Наши коллеги и друзья, Ольга Турчинская и Евгения Дашкова поделились своим переводом протокола АСТ при тревоге и депрессии для работы в группе

Что это за протокол и что в себя включает?

Групповая работа в данном протоколе "ACT при депрессии и тревоге" сочетает в себе обучающие элементы, практики осознанности, эмпирические упражнения, групповое обсуждение и домашнее задание (оно называется жизненными заданиями). Описанный здесь протокол очень близок (около 90%) к тому, что было использовано в пилотном исследовании Мэтта Буна группы трансдиагностической ACT в консультировании колледжа. Несколько домашних заданий
были удалены, чтобы облегчить участникам время между сессиями, и порядок некоторых элементов был немного изменен.

Группа рассчитана на один семестр. Первая половина семестра охватывает шесть процессов психологической гибкости. Вторая половина сосредоточена на мобилизации психологической гибкости в служении ценностно-ориентированным действиям - как
внутри группы, где члены взаимодействуют друг с другом, так и вне группы в жизни участников. Вторая половина немного больше похожа на традиционную групповую терапию - терапевтам рекомендуется включать процесс групповой динамики в разговоры
о принятии, внимательности и ценностях.

Для получения всех материалов воспользуйтесь ссылкой: https://yadi.sk/d/EI9WpsbD3ZUeUp?fbclid=IwAR0q7hmZ3wtbhp42prkpt1IGGOmjGQvzarRr3q4GMclvSeJ8ezVV-83Aee4

🌎 Открыть ссылку →

🌎 Открыть ссылку →

Многие задают вопрос "А как принять участие в конкурсе, чтобы выиграть книгу?"

Необходимо выполнить несколько условий:
1) Проживать в России
2) Иметь активную подписку VK Donut
3) Поставить лайк на посте для донов.

Все остальное решит уже случай!

Для тех, кто пропустил эту новость, как я и обещал, мы стали разыгрывать книгу "Рабочая тетрадь по осознанности и принятию при тревоге". Это многостраничная, основанная на эмпирических данных подойдет как и для самостоятельной работы с тревогой, так и для дополнительного источника различных практик, упражнений, опросников.

Становитесь нашим доном и получайте шанс выиграть эту книгу и доступ к различным бонусам!

Уже посыпалось много вопросов насчет новых встреч книжного клуба!

И вот ответы:

1) Мы читаем книгу Стивена Хаейса "Перезагрузи мозг". Это единственная переведенная на русский язык книга маэстро. Данная книга доступна по подписке.

2) Мы встречаемся в следующую субботу, 13 марта в 15.00.

3) К этому времени необходимо прочитать страницы с 9 по 167. Рекомендованное количество страниц в день: 22.

#Read_and_ACT #книжный_клуб

Подпишитесь на уведомления в нашем сообществе, чтобы не пропускать новые посты, наборы на курсы, переводы статей, анонсы собраний АКПН и многое другое.

Чтобы подписаться зайдите на вкладку "Действия", как показано на картинке, и нажмите "Получать уведомления".

И жмите "Рекомендовать сообщество" — так больше людей будут узнавать о Терапии Принятия и Ответственности, изучать её и использовать в своей жизни!

 Путь на гору. Авторы: Стивен Хаейс, Кирк Стросал, Келли Уилсон

Иногда клиенты, которые используют принятие и другие процессы в своей жизни, могут быть разочарованы тем, что это не улучшает их жизнь моментально. Идея маленьких шагов не удовлетворяет их, а наоборот, усиливает переживания. Клиентам может казаться, что если двигаться маленькими шагами, то потребуется слишком много времени, чтобы достичь большой и важной цели.

Для подобных случаев можно использовать следующую метафору.

➤ Инструкция:

Представьте, что вы отправляетесь в поход в горы. Вы знаете, как устроены горные тропы, особенно если склоны крутые. Они могут быть извилистыми, часто у них есть "ложные тропинки", которые заставляют вас возвращаться несколько раз к одному и тому же месту, тропы могут то резко и круто подниматься наверх, то спускаться ниже того места, которого вы уже достигали.

Если бы в нескольких разных моментах такого подъема я бы попросил(а) вас оценить, насколько вы близки к достижению цели, вы бы каждый раз рассказывали мне новую историю. Будучи на ложной тропе, вы, вероятно, сказали бы, что никогда не достигнете вершины. А находясь на открытом участке, откуда была бы видна вершина и ведущая к ней тропа, вы, скорее всего, сказали бы, что дела идут очень хорошо.

А теперь представьте, что мы смотрим в бинокль и видим людей, идущих по горе в сторону вершины. Если бы нас спрашивали, как у них дела, мы бы каждый раз предоставляли положительный отчет о том, какую работу они проделали.

В этом примере можно увидеть, что ключом к прогрессу является общее направление движения, а не то, как это движение выглядит в конкретный момент. И если взглянуть на ситуацию таким образом, то можно понять, что извилистая тропа или даже хождение по кругу в какой-то момент — это то, что в итоге ведёт к вершине.

Автор рубрики: Илья Розов.

#act_упражнения

В эту субботу состоится первое собрание книжного клуба по книге "Перезагрузи мозг" в 15:00. На ней будет присутствовать приглашенный гость, Ярослав Исайкин, психолог, специализирующийся на метакогнитивной психотерапии и АСТ.

Что нужно прочитать?
Страницы с 9 по 167.

Ссылка будет доступна во вкладке VK Donut.

#книжный_клуб #Read_and_ACT

Сегодняшняя встреча книжного клуба прошла очень жарко! Было много вопросов, дискуссий по АСТ, метакогнитивной, классической когнитивной психотерапии. Книга Стивена Хайеса действительно отражает некоторые вопросы очень красиво, просто и легко.

В конце встречи мы также провели практику "Наблюдающего Я". Для донов доступна запись этого упражнения.

Следующая встреча будет итоговой по книге "Перезагрузи мозг" и состоится 27 числа в 15.00. Ярослав тоже будет присутствовать, так что, приносите свои вопросы, непонятные моменты— мы постараемся все осветить.

#книжный_клуб #Read_and_ACT

Запись эфира "Неформально о психотерапии"
Тема: "Самокритика: польза, вред, альтернативы".

Если ваш ребёнок или друг совершит ошибку, не справится или скажет вам, что считает себя плохим, скорее всего это вызовет у вас сочувствие. Наверняка вам захочется сказать слова поддержки и убедить его в том, что всё хорошо и с ним все в порядке.

Но получится ли отнестись также к себе? Могут ли собственные ошибки и несовершенство вызывать принятие и сочувствие?

Ведущие:
Регина Якубжанова (https://vk.com/id39214115) — координаторка проекта "Чистые Когниции", ACT-терапевтка.
Александр Сычевский (https://vk.com/id21695242) — резидент проекта "Чистые Когниции", клинический психолог.

Таймкод:
1:45 — Практика осознанности "Дыхание с дружелюбием".
5:40 — Обсуждение практики.
14:20 — Что такое самокритика?
17:50 — Может ли быть самокритика полезна?
18:25 — Эволюционные и культурные предпосылки самокритики.
22:50 — Самокритика как сигнал.
28:50 — Как формируется связь "ошибка – я плохой"?
41:50 — Самокритика причиняет боль.
44:00 — Помогает ли самокритика действовать?
47:00 — Как мы справляемся с самокритикой?
54:50 — Нам важно видеть уязвимость реальных людей
1:03:35 — Завершение.

Подписывайтесь на "Чистые Когниции" на YouTube и не забывайте ставить 🛎, чтобы не пропускать наши видео.

🎬 Самокритика: польза, вред и ее альтернативы / Неформально о психотерапии

https://vk.com/video-140740653_456239073

Добрый день коллеги. Новый базовый курс от подруги проекта Ольги Турчинской. Записывайтесь, это может быть последний курс от маэстро!

Когда?
По пятницам, 8 встреч, начиная со 2 апреля. Время встреч: с 17 по 19. Запись предоставляется.

Стоимость:
12 000 рублей.

Сертификат:
Предоставляется.

Как записаться?
TURCHINSKAYA_OP@MAIL.RU

Наш новый перевод заметки Расса Хэрриса "Как помочь клиентам отвечать на вопрос "Почему? " при помощи АСТ".

🌎 Открыть ссылку →

Наши специалисты и специалистки, к которым можно записаться на терапию в марте

Регина Якубжанова (https://vk.com/id39214115) — психологиня-консультантка

Направления работы:
— эмоциональные трудности (неполноценность, некомпетентность, стыд, вина);
— сложности в построении отношений (дружеские, партнерские, детско-родительские);
— сложности в профессиональной сфере (прокрастинация, планирование, выгорание, трудоголизм);
— панические атаки;
— тревога (в социальных ситуациях, тревога за будущее и т. д.);
— трудности в материнстве (злость, вина, тревога, стыд).

Цена и формат работы:
Онлайн, 2500 р.

Илья Розов (https://vk.com/id198491922) — клинический психолог

Направления работы:
— тревога (в социальных ситуациях, тревога о здоровье и т. д.);
— страх ситуаций, панические атаки, фобии;
— трудности с эмоциями (сниженное настроение, депрессия, частая смена настроения, апатия, стыд, гнев, вина);
— сложности в построении отношений с партнерами или детьми;
— расстройства пищевого поведения (РПП).

Цена и формат работы:
Онлайн, 2000 р.

Полина Ким (https://vk.com/id5929672) — клиническая психологиня, психологиня-консультантка

Направления работы:
— эмоциональные трудности (агрессия, стыд, вина);
— сложности в построении отношений (дружеские, партнерские, детско-родительские);
— депрессивные состояния (сниженное настроение, потеря удовольствия, слезливость, суицидальные мысли, апатия, нарушения сна);
— нестабильная самооценка, самокритика;
— панические атаки;
— тревога (в социальных ситуациях, тревога за будущее и т. д.).

Цена и формат работы:
Онлайн, 2000 р.

Александр Сычевский (https://vk.com/id21695242) — клинический психолог, психолог-консультант

Направления работы:
— тревожность;
— сложности в построении отношений (дружеские, семейные, рабочие и т. д.);
— психосоматика;
— эмоциональные трудности (страх, неуверенность, неполноценность, стыд).

Цена и формат работы:
Онлайн, очно (Санкт-Петербург), 2500 р.

Анна Шилова (https://vk.com/id8239496) — психологиня-консультантка

Направления работы:
— трудности в сексуальной сфере;
— трудности в отношениях с телом;
— работа с эпизодами насилия;
— трудности в выстраивании отношений;
— трудности в партнерских отношениях (переживание измены, развода, ревность, эмоциональная зависимость).

Цена и формат работы:
Онлайн, очно (Санкт-Петербург), 3500 р.

Иван Цыганов (https://vk.com/id217123545) — клинический психолог, психолог-консультант

Направления работы:
— тревога;
— депрессия;
— нарушения сна;
— сложности в построении отношений;
— самоопределение;
— затруднения во взаимопонимании;
— одиночество;
— психологическая диагностика с письменным заключением.

Цена и формат работы:
— Онлайн, 2000 р., очно (Санкт-Петербург), 2500 р.
— Патопсихологическая диагностика и заключение (очно), 5000 р.
— Нейропсихологическая диагностика и заключение (очно), 5000 р.

Алексей Демин (https://vk.com/id157588639) — врач-психотерапевт

Направления работы:
— тревога;
— депрессия;
— обсессивно-компульсивное расстройство (О

 КР);
— пограничное расстройство личности (ПРЛ);
— социофобия.

Цена и формат работы:
Онлайн, очно (Санкт-Петербург), 3500 р.

Дмитрий Орлов (https://vk.com/id2827251) — врач-сексолог, психотерапевт, психиатр

Направления работы:
— нарушение эрекции;
— преждевременная эякуляция;
— отсутствие оргазма;
— вагинизм и диспареуния;
— дискомфорт при половом контакте;
— синдром "Ожидание неудачи";
— сексуальная жизнь и беременность;
— сопровождение трансгендерных пациентов для получения справки 087-у;
— сексологическое исследование материалов, экспертные заключения.

Цена и формат работы:
Онлайн, очно (Санкт-Петербург), 3500 р.

Для записи обращаться к Полине Ким (https://vk.com/id5929672).

Сегодня в 19:00 (МСК), врач-сексолог и резидент "Чистых Когниций" Дмитрий Орлов (https://vk.com/id2827251) проведет прямой эфир "Почему психологу важно знать основы сексологии?".

Вы можете оставлять свои вопросы на тему под этим постом или подготовить их для прямого эфира.

А как вы считаете, обязательно ли психологу знать основы сексологии?

https://youtu.be/_ZfeK80v5bA

🎬 Почему психологу важно знать основы сексологии?

https://vk.com/video-140740653_456239074