Мы продолжаем публикацию перевода рабочих листов к книге «Living your Best Life».
Авторы: Jonathan Williams, Robert Jones

Сегодня публикуем таблицу «Понимание себя» ⬆️

❤️❤️ Если вы хотите поддержать наш проект, оформляйте подписку. Оформив подписку, вы также получите доступ ко всем переведённым рабочим листам на облаке.

Также вы можете поддержать нас, ставя ⭐️звёздочки и другие реакции на этот пост, делясь нашими материалами. Ваша поддержка — лучшая оценка!

Перевод: Мария Путилова, Илья Розов

Новые встречи книжного клуба Read and ACT

Книжный клуб продолжает чтение и изучение книги «Формулировка случая в КПТ как терапевтический процесс».

⚪️ Даты встреч: 13 и 27 сентября в 15.00 (Мск)

🟣 К первой встрече необходимо прочитать страницы с 245 по 314, ко второй встрече — всю книгу.

🟫🟫🟫🟫🟫🟫🟫🟫🟫🟫🟫
📝 Также приглашаем вас всех на коворкинг по концептуализации.

📎 Дата: 8 сентября

Анонс, ссылка и подробности в нашем ▶️ Саду 🍀

Упражнение «Осознанность к смартфону»
Авторы: Синклейр, Сэндейл

🎯 Цель: развитие контакта с настоящим моментом

Инструкция

Данное упражнение состоит из 5 шагов:
1️⃣ Взять устройство в руку
2️⃣ Сделать паузу
3️⃣ Заметить сенсорные ощущения от смартфона: вес, цвет, запах, тактильные ощущения
4️⃣ Вовлечься в эти сенсорные ощущения: направить всё внимание на них
5️⃣ Замечать, когда внимание блуждает и возвращать его к сенсорным ощущениям

Автор рубрики: Илья Розов
#ACT_упражнения

Привет, Андрей! Часть 1

📝 или демонстрационная сессия, в которой мы покажем, как вместе с клиентом можно составить сетевую модель, опираясь на инструмент под названием сетка EEMM (расширенная эволюционная метамодель).

➡️ Этот шаблон (кстати вы уже можете скачать его красивую версию в комментариях) помогает разложить опыт клиента на разные измерения и уровни, чтобы увидеть целостную картину и понять, какие процессы играют ключевую роль в поддержании проблемы.

📖 Подробнее о EEMM мы рассказывали в прямом эфире (запись и презентация уже доступны членам нашей подписки на Психосалат).

💘Подписаться на Психосалат

Мы заканчиваем публикацию перевода рабочих листов к книге «Living your Best Life».
Авторы: Jonathan Williams, Robert Jones

Сегодня публикуем таблицу «Ценностные вещи, которые важны для меня» ⬆️

❤️❤️ Если вы хотите поддержать наш проект, оформляйте подписку. Оформив подписку, вы также получите доступ ко всем переведённым рабочим листам на облаке.

Также вы можете поддержать нас, ставя ⭐️звёздочки и другие реакции на этот пост, делясь нашими материалами. Ваша поддержка — лучшая оценка!

Перевод: Мария Путилова, Илья Розов

Итоги встречи Read and ACT

На прошлой встрече по книге «Формулировка случая в КПТ как терапевтический процесс» мы обсудили:
— Конструктивисткую КПТ
— Когнитивно-эволюционный подход
— Пострационалисткую Терапию
— MIT

А также все желающие смогли присоединиться и поработать совместно в коворкинге Сада над заполнением концептуализации своих клиентов.

Мы близимся к завершению чтения этой непростой и объемной книги — следующая встреча будет последней.

▶️ Дата: 27 сентября в 15.00 (Мск)

📎 К встрече нужно прочитать всю книгу.

До встречи!

Упражнение «Ценности и проактивность»
Автор: Джилл Стоддард

🎯 Цель: контакт с ценностями, проактивность

▶️ Инструкция: используйте данные вопросы как способ предотвращения рецидивов.

1️⃣ Ценности. Что мне важно? Какая сфера важна?
2️⃣ Какие качества я буду у себя развивать?
3️⃣ Что я могу делать для этой важной сферы?
4️⃣ Что мне может помешать?
5️⃣ Какие процессы помогут мне двигаться вперед?
6️⃣ Как и с помощью каких инструментов я могу развивать эти процессы?

Пример

1️⃣ Сфера: Мне важна сфера отношений
2️⃣ Качества: быть заботливым партнёром
3️⃣ Действия: проводить время с партнёром
4️⃣ Барьеры: мысль «Нужно больше работать»; чувства/ощущения: отсутствие энергии, усталость
5️⃣ Процессы, которые мне помогут: ценности, настоящий момент, принятие
6️⃣ Инструменты: физикализация чувств, листья в ручье

Автор рубрики: Илья Розов
#ACT_упражнения

День рождения «Чистых Когниций»! 💜

Сегодня «Чистым Когнициям» исполняется 8 лет! Делимся тем, что для ТПО значат «Чистые Когниции». Для нашего проекта ЧК — это про доступность. Благодаря этой ценности мы публикуем:
— Статьи и переводы
— Рабочие листы
— Мини-книги
— Делаем курсы по подписке
— Проводим бесплатные мероприятия (наш недавний коворкинг в Саду)

Мы хотим, чтобы доказательная терапия была доступна каждому. Поэтому в честь дня рождения ЧК мы разыгрываем три книги «Концептуализация ACT на практике» от Патрисии Бах. На наш взгляд это самое лучшее руководство по описанию работы в Терапии Принятия и Ответственности.

▶️ Как принять участие в розыгрыше: в комментариях под этим постом напишите, что «Чистые Когниции» значат для вас. Книги отправим через СДЭК или Ozon (только по России).

➡️ Завтра, 19 сентября, в 12.00 (МСК) мы с помощью рандомайзера выберем трёх победителей, и свяжемся с ними для уточнения информации по доставке книг.

Новые серии «ACT на практике»

После первого сезона демонстрационных сессий в ACT утекло много воды: появились новые книги и материалы, приоткрывающие завесу тайны, как строится работа в Терапии Принятия и Ответственности. Поэтому мы начинаем новую главу в этом проекте — показ демонстрационных сессий в ACT для пар.

Цель встреч:
1️⃣ сделать прозрачной и понятной работу парного терапевта
2️⃣ показать, как разворачивается динамика на протяжении 10 сессий и используются интервенции на базе протокола ACT+схема

Ведущие:
⭐️ Ольга Михайлова в роли парного терапевта
⭐️ Илья Розов в роли Димы, backend‑разработчика
⭐️ Екатерина Хорошавцева в роли Лены, архитекторки‑дизайнерки интерьеров

⚪️ О чём: общая проблема пары — трудности, которые чуть не привели к разводу, но парная терапия — это возможность дать отношениям новую жизнь.

⚪️ Даты и количество встреч: 10 встреч в первый и третий четверг каждого месяца с 16.00 до 16.55 (Мск). Первая встреча состоится 2 октября.

⚪️ Структура: сессия — 40-45 мин., ответы на вопросы — 10-15 мин.

📎 Как принять участие:
— Проект доступен донам проекта ТПО
— Каждый дон получит видеозаписи

Эти встречи опираются на материалы Авигейл Лев «Терапия Принятия и Ответственности для межличностных проблем» и «Терапия Принятия и Ответственности для пар».

Друзья, приглашаем на благотворительную лекцию психолога Якова Кочеткова о прошедшей в Глазго конференции по КПТ.

Собранные деньги пойдут на лечение нашей коллеги.

Подробности о мероприятии ➡️ https://t.me/cbt_info/641

Лучшие терапии мира

​Когда речь заходит о психотерапии, легко запутаться среди направлений, обещающих быстрый результат. Чтобы разобраться, какие методы правда эффективны, стоит обратиться к авторитетным источникам.

Сегодня психотерапия славится десятками направлений — и популярными, и малоизвестными. Однако полезность некоторых остаётся под вопросом.

В статье рассказываем о научно доказанных методах психотерапии, полезных ресурсах и о том, какие критерии оценки используются в исследованиях.

https://teletype.in/@purecognitions/_xuXIUHxtZD

Также напоминаем, что недавно мы выпустили статью про «Потенциально опасные виды психотерапии» 😉

Текст: Антон Вотрин, психолог @your_sherlock
Редактура: Анна Ткаченко