"Монстры на корабле". Авторы: Joe Oliver, Russ Harris. Адаптация: Илья Розов.
➤ Инструкция:
Представьте, что вы управляете кораблём, в трюме которого сидят неприятные монстры, которых абсолютно не видно и не слышно, пока вы не подплываете к берегу. Но стоит вам попытаться пришвартоваться или даже только подумать об этом, как склизкие лапы и щупальца монстров начинают тянуться к вам.
Вы решаете повернуть назад в море и снова дрейфовать, пока вам не наскучит. Хотя вам очень хотелось бы поизучать все эти острова с названиями "Отношения", "Работа", "Путешествия", "Свобода".
А что если вы пришвартуете корабль, выпустите монстров, и окажется, что это несколько неприятно, но не более того?
Автор рубрики: Илья Розов.
#act_метафоры
➤ Инструкция:
Представьте, что вы управляете кораблём, в трюме которого сидят неприятные монстры, которых абсолютно не видно и не слышно, пока вы не подплываете к берегу. Но стоит вам попытаться пришвартоваться или даже только подумать об этом, как склизкие лапы и щупальца монстров начинают тянуться к вам.
Вы решаете повернуть назад в море и снова дрейфовать, пока вам не наскучит. Хотя вам очень хотелось бы поизучать все эти острова с названиями "Отношения", "Работа", "Путешествия", "Свобода".
А что если вы пришвартуете корабль, выпустите монстров, и окажется, что это несколько неприятно, но не более того?
Автор рубрики: Илья Розов.
#act_метафоры
Клиентам свойственно задавать вопросы: "Если я чувствую так, а веду себя по-другому, разве это не самообман? Если мне грустно, а я улыбаюсь, разве это не ложь?". Для этих вопросов мы перевели небольшую заметку Расса Хэрриса "Разве это не притворство?".
Уже в эту субботу, 20 числа в 15.00 пройдет первая встреча книжного клуба "Read and ACT", где мы вместе с замечательной коллегой, Ольгой Турчинской, известной в России тренеркой по АСТ, будем обсуждать первую часть книги "Как улучшить отношения". Кто ждал сигнала —запрыгивайте в последний вагон, особенно, если вы быстро читаете)
Что нужно прочитать?
Все до 219 страницы.
Это книга редкая, ее нельзя купить!
Клуб предоставляет доступ к данной книге) Становитесь нашим доном— и получите доступ не только к ней.
До встречи в эту субботу, друзья!
#книжный_клуб #Read_and_ACT
Что нужно прочитать?
Все до 219 страницы.
Это книга редкая, ее нельзя купить!
Клуб предоставляет доступ к данной книге) Становитесь нашим доном— и получите доступ не только к ней.
До встречи в эту субботу, друзья!
#книжный_клуб #Read_and_ACT
В понедельник, 22 февраля, на нашем ютуб-канале состоится стрим Евгении Дашковой и Дарьи Аверковой — Основные ошибки психологов в работе с РПП.
Ссылку на стрим скинем завтра, но вы уже сегодня можете подписаться на наш ютуб-канал, чтобы не пропускать новинки.
https://www.youtube.com/c/ЧистыеКогниции/
Ссылку на стрим скинем завтра, но вы уже сегодня можете подписаться на наш ютуб-канал, чтобы не пропускать новинки.
https://www.youtube.com/c/ЧистыеКогниции/
Сегодняшнее встреча была очень насыщенной. Участники активно задавали вопросы, обсуждали опыт применения тех или иных техник, задавали даже достаточно глубокие вопросы по практике АСТ— к счастью, Ольга Турчинская также активно отвечала на эти вопросы и помогла нам еще глубже понять философию и практику АСТ.
Встреча была достаточно длительной, но мы успели не только обсудить, а также уделили время практике.
Следующая встреча книжного клуба состоится через неделю, суббота 27 февраля, в 15.00.
Это встреча будет итоговой, поэтому нужно к ней прочесть всю книгу!
До встречи! Спасибо за такие насыщенные собрания!
#книжный_клуб #Read_and_ACT
Встреча была достаточно длительной, но мы успели не только обсудить, а также уделили время практике.
Следующая встреча книжного клуба состоится через неделю, суббота 27 февраля, в 15.00.
Это встреча будет итоговой, поэтому нужно к ней прочесть всю книгу!
До встречи! Спасибо за такие насыщенные собрания!
#книжный_клуб #Read_and_ACT
Прямой эфир "Основные ошибки психологов в работе с РПП" с Евгенией Дашковой и Дарьей Аверковой уже начался, присоединяйтесь!
https://youtu.be/l6UTmbmmPPw
https://youtu.be/l6UTmbmmPPw
YouTube
Основные ошибки психологов в работе с РПП
Какие основные ошибки могут допускать психологи в работе с расстройствами пищевого поведения?
Почему в работе с людьми, страдающими расстройствами пищевого поведения важен комплексный подход и большое внимание уделяется диагностике.
Почему важна работа с…
Почему в работе с людьми, страдающими расстройствами пищевого поведения важен комплексный подход и большое внимание уделяется диагностике.
Почему важна работа с…
Запись эфира "Неформально о психотерапии" на тему "Осознанность"
Ведущие:
Регина Якубжанова (https://vk.com/id39214115) — координаторка проекта "Чистые Когниции", ACT-терапевтка.
Александр Сычевский (https://vk.com/id21695242) — резидент проекта "Чистые Когниции", клинический психолог.
Наша жизнь полна автоматических действий. И это хорошо, так как они значительно облегчают нам повседневное существование. Но в этом есть и обратная сторона — часто нам может не хватать пространства для выбора, чтобы действовать более эффективно, ближе к своим ценностям и желаниям.
Осознанность — базовый навык остановки и изменения привычного ритма, чтобы из поп-музыки (которая тоже хороша) сделать джаз.
Таймкод:
2:20 — Практика осознанности "Непрерывное Я".
11:00 — Обратная связь по практике.
16:00 — Что такое осознанность?
22:00 — Что осознанностью не является?
34:30 — Возможно ли назвать критерии осознанности?
37:00 — Чем ещё не является осознанность.
41:30 — На что мы можем направлять свое внимание?
47:50 — Почему важно практиковать осознанность?
58:55 — Как можно практиковать осознанность самостоятельно.
Подписывайтесь на "Чистые Когниции" на YouTube и не забывайте ставить 🛎, чтобы не пропускать наши видео.
Ведущие:
Регина Якубжанова (https://vk.com/id39214115) — координаторка проекта "Чистые Когниции", ACT-терапевтка.
Александр Сычевский (https://vk.com/id21695242) — резидент проекта "Чистые Когниции", клинический психолог.
Наша жизнь полна автоматических действий. И это хорошо, так как они значительно облегчают нам повседневное существование. Но в этом есть и обратная сторона — часто нам может не хватать пространства для выбора, чтобы действовать более эффективно, ближе к своим ценностям и желаниям.
Осознанность — базовый навык остановки и изменения привычного ритма, чтобы из поп-музыки (которая тоже хороша) сделать джаз.
Таймкод:
2:20 — Практика осознанности "Непрерывное Я".
11:00 — Обратная связь по практике.
16:00 — Что такое осознанность?
22:00 — Что осознанностью не является?
34:30 — Возможно ли назвать критерии осознанности?
37:00 — Чем ещё не является осознанность.
41:30 — На что мы можем направлять свое внимание?
47:50 — Почему важно практиковать осознанность?
58:55 — Как можно практиковать осознанность самостоятельно.
Подписывайтесь на "Чистые Когниции" на YouTube и не забывайте ставить 🛎, чтобы не пропускать наши видео.
Vk
Regina Yakubzhanova | VK
Regina Yakubzhanova. Sign in or sign up to contact Regina Yakubzhanova or find more of your friends.
Метафора "Погода" или "Небо". Автор: Russ Harris.
Данную метафору можно использовать, чтобы рассказать клиентам о позиции наблюдающего "я" или о селф-как-контекст.
➤ Инструкция:
Наблюдающее "я" похоже на небо, а мысли, ощущения и образы — на погоду. Погода постоянно меняется в течение дня, и на небе всегда есть для неё место.
Какой бы плохой ни была погода: сильная гроза или суровое солнце, небо никак нельзя повредить. Даже ураганы и цунами, которые могут повлечь за собой смерть и разрушение на земле — даже они не могут повредить небо. И, конечно же, погода меняется снова и снова, а небо остаётся таким же чистым и ясным, как всегда.
Автор рубрики: Илья Розов.
#act_упражнения
Данную метафору можно использовать, чтобы рассказать клиентам о позиции наблюдающего "я" или о селф-как-контекст.
➤ Инструкция:
Наблюдающее "я" похоже на небо, а мысли, ощущения и образы — на погоду. Погода постоянно меняется в течение дня, и на небе всегда есть для неё место.
Какой бы плохой ни была погода: сильная гроза или суровое солнце, небо никак нельзя повредить. Даже ураганы и цунами, которые могут повлечь за собой смерть и разрушение на земле — даже они не могут повредить небо. И, конечно же, погода меняется снова и снова, а небо остаётся таким же чистым и ясным, как всегда.
Автор рубрики: Илья Розов.
#act_упражнения
Сегодня на встрече книжного клуба "Read and ACT" было немноголюдно, но продуктивно. Мы разбирали различные вопросы, связанные с терапией, обсуждали то, что нам понравилось и не понравилось в книге Расса, практиковали.
Сейчас клуб уходит на недельные каникулы, чтобы все набрались сил!
До новых встреч!
#Книжный_клуб #Read_and_ACT
Сейчас клуб уходит на недельные каникулы, чтобы все набрались сил!
До новых встреч!
#Книжный_клуб #Read_and_ACT
Коллеги, приглашаем вас принять участие в международном семинаре "Терапия, сфокусированная на сострадании (CFT) в лечении проблемного гнева" (Applying Compassion-Focused Therapy in the Treatment of Problematic Anger), который проводит один из самых известных, можно сказать, легендарных, специалистов в области CFT — Russell Kolts (USA).
Данный семинар подходит для специалистов, которые только знакомятся с CFT, но также для тех, кто хорошо знаком с подходом и хочет углубиться в понимании использования CFT в работе с клиентами, испытывающими проблемы с гневом.
В ходе семинара вы познакомитесь с моделью развития и поддержания проблем гнева с точки зрения CFT, и узнаете, как можно использовать CFT, чтобы помочь клиентам понять и справиться со своим гневом без стыда и самокритики. Мы рассмотрим почему людям так сложно работать с проблемами гнева, исследуем, как помочь клиентам взять на себя ответственность за свое поведение и научиться развивать приверженность к изменениям, используя полезные инструменты.
В ходе семинара Вы познакомитесь:
— с концепцией гнева в рамках CFT;
— с механизмами формирования «проблемного гнева», приводящим к последующим проблематичным действиям;
— с этапами лечения клиентов в CFT, испытывающих проблемы с агрессией и гневом;
— c CFT методами для работы с гневом.
О ведущем:
Russell Kolts — один из самых известных специалистов в области CFT, профессор психологии в Eastern Washington University, основатель центра "Сострадательного разума" в г. Спокане, штат Вашингтон.
Автор книг:
— "Experiencing Compassion-Focused Therapy from the Inside Out: A Self-Practice/Self-Reflection Workbook for Therapists"
— "Living with an Open Heart: How to Cultivate Compassion in Everyday Life".
— "CFT Made Simple: A Clinician's Guide to Practicing Compassion-Focused Therapy".
— "Buddhist Psychology and Cognitive-Behavioral Therapy: A Clinician's Guide".
— "The Compassionate Mind Approach to Managing Your Anger".
Семинар будет проходить онлайн, 15 и 16 марта, с 18:00 до 22:00 (МСК).
Стоимость участия: 10 000 рублей
Регистрация: cft_rus@bk.ru
Данный семинар подходит для специалистов, которые только знакомятся с CFT, но также для тех, кто хорошо знаком с подходом и хочет углубиться в понимании использования CFT в работе с клиентами, испытывающими проблемы с гневом.
В ходе семинара вы познакомитесь с моделью развития и поддержания проблем гнева с точки зрения CFT, и узнаете, как можно использовать CFT, чтобы помочь клиентам понять и справиться со своим гневом без стыда и самокритики. Мы рассмотрим почему людям так сложно работать с проблемами гнева, исследуем, как помочь клиентам взять на себя ответственность за свое поведение и научиться развивать приверженность к изменениям, используя полезные инструменты.
В ходе семинара Вы познакомитесь:
— с концепцией гнева в рамках CFT;
— с механизмами формирования «проблемного гнева», приводящим к последующим проблематичным действиям;
— с этапами лечения клиентов в CFT, испытывающих проблемы с агрессией и гневом;
— c CFT методами для работы с гневом.
О ведущем:
Russell Kolts — один из самых известных специалистов в области CFT, профессор психологии в Eastern Washington University, основатель центра "Сострадательного разума" в г. Спокане, штат Вашингтон.
Автор книг:
— "Experiencing Compassion-Focused Therapy from the Inside Out: A Self-Practice/Self-Reflection Workbook for Therapists"
— "Living with an Open Heart: How to Cultivate Compassion in Everyday Life".
— "CFT Made Simple: A Clinician's Guide to Practicing Compassion-Focused Therapy".
— "Buddhist Psychology and Cognitive-Behavioral Therapy: A Clinician's Guide".
— "The Compassionate Mind Approach to Managing Your Anger".
Семинар будет проходить онлайн, 15 и 16 марта, с 18:00 до 22:00 (МСК).
Стоимость участия: 10 000 рублей
Регистрация: cft_rus@bk.ru
"Человек в дыре". Авторы: Стивен Хайес, Кирк Стросал, Келли Уилсон
➤ Инструкция:
Представьте, что вас поместили в поле с завязанными глазами, и дали с собой только небольшую сумку с инструментами. Вам сказали, что ваша задача — бегать по полю с завязанными глазами. И вот вы делаете то, что вам говорят, и живёте таким образом.
Вы бегаете по полю, потому что думаете что так нужно, но не знаете, что в этом поле есть широкие и глубокие ямы. И однажды вы попадаете в одну из них.
Вы ощупываете всё вокруг и, конечно же, не можете выбраться наружу, потому что нет никаких путей для эвакуации. Вы ощупываете сумку с инструментами в поисках предмета, который мог бы помочь вам выбраться. Но, предположим, что единственный предмет, который там есть — это лопата.
Вы послушно начинаете копать, но довольно скоро замечаете, что не выбрались из ямы. Вы пытаетесь копать все быстрее и быстрее, но всё ещё остаётесь в яме. Вы пробуете копать то быстрее, то медленнее, набирать в лопату то больше, то меньше земли, выбрасывать землю то ближе, то дальше. Но всё равно вы остаётесь в яме. Все ваши усилия и вся работа, которую вы делаете, приводит к тому, что дыра становится всё больше и больше.
Вы приходите к терапевту и думаете: "Может, у него есть другая лопата, которая мне действительно поможет? Огромная позолоченная паровая лопата!".
Но к сожалению, я скажу вам, что у меня нет лопаты. И даже если бы она была, я бы не стал(а) предлагать её вам, потому что копание — это не выход из ямы, копание — это создание ямы. Так что, возможно, повестка дня безнадежна: вы не выберетесь с имеющимися у вас инструментами, а можете только зарыться глубже.
Автор рубрики: Розов Илья.
#act_упражнения
➤ Инструкция:
Представьте, что вас поместили в поле с завязанными глазами, и дали с собой только небольшую сумку с инструментами. Вам сказали, что ваша задача — бегать по полю с завязанными глазами. И вот вы делаете то, что вам говорят, и живёте таким образом.
Вы бегаете по полю, потому что думаете что так нужно, но не знаете, что в этом поле есть широкие и глубокие ямы. И однажды вы попадаете в одну из них.
Вы ощупываете всё вокруг и, конечно же, не можете выбраться наружу, потому что нет никаких путей для эвакуации. Вы ощупываете сумку с инструментами в поисках предмета, который мог бы помочь вам выбраться. Но, предположим, что единственный предмет, который там есть — это лопата.
Вы послушно начинаете копать, но довольно скоро замечаете, что не выбрались из ямы. Вы пытаетесь копать все быстрее и быстрее, но всё ещё остаётесь в яме. Вы пробуете копать то быстрее, то медленнее, набирать в лопату то больше, то меньше земли, выбрасывать землю то ближе, то дальше. Но всё равно вы остаётесь в яме. Все ваши усилия и вся работа, которую вы делаете, приводит к тому, что дыра становится всё больше и больше.
Вы приходите к терапевту и думаете: "Может, у него есть другая лопата, которая мне действительно поможет? Огромная позолоченная паровая лопата!".
Но к сожалению, я скажу вам, что у меня нет лопаты. И даже если бы она была, я бы не стал(а) предлагать её вам, потому что копание — это не выход из ямы, копание — это создание ямы. Так что, возможно, повестка дня безнадежна: вы не выберетесь с имеющимися у вас инструментами, а можете только зарыться глубже.
Автор рубрики: Розов Илья.
#act_упражнения
В этом месяце все наши подписчики получат:
1) Доступ к книжному клубу. Мы будем читать "Перезагрузи мозг" — единственную книгу Стивена Хаейса, переведенную на русский.
Книгу сложно приобрести, поэтому каждый из наших донов получит доступ к ней.
2) Презентацию с курса АСТ Ярослава Исайкина.
Мы также решили разыграть среди наших донов печатную версию книги "Рабочая тетрадь по осознанности и принятию при тревоге" Джона П. Форсайта и Георга Х. Эйферта. Эта тетрадь — незаменимый помощник и действительно кладезь всевозможных техник. Учитывая, что её сейчас сложно достать, она может стать прекрасным приобретением!
Чтобы принять участие в конкурсе, нужно:
— Иметь активную подписку в нашем сообществе.
— Поставить лайк на этот пост.
— Проживать в России.
Книга будет разыграна посредством рандомайзера.
Спасибо, что поддерживаете нас!
1) Доступ к книжному клубу. Мы будем читать "Перезагрузи мозг" — единственную книгу Стивена Хаейса, переведенную на русский.
Книгу сложно приобрести, поэтому каждый из наших донов получит доступ к ней.
2) Презентацию с курса АСТ Ярослава Исайкина.
Мы также решили разыграть среди наших донов печатную версию книги "Рабочая тетрадь по осознанности и принятию при тревоге" Джона П. Форсайта и Георга Х. Эйферта. Эта тетрадь — незаменимый помощник и действительно кладезь всевозможных техник. Учитывая, что её сейчас сложно достать, она может стать прекрасным приобретением!
Чтобы принять участие в конкурсе, нужно:
— Иметь активную подписку в нашем сообществе.
— Поставить лайк на этот пост.
— Проживать в России.
Книга будет разыграна посредством рандомайзера.
Спасибо, что поддерживаете нас!
Наши коллеги и друзья, Ольга Турчинская и Евгения Дашкова поделились своим переводом протокола АСТ при тревоге и депрессии для работы в группе
Что это за протокол и что в себя включает?
Групповая работа в данном протоколе "ACT при депрессии и тревоге" сочетает в себе обучающие элементы, практики осознанности, эмпирические упражнения, групповое обсуждение и домашнее задание (оно называется жизненными заданиями). Описанный здесь протокол очень близок (около 90%) к тому, что было использовано в пилотном исследовании Мэтта Буна группы трансдиагностической ACT в консультировании колледжа. Несколько домашних заданий
были удалены, чтобы облегчить участникам время между сессиями, и порядок некоторых элементов был немного изменен.
Группа рассчитана на один семестр. Первая половина семестра охватывает шесть процессов психологической гибкости. Вторая половина сосредоточена на мобилизации психологической гибкости в служении ценностно-ориентированным действиям - как
внутри группы, где члены взаимодействуют друг с другом, так и вне группы в жизни участников. Вторая половина немного больше похожа на традиционную групповую терапию - терапевтам рекомендуется включать процесс групповой динамики в разговоры
о принятии, внимательности и ценностях.
Для получения всех материалов воспользуйтесь ссылкой: https://yadi.sk/d/EI9WpsbD3ZUeUp?fbclid=IwAR0q7hmZ3wtbhp42prkpt1IGGOmjGQvzarRr3q4GMclvSeJ8ezVV-83Aee4
Что это за протокол и что в себя включает?
Групповая работа в данном протоколе "ACT при депрессии и тревоге" сочетает в себе обучающие элементы, практики осознанности, эмпирические упражнения, групповое обсуждение и домашнее задание (оно называется жизненными заданиями). Описанный здесь протокол очень близок (около 90%) к тому, что было использовано в пилотном исследовании Мэтта Буна группы трансдиагностической ACT в консультировании колледжа. Несколько домашних заданий
были удалены, чтобы облегчить участникам время между сессиями, и порядок некоторых элементов был немного изменен.
Группа рассчитана на один семестр. Первая половина семестра охватывает шесть процессов психологической гибкости. Вторая половина сосредоточена на мобилизации психологической гибкости в служении ценностно-ориентированным действиям - как
внутри группы, где члены взаимодействуют друг с другом, так и вне группы в жизни участников. Вторая половина немного больше похожа на традиционную групповую терапию - терапевтам рекомендуется включать процесс групповой динамики в разговоры
о принятии, внимательности и ценностях.
Для получения всех материалов воспользуйтесь ссылкой: https://yadi.sk/d/EI9WpsbD3ZUeUp?fbclid=IwAR0q7hmZ3wtbhp42prkpt1IGGOmjGQvzarRr3q4GMclvSeJ8ezVV-83Aee4
Yandex Disk
ACT Group Protocol
View and download from Yandex Disk
Для тех, кто хочет продолжать помогать развитию АКПН и хочет принимать участие в следующих встречах и ничего не пропустить, милости просим в чат!
https://t.me/joinchat/akdZYDM5Y09mNDQy?fbclid=IwAR0Kn35BZap2RfEecwOWvLxk3Cx4HgxFYSX5Ag2u3bmRF210ywAtUsKJoYg
https://t.me/joinchat/akdZYDM5Y09mNDQy?fbclid=IwAR0Kn35BZap2RfEecwOWvLxk3Cx4HgxFYSX5Ag2u3bmRF210ywAtUsKJoYg
Многие задают вопрос "А как принять участие в конкурсе, чтобы выиграть книгу?"
Необходимо выполнить несколько условий:
1) Проживать в России
2) Иметь активную подписку VK Donut
3) Поставить лайк на посте для донов.
Все остальное решит уже случай!
Для тех, кто пропустил эту новость, как я и обещал, мы стали разыгрывать книгу "Рабочая тетрадь по осознанности и принятию при тревоге". Это многостраничная, основанная на эмпирических данных подойдет как и для самостоятельной работы с тревогой, так и для дополнительного источника различных практик, упражнений, опросников.
Становитесь нашим доном и получайте шанс выиграть эту книгу и доступ к различным бонусам!
Необходимо выполнить несколько условий:
1) Проживать в России
2) Иметь активную подписку VK Donut
3) Поставить лайк на посте для донов.
Все остальное решит уже случай!
Для тех, кто пропустил эту новость, как я и обещал, мы стали разыгрывать книгу "Рабочая тетрадь по осознанности и принятию при тревоге". Это многостраничная, основанная на эмпирических данных подойдет как и для самостоятельной работы с тревогой, так и для дополнительного источника различных практик, упражнений, опросников.
Становитесь нашим доном и получайте шанс выиграть эту книгу и доступ к различным бонусам!