть практика осознанности, но она не записалась.
2:20 — Что такое групповая психотерапия?
3:35 — Что такое тренинг?
6:25 — Метафора для понимания разнообразия групповой психотерапии.
8:20 — Характеристики психотерапевтических групп.
19:40 — Направления групповой психотерапии (психодинамические группы, арт-терапия, психодрама, КПТ, АСТ).
54:00 — Общий месседж.
Подписывайтесь на "Чистые Когниции" на YouTube и не забывайте ставить 🛎, чтобы не пропускать наши видео.
Vk
Regina Yakubzhanova | VK
Regina Yakubzhanova. Sign in or sign up to contact Regina Yakubzhanova or find more of your friends.
"Освобожденный разум" Стивен Хаейс
Свою книгу психолог Стивен Хайес посвятил тем, кто хочет изменить жизнь к лучшему. Известный специалист в области когнитивно-поведенческой терапии обнаружил, что человека ведёт Внутренний Диктатор. Выход из-под влияния тирана освобождает разум, и только так у человека появляется возможность управлять своими эмоциями и чувствами, а вместе с этим в лучшую сторону меняется качество жизни. Книга построена на ярких примерах жизненного и профессионального опыта психолога, а также дает работающие практики для преобразования своей жизни.
Психологическая гибкость — одно из главных качеств, которым должен обладать современный человек. Благодаря ей мы можем постоянно учиться, легко менять работу или сферу деятельности, выстраивать отношения с новыми людьми и не отчаиваться, когда в жизни случаются неприятности. Как же развить это замечательное качество? Внутри каждого из нас уже есть нужные семена. А новинка от всемирно известного психолога Стивена Хайес поможет их взрастить. Из книги вы узнаете, как: - смотреть на свои установки с расстояния, чтобы иметь возможность свободного выбора; - справиться с препятствиями, мешающими развитию психологической гибкости; - позволить себе чувствовать даже тогда, когда чувства болезненны; - выбрать цели, которых по-настоящему хочется достигать; - сформировать привычки, которые помогут достичь желаемого.
Предзаказ:
https://eksmo.ru/book/osvobozhdennyy-razum-kak-povernutsya-k-tomu-chto-deystvitelno-vazhno-ITD961556/
https://book24.ru/product/osvobozhdennyy-razum-kak-poborot-vnutrennego-kritika-i-povernutsya-k-tomu-chto-deystvitelno-vazhno-5956684/
#книжный_клуб #Read_and_ACT
Свою книгу психолог Стивен Хайес посвятил тем, кто хочет изменить жизнь к лучшему. Известный специалист в области когнитивно-поведенческой терапии обнаружил, что человека ведёт Внутренний Диктатор. Выход из-под влияния тирана освобождает разум, и только так у человека появляется возможность управлять своими эмоциями и чувствами, а вместе с этим в лучшую сторону меняется качество жизни. Книга построена на ярких примерах жизненного и профессионального опыта психолога, а также дает работающие практики для преобразования своей жизни.
Психологическая гибкость — одно из главных качеств, которым должен обладать современный человек. Благодаря ей мы можем постоянно учиться, легко менять работу или сферу деятельности, выстраивать отношения с новыми людьми и не отчаиваться, когда в жизни случаются неприятности. Как же развить это замечательное качество? Внутри каждого из нас уже есть нужные семена. А новинка от всемирно известного психолога Стивена Хайес поможет их взрастить. Из книги вы узнаете, как: - смотреть на свои установки с расстояния, чтобы иметь возможность свободного выбора; - справиться с препятствиями, мешающими развитию психологической гибкости; - позволить себе чувствовать даже тогда, когда чувства болезненны; - выбрать цели, которых по-настоящему хочется достигать; - сформировать привычки, которые помогут достичь желаемого.
Предзаказ:
https://eksmo.ru/book/osvobozhdennyy-razum-kak-povernutsya-k-tomu-chto-deystvitelno-vazhno-ITD961556/
https://book24.ru/product/osvobozhdennyy-razum-kak-poborot-vnutrennego-kritika-i-povernutsya-k-tomu-chto-deystvitelno-vazhno-5956684/
#книжный_клуб #Read_and_ACT
"Желтый джип". Автор: Стивен Хайес.
Эта метафора используется для объяснения клиентам, насколько неэффективными могут быть контроль и подавление собственных мыслей.
➣ Инструкция:
"Давайте проведем эксперимент и посмотрим насколько эффективно у вас получается подавлять мысли. Сделаем это в несколько шагов:
1) Представьте себе желтый джип. Постарайтесь представить его как можно более ярко и во всех деталях. Сколько раз за последнее время вы думали о нем?
2) Теперь я засеку время и вы тоже можете это сделать. Давайте минут 5 потратим на это. Ваша задача в течение этого времени не думать о желтом джипе. Старайтесь изо всех сил! И если вдруг у вас возникнут пусть даже мимолетные мысли о желтом джипе, вы будете загибать палец каждый раз как это будет происходить.
3) Теперь попробуем немного иной подход. Давайте опять в течении 5 минут вы постараетесь думать о чем-то другом. О чем угодно. Но если в вашей голове также будут появляться мысли о желтом джипе, опять же, загибайте палец!"
Во время обсуждения упражнения, обратите внимание клиента на то, как работал сейчас его контроль. Приводил ли он к тому, что мыслей становилось больше? Также сделайте акцент на том, что желтый джип клиент представлял всего минуту или меньше, а пытался справиться с мыслями о нем в течение большего времени. Можно в конце спросить у клиента, что же в таком случае происходит с мыслями, когда его что-то очень волнует?
Автор рубрики: Илья Розов
#act_метафоры
Эта метафора используется для объяснения клиентам, насколько неэффективными могут быть контроль и подавление собственных мыслей.
➣ Инструкция:
"Давайте проведем эксперимент и посмотрим насколько эффективно у вас получается подавлять мысли. Сделаем это в несколько шагов:
1) Представьте себе желтый джип. Постарайтесь представить его как можно более ярко и во всех деталях. Сколько раз за последнее время вы думали о нем?
2) Теперь я засеку время и вы тоже можете это сделать. Давайте минут 5 потратим на это. Ваша задача в течение этого времени не думать о желтом джипе. Старайтесь изо всех сил! И если вдруг у вас возникнут пусть даже мимолетные мысли о желтом джипе, вы будете загибать палец каждый раз как это будет происходить.
3) Теперь попробуем немного иной подход. Давайте опять в течении 5 минут вы постараетесь думать о чем-то другом. О чем угодно. Но если в вашей голове также будут появляться мысли о желтом джипе, опять же, загибайте палец!"
Во время обсуждения упражнения, обратите внимание клиента на то, как работал сейчас его контроль. Приводил ли он к тому, что мыслей становилось больше? Также сделайте акцент на том, что желтый джип клиент представлял всего минуту или меньше, а пытался справиться с мыслями о нем в течение большего времени. Можно в конце спросить у клиента, что же в таком случае происходит с мыслями, когда его что-то очень волнует?
Автор рубрики: Илья Розов
#act_метафоры
Пока мы готовим новые анонсы по АСТ мастерской, прошу тех, кто прошел хотя бы одну встречу оставить свои отзывы!
https://vk.com/topic-140740653_47629437
https://vk.com/topic-140740653_47629437
Vk
АСТ-мастерские: отзывы, вопросы | Терапия Принятия и Ответственности | VK
Здесь мы пишем пожелания, отзывы, темы, которые вы бы хотели отработать)
Уже в эту субботу состоится новое собрание книжного клуба по книге "Learning ACT". К этому времени нужно прочитать главы с 4-8.
Встреча начнется в 15.00. И готовьте ваши пожелания к практике— уж много тем нам предстоит обсудить!
Cсылка будет во вкладке VK Donut!
#книжный_клуб #Read_and_ACT
Встреча начнется в 15.00. И готовьте ваши пожелания к практике— уж много тем нам предстоит обсудить!
Cсылка будет во вкладке VK Donut!
#книжный_клуб #Read_and_ACT
"Это ты"
Данный материал используется для объяснения детям (с 5 до 13 лет) процесса АСТ — Я как контекст.
В материал добавлено немного от переводчика. Этот бланк может быть полезен и для взрослых.
Данный материал используется для объяснения детям (с 5 до 13 лет) процесса АСТ — Я как контекст.
В материал добавлено немного от переводчика. Этот бланк может быть полезен и для взрослых.