Метафора "Погода" или "Небо". Автор: Russ Harris.
Данную метафору можно использовать, чтобы рассказать клиентам о позиции наблюдающего "я" или о селф-как-контекст.
➤ Инструкция:
Наблюдающее "я" похоже на небо, а мысли, ощущения и образы — на погоду. Погода постоянно меняется в течение дня, и на небе всегда есть для неё место.
Какой бы плохой ни была погода: сильная гроза или суровое солнце, небо никак нельзя повредить. Даже ураганы и цунами, которые могут повлечь за собой смерть и разрушение на земле — даже они не могут повредить небо. И, конечно же, погода меняется снова и снова, а небо остаётся таким же чистым и ясным, как всегда.
Автор рубрики: Илья Розов.
#act_упражнения
Данную метафору можно использовать, чтобы рассказать клиентам о позиции наблюдающего "я" или о селф-как-контекст.
➤ Инструкция:
Наблюдающее "я" похоже на небо, а мысли, ощущения и образы — на погоду. Погода постоянно меняется в течение дня, и на небе всегда есть для неё место.
Какой бы плохой ни была погода: сильная гроза или суровое солнце, небо никак нельзя повредить. Даже ураганы и цунами, которые могут повлечь за собой смерть и разрушение на земле — даже они не могут повредить небо. И, конечно же, погода меняется снова и снова, а небо остаётся таким же чистым и ясным, как всегда.
Автор рубрики: Илья Розов.
#act_упражнения
Сегодня на встрече книжного клуба "Read and ACT" было немноголюдно, но продуктивно. Мы разбирали различные вопросы, связанные с терапией, обсуждали то, что нам понравилось и не понравилось в книге Расса, практиковали.
Сейчас клуб уходит на недельные каникулы, чтобы все набрались сил!
До новых встреч!
#Книжный_клуб #Read_and_ACT
Сейчас клуб уходит на недельные каникулы, чтобы все набрались сил!
До новых встреч!
#Книжный_клуб #Read_and_ACT
Коллеги, приглашаем вас принять участие в международном семинаре "Терапия, сфокусированная на сострадании (CFT) в лечении проблемного гнева" (Applying Compassion-Focused Therapy in the Treatment of Problematic Anger), который проводит один из самых известных, можно сказать, легендарных, специалистов в области CFT — Russell Kolts (USA).
Данный семинар подходит для специалистов, которые только знакомятся с CFT, но также для тех, кто хорошо знаком с подходом и хочет углубиться в понимании использования CFT в работе с клиентами, испытывающими проблемы с гневом.
В ходе семинара вы познакомитесь с моделью развития и поддержания проблем гнева с точки зрения CFT, и узнаете, как можно использовать CFT, чтобы помочь клиентам понять и справиться со своим гневом без стыда и самокритики. Мы рассмотрим почему людям так сложно работать с проблемами гнева, исследуем, как помочь клиентам взять на себя ответственность за свое поведение и научиться развивать приверженность к изменениям, используя полезные инструменты.
В ходе семинара Вы познакомитесь:
— с концепцией гнева в рамках CFT;
— с механизмами формирования «проблемного гнева», приводящим к последующим проблематичным действиям;
— с этапами лечения клиентов в CFT, испытывающих проблемы с агрессией и гневом;
— c CFT методами для работы с гневом.
О ведущем:
Russell Kolts — один из самых известных специалистов в области CFT, профессор психологии в Eastern Washington University, основатель центра "Сострадательного разума" в г. Спокане, штат Вашингтон.
Автор книг:
— "Experiencing Compassion-Focused Therapy from the Inside Out: A Self-Practice/Self-Reflection Workbook for Therapists"
— "Living with an Open Heart: How to Cultivate Compassion in Everyday Life".
— "CFT Made Simple: A Clinician's Guide to Practicing Compassion-Focused Therapy".
— "Buddhist Psychology and Cognitive-Behavioral Therapy: A Clinician's Guide".
— "The Compassionate Mind Approach to Managing Your Anger".
Семинар будет проходить онлайн, 15 и 16 марта, с 18:00 до 22:00 (МСК).
Стоимость участия: 10 000 рублей
Регистрация: cft_rus@bk.ru
Данный семинар подходит для специалистов, которые только знакомятся с CFT, но также для тех, кто хорошо знаком с подходом и хочет углубиться в понимании использования CFT в работе с клиентами, испытывающими проблемы с гневом.
В ходе семинара вы познакомитесь с моделью развития и поддержания проблем гнева с точки зрения CFT, и узнаете, как можно использовать CFT, чтобы помочь клиентам понять и справиться со своим гневом без стыда и самокритики. Мы рассмотрим почему людям так сложно работать с проблемами гнева, исследуем, как помочь клиентам взять на себя ответственность за свое поведение и научиться развивать приверженность к изменениям, используя полезные инструменты.
В ходе семинара Вы познакомитесь:
— с концепцией гнева в рамках CFT;
— с механизмами формирования «проблемного гнева», приводящим к последующим проблематичным действиям;
— с этапами лечения клиентов в CFT, испытывающих проблемы с агрессией и гневом;
— c CFT методами для работы с гневом.
О ведущем:
Russell Kolts — один из самых известных специалистов в области CFT, профессор психологии в Eastern Washington University, основатель центра "Сострадательного разума" в г. Спокане, штат Вашингтон.
Автор книг:
— "Experiencing Compassion-Focused Therapy from the Inside Out: A Self-Practice/Self-Reflection Workbook for Therapists"
— "Living with an Open Heart: How to Cultivate Compassion in Everyday Life".
— "CFT Made Simple: A Clinician's Guide to Practicing Compassion-Focused Therapy".
— "Buddhist Psychology and Cognitive-Behavioral Therapy: A Clinician's Guide".
— "The Compassionate Mind Approach to Managing Your Anger".
Семинар будет проходить онлайн, 15 и 16 марта, с 18:00 до 22:00 (МСК).
Стоимость участия: 10 000 рублей
Регистрация: cft_rus@bk.ru
"Человек в дыре". Авторы: Стивен Хайес, Кирк Стросал, Келли Уилсон
➤ Инструкция:
Представьте, что вас поместили в поле с завязанными глазами, и дали с собой только небольшую сумку с инструментами. Вам сказали, что ваша задача — бегать по полю с завязанными глазами. И вот вы делаете то, что вам говорят, и живёте таким образом.
Вы бегаете по полю, потому что думаете что так нужно, но не знаете, что в этом поле есть широкие и глубокие ямы. И однажды вы попадаете в одну из них.
Вы ощупываете всё вокруг и, конечно же, не можете выбраться наружу, потому что нет никаких путей для эвакуации. Вы ощупываете сумку с инструментами в поисках предмета, который мог бы помочь вам выбраться. Но, предположим, что единственный предмет, который там есть — это лопата.
Вы послушно начинаете копать, но довольно скоро замечаете, что не выбрались из ямы. Вы пытаетесь копать все быстрее и быстрее, но всё ещё остаётесь в яме. Вы пробуете копать то быстрее, то медленнее, набирать в лопату то больше, то меньше земли, выбрасывать землю то ближе, то дальше. Но всё равно вы остаётесь в яме. Все ваши усилия и вся работа, которую вы делаете, приводит к тому, что дыра становится всё больше и больше.
Вы приходите к терапевту и думаете: "Может, у него есть другая лопата, которая мне действительно поможет? Огромная позолоченная паровая лопата!".
Но к сожалению, я скажу вам, что у меня нет лопаты. И даже если бы она была, я бы не стал(а) предлагать её вам, потому что копание — это не выход из ямы, копание — это создание ямы. Так что, возможно, повестка дня безнадежна: вы не выберетесь с имеющимися у вас инструментами, а можете только зарыться глубже.
Автор рубрики: Розов Илья.
#act_упражнения
➤ Инструкция:
Представьте, что вас поместили в поле с завязанными глазами, и дали с собой только небольшую сумку с инструментами. Вам сказали, что ваша задача — бегать по полю с завязанными глазами. И вот вы делаете то, что вам говорят, и живёте таким образом.
Вы бегаете по полю, потому что думаете что так нужно, но не знаете, что в этом поле есть широкие и глубокие ямы. И однажды вы попадаете в одну из них.
Вы ощупываете всё вокруг и, конечно же, не можете выбраться наружу, потому что нет никаких путей для эвакуации. Вы ощупываете сумку с инструментами в поисках предмета, который мог бы помочь вам выбраться. Но, предположим, что единственный предмет, который там есть — это лопата.
Вы послушно начинаете копать, но довольно скоро замечаете, что не выбрались из ямы. Вы пытаетесь копать все быстрее и быстрее, но всё ещё остаётесь в яме. Вы пробуете копать то быстрее, то медленнее, набирать в лопату то больше, то меньше земли, выбрасывать землю то ближе, то дальше. Но всё равно вы остаётесь в яме. Все ваши усилия и вся работа, которую вы делаете, приводит к тому, что дыра становится всё больше и больше.
Вы приходите к терапевту и думаете: "Может, у него есть другая лопата, которая мне действительно поможет? Огромная позолоченная паровая лопата!".
Но к сожалению, я скажу вам, что у меня нет лопаты. И даже если бы она была, я бы не стал(а) предлагать её вам, потому что копание — это не выход из ямы, копание — это создание ямы. Так что, возможно, повестка дня безнадежна: вы не выберетесь с имеющимися у вас инструментами, а можете только зарыться глубже.
Автор рубрики: Розов Илья.
#act_упражнения
В этом месяце все наши подписчики получат:
1) Доступ к книжному клубу. Мы будем читать "Перезагрузи мозг" — единственную книгу Стивена Хаейса, переведенную на русский.
Книгу сложно приобрести, поэтому каждый из наших донов получит доступ к ней.
2) Презентацию с курса АСТ Ярослава Исайкина.
Мы также решили разыграть среди наших донов печатную версию книги "Рабочая тетрадь по осознанности и принятию при тревоге" Джона П. Форсайта и Георга Х. Эйферта. Эта тетрадь — незаменимый помощник и действительно кладезь всевозможных техник. Учитывая, что её сейчас сложно достать, она может стать прекрасным приобретением!
Чтобы принять участие в конкурсе, нужно:
— Иметь активную подписку в нашем сообществе.
— Поставить лайк на этот пост.
— Проживать в России.
Книга будет разыграна посредством рандомайзера.
Спасибо, что поддерживаете нас!
1) Доступ к книжному клубу. Мы будем читать "Перезагрузи мозг" — единственную книгу Стивена Хаейса, переведенную на русский.
Книгу сложно приобрести, поэтому каждый из наших донов получит доступ к ней.
2) Презентацию с курса АСТ Ярослава Исайкина.
Мы также решили разыграть среди наших донов печатную версию книги "Рабочая тетрадь по осознанности и принятию при тревоге" Джона П. Форсайта и Георга Х. Эйферта. Эта тетрадь — незаменимый помощник и действительно кладезь всевозможных техник. Учитывая, что её сейчас сложно достать, она может стать прекрасным приобретением!
Чтобы принять участие в конкурсе, нужно:
— Иметь активную подписку в нашем сообществе.
— Поставить лайк на этот пост.
— Проживать в России.
Книга будет разыграна посредством рандомайзера.
Спасибо, что поддерживаете нас!
Наши коллеги и друзья, Ольга Турчинская и Евгения Дашкова поделились своим переводом протокола АСТ при тревоге и депрессии для работы в группе
Что это за протокол и что в себя включает?
Групповая работа в данном протоколе "ACT при депрессии и тревоге" сочетает в себе обучающие элементы, практики осознанности, эмпирические упражнения, групповое обсуждение и домашнее задание (оно называется жизненными заданиями). Описанный здесь протокол очень близок (около 90%) к тому, что было использовано в пилотном исследовании Мэтта Буна группы трансдиагностической ACT в консультировании колледжа. Несколько домашних заданий
были удалены, чтобы облегчить участникам время между сессиями, и порядок некоторых элементов был немного изменен.
Группа рассчитана на один семестр. Первая половина семестра охватывает шесть процессов психологической гибкости. Вторая половина сосредоточена на мобилизации психологической гибкости в служении ценностно-ориентированным действиям - как
внутри группы, где члены взаимодействуют друг с другом, так и вне группы в жизни участников. Вторая половина немного больше похожа на традиционную групповую терапию - терапевтам рекомендуется включать процесс групповой динамики в разговоры
о принятии, внимательности и ценностях.
Для получения всех материалов воспользуйтесь ссылкой: https://yadi.sk/d/EI9WpsbD3ZUeUp?fbclid=IwAR0q7hmZ3wtbhp42prkpt1IGGOmjGQvzarRr3q4GMclvSeJ8ezVV-83Aee4
Что это за протокол и что в себя включает?
Групповая работа в данном протоколе "ACT при депрессии и тревоге" сочетает в себе обучающие элементы, практики осознанности, эмпирические упражнения, групповое обсуждение и домашнее задание (оно называется жизненными заданиями). Описанный здесь протокол очень близок (около 90%) к тому, что было использовано в пилотном исследовании Мэтта Буна группы трансдиагностической ACT в консультировании колледжа. Несколько домашних заданий
были удалены, чтобы облегчить участникам время между сессиями, и порядок некоторых элементов был немного изменен.
Группа рассчитана на один семестр. Первая половина семестра охватывает шесть процессов психологической гибкости. Вторая половина сосредоточена на мобилизации психологической гибкости в служении ценностно-ориентированным действиям - как
внутри группы, где члены взаимодействуют друг с другом, так и вне группы в жизни участников. Вторая половина немного больше похожа на традиционную групповую терапию - терапевтам рекомендуется включать процесс групповой динамики в разговоры
о принятии, внимательности и ценностях.
Для получения всех материалов воспользуйтесь ссылкой: https://yadi.sk/d/EI9WpsbD3ZUeUp?fbclid=IwAR0q7hmZ3wtbhp42prkpt1IGGOmjGQvzarRr3q4GMclvSeJ8ezVV-83Aee4
Yandex Disk
ACT Group Protocol
View and download from Yandex Disk
Для тех, кто хочет продолжать помогать развитию АКПН и хочет принимать участие в следующих встречах и ничего не пропустить, милости просим в чат!
https://t.me/joinchat/akdZYDM5Y09mNDQy?fbclid=IwAR0Kn35BZap2RfEecwOWvLxk3Cx4HgxFYSX5Ag2u3bmRF210ywAtUsKJoYg
https://t.me/joinchat/akdZYDM5Y09mNDQy?fbclid=IwAR0Kn35BZap2RfEecwOWvLxk3Cx4HgxFYSX5Ag2u3bmRF210ywAtUsKJoYg
Многие задают вопрос "А как принять участие в конкурсе, чтобы выиграть книгу?"
Необходимо выполнить несколько условий:
1) Проживать в России
2) Иметь активную подписку VK Donut
3) Поставить лайк на посте для донов.
Все остальное решит уже случай!
Для тех, кто пропустил эту новость, как я и обещал, мы стали разыгрывать книгу "Рабочая тетрадь по осознанности и принятию при тревоге". Это многостраничная, основанная на эмпирических данных подойдет как и для самостоятельной работы с тревогой, так и для дополнительного источника различных практик, упражнений, опросников.
Становитесь нашим доном и получайте шанс выиграть эту книгу и доступ к различным бонусам!
Необходимо выполнить несколько условий:
1) Проживать в России
2) Иметь активную подписку VK Donut
3) Поставить лайк на посте для донов.
Все остальное решит уже случай!
Для тех, кто пропустил эту новость, как я и обещал, мы стали разыгрывать книгу "Рабочая тетрадь по осознанности и принятию при тревоге". Это многостраничная, основанная на эмпирических данных подойдет как и для самостоятельной работы с тревогой, так и для дополнительного источника различных практик, упражнений, опросников.
Становитесь нашим доном и получайте шанс выиграть эту книгу и доступ к различным бонусам!
Уже посыпалось много вопросов насчет новых встреч книжного клуба!
И вот ответы:
1) Мы читаем книгу Стивена Хаейса "Перезагрузи мозг". Это единственная переведенная на русский язык книга маэстро. Данная книга доступна по подписке.
2) Мы встречаемся в следующую субботу, 13 марта в 15.00.
3) К этому времени необходимо прочитать страницы с 9 по 167. Рекомендованное количество страниц в день: 22.
#Read_and_ACT #книжный_клуб
И вот ответы:
1) Мы читаем книгу Стивена Хаейса "Перезагрузи мозг". Это единственная переведенная на русский язык книга маэстро. Данная книга доступна по подписке.
2) Мы встречаемся в следующую субботу, 13 марта в 15.00.
3) К этому времени необходимо прочитать страницы с 9 по 167. Рекомендованное количество страниц в день: 22.
#Read_and_ACT #книжный_клуб
Подпишитесь на уведомления в нашем сообществе, чтобы не пропускать новые посты, наборы на курсы, переводы статей, анонсы собраний АКПН и многое другое.
Чтобы подписаться зайдите на вкладку "Действия", как показано на картинке, и нажмите "Получать уведомления".
И жмите "Рекомендовать сообщество" — так больше людей будут узнавать о Терапии Принятия и Ответственности, изучать её и использовать в своей жизни!
Чтобы подписаться зайдите на вкладку "Действия", как показано на картинке, и нажмите "Получать уведомления".
И жмите "Рекомендовать сообщество" — так больше людей будут узнавать о Терапии Принятия и Ответственности, изучать её и использовать в своей жизни!
Путь на гору. Авторы: Стивен Хаейс, Кирк Стросал, Келли Уилсон
Иногда клиенты, которые используют принятие и другие процессы в своей жизни, могут быть разочарованы тем, что это не улучшает их жизнь моментально. Идея маленьких шагов не удовлетворяет их, а наоборот, усиливает переживания. Клиентам может казаться, что если двигаться маленькими шагами, то потребуется слишком много времени, чтобы достичь большой и важной цели.
Для подобных случаев можно использовать следующую метафору.
➤ Инструкция:
Представьте, что вы отправляетесь в поход в горы. Вы знаете, как устроены горные тропы, особенно если склоны крутые. Они могут быть извилистыми, часто у них есть "ложные тропинки", которые заставляют вас возвращаться несколько раз к одному и тому же месту, тропы могут то резко и круто подниматься наверх, то спускаться ниже того места, которого вы уже достигали.
Если бы в нескольких разных моментах такого подъема я бы попросил(а) вас оценить, насколько вы близки к достижению цели, вы бы каждый раз рассказывали мне новую историю. Будучи на ложной тропе, вы, вероятно, сказали бы, что никогда не достигнете вершины. А находясь на открытом участке, откуда была бы видна вершина и ведущая к ней тропа, вы, скорее всего, сказали бы, что дела идут очень хорошо.
А теперь представьте, что мы смотрим в бинокль и видим людей, идущих по горе в сторону вершины. Если бы нас спрашивали, как у них дела, мы бы каждый раз предоставляли положительный отчет о том, какую работу они проделали.
В этом примере можно увидеть, что ключом к прогрессу является общее направление движения, а не то, как это движение выглядит в конкретный момент. И если взглянуть на ситуацию таким образом, то можно понять, что извилистая тропа или даже хождение по кругу в какой-то момент — это то, что в итоге ведёт к вершине.
Автор рубрики: Илья Розов.
#act_упражнения
Иногда клиенты, которые используют принятие и другие процессы в своей жизни, могут быть разочарованы тем, что это не улучшает их жизнь моментально. Идея маленьких шагов не удовлетворяет их, а наоборот, усиливает переживания. Клиентам может казаться, что если двигаться маленькими шагами, то потребуется слишком много времени, чтобы достичь большой и важной цели.
Для подобных случаев можно использовать следующую метафору.
➤ Инструкция:
Представьте, что вы отправляетесь в поход в горы. Вы знаете, как устроены горные тропы, особенно если склоны крутые. Они могут быть извилистыми, часто у них есть "ложные тропинки", которые заставляют вас возвращаться несколько раз к одному и тому же месту, тропы могут то резко и круто подниматься наверх, то спускаться ниже того места, которого вы уже достигали.
Если бы в нескольких разных моментах такого подъема я бы попросил(а) вас оценить, насколько вы близки к достижению цели, вы бы каждый раз рассказывали мне новую историю. Будучи на ложной тропе, вы, вероятно, сказали бы, что никогда не достигнете вершины. А находясь на открытом участке, откуда была бы видна вершина и ведущая к ней тропа, вы, скорее всего, сказали бы, что дела идут очень хорошо.
А теперь представьте, что мы смотрим в бинокль и видим людей, идущих по горе в сторону вершины. Если бы нас спрашивали, как у них дела, мы бы каждый раз предоставляли положительный отчет о том, какую работу они проделали.
В этом примере можно увидеть, что ключом к прогрессу является общее направление движения, а не то, как это движение выглядит в конкретный момент. И если взглянуть на ситуацию таким образом, то можно понять, что извилистая тропа или даже хождение по кругу в какой-то момент — это то, что в итоге ведёт к вершине.
Автор рубрики: Илья Розов.
#act_упражнения
❤1
В эту субботу состоится первое собрание книжного клуба по книге "Перезагрузи мозг" в 15:00. На ней будет присутствовать приглашенный гость, Ярослав Исайкин, психолог, специализирующийся на метакогнитивной психотерапии и АСТ.
Что нужно прочитать?
Страницы с 9 по 167.
Ссылка будет доступна во вкладке VK Donut.
#книжный_клуб #Read_and_ACT
Что нужно прочитать?
Страницы с 9 по 167.
Ссылка будет доступна во вкладке VK Donut.
#книжный_клуб #Read_and_ACT
Сегодняшняя встреча книжного клуба прошла очень жарко! Было много вопросов, дискуссий по АСТ, метакогнитивной, классической когнитивной психотерапии. Книга Стивена Хайеса действительно отражает некоторые вопросы очень красиво, просто и легко.
В конце встречи мы также провели практику "Наблюдающего Я". Для донов доступна запись этого упражнения.
Следующая встреча будет итоговой по книге "Перезагрузи мозг" и состоится 27 числа в 15.00. Ярослав тоже будет присутствовать, так что, приносите свои вопросы, непонятные моменты— мы постараемся все осветить.
#книжный_клуб #Read_and_ACT
В конце встречи мы также провели практику "Наблюдающего Я". Для донов доступна запись этого упражнения.
Следующая встреча будет итоговой по книге "Перезагрузи мозг" и состоится 27 числа в 15.00. Ярослав тоже будет присутствовать, так что, приносите свои вопросы, непонятные моменты— мы постараемся все осветить.
#книжный_клуб #Read_and_ACT
Запись эфира "Неформально о психотерапии"
Тема: "Самокритика: польза, вред, альтернативы".
Если ваш ребёнок или друг совершит ошибку, не справится или скажет вам, что считает себя плохим, скорее всего это вызовет у вас сочувствие. Наверняка вам захочется сказать слова поддержки и убедить его в том, что всё хорошо и с ним все в порядке.
Но получится ли отнестись также к себе? Могут ли собственные ошибки и несовершенство вызывать принятие и сочувствие?
Ведущие:
Регина Якубжанова (https://vk.com/id39214115) — координаторка проекта "Чистые Когниции", ACT-терапевтка.
Александр Сычевский (https://vk.com/id21695242) — резидент проекта "Чистые Когниции", клинический психолог.
Таймкод:
1:45 — Практика осознанности "Дыхание с дружелюбием".
5:40 — Обсуждение практики.
14:20 — Что такое самокритика?
17:50 — Может ли быть самокритика полезна?
18:25 — Эволюционные и культурные предпосылки самокритики.
22:50 — Самокритика как сигнал.
28:50 — Как формируется связь "ошибка – я плохой"?
41:50 — Самокритика причиняет боль.
44:00 — Помогает ли самокритика действовать?
47:00 — Как мы справляемся с самокритикой?
54:50 — Нам важно видеть уязвимость реальных людей
1:03:35 — Завершение.
Подписывайтесь на "Чистые Когниции" на YouTube и не забывайте ставить 🛎, чтобы не пропускать наши видео.
Тема: "Самокритика: польза, вред, альтернативы".
Если ваш ребёнок или друг совершит ошибку, не справится или скажет вам, что считает себя плохим, скорее всего это вызовет у вас сочувствие. Наверняка вам захочется сказать слова поддержки и убедить его в том, что всё хорошо и с ним все в порядке.
Но получится ли отнестись также к себе? Могут ли собственные ошибки и несовершенство вызывать принятие и сочувствие?
Ведущие:
Регина Якубжанова (https://vk.com/id39214115) — координаторка проекта "Чистые Когниции", ACT-терапевтка.
Александр Сычевский (https://vk.com/id21695242) — резидент проекта "Чистые Когниции", клинический психолог.
Таймкод:
1:45 — Практика осознанности "Дыхание с дружелюбием".
5:40 — Обсуждение практики.
14:20 — Что такое самокритика?
17:50 — Может ли быть самокритика полезна?
18:25 — Эволюционные и культурные предпосылки самокритики.
22:50 — Самокритика как сигнал.
28:50 — Как формируется связь "ошибка – я плохой"?
41:50 — Самокритика причиняет боль.
44:00 — Помогает ли самокритика действовать?
47:00 — Как мы справляемся с самокритикой?
54:50 — Нам важно видеть уязвимость реальных людей
1:03:35 — Завершение.
Подписывайтесь на "Чистые Когниции" на YouTube и не забывайте ставить 🛎, чтобы не пропускать наши видео.
Vk
Regina Yakubzhanova | VK
Regina Yakubzhanova. Sign in or sign up to contact Regina Yakubzhanova or find more of your friends.
🎬 Самокритика: польза, вред и ее альтернативы / Неформально о психотерапии
https://vk.com/video-140740653_456239073
https://vk.com/video-140740653_456239073
VK Видео
Самокритика: польза, вред и ее альтернативы / Неформально о психотерапии
"Неформальные разговоры о психотерапии" с Региной Якубжановой и Александром Сычевским.
Если ваш друг, ребенок оступится, не справится или скажет вам, что считает себя плохим, скорее всего это вызовет у вас сочувствие. Наверняка вам захочется сказать слова…
Если ваш друг, ребенок оступится, не справится или скажет вам, что считает себя плохим, скорее всего это вызовет у вас сочувствие. Наверняка вам захочется сказать слова…
Добрый день коллеги. Новый базовый курс от подруги проекта Ольги Турчинской. Записывайтесь, это может быть последний курс от маэстро!
Когда?
По пятницам, 8 встреч, начиная со 2 апреля. Время встреч: с 17 по 19. Запись предоставляется.
Стоимость:
12 000 рублей.
Сертификат:
Предоставляется.
Как записаться?
TURCHINSKAYA_OP@MAIL.RU
Когда?
По пятницам, 8 встреч, начиная со 2 апреля. Время встреч: с 17 по 19. Запись предоставляется.
Стоимость:
12 000 рублей.
Сертификат:
Предоставляется.
Как записаться?
TURCHINSKAYA_OP@MAIL.RU