Метафора «Постройка дома»
Авторы: Ферейра
🎯 Цель: подчеркнуть неэффективность стратегий избегания
Инструкция
Терапевт: Жизнь напоминает постройку дома.
Что нужно, чтобы построить дом?
Клиент: Кирпичи, доски, цемент.
Терапевт: Верно. Представьте, что вы убираете некоторые кирпичи: грязные, которые вам не нравятся или не подходят. Вы выбираете только красивые кирпичи, какой у вас дом получится?
Клиент: Не очень большой.
Терапевт: то же самое происходит и с вашей жизнью. Отказываясь от каких-то ситуаций, мы сужаем свою жизнь.
Что если мы усилим ситуацию? Представьте, что некоторые замечательные и прекрасные кирпичи лежат под грудой грязных. И не прикасаясь к ним, вы не получаете свои любимые кирпичи.
Или вы даже согласны жить в маленьком домике. Вам уютно, но из окна или при выходе из дома, вы всё ещё наталкиваетесь на неприятные кирпичи.
Но что если мы сможем построить дом из всех кирпичей? Построив из всего, что у вас есть, вы получите больше пространства, больше жизни.
Автор рубрики: Илья Розов
#ACT_упражнения
Авторы: Ферейра
🎯 Цель: подчеркнуть неэффективность стратегий избегания
Инструкция
Терапевт: Жизнь напоминает постройку дома.
Что нужно, чтобы построить дом?
Клиент: Кирпичи, доски, цемент.
Терапевт: Верно. Представьте, что вы убираете некоторые кирпичи: грязные, которые вам не нравятся или не подходят. Вы выбираете только красивые кирпичи, какой у вас дом получится?
Клиент: Не очень большой.
Терапевт: то же самое происходит и с вашей жизнью. Отказываясь от каких-то ситуаций, мы сужаем свою жизнь.
Что если мы усилим ситуацию? Представьте, что некоторые замечательные и прекрасные кирпичи лежат под грудой грязных. И не прикасаясь к ним, вы не получаете свои любимые кирпичи.
Или вы даже согласны жить в маленьком домике. Вам уютно, но из окна или при выходе из дома, вы всё ещё наталкиваетесь на неприятные кирпичи.
Но что если мы сможем построить дом из всех кирпичей? Построив из всего, что у вас есть, вы получите больше пространства, больше жизни.
Автор рубрики: Илья Розов
#ACT_упражнения
❤70🔥24⚡12😢3💔1
Викторина «Закон Мерфи или ACT»
Закон Мерфи (закон подлости) — это шутливый философский принцип, который описывает нашу реальность через призму того, что вероятность самого худшего результата выше. А описание реальности через законы АСТ, наоборот, часто контринтутивно.
Сегодня мы решили провести небольшую викторину: сможете ли вы отличить законы АСТ от закона Мерфи?
Присоединяйтесь и отвечайте на вопросы⬇️
Закон Мерфи (закон подлости) — это шутливый философский принцип, который описывает нашу реальность через призму того, что вероятность самого худшего результата выше. А описание реальности через законы АСТ, наоборот, часто контринтутивно.
Сегодня мы решили провести небольшую викторину: сможете ли вы отличить законы АСТ от закона Мерфи?
Присоединяйтесь и отвечайте на вопросы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥19
Если неприятность может случиться, то она обязательно случится.
Anonymous Quiz
95%
закон Мерфи
5%
закон АСТ
🔥7❤3
🔥11❤5
🔥11❤6⚡3
🔥14❤6🙏4
Понимание себя.docx
33.4 KB
Мы продолжаем публикацию перевода рабочих листов к книге «Living your Best Life».
Авторы: Jonathan Williams, Robert Jones
Сегодня публикуем таблицу «Понимание себя»⬆️
❤️ ❤️ Если вы хотите поддержать наш проект, оформляйте подписку. Оформив подписку, вы также получите доступ ко всем переведённым рабочим листам на облаке.
Также вы можете поддержать нас, ставя⭐️ звёздочки и другие реакции на этот пост, делясь нашими материалами. Ваша поддержка — лучшая оценка!
Перевод: Мария Путилова, Илья Розов
Авторы: Jonathan Williams, Robert Jones
Сегодня публикуем таблицу «Понимание себя»
Также вы можете поддержать нас, ставя
Перевод: Мария Путилова, Илья Розов
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2❤21🔥9
Новые встречи книжного клуба Read and ACT
Книжный клуб продолжает чтение и изучение книги «Формулировка случая в КПТ как терапевтический процесс».
⚪️ Даты встреч: 13 и 27 сентября в 15.00 (Мск)
🟣 К первой встрече необходимо прочитать страницы с 245 по 314, ко второй встрече — всю книгу.
🟫 🟫 🟫 🟫 🟫 🟫 🟫 🟫 🟫 🟫 🟫
📝 Также приглашаем вас всех на коворкинг по концептуализации.
📎 Дата: 8 сентября
Анонс, ссылка и подробности в нашем▶️ Саду 🍀
Книжный клуб продолжает чтение и изучение книги «Формулировка случая в КПТ как терапевтический процесс».
Анонс, ссылка и подробности в нашем
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12🔥5
Интервью с ACT-терапевтом, президентом АКПН Артёмом Краевским об особенностях психотерапии в российской глубинке.
https://t.me/pure_cognitions/4653
https://t.me/pure_cognitions/4653
Telegram
Чистые Когниции
Как устроена психологическая помощь в провинции — интервью с Артёмом Краевским
Гость нового выпуска «Психологии Будущего» — психолог из Коми Артём Краевский.
Мы поговорили с Артёмом о Сыктывкаре и пути в профессию, как устроена психологическая помощь в…
Гость нового выпуска «Психологии Будущего» — психолог из Коми Артём Краевский.
Мы поговорили с Артёмом о Сыктывкаре и пути в профессию, как устроена психологическая помощь в…
1❤19🙏5
Резюме встречи с Алексеем Деминым
В августе в книжном клубе Read and ACT прошла встреча с врачом-психиатром Алексеем Деминым. Мы обсудили книгу «Формулировка случая в КПТ как терапевтический процесс». Делимся коротким резюме со встречи.
В августе в книжном клубе Read and ACT прошла встреча с врачом-психиатром Алексеем Деминым. Мы обсудили книгу «Формулировка случая в КПТ как терапевтический процесс». Делимся коротким резюме со встречи.
Teletype
Резюме встречи с Алексеем Деминым
В июле в книжном клубе Read and ACT прошла встреча с врачом-психиатром Алексеем Деминым. Мы обсудили книгу «Формулировка случая в КПТ...
❤8
Упражнение «Осознанность к смартфону»
Авторы: Синклейр, Сэндейл
🎯 Цель: развитие контакта с настоящим моментом
Инструкция
Данное упражнение состоит из 5 шагов:
1️⃣ Взять устройство в руку
2️⃣ Сделать паузу
3️⃣ Заметить сенсорные ощущения от смартфона: вес, цвет, запах, тактильные ощущения
4️⃣ Вовлечься в эти сенсорные ощущения: направить всё внимание на них
5️⃣ Замечать, когда внимание блуждает и возвращать его к сенсорным ощущениям
Автор рубрики: Илья Розов
#ACT_упражнения
Авторы: Синклейр, Сэндейл
🎯 Цель: развитие контакта с настоящим моментом
Инструкция
Данное упражнение состоит из 5 шагов:
Автор рубрики: Илья Розов
#ACT_упражнения
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤27🔥9⚡5
Forwarded from Овощи психосалата
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Привет, Андрей! Часть 1
📝 или демонстрационная сессия, в которой мы покажем, как вместе с клиентом можно составить сетевую модель, опираясь на инструмент под названием сетка EEMM (расширенная эволюционная метамодель).
➡️ Этот шаблон (кстати вы уже можете скачать его красивую версию в комментариях) помогает разложить опыт клиента на разные измерения и уровни, чтобы увидеть целостную картину и понять, какие процессы играют ключевую роль в поддержании проблемы.
📖 Подробнее о EEMM мы рассказывали в прямом эфире (запись и презентация уже доступны членам нашей подписки на Психосалат).
💘 Подписаться на Психосалат
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤19
Ценностные_вещи,_которые_важны_для_меня.docx
10.6 KB
Мы заканчиваем публикацию перевода рабочих листов к книге «Living your Best Life».
Авторы: Jonathan Williams, Robert Jones
Сегодня публикуем таблицу «Ценностные вещи, которые важны для меня»⬆️
❤️ ❤️ Если вы хотите поддержать наш проект, оформляйте подписку. Оформив подписку, вы также получите доступ ко всем переведённым рабочим листам на облаке.
Также вы можете поддержать нас, ставя⭐️ звёздочки и другие реакции на этот пост, делясь нашими материалами. Ваша поддержка — лучшая оценка!
Перевод: Мария Путилова, Илья Розов
Авторы: Jonathan Williams, Robert Jones
Сегодня публикуем таблицу «Ценностные вещи, которые важны для меня»
Также вы можете поддержать нас, ставя
Перевод: Мария Путилова, Илья Розов
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
3❤44🔥9⚡4
Итоги встречи Read and ACT
На прошлой встрече по книге «Формулировка случая в КПТ как терапевтический процесс» мы обсудили:
— Конструктивисткую КПТ
— Когнитивно-эволюционный подход
— Пострационалисткую Терапию
— MIT
А также все желающие смогли присоединиться и поработать совместно в коворкинге Сада над заполнением концептуализации своих клиентов.
Мы близимся к завершению чтения этой непростой и объемной книги — следующая встреча будет последней.
▶️ Дата: 27 сентября в 15.00 (Мск)
📎 К встрече нужно прочитать всю книгу.
До встречи!
На прошлой встрече по книге «Формулировка случая в КПТ как терапевтический процесс» мы обсудили:
— Конструктивисткую КПТ
— Когнитивно-эволюционный подход
— Пострационалисткую Терапию
— MIT
А также все желающие смогли присоединиться и поработать совместно в коворкинге Сада над заполнением концептуализации своих клиентов.
Мы близимся к завершению чтения этой непростой и объемной книги — следующая встреча будет последней.
До встречи!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9🔥6
Упражнение «Ценности и проактивность»
Автор: Джилл Стоддард
🎯 Цель: контакт с ценностями, проактивность
▶️ Инструкция: используйте данные вопросы как способ предотвращения рецидивов.
1️⃣ Ценности. Что мне важно? Какая сфера важна?
2️⃣ Какие качества я буду у себя развивать?
3️⃣ Что я могу делать для этой важной сферы?
4️⃣ Что мне может помешать?
5️⃣ Какие процессы помогут мне двигаться вперед?
6️⃣ Как и с помощью каких инструментов я могу развивать эти процессы?
Пример
1️⃣ Сфера: Мне важна сфера отношений
2️⃣ Качества: быть заботливым партнёром
3️⃣ Действия: проводить время с партнёром
4️⃣ Барьеры: мысль «Нужно больше работать»; чувства/ощущения: отсутствие энергии, усталость
5️⃣ Процессы, которые мне помогут: ценности, настоящий момент, принятие
6️⃣ Инструменты: физикализация чувств, листья в ручье
Автор рубрики: Илья Розов
#ACT_упражнения
Автор: Джилл Стоддард
🎯 Цель: контакт с ценностями, проактивность
Пример
Автор рубрики: Илья Розов
#ACT_упражнения
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥28❤22
Forwarded from Чистые Когниции
Книги для преодоления внутренней критики
Патологический критик — это термин, введённый психологом Юджином Саганом для описания негативного внутреннего голоса, который нападает и осуждает.
У каждого человека есть внутренний голос, который критикует. Однако у людей с низкой самооценкой этот патологический критик, как правило, более злобный и агрессивный.
Если вы замечаете, что самокритика негативно влияет на вашу жизнь, то в карточках мы рассказали про книги, которые могут быть полезны.
Текст: Илья Розов, клинический психолог, ACT- и FACT-терапевт, ведущий книжного клуба Read+ACT
Оформление: Марина Белоусова
Патологический критик — это термин, введённый психологом Юджином Саганом для описания негативного внутреннего голоса, который нападает и осуждает.
У каждого человека есть внутренний голос, который критикует. Однако у людей с низкой самооценкой этот патологический критик, как правило, более злобный и агрессивный.
Если вы замечаете, что самокритика негативно влияет на вашу жизнь, то в карточках мы рассказали про книги, которые могут быть полезны.
Текст: Илья Розов, клинический психолог, ACT- и FACT-терапевт, ведущий книжного клуба Read+ACT
Оформление: Марина Белоусова
❤38🔥11