😍 Все переводы Расса Хэрриса в одном месте!

Обновили диск с переводами Расса Хэрриса.

🔎 По ссылке вы найдёте переводы:
1) Гайки и болты креативной безнадёжности
2) Конфликт ценностей
3) Эффективная техника для экстремального спутывания
4) Преодоление барьеров в терапии
5) Безопасность медитации в работе с травмой
6) Работа с позой тела в ACT
7) Эмоциональная регуляция в АСТ
8) Метафора пещерного разума
9) Работа с диссоциацией
10) Эмоциональный сёрфинг
11) Работа с агрессией
12) Дилеммы и трудный выбор
13) Самосострадание
14) Работа со стыдом
15) F.A.C.E. COVID
16) Работа с прошлым в АСТ
17) Работа со схемами, убеждениями в АСТ
18) Работа с частями в АСТ
19) ACT для самоуспокоения
20) Расцепление с бессмысленностью и безнадёжностью
21) Бросание якоря. Руководство для терапевтов
22) Бросание якоря. Руководство для клиентов
23) Простые шаги к самосостраданию
24) 10 распространённых препятствий на пути к самосостраданию
25) Упреждение разума
26) Онлайн работа в ACT
27) Работа с нейроразнообразием (2 части)
28) Развитие сострадания
29) Пять шагов к разделению
30) Работа с прошлым
31) Работа со схемами
32) Когда клиенты не замечают эмоций
33) Когда клиенты не замечают мыслей
34) Что делать, если следование ценностям может навредить
35) Креативная безнадежность
36) Когда нормализация идет не по плану
37) Работа с незамотивированным клиентом (Новинка!)
38) 10 советов по осознанности при СДВГ (Новинка!)
39) Как адаптировать метафоры к нейроразнообразным клиентам (Новинка!)
40) АСТ и аутичное выгорание (Новинка!)
41) Что делать, если клиент избегает экспериенциальную работу (Новинка!)

Перевод и оформление: Илья Розов, Наталья Янчишина, Павел Парфенов, Мария Путилова, Ольга Уколова, Аня Бондаренко, Марина Иванникова, Наталья Барская

Упражнение «Перезагрузка гибкости»
Автор: Стивен Хейс

Когда использовать: когда мир кажется быстрым или пугающим; когда ваш разум хочет судить, избегать, исправлять или атаковать; или когда вы хотите действовать, основываясь на своем опыте, даже когда кто-то или что-то давит на вас

1. Сделайте паузу
Поставьте обе ноги на пол. Замедлите выдох. Опустите плечи.

2. Обратите внимание
Что предсказывает или о чём предупреждает вас ваш разум? Обратите внимание на появляющееся суждение. Какие чувства вы испытываете и где они находятся в вашем теле? Какие импульсы вы испытываете: скрыться, напасть, что-то крутится в голове, спорить, замереть?

3. Дайте имя
Проговорите про себя: «я заметил, что мой ум говорит мне, что ________ [содержание мыслей, о чём они]» или «я заметил, у меня есть ________ [мысли, чувства, побуждения] в (тех участках тела) _______, они меня подталкивают к/ рекомендуют [бесполезные функции: например, убегать, прятаться, бороться, делать вид, отрицать, подавлять и т. д.]»

Скажите вслух, к чему вас ведёт этот опыт, что может быть на самом деле не в ваших интересах или не в интересах людей, которых вы любите.

4. Освободите место
Пусть это переживание будет с вами хотя бы несколько секунд. Дышите спокойно. Вам не обязательно должно нравиться это переживание, вы не должны с ним соглашаться или считать правильным, чтобы дать ему место.

5. Выберите ценность
Мысленно спросите себя: «Если я хочу стать сильнее и гибче и отразить сейчас в своих действиях то, что для меня по-настоящему важно, какое это качество?» Выберите ОДНО слово.

6. Маленький шаг (2 минуты)
Выберите двухминутное действие, выражающее эту ценность: текст, заметку, границу, вопрос, добрый поступок, конкретную следующую задачу, что угодно — при условии, что оно реальное и небольшое.

Банк слов-ценностей
Примеры — пусть это будут ВАШИ слова: смелость, связь, любопытство, сострадание, справедливость, совершенство, честность, служение, обучение, игра, честность, любовь

⭐️ Если вы застряли:
— Начните с малого. С абсурдно малого
— Делайте это с чувством. Цель не в том, чтобы сначала почувствовать себя лучше, а в том, чтобы действовать в направлении того, что важно, оставляя место для того, что вы чувствуете
— Выбирайте направление, а не пункт назначения. Ценности подобны компасу, а не финишной черте

🎵 В 90х я любил создавать свои музыкальные треки в программах вроде FruityLoops.

Сейчас возродил это хобби на базе современных инструментов.

Буду выкладывать сюда свои композиции под творческим псевдонимом “Гексафлексович” 😝🇷🇺

Итоги книжного клуба

Мы закончили чтение и обсуждение книги «Функционально-аналитическая терапия». На последней встрече мы потренировались выполнять упражнение «История жизни» и писать письмо клиенту.

📎 Также все доны получили доступ к раздатке «Шаблон идеографической оценки».

До новых встреч в мае! 💜

Работа с заиканием в АСТ

В новой статье рассказываем, что такое заикание и какой опыт стоит за ним. Вы также узнаете, как можно работать с этим состоянием на основе одной из АСТ-программ.

➡️ Во второй части статьи приведём примеры конкретных упражнений для работы с заиканием в АСТ

Авторы:
🟣 Илья Розов, ведущий проекта ТПО
🟣 Виктория Подопригора, клинический психолог, основатель Ассоциации людей с заиканием, специалистов и организаций речевой коммуникации, человек, живущий с заиканием

Редактура: Екатерина Федотова, АСТ-терапевтка

Новые встречи книжного клуба Read and ACT

Мы начинаем чтение и обсуждение книги Тамары Блэк «Терапия принятия и ответственности в психотерапевтической работе с детьми».

⚪️ Даты встреч: 9 мая и 23 мая в 15.00 (МСК)

⭐️ К первой встрече необходимо прочитать страницы с 16 по 70, ко второй — всю книгу.

Аннотация: Проводя терапию с детьми, страдающими депрессией или тревожностью, специалист должен понимать, что методики и техники, предназначенные для взрослых, как правило, не работают с маленькими пациентами. Данное практическое руководство посвящено применению метода ACT в работе с детьми.

Основная цель терапии в АСТ-подходе — повышение психологической устойчивости и гибкости, развитие навыков, позволяющих управлять своими эмоциями и справляться с неизбежными взлетами и падениями.