В команде "Чистые Когниции (https://vk.com/club148636905)" задействовано много людей: от переводчиков и редакторов до менеджеров курсов. Наш проект существует на пожертвования и доходы с организации курсов. С помощью патронов и неравнодушных подписчиков мы можем переводить статьи и бесплатно запускать группы (например, для родственников людей с ПРЛ).

Сделайте вклад в нашу работу и поддержите "Чистые Когниции":
— разовый донат через яндекс
(https://yoomoney.ru/to/41001428235805)
— разовый донат через донаталертс (https://www.donationalerts.com/r/purecognitions)
— станьте нашими патронами и получите доступ к бонусам и эксклюзивному контенту (https://www.patreon.com/pure_cognitions)

Новый перевод от коллег из центра контекстуально-поведенческой терапии

Steven C. Hayes и ко «Терапия принятия и ответственности и контекстуально-поведенческая наука: изучение прогресса особой модели поведенческой и когнитивной терапии».
Спасибо Татьяне Моисеевой!

https://drive.google.com/drive/folders/1WL8inDJoPAomon9g-AvwSltc1HEQfXNh?fbclid=IwAR2UZZ0ZpiaXWEhiXet2z3E9AukfNgAi9CVQ9zWwsFKMdOnxHvER23Djggc

🌎 Открыть ссылку →

Пока выходят новинки литературы по ТПО одно бросается в глаза..

Их цена.

Чтобы было так не мучительно больно для вашего кошелька мы подобрали несколько скидок, которые помогут вам в приобретении тех или иных книг.

Лабиринт скидки до 90%. Например, "Осознанная любовь" Р. Хэрриса https://www.labirint.ru/books/792473/

На сайте МИФ скидки до 50% . Новая книга по СФТ Кристин Нефф всего за полцены. https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/samosostradanie/

Nikbook— 10% скидка по промокоду "ATTACHMENT", которую можно потратить например на новую книгу "Рабочая Тетрадь при депрессии и стыде" Маккей, Гринберг, Фаннинг https://nikbook.ru/product/makkey-m-grinberg-mdzh-fanning-p-rabochaya-tetrad-pri-depressii-i-styde-preodolenie-mysley-o-nepolnotsennosti-i-uluchshenie-samochuvstviya/

#книжный_клуб #Read_and_ACT

 Новинка по Терапии Принятия и Ответственности

Маккей М., Гринберг М.Дж., Фаннинг П." Рабочая тетрадь при депрессии и стыде. Преодоление мыслей о неполноценности и улучшение самочувствия "

Аннотация:

Вы застенчивы? Очень боитесь быть отвергнутым? Считаете, что с вами что-то не так по сравнению с другими людьми? Чувство некой неполноценности часто проистекает из негативного детского опыта. Если ваши родители, другие авторитетные взрослые или сверстники были чрезмерно требовательны и непрерывно критиковали вас, вы можете полагать, что недостойны любви или испытывать постоянное чувство стыда из-за своих недостатков. Вам даже будет казаться, что в вас изначально есть что-то неправильное — мешающее строить отношения, быть счастливым и преуспевать в жизни. Как же освободиться от этих вредоносных убеждений?

Эта рабочая тетрадь основана на методах терапии принятия и ответственности (ACT — Acceptance Commitment Therapy). Вы найдете в ней инструменты для выявления и преодоления чувства неполноценности, позволяющие построить жизнь, наполненную энергией и смыслом. Откроете для себя способы установления связи со своими ценностями, обнаружите лучшие поведенческие стратегии и научитесь принимать себя во всей своей удивительной сложности — с добротой и состраданием.

Каким бы ни было ваше прошлое, болезненные воспоминания не должны определять ваше будущее. Если вы готовы изменить свою жизнь и отнестись к себе с заботой, которую заслуживаете, эта рабочая тетрадь поможет вам.

#книжный_клуб #Read_and_ACT

Николь Шнакенберг "Тело, заявляющее о себе".

Аннотация: Есть ли у вас проблемы с образом тела?
Знакомы ли вы с теми, кто испытывает подобные проблемы?
Сталкиваетесь ли вы с необходимостью сидеть на диетах, с расстройствами пищевого поведения, с излишними физическими нагрузками, с навязчивой потребностью обращаться к пластическим хирургам или навязчивым избеганием процессов старения?

Психолог и психотерапевт Николь Шнакенберг подробно исследует, как ваша идентичность начинает определяться вашей внешностью, и что делать в таких случаях. Книга «Тело, заявляющее о себе» предлагает ряд медитаций и размышлений, которые послужат поддержкой на вашем пути к освобождению от проблем с пищевым поведением и образом тела. Она призывает помнить о том, что наша истинная Самость – это не физическое тело, и предлагает множество инструментов для того, чтобы полюбить каждый аспект своего существования.

#Книжный_клуб #Read_and_ACT

Две стороны одной медали

В АСТ-модели очень часто используется такой вид рефрейминга: "Если на одной стороне медали ваша боль, то на другой стороне медали что? Если на одной стороне медали тревога, то на другой что?".

Для отражения этого вида рефрейминга есть достаточно известная песня Сергея Никитина "Если у вас нету тети". Осталось вместе с клиентом подставить вместо тети чувство или опыт, который он не хочет переживать.

#ACT_в_культуре

В апреле мы запустили новый проект "АСТ-мастерская", который сразу получил хорошие отзывы, как от ведущих, так и от участников

Теперь мы приоткрываем завесу тайны и отвечаем на ваши вопросы.

Если возникнут пожелания к мастерской, пишите в комментариях.

🌎 Открыть ссылку →

В этом месяце для наших донов стали доступны:

1) Две встречи книжного клуба по книге "Learning ACT".
2) Доступ к книге "Learning ACT"
3) Более доступная цена на мастерские по "Креативной Безнадежности", "Ценностям", что позволило сэкономить нашим подписчикам свыше 500 рублей.

Подписывайтесь! Вы получите доступы к презентациям, эксклюзивным метафорам и упражнениям, доступ к книжному клубу, скидки на различные мероприятия от наших друзей и партнеров и многое другое!

 "Преодоление травмы и ПТСР. Использование терапии принятия и ответственности, диалектической поведенческой и когнитивно-поведенческой терапий". Автор: Раджа Шила

В книге предлагаются проверенные эффективные методы лечения, основанные на терапии принятия и ответственности, а также на диалектической поведенческой и когнитивно-поведенческой терапиях. С их помощью вы сможете преодолеть как физические, так и эмоциональные симптомы травмы, а также посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Вы научитесь справляться с мучительными флешбэками, бессонницей и другими симптомами. Рабочие листы, карточки и упражнения в книге направлены на то, чтобы после их выполнения вы стали чувствовать себя лучше и начали путь к выздоровлению. Основные темы книги:- как избавиться от тревоги и перестать избегать определенных ситуаций;- как справиться с мучительными воспоминаниями и ночными кошмарами- как определить, когда вам необходима помощь психотерапевта;- как разработать систему поддержки, которая поможет вам выздороветь и двигаться дальше.

#книжный_клуб #Read_and_ACT

Дорогие коллеги, Елена Щербина приглашает всех заинтересованных к совместному исследованию и развитию такого направления как коучинг Принятия и Ответственности.

Что такое коучинг?
Коучинг - это вид практики поддержки, направленный на развитие и реализацию потенциала клиентов. Вопрос отличия коучинга от психотерапии - вечнозеленая тема, в которой много нюансов. Но в очень грубом приближении можно сказать что коучинг направлен на достижение целей, реализацию возможностей, повышение осознанности и качества жизни, сделать "еще лучше" когда "вроде бы всё и так уже хорошо".

Почему коучинг может быть интересен?
В коучинг приходят относительно благополучные клиенты, которые ищут не столько избавления от страданий, сколько выхода на новый уровень благополучия. Такие клиенты обычно мотивированны и ресурсны. Возможно, поэтому коучинг зачастую стоит дороже терапии?
В последние годы практически у каждого уважающего себя направления психотерапии выросла "ветка" коучинга: когнитивно-поведенческий, психодинамический, гештальт коучинг. АСТ не является исключением, есть книги и курсы на английском языке, посвященные коучингу в нашем подходе (в приложении небольшая статья про AC коучинг).

Как это будет проходить?
Встретиться в формате SIG и обсудить возможности развития направления коучинга принятия и приверженности в рамках АКПН.

Когда?
5 мая с 11 до 13 мск.

Об авторке:
Елена Щербина: "Мой путь к работе с людьми начинался именно с коучинга. Я занимаюсь коучингом уже 7 лет, являюся профессиональным сертифицированным коучем Международной Федерации Коучинга, автором программ обучения коучингу и профессиональным ментором для коучей. В общем, знаю кое-что о коучинге.
Также я проходила обучение АСТ у Николая Павлова и Расса Хэрриса, FACT у Татьяны Кобзевой. Таким образом, немного знаю и об ACT."

Ссылка на мероприятие:
https://www.facebook.com/events/954614215300500/?acontext=%7B%22source%22%3A%2229%22%2C%22ref_notif_type%22%3A%22group_local_event_create%22%2C%22action_history%22%3A%22null%22%7D&notif_id=1619959439172151&notif_t=group_local_event_create&ref=notif

🌎 Открыть ссылку →

Патреон: новинки за апрель

— Медитация "Осознанное дыхание". Сделайте медитацию от наших партнеров, проекта "И тебя вылечат". Авторка медитации - Анастасия Афанасьева, врач-психотерапевт, сотрудница центра Mental Health Center. Найдите место, где вас 5-10 минут никто не будет отвлекать, устройтесь поудобнее и включайте аудиозапись. После инструкции вы сможете выполнять медитацию сами, без аудиозаписи.

— Для психологов: упрощенная концептуализация ACT. Концептуализация клиентского случая в Терапии Принятия и Ответственности в адаптации психолога Ярослава Исайкина. Если вы не психолог, тоже можете посмотреть и поотвечать на вопросы в бланке.
Присоединяйтесь к нашей компании на Patreon и получите доступ к эксклюзивным бонусам, полезным книгам и секретному чату.

https://www.patreon.com/pure_cognitions

🌎 Открыть ссылку →

Что почитать о CFT на русском языке?

CFT — Терапия, сфокусированная на сострадании (англ. compassion-focused therapy). Разработана психологом Полом Гилбертом для решения проблем, связанных со стыдом и самокритикой.

Наш резидент, психолог Илья Розов сделал подборку книг об этом направлении психотерапии. Он актуален на момент составления (28.04.21) и будет дополняться.

🌎 Открыть ссылку →

Уже в этот четверг, 6 мая, состоится мастерская по ценностям в АСТ. Ведущие: Илья Розов и Александр Пятницкий.

Через ценности в АСТ работают с такими запросами клиентов, как: «я не знаю, чего хочу», или наоборот «я хочу спокойствия, но не знаю, как его достичь», или «не могу понять, что мне важно». Через ценности ищутся причины выдерживать дискомфорт и жить полной жизнью, вместо ее избегания.

На мастерской мы разберём, что такое ценности в АСТ, как их определять и какие инструменты для этого используются, а затем закрепим это на практике.
Чтобы получить максимальную пользу, заранее подготовьте кейс вашего клиента или свой собственный, с которым можно работать через ценности*.

Когда:
6 мая, с 19.00-22.00 (3 часа)

Стоимость:
1500 ₽.
До встречи на мастерской!

* Мы будем благодарны, если вы позаботьтесь о безопасности предоставления информации и проверьте описание вашего кейса по памятке, которую мы для вас составили.

Наши специалисты и специалистки, к которым можно записаться на терапию в мае

Александр Сычевский (https://vk.com/id21695242) — клинический психолог, психолог-консультант

Направления работы:
— тревожность;
— сложности в построении отношений (дружеские, семейные, рабочие и т. д.);
— психосоматика;
— эмоциональные трудности (страх, неуверенность, неполноценность, стыд).

Формат работы и цена:
Онлайн, очно (Санкт-Петербург), 2500 р.

Анна Шилова (https://vk.com/id8239496) — психологиня-консультантка

Направления работы:
— трудности в сексуальной сфере;
— трудности в отношениях с телом;
— работа с эпизодами насилия;
— трудности в выстраивании отношений;
— трудности в партнерских отношениях (переживание измены, развода, ревность, эмоциональная зависимость).

Формат работы и цена:
Онлайн, очно (Санкт-Петербург), 3500 р.

Регина Якубжанова (https://vk.com/id39214115) — психологиня-консультантка

Направления работы:
— эмоциональные трудности (неполноценность, некомпетентность, стыд, вина);
— сложности в построении отношений (дружеские, партнерские, детско-родительские);
— сложности в профессиональной сфере (прокрастинация, планирование, выгорание, трудоголизм);
— панические атаки;
— тревога (в социальных ситуациях, тревога за будущее и т. д.);
— трудности в материнстве (злость, вина, тревога, стыд).

Формат работы и цена:
Онлайн, 2500 р.

Полина Ким (https://vk.com/id5929672) — клиническая психологиня, психологиня-консультантка

Направления работы:
— эмоциональные трудности (агрессия, стыд, вина);
— сложности в построении отношений (дружеские, партнерские, детско-родительские);
— депрессивные состояния (сниженное настроение, потеря удовольствия, слезливость, суицидальные мысли, апатия, нарушения сна);
— нестабильная самооценка, самокритика;
— панические атаки;
— тревога (в социальных ситуациях, тревога за будущее и т. д.).

Формат работы и цена:
Онлайн, 2000 р.

Ольга Михайлова (https://vk.com/id1866712) — психологиня-консультантка

Направления работы:
— самооценка, самокритика;
— эмоциональные трудности (ощущение неполноценности, ощущение неполноценности, некомпетентности, чувство стыда, чувство вины);
— сложности в построении отношений (дружеские, семейные, детско-родительские, выгорание в родительстве);
— сложности в профессиональной сфере (мотивация, прокрастинация, планирование, профессиональное выгорание, трудоголизм);
— тревога (в социальных ситуациях, тревога за будущее и тд);
— трудности в материнстве (злость, вина, тревога, стыд);
— работа с семьями, воспитывающими детей с инвалидностью (выгорание, чувство вины, принятие).

Формат работы и цена:
Онлайн, 2500 р.

Аня Бондаренко (https://vk.com/id21393509) — психолог-консультант

Направления работы:
— трудности в самоопределении и принятии решений, текущие жизненные трудности;
— депрессивные состояния (подавленное настроение, упадок сил, потеря интереса к жизни, проблемы с режимом, негативные мысли);
— тревожные расстройства (социальная тревога, паническое расстройство);
— нестабильная са

 мооценка (неуверенность в себе, самокритика);
— эмоциональное и профессиональное выгорание (отсутствие мотивации, безразличие к работе, снижение продуктивности);
— сложности в построении отношений.

Формат работы и цена:
Онлайн, 1500 р.

Для записи обращаться к Полине Ким (https://vk.com/id5929672).