Перевод опросника «Принятия и действий для онкопациентов»

Четыре шага для изменения любого поведения

Перевод брошюры Расса Хэрриса, в которой он объясняет, какие четыре этапа нужно использовать, чтобы менять поведение, которое клиент считает проблемным.

Перевод: Илья Розов

⚡️ Скоро у наших друзей в АКПН выборы членов правления, и они уже собирают кандидатов.

Если вы хотите принять участие в развитии российской ассоциации контекстуально-поведенческой науки, оставляйте свои заявки.

Рискуйте и пробуйте, даже если у вас нет опыта и есть мысль «я — никому неинтересная булочка». Главное — желание сделать комьюнити лучше.

https://t.me/contextualscience/1368

«Основные техники ценностей»
Составитель: Илья Розов

Автор рубрики: Илья Розов
#ACT_упражнения

Даем ранний доступ к мини-книге "Руки". В нем собраны небольшое количество упражнений на тему "Рук" для развития процессов психологической гибкости. Приобрести ранний доступ можно по ссылке. Стоимость небольшая.
Более того, 1 декабря мы опубликуем данную мини-книгу в общем доступе для всех. Так что, можете приобрести только и если вы хотели бы поддержать наши проекты и начинания.

П.с. если у вас есть донство в ТПО или подписка "Психосалат" приобретать книгу не нужно, она уже у вас доступна.

Книжная новинка

«Почему я не могу тебя отпустить? Как разорвать травматическую связь, выйти из токсичных отношений и сформировать здоровую привязанность»
Авторы: Мишел Скин, Келли Скин

Аннотация: способность привязываться к значимым людям формируется с самого рождения. Важную роль играют наш темперамент, а также поведение тех, кто о нас заботился в детстве. Когда привязанность здоровая, она дарит нам чувство защищенности, уверенности в себе и радость от близких отношений. Однако если отношения с родителями были небезопасны, в душе остаются раны — страх быть покинутым, ощущение собственной неполноценности, недоверие и тревога.

Эти ранние переживания становятся фундаментом того, как мы видим себя, других и мир вокруг. Если в детстве любви и заботы было мало, это искажает наше восприятие близости во взрослом возрасте. Мы бессознательно повторяем знакомые, хотя и болезненные сценарии, словно возвращаемся к тому, что уже испытали.

В детстве у нас не было ни сил, ни права изменить то, что происходило. Мы были полностью зависимы от тех, кто формировал наше восприятие себя и мира. Но повзрослев, мы обретаем возможность влиять на свою жизнь. Сознательно или нет, мы пытаемся вернуть контроль, чтобы вновь попасть в тот же сценарий, выбирая партнеров, похожих на тех, кто когда-то причинил нам боль. И каждый раз надеемся, что теперь все будет иначе — мы думаем, что сумеем все исправить и внести свои правки в эту схему.

Будучи взрослыми, мы можем ощущать, что нам жизненно необходим этот человек. Мы чувствуем знакомое волнение — бабочки в животе — и принимаем это за любовь. Нас тянет туда, где уже поселилась боль, и мы снова и снова идем по кругу: тревога, надежда, обида, примирение. Это повторение старой травмы. Мы выбираем похожих людей, потому что верим, что заслуживаем лишь такую любовь, или надеемся, что в этот раз нас наконец заметят, примут и полюбят по-настоящему.

Возможно, вы уже начали осознавать, что ищете определенный тип партнеров. Или только начинаете понимать, что бессознательно воспроизводите ситуации, напоминающие о вашей детской травме. В любом случае, вы вновь и вновь возвращаетесь туда, где эта боль живет, и не даете своим старым ранам зажить.

Эта книга позволит вам переписать старый сценарий и начать новую гармоничную жизнь.

«Основные техники ответственных действий»
Составитель: Илья Розов

Автор рубрики: Илья Розов
#ACT_упражнения

Пожалуйста, добавьте ваши голоса и поддержите наш проект!
https://t.me/boost/ACT_Russia