Мы продолжаем публикацию перевода рабочих листов к книге «ACTivate Your Life».
Авторы: Джо Оливер, Джон Хилл, Эрик Моррис

Еженедельно по пятницам будет выходить перевод одного рабочего листа. Сегодня публикуем упражнение «Какие части вашей жизни уменьшились из-за тревоги» ⬆️

❤️❤️ Если вы хотите поддержать наш проект, оформляйте подписку. Оформив подписку, вы также получите доступ ко  всем переведённым рабочим листам на облаке.

Также вы можете поддержать нас, ставя ⭐️звёздочки и другие реакции на этот пост, делясь нашими материалами. Ваша поддержка — лучшая оценка!

Перевод: Мария Путилова, Илья Розов

ACT-терапия и секс-запросы

Делимся записью нашего войс-чата с Ильей Розовым и Елизаветой Бизюковой.

📎 Материалы, которые рекомендовала Елизавета:
1. Как хочет женщина, Эмили Нагоски
2. Руководство по клинической сексологии для специалистов в области психического здоровья, Левин С.Б., Райзен К.Б., Альтхоф С.Э.
3. Сексуальная терапия, Хелен Сингер Каплан

Войс-чат «ACT для онкопациентов»

🟣 Дата: 17 июля в 17.00 (Мск)

На встрече мы:
— обсудим то, чем Терапия Принятия и Ответственности может быть полезна для онкопациентов
— рассмотрим, где проходят границы терапии, подходящей для данных клиентов
— ответим на ваши вопросы

⚪️ Ведущий: Илья Розов
⚪️ Приглашенный гость: София Мусифуллина

➡️ Для войс-чата не нужна регистрация. В назначенное время заходите в телеграм-канал «АСТ/ТПО» и нажимайте кнопку Join/Войти.

Запись будет доступна и опубликована на нашем канале.

Мы продолжаем публикацию перевода рабочих листов к книге «ACTivate Your Life».
Авторы: Джо Оливер, Джон Хилл, Эрик Моррис

Еженедельно по пятницам будет выходить перевод одного рабочего листа. Сегодня публикуем упражнение «Размышления против решения проблем» ⬆️

❤️❤️ Если вы хотите поддержать наш проект, оформляйте подписку. Оформив подписку, вы также получите доступ ко  всем переведённым рабочим листам на облаке.

Также вы можете поддержать нас, ставя ⭐️звёздочки и другие реакции на этот пост, делясь нашими материалами. Ваша поддержка — лучшая оценка!

Перевод: Мария Путилова, Илья Розов

Кое-что скоро вырастет…

И нет, это не внутренняя тревожность (хотя с ней мы тоже работаем).

Это то, о чём мы спорили, сомневались, писали, переписывали — и, наконец, собрали.

Хотите первыми узнать, что это, а заодно получить маленький, но тёплый сюрприз? 

Вот решение:
✨ заполните форму на нашем сайте
✨ укажите ближайший пункт выдачи СДЭК 
✨ ожидайте сюрприз

Форма для заполнения: https://purecognitions.ru/secret

P.S. Если вы давно думали, что «что-то назревает» — вы были правы. Настало время довериться чутью (и вскоре проверить уведомление от СДЭК).

Новая встреча книжного клуба Read and ACT

Не смотря на жару, книжный клуб продолжает свою работу. Мы обсудили первую часть книги «Обсессивно-компульсивное расстройство в отношениях» от Шевы Раджаи.

Хоть нас было и не очень много, мы даже смогли потренироваться в психообразовании и отработать навык не соскальзывать в убеждение клиента, «что всё в порядке».

Все доны получили доступ к:
1. Переводу рабочих листов по данной книге
2. Чек-лист «Есть ли здоровая основа в моих отношениях?»

⚪️Дата следующей встречи: 26 июля в 15.00 (Мск)

🟣 К этой встрече необходимо прочитать всю книгу.

⚡️ Для обсуждения к нам присоединится Михаил Пошибайлов — психиатр, психотерапевт, специалист по ОКР. 

Благодаря, во многом, культуре в нашем сознании укоренилась идея: «вот будет мне хорошо / буду я счастлива / избавлюсь полностью от тревогифрустрациинапряженияхроническойболиподставитьсвое и как начну жить!»🥲

Помогает ли такой взгляд на жизнь? Иногда да, а порой и совсем нет. Проблема наступает в тот момент, когда этих «нет» становится очень уж много, а разум все настаивает решать проблемы привычным способом: стремится избавиться от неприятного внутри, что будто бы приблизит к заветному счастью и спокойствию. Только вот жизнь успевает за это время пройти, оставляя нам лишь котомку сожалений🥲

В ACT мы идем другим путем и спрашиваем себя:
Что для меня важно настолько, что я готова оставить вечную борьбу с собой (а точнее со своим внутренним опытом — мыслями, эмоциями, чувствами, ощущениями, воспоминаниями и т. д.), взять все это добро на ручки и идти, даже если иногда будет совсем непросто?

И да, опять про ценности. Перевела вот упражнение, мне оно очень понравилось. А вам как?

Мы продолжаем публикацию перевода рабочих листов к книге «ACTivate Your Life».
Авторы: Джо Оливер, Джон Хилл, Эрик Моррис

Еженедельно по пятницам будет выходить перевод одного рабочего листа. Сегодня публикуем упражнение «Таблица активности при депрессии» ⬆️

❤️❤️ Если вы хотите поддержать наш проект, оформляйте подписку. Оформив подписку, вы также получите доступ ко  всем переведённым рабочим листам на облаке.

Также вы можете поддержать нас, ставя ⭐️звёздочки и другие реакции на этот пост, делясь нашими материалами. Ваша поддержка — лучшая оценка!

Перевод: Мария Путилова, Илья Розов

ACT для онкопациентов

Запись войс-чата с Софией Мусифуллиной.

⭐️ Полезная рекомендация от Софии: книга Полины Шило «Нестрашная книга о раке. Книга-ориентир для тех, кто ищет информацию и поддержку».

Аннотация: Эта книга — для самой широкой аудитории людей, которые хотят узнать об онкологии больше. Практикующий онколог-химиотерапевт Полина Шило мягко снимает многочисленные страхи, связанные с онкологическими заболеваниями, и подсказывает, что делать и как найти надежду.

Новый образовательный проект от Чистых Когниций — «Сад» ✨

«Сад» — это не только образовательная платформа, а сообщество специалистов, для которых важно быть в контакте с собой, коллегами и реальностью. Здесь говорят о практической работе и опираются на современные исследования, принципы гуманности и терапевтической ответственности. К обучению приглашаются как начинающие специалисты, так и практикующие психологи, готовые учиться, задавать вопросы и переосмыслять свою практику.

В названии скрывается метафора. Мы верим, что терапия — не исправление и не борьба, а забота и бережное выращивание. И психологи тоже нуждаются в поддержке, знаниях и среде, где можно расти. 

Подписывайтесь и следите за новостями проекта 💜

⚪️Канал: @pure_garden
⚪️Сайт: https://cognitionsgarden.ru/