В апреле мы запустили новый проект "АСТ-мастерская", который сразу получил хорошие отзывы, как от ведущих, так и от участников

Теперь мы приоткрываем завесу тайны и отвечаем на ваши вопросы.

Если возникнут пожелания к мастерской, пишите в комментариях.

🌎 Открыть ссылку →

В этом месяце для наших донов стали доступны:

1) Две встречи книжного клуба по книге "Learning ACT".
2) Доступ к книге "Learning ACT"
3) Более доступная цена на мастерские по "Креативной Безнадежности", "Ценностям", что позволило сэкономить нашим подписчикам свыше 500 рублей.

Подписывайтесь! Вы получите доступы к презентациям, эксклюзивным метафорам и упражнениям, доступ к книжному клубу, скидки на различные мероприятия от наших друзей и партнеров и многое другое!

 "Преодоление травмы и ПТСР. Использование терапии принятия и ответственности, диалектической поведенческой и когнитивно-поведенческой терапий". Автор: Раджа Шила

В книге предлагаются проверенные эффективные методы лечения, основанные на терапии принятия и ответственности, а также на диалектической поведенческой и когнитивно-поведенческой терапиях. С их помощью вы сможете преодолеть как физические, так и эмоциональные симптомы травмы, а также посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Вы научитесь справляться с мучительными флешбэками, бессонницей и другими симптомами. Рабочие листы, карточки и упражнения в книге направлены на то, чтобы после их выполнения вы стали чувствовать себя лучше и начали путь к выздоровлению. Основные темы книги:- как избавиться от тревоги и перестать избегать определенных ситуаций;- как справиться с мучительными воспоминаниями и ночными кошмарами- как определить, когда вам необходима помощь психотерапевта;- как разработать систему поддержки, которая поможет вам выздороветь и двигаться дальше.

#книжный_клуб #Read_and_ACT

Дорогие коллеги, Елена Щербина приглашает всех заинтересованных к совместному исследованию и развитию такого направления как коучинг Принятия и Ответственности.

Что такое коучинг?
Коучинг - это вид практики поддержки, направленный на развитие и реализацию потенциала клиентов. Вопрос отличия коучинга от психотерапии - вечнозеленая тема, в которой много нюансов. Но в очень грубом приближении можно сказать что коучинг направлен на достижение целей, реализацию возможностей, повышение осознанности и качества жизни, сделать "еще лучше" когда "вроде бы всё и так уже хорошо".

Почему коучинг может быть интересен?
В коучинг приходят относительно благополучные клиенты, которые ищут не столько избавления от страданий, сколько выхода на новый уровень благополучия. Такие клиенты обычно мотивированны и ресурсны. Возможно, поэтому коучинг зачастую стоит дороже терапии?
В последние годы практически у каждого уважающего себя направления психотерапии выросла "ветка" коучинга: когнитивно-поведенческий, психодинамический, гештальт коучинг. АСТ не является исключением, есть книги и курсы на английском языке, посвященные коучингу в нашем подходе (в приложении небольшая статья про AC коучинг).

Как это будет проходить?
Встретиться в формате SIG и обсудить возможности развития направления коучинга принятия и приверженности в рамках АКПН.

Когда?
5 мая с 11 до 13 мск.

Об авторке:
Елена Щербина: "Мой путь к работе с людьми начинался именно с коучинга. Я занимаюсь коучингом уже 7 лет, являюся профессиональным сертифицированным коучем Международной Федерации Коучинга, автором программ обучения коучингу и профессиональным ментором для коучей. В общем, знаю кое-что о коучинге.
Также я проходила обучение АСТ у Николая Павлова и Расса Хэрриса, FACT у Татьяны Кобзевой. Таким образом, немного знаю и об ACT."

Ссылка на мероприятие:
https://www.facebook.com/events/954614215300500/?acontext=%7B%22source%22%3A%2229%22%2C%22ref_notif_type%22%3A%22group_local_event_create%22%2C%22action_history%22%3A%22null%22%7D&notif_id=1619959439172151&notif_t=group_local_event_create&ref=notif

🌎 Открыть ссылку →

Патреон: новинки за апрель

— Медитация "Осознанное дыхание". Сделайте медитацию от наших партнеров, проекта "И тебя вылечат". Авторка медитации - Анастасия Афанасьева, врач-психотерапевт, сотрудница центра Mental Health Center. Найдите место, где вас 5-10 минут никто не будет отвлекать, устройтесь поудобнее и включайте аудиозапись. После инструкции вы сможете выполнять медитацию сами, без аудиозаписи.

— Для психологов: упрощенная концептуализация ACT. Концептуализация клиентского случая в Терапии Принятия и Ответственности в адаптации психолога Ярослава Исайкина. Если вы не психолог, тоже можете посмотреть и поотвечать на вопросы в бланке.
Присоединяйтесь к нашей компании на Patreon и получите доступ к эксклюзивным бонусам, полезным книгам и секретному чату.

https://www.patreon.com/pure_cognitions

🌎 Открыть ссылку →

Что почитать о CFT на русском языке?

CFT — Терапия, сфокусированная на сострадании (англ. compassion-focused therapy). Разработана психологом Полом Гилбертом для решения проблем, связанных со стыдом и самокритикой.

Наш резидент, психолог Илья Розов сделал подборку книг об этом направлении психотерапии. Он актуален на момент составления (28.04.21) и будет дополняться.

🌎 Открыть ссылку →

Уже в этот четверг, 6 мая, состоится мастерская по ценностям в АСТ. Ведущие: Илья Розов и Александр Пятницкий.

Через ценности в АСТ работают с такими запросами клиентов, как: «я не знаю, чего хочу», или наоборот «я хочу спокойствия, но не знаю, как его достичь», или «не могу понять, что мне важно». Через ценности ищутся причины выдерживать дискомфорт и жить полной жизнью, вместо ее избегания.

На мастерской мы разберём, что такое ценности в АСТ, как их определять и какие инструменты для этого используются, а затем закрепим это на практике.
Чтобы получить максимальную пользу, заранее подготовьте кейс вашего клиента или свой собственный, с которым можно работать через ценности*.

Когда:
6 мая, с 19.00-22.00 (3 часа)

Стоимость:
1500 ₽.
До встречи на мастерской!

* Мы будем благодарны, если вы позаботьтесь о безопасности предоставления информации и проверьте описание вашего кейса по памятке, которую мы для вас составили.

Наши специалисты и специалистки, к которым можно записаться на терапию в мае

Александр Сычевский (https://vk.com/id21695242) — клинический психолог, психолог-консультант

Направления работы:
— тревожность;
— сложности в построении отношений (дружеские, семейные, рабочие и т. д.);
— психосоматика;
— эмоциональные трудности (страх, неуверенность, неполноценность, стыд).

Формат работы и цена:
Онлайн, очно (Санкт-Петербург), 2500 р.

Анна Шилова (https://vk.com/id8239496) — психологиня-консультантка

Направления работы:
— трудности в сексуальной сфере;
— трудности в отношениях с телом;
— работа с эпизодами насилия;
— трудности в выстраивании отношений;
— трудности в партнерских отношениях (переживание измены, развода, ревность, эмоциональная зависимость).

Формат работы и цена:
Онлайн, очно (Санкт-Петербург), 3500 р.

Регина Якубжанова (https://vk.com/id39214115) — психологиня-консультантка

Направления работы:
— эмоциональные трудности (неполноценность, некомпетентность, стыд, вина);
— сложности в построении отношений (дружеские, партнерские, детско-родительские);
— сложности в профессиональной сфере (прокрастинация, планирование, выгорание, трудоголизм);
— панические атаки;
— тревога (в социальных ситуациях, тревога за будущее и т. д.);
— трудности в материнстве (злость, вина, тревога, стыд).

Формат работы и цена:
Онлайн, 2500 р.

Полина Ким (https://vk.com/id5929672) — клиническая психологиня, психологиня-консультантка

Направления работы:
— эмоциональные трудности (агрессия, стыд, вина);
— сложности в построении отношений (дружеские, партнерские, детско-родительские);
— депрессивные состояния (сниженное настроение, потеря удовольствия, слезливость, суицидальные мысли, апатия, нарушения сна);
— нестабильная самооценка, самокритика;
— панические атаки;
— тревога (в социальных ситуациях, тревога за будущее и т. д.).

Формат работы и цена:
Онлайн, 2000 р.

Ольга Михайлова (https://vk.com/id1866712) — психологиня-консультантка

Направления работы:
— самооценка, самокритика;
— эмоциональные трудности (ощущение неполноценности, ощущение неполноценности, некомпетентности, чувство стыда, чувство вины);
— сложности в построении отношений (дружеские, семейные, детско-родительские, выгорание в родительстве);
— сложности в профессиональной сфере (мотивация, прокрастинация, планирование, профессиональное выгорание, трудоголизм);
— тревога (в социальных ситуациях, тревога за будущее и тд);
— трудности в материнстве (злость, вина, тревога, стыд);
— работа с семьями, воспитывающими детей с инвалидностью (выгорание, чувство вины, принятие).

Формат работы и цена:
Онлайн, 2500 р.

Аня Бондаренко (https://vk.com/id21393509) — психолог-консультант

Направления работы:
— трудности в самоопределении и принятии решений, текущие жизненные трудности;
— депрессивные состояния (подавленное настроение, упадок сил, потеря интереса к жизни, проблемы с режимом, негативные мысли);
— тревожные расстройства (социальная тревога, паническое расстройство);
— нестабильная са

 мооценка (неуверенность в себе, самокритика);
— эмоциональное и профессиональное выгорание (отсутствие мотивации, безразличие к работе, снижение продуктивности);
— сложности в построении отношений.

Формат работы и цена:
Онлайн, 1500 р.

Для записи обращаться к Полине Ким (https://vk.com/id5929672).

Что мы приготовили для VK Donut в этом месяце?

1) Доступ к двум классическим встречам книжного клуба "Read and ACT" по книге "Learning ACT".
2) Удобная форма краткой концептуализации кейсов с курса Ярослава Исайкина.
3) Доступ к книге Ричарда О'Коннора "Депрессия отменяется".
4) Эксклюзивные медитации для детей, которые будут выходить раз в неделю.
5) Красивый значок рядом с вашим именем в сообществе.
6) Набор стикеров от VK.

А также особые условия на некоторые курсы, сниженную стоимость АСТ-мастерских и многое другое.

 Метафора "Мороз"

Обычно данную метафору используют для работы с процессом готовности, но вы можете модифицировать её для отражения и других процессов.

➣ Инструкция:

"Скорее всего в вашей жизни были такие дни, когда погода была очень холодной и морозной, но вам всё равно нужно было выйти на улицу. Представьте или вспомните такой день. Что вы ощущали? Какие мысли у вас возникали тогда?

У нас у всех есть похожий опыт. Когда мороз кусается настолько, что от него болят руки и лицо. И вряд ли в этот момент в мыслях мы поддерживаем себя. Обычно мы думаем о том, как нам тяжело, плохо, больно, и что лучше было бы остаться дома. Но вспомните, что вы делали? Каким было ваше поведение в этой ситуации?"

Клиент может ответить, что шёл на работу, ждал автобуса, расчищал машину — продолжал что-то делать, находясь в этом опыте. Ему было плохо, но он смог двигаться дальше, несмотря на мысли, чувства, желания, которые у него были.

В конце можно задать вопрос: "Сможете ли вы применить этот опыт и для других чувств?".

#act_упражнения

Новый перевод от наших коллег из центра Контекстуально-поведенческой терапии!

" Использование метафоры в процессе принятия и развития осознанности" авторы: Claudia Drossel, and Steven C. Hayes

За перевод спасибо Марте Сизиновой.

Марта является клиническим психологом в ПКБ 1 им. Алексеева , АСТ, CFT терапевт.

https://drive.google.com/folderview?id=1JdLw7Z0AWA0H5JH1QnJtEWnvYnvac03O

🌎 Открыть ссылку →

Доктор Дайана Хилл и доктор Дебби Соренсен рассказывают, как внедрить эффективные микро-практики ACT в нашу повседневную жизнь.

Запись бесплатного вебинара (английский язык).

https://youtu.be/db0v67PzZl0

🎬 Daily ACT

https://vk.com/video-140740653_456239086