Благодаря, во многом, культуре в нашем сознании укоренилась идея: «вот будет мне хорошо / буду я счастлива / избавлюсь полностью от тревогифрустрациинапряженияхроническойболиподставитьсвое и как начну жить!»🥲

Помогает ли такой взгляд на жизнь? Иногда да, а порой и совсем нет. Проблема наступает в тот момент, когда этих «нет» становится очень уж много, а разум все настаивает решать проблемы привычным способом: стремится избавиться от неприятного внутри, что будто бы приблизит к заветному счастью и спокойствию. Только вот жизнь успевает за это время пройти, оставляя нам лишь котомку сожалений🥲

В ACT мы идем другим путем и спрашиваем себя:
Что для меня важно настолько, что я готова оставить вечную борьбу с собой (а точнее со своим внутренним опытом — мыслями, эмоциями, чувствами, ощущениями, воспоминаниями и т. д.), взять все это добро на ручки и идти, даже если иногда будет совсем непросто?

И да, опять про ценности. Перевела вот упражнение, мне оно очень понравилось. А вам как?

Мы продолжаем публикацию перевода рабочих листов к книге «ACTivate Your Life».
Авторы: Джо Оливер, Джон Хилл, Эрик Моррис

Еженедельно по пятницам будет выходить перевод одного рабочего листа. Сегодня публикуем упражнение «Таблица активности при депрессии» ⬆️

❤️❤️ Если вы хотите поддержать наш проект, оформляйте подписку. Оформив подписку, вы также получите доступ ко  всем переведённым рабочим листам на облаке.

Также вы можете поддержать нас, ставя ⭐️звёздочки и другие реакции на этот пост, делясь нашими материалами. Ваша поддержка — лучшая оценка!

Перевод: Мария Путилова, Илья Розов

ACT для онкопациентов

Запись войс-чата с Софией Мусифуллиной.

⭐️ Полезная рекомендация от Софии: книга Полины Шило «Нестрашная книга о раке. Книга-ориентир для тех, кто ищет информацию и поддержку».

Аннотация: Эта книга — для самой широкой аудитории людей, которые хотят узнать об онкологии больше. Практикующий онколог-химиотерапевт Полина Шило мягко снимает многочисленные страхи, связанные с онкологическими заболеваниями, и подсказывает, что делать и как найти надежду.

Новый образовательный проект от Чистых Когниций — «Сад» ✨

«Сад» — это не только образовательная платформа, а сообщество специалистов, для которых важно быть в контакте с собой, коллегами и реальностью. Здесь говорят о практической работе и опираются на современные исследования, принципы гуманности и терапевтической ответственности. К обучению приглашаются как начинающие специалисты, так и практикующие психологи, готовые учиться, задавать вопросы и переосмыслять свою практику.

В названии скрывается метафора. Мы верим, что терапия — не исправление и не борьба, а забота и бережное выращивание. И психологи тоже нуждаются в поддержке, знаниях и среде, где можно расти. 

Подписывайтесь и следите за новостями проекта 💜

⚪️Канал: @pure_garden
⚪️Сайт: https://cognitionsgarden.ru/

Вебинар неПростые инструменты

На вебинаре мы разберём три инструмента:
1️⃣ точку выбора
2️⃣ ACT-матрицу
3️⃣ ACT-колесо (впервые в русскоязычном пространстве)

🟣 Вы посмотрите демо на каждый из инструментов и получите их скрипты, а также полезные раздаточные материалы и презентацию.

▶️ Благодаря вебинару вы узнаете, как такие, на первый взгляд, простые инструменты, помогут строить терапию, углублять понимание клиентских проблем, а также давать клиентам навыки по преодолению этих проблем.

Ведущий: Илья Розов, сертифицированный международный тренер по ACT матрице

🟣 Дата: 18 августа, 11.00-13.00 (Мск)
* Будет доступна запись.

🟣 Стоимость: 1500 рублей
* Также данный вебинар входит в подписку для донов ТПО.

➡️ Зарегистроваться на вебинар можно здесь.

Мы продолжаем публикацию перевода рабочих листов к книге «ACTivate Your Life».
Авторы: Джо Оливер, Джон Хилл, Эрик Моррис

Еженедельно по пятницам будет выходить перевод одного рабочего листа. Сегодня публикуем упражнение «Четырехдневный гибкий контакт с беспокойством» ⬆️

❤️❤️ Если вы хотите поддержать наш проект, оформляйте подписку. Оформив подписку, вы также получите доступ ко  всем переведённым рабочим листам на облаке.

Также вы можете поддержать нас, ставя ⭐️звёздочки и другие реакции на этот пост, делясь нашими материалами. Ваша поддержка — лучшая оценка!

Перевод: Мария Путилова, Илья Розов

Второй сезон наших войс-чатов завершен

Прослушать записи и найти полезные рекомендации от гостей можно по ссылкам ниже:
1️⃣ Философия ACT с Егором Лобусовым
2️⃣ АСТ и sex-запросы с Елизаветой Бизюковой
3️⃣ АСТ для онкопациентов с Софией Мусифуллиной

Спасибо, что слушаете нас! 💜

Итоги книжного клуба Read and ACT

На последней встрече книжного клуба к нам присоединились психиатр Михаил Пошибайлов и психолог Ярослав Исайкин. Мы обсудили Обсессивно-компульсивное расстройство в отношениях.

➡️ Делимся с вами резюме этой встречи.

Также после встречи каждый участник нашей подписки получил доступ к «Чек-листу здоровых отношений» и переводу рабочих листов.

Спасибо вам за поддержку! 💜

Erid:2Vtzqvgm4JU

😍 В июле нашим донам стали доступны:

1️⃣ Встречи
— Книжный клуб с Михаилом Пошибайловым.
— Видео клуб по RFT и полезные материалы.

2️⃣ Доступ к облаку с полезными материалами: тренингами (ACT для отношений, Тренинг психологической гибкости), вебинарами (Нейросети для психологов, Пошаговое трансдиагностическое руководство), раздаточными материалами и протоколами (ART+ACT терапия для подростков, АСТ для хоардинга) и запись встречи по книге Никласа Тернике «Using Functional Analysis in Psychotherapy» и многое другое.

3️⃣ Переводы статей по RFT с расписанными примерами и разборами.


😉 В августе нашим донам станут доступны:

1️⃣ Встречи
🟣 Книжный клуб 16 и 30 августа в 15.00 (Мск).
🟣 Видео клуб с курсом по изучению RFT 21 и 28 августа с 13.00 до 13.50 (Мск). По книге и видеовстречам будут полезные материалы.
🟣 Вебинар «неПростые Инструменты» с Ильей Розовым 18 августа с 11.00 до 13.00 (Мск). Будет запись.

2️⃣ Запись встречи Discuss and ACT
Мы запишем обсуждение книги "Living Your Best Life: Acceptance-Based Guided Self-Help for People with Intellectual Disabilities" от авторов Jonathan Williams, Robert S. P. Jones

3️⃣ Доступ к облаку с полезными материалами: тренингами (ACT для отношений, Тренинг психологической гибкости), вебинарами (Нейросети для психологов, Пошаговое трансдиагностическое руководство), раздаточными материалами и протоколами (ART+ACT терапия для подростков, АСТ для хоардинга) и запись встречи по книге Никласа Тернике «Using Functional Analysis in Psychotherapy» и многое другое.

➡️ Присоединиться к подписке можно по ссылке.

Спасибо, что поддерживаете нас вашей подпиской! Это помогает нам переводить материалы и делать ACT более доступным! 💜

Записи войс-чатов

Собрали для вас записи первого и второго сезонов наших войс-чатов в одном месте.

▶️ Записи встреч первого сезона:
1. ТПО и буддизм
2. АСТ для эпилепсии
3. Терапия с духовно-ориентированными клиентами
4. Использование виртуальной реальности (VR) в АСТ

▶️ Записи встреч второго сезона:
1. Философия ACT с Егором Лобусовым
2. АСТ и sex-запросы с Елизаветой Бизюковой
3. АСТ для онкопациентов с Софией Мусифуллиной

В комментариях вы можете предложить темы для следующих войс-чатов ⬇️

Отблагодарить нас за работу вы можете поставив звездочки на этот пост. Спасибо за вашу поддержку! 💜