Итоги книжного клуба Read and ACT
Мы с коллегами из проекта «Поведенческая активация» начали обсуждать и практиковать упражнения по книге «Осознанность и принятие для преодоления депрессии» от Кирка Стросла и Патрисии Робинсон.
На встрече мы:
— поговорили о том, что такое депрессия с точки зрения поведенческих методов ACT и BA
— рассмотрели сходства и отличия этих методов
— обсудили концепцию осознанности в BA и ACT
— практиковали прохождение сильных и слабых сторон своей осознанности
Всем участникам этой встречи, а также донам ТПО на Бусти и Патреоне и патронам проекта «Поведенческая активация» стал доступен тест «Оценка риска депрессии».
⚪️ Дата следующей встречи: 25 октября в 15.00 (Мск)
🟣 К ней нужно будет прочитать страницы со 155 по 245
Мы с коллегами из проекта «Поведенческая активация» начали обсуждать и практиковать упражнения по книге «Осознанность и принятие для преодоления депрессии» от Кирка Стросла и Патрисии Робинсон.
На встрече мы:
— поговорили о том, что такое депрессия с точки зрения поведенческих методов ACT и BA
— рассмотрели сходства и отличия этих методов
— обсудили концепцию осознанности в BA и ACT
— практиковали прохождение сильных и слабых сторон своей осознанности
Всем участникам этой встречи, а также донам ТПО на Бусти и Патреоне и патронам проекта «Поведенческая активация» стал доступен тест «Оценка риска депрессии».
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13
Forwarded from Поведенческая активация
Сегодня состоялась последняя встреча нашей группы самообучения по МИ!
Мы провели 11 встреч, читали, обсуждали, тренировались. Спасибо каждому за это активное участие. Все встречи, презентации доступны на хабе, если кто-то пропустил. Также мы делимся еще одним полезным рабочим листом "План изменений" от Елены Алоец и Ильи Розова, созданного на основе рабочего листа из проекта "MATCH" (в комментариях опубликована pdf версия).
Кто хочет, может поделиться своими впечатлениями, как прошли эти 11 недель в нашей компании.
Для всех остальных до встречи на нашем курсе по ПА уже в субботу!
Мы провели 11 встреч, читали, обсуждали, тренировались. Спасибо каждому за это активное участие. Все встречи, презентации доступны на хабе, если кто-то пропустил. Также мы делимся еще одним полезным рабочим листом "План изменений" от Елены Алоец и Ильи Розова, созданного на основе рабочего листа из проекта "MATCH" (в комментариях опубликована pdf версия).
Кто хочет, может поделиться своими впечатлениями, как прошли эти 11 недель в нашей компании.
Для всех остальных до встречи на нашем курсе по ПА уже в субботу!
❤14🔥7
Forwarded from Овощи психосалата
Какой сегодня день? Всемирный день против боли!
И в честь этого мы приглашаем вас на новый курс в «Психосалате», посвящённый хронической боли как системному феномену!
➡️ Вы можете ознакомиться с расписанием, посмотрев карточки к этому посту.
🟫 Современные данные клинической нейронауки показывают, что хроническая боль — это не «затянувшаяся» острая боль, а следствие сочетания центральной (и периферической) сенситизации, дисбаланса между восходящей ноцицептивной передачей и нисходящей модуляцией боли, а также устойчивых когнитивно-аффективных факторов (катастрофизация, страх движения, избегание), которые усиливают и поддерживают болевой опыт. В терапии фокус смещается с «борьбы с симптомом» на восстановление баланса регуляторных систем и самоменеджмент: обучение навыкам релаксации и когнитивной гибкости, пейсинг активности, постановка функциональных целей и поведенческие стратегии, снижающие реактивность и улучшающие функционирование.
📖 На курсе мы:
▶️ Разберём механизмы хронической боли: от центральной сенситизации до нарушений top-down-регуляции.
▶️ Рассмотрим психологические факторы, поддерживающие боль, и разберем цикл «боль — стресс — избегание — усиление боли».
▶️ Поговорим о роли ожиданий и предсказаний.
▶️ Исследуем возможности психотерапии хронической боли с перспективы нескольких подходов.
▶️ Завершим курс клиническим практикумом, где на примерах разных кейсов обсудим планирование интервенций и формулирование терапевтических гипотез.
А при посещении более 80% занятий вы получите красивый сертификат участия🥳
🚩 Посетить занятия возможно, оформив подписку* на Психосалат: при оформлении подписки в боте Tribute вы сможете попасть в Telegram-канал Психосалата, где будут размещены ссылки на занятия, а также много полезных материалов (в том числе и записи занятий прошедших курсов). Стоимость подписки на месяц — 2500 рублей.
💘 Подписаться на Психосалат
*Подписка — это способ получать доступ к закрытому контенту за ежемесячную плату. Всё происходит внутри Telegram — просто, быстро и без перехода на внешние сайты. Бот отслеживает активность подписки и автоматически продлевает ее.
И в честь этого мы приглашаем вас на новый курс в «Психосалате», посвящённый хронической боли как системному феномену!
А при посещении более 80% занятий вы получите красивый сертификат участия
*Подписка — это способ получать доступ к закрытому контенту за ежемесячную плату. Всё происходит внутри Telegram — просто, быстро и без перехода на внешние сайты. Бот отслеживает активность подписки и автоматически продлевает ее.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥13❤7
Трёхшаговая стратегия АСТ для управления бессонницей
Делимся переводом гайда для специалистов по работе с бессонницей от Майи Шедель — доктора и эксперта по сну.
В руководстве описана трехэтапная стратегия, основанная на ACT. Она помогает клиентам относиться к бессоннице с пониманием и психологической гибкостью. Этот подход даёт клиентам возможность освободиться от борьбы и перейти к действиям, которые соответствуют их ценностям, даже во время бессонных ночей.
Перевод: Илья Розов, Мария Путилова
Делимся переводом гайда для специалистов по работе с бессонницей от Майи Шедель — доктора и эксперта по сну.
В руководстве описана трехэтапная стратегия, основанная на ACT. Она помогает клиентам относиться к бессоннице с пониманием и психологической гибкостью. Этот подход даёт клиентам возможность освободиться от борьбы и перейти к действиям, которые соответствуют их ценностям, даже во время бессонных ночей.
Перевод: Илья Розов, Мария Путилова
Teletype
Трёхшаговая стратегия АСТ для управления бессонницей
Руководство для специалистов
🔥43🙏15
ACT-подход учит возвращать себе внимание к тому, что для вас важно.
В ноябре в клинике «Чистые когниции» стартует группа «Просто тревога»
🥸 Ведущие группы: @tania_guseva_psy и @ponytnaypsychology
💖 Посмотреть подробности группы и записаться
В ноябре в клинике «Чистые когниции» стартует группа «Просто тревога»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤30🔥11
Итоги встречи книжного клуба Read and ACT
Мы с коллегами из проекта «Поведенческая активация» продолжаем чтение и практику по книге «Осознанность и принятие для преодоления депрессии» от Кирка Стросла и Патрисии Робинсон.
На встрече мы:
— Практиковали медитацию «В горах на восходе луны»
— Обсудили, как понять разницу между тем, что можно принять, и тем, что можно контролировать
— Поговорили о разнообразных чувствах при депрессии
⚪️ Дата следующей встречи: 15 ноября в 15.00 (Мск)
⭐️ К этой встрече необходимо прочитать всю книгу.
Мы с коллегами из проекта «Поведенческая активация» продолжаем чтение и практику по книге «Осознанность и принятие для преодоления депрессии» от Кирка Стросла и Патрисии Робинсон.
На встрече мы:
— Практиковали медитацию «В горах на восходе луны»
— Обсудили, как понять разницу между тем, что можно принять, и тем, что можно контролировать
— Поговорили о разнообразных чувствах при депрессии
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15🔥6⚡4
Новые серии «ACT на практике»
Мы провели первые встречи в ACT для пар, которые были посвящены контракту и циклам конфликтов. Все участники получили доступ к чек-листам индивидуальных промежуточных сессий.
▶️ Предыдущие встречи доступны в записи вместе с полезными материалами.
В ноябре мы продолжаем показ демонстрационных сессий.
Цель встреч:
1️⃣ сделать прозрачной и понятной работу парного терапевта
2️⃣ показать, как разворачивается динамика на протяжении 10 сессий и используются интервенции на базе протокола ACT+схема
Ведущие:
⭐️ Ольга Михайлова в роли парного терапевта
⭐️ Илья Розов в роли Димы, backend‑разработчика
⭐️ Екатерина Хорошавцева в роли Лены, архитекторки‑дизайнерки интерьеров
🟣 О чём: общая проблема пары — трудности, которые чуть не привели к разводу, но парная терапия — это возможность дать отношениям новую жизнь.
🟣 Даты: 13 и 27 ноября в 16.00 (Мск)
⚪️ Темы: Осознанность и принятие эмоций
🟣 Структура: сессия — 40-45 мин., ответы на вопросы — 10-15 мин.
📎 Как принять участие:
— Проект доступен донам проекта ТПО
— Каждый дон получит видеозаписи
Эти встречи опираются на материалы Авигейл Лев «Терапия Принятия и Ответственности для межличностных проблем» и «Терапия Принятия и Ответственности для пар».
Мы провели первые встречи в ACT для пар, которые были посвящены контракту и циклам конфликтов. Все участники получили доступ к чек-листам индивидуальных промежуточных сессий.
В ноябре мы продолжаем показ демонстрационных сессий.
Цель встреч:
Ведущие:
— Проект доступен донам проекта ТПО
— Каждый дон получит видеозаписи
Эти встречи опираются на материалы Авигейл Лев «Терапия Принятия и Ответственности для межличностных проблем» и «Терапия Принятия и Ответственности для пар».
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤28