Пока мы ждем наш большой анонс, давайте заглянем в еще одно выступление зарубежного психолога на нашей первой конференции «Пубертат фест» ✨

Патриция Зурита Она - клинический психолог, специалист по работе с подростками. В видео она делится важными комментариями по проведению экспозиции в АСТ с подростком, обязательно посмотрите.

А здесь мы оставляем план, предложенный ей по проведению экспозиции:

🍋‍🟩1. Определяем ценность. Сначала исследуем, что важно для подростка.

Например: «Ты говоришь, тебе важно заводить друзей и участвовать в школьных активностях. Верно?»

💗2. Определяем, что мешает.

«Когда ты думаешь о том, чтобы подойти к кому-то или говорить на уроке — что появляется внутри? Какие мысли, ощущения, образы?»

🍋‍🟩3. Называем внутренние барьеры. Вместе замечаем, что появляются тревога, страх оценки, мысли типа «Я опозорюсь», напряжение в теле.

💗4. Используем метафору (например, «Монстр на поводке»)

«Представь, что эта тревога - как шумный монстр на поводке. Если ты пытаешься его удержать, он только сильнее тянет. А если отпустить поводок - он может идти с тобой, пока ты делаешь то, что важно.»

🍋‍🟩5. Согласие на тревогу.

«Можем попробовать сделать маленький шаг с этим монстром рядом? Не чтобы избавиться от него, а чтобы сделать что-то важное для тебя, даже с ним.»

💗6. Планируем экспозицию как шаг к ценности
Вместе планируем первый шаг: например, сказать «привет» однокласснику.

«Это может быть маленький шаг, но он уже в сторону твоей ценности — дружбы.»

🍋‍🟩7. Проводим экспозицию с осознанностью.

Перед действием делаем короткую практику заземления или дыхания, чтобы помочь подростку быть «здесь и сейчас», а не полностью в мыслях.

💗8. Рефлексируем опыт через призму гибкости, а не страха

«Что получилось? Какие трудные чувства были с тобой? Что ты выбрал делать, несмотря на них? Это шаг в сторону твоей ценности?»

Патриция акцентирует, что экспозиция в ACT — это практика осознанности, согласия и ценностей, а не просто упражнение на преодоление страха.

Делитесь комментариями) И может уже кто-то догадался какой будет анонс? 🐆

ACT + схема терапия

Мы заканчиваем публикацию перевода раздаточных материалов для клиентов «ACT + схема терапия» от Ole Dragland.

Последний материал — это руководство, как использовать предыдущие материалы «ACT + схема терапия», а также полезные советы⬆️

Перевод: Илья Розов

Всем привет! У нас важная новость.

С мая 2025 года «Чистые Когниции» и «Школа ЧК» — это два самостоятельных, независимых друг от друга проекта.

На протяжении года мы обсуждали стратегию развития и организацию ЧК с лидерами всех команд. В итоге мы поняли, что наши взгляды с командой Школы расходятся. И теперь каждый из нас будет идти своим путём.

Наша работа продолжается в прежнем режиме: медиа — выпускает контент, онлайн-клиника — принимает клиентов, «Где моё внимание?» — системно помогает людям с СДВГ, канал о Терапии Принятия и Ответственности — публикует тематические посты и развивает свои проекты.

Если у вас есть вопросы, пишите их на почту media@purecognitions.ru. Если похожих вопросов наберётся много, мы соберём всё вместе и опубликуем отдельным постом в формате Q&A.

Спасибо за ваше доверие и за то, что вы рядом. Оставайтесь с нами — впереди много важного и интересного.

Команда Чистых Когниций ❤️

Мы продолжаем публикацию перевода рабочих листов к книге «ACTivate Your Life».
Авторы: Джо Оливер, Джон Хилл, Эрик Моррис

Еженедельно по пятницам будет выходить перевод одного рабочего листа. Сегодня публикуем «Рабочий лист для чтения мыслей» ⬆️

❤️❤️ Если вы хотите поддержать наш проект, оформляйте подписку. Оформив подписку, вы также получите доступ ко  всем переведённым рабочим листам на облаке.

Также вы можете поддержать нас, ставя ⭐️звёздочки и другие реакции на этот пост, делясь нашими материалами. Ваша поддержка — лучшая оценка!

Перевод: Мария Путилова, Илья Розов

История и будущее поведенческой активации — часть 6. Завершающая!

Как менялась поведенческая активация на протяжении десятилетий? Какие механизмы стоят за её эффективностью, как она работает с разными группами населения, и какие вопросы остаются открытыми для исследований?
Мы публикуем шестую часть перевода статьи The Origins and Current Status of Behavioral Activation Treatments for Depression (Dimidjian et al., 2011), подготовленного с разрешения авторов.

В этом выпуске:
🟢 Что влияет на эффективность ПА: данные о механизмах изменений
🟢Персонализация: для кого работает ПА лучше всего
🟢Как долго сохраняется эффект ПА и что нужно исследовать дальше
🟢Новые форматы: ПА онлайн, по телефону и без участия терапевта
🟢Вопросы для будущей науки и практики

https://teletype.in/@behavioralactivation/0un1hj26Xyg

Книжный клуб «Read and ACT»

Состоялась первая встреча книжного клуба по книге «Терапия Принятия и Ответственности для чайников».

На встрече мы:
— обсудили свое отношение к Я как контенту (Я как чайник)
— отработали упражнения, направленные на контакт с ценностями и развитие Я-наблюдателя
— разобрали трудности, выявленные в ходе выполнения упражнения

▶️ Вторая встреча состоится 28 мая в 18.00 (Мск)

🟣 Ко второй встрече необходимо прочитать всю книгу.

⚡️ К нам присоединится приглашенный гость — Никита Чернов ACT, CFT-терапевт. Никита поможет нам разобраться в том, как ACT работает с психозами, а также обсудить другие сложные вопросы.

Новый перевод

📎 «Креативная безнадежность» от Расса Хэррисса

Оригинал прикреплен ⬇️

Перевод: Мария Путилова, Илья Розов

Новая серия наших войс-чатов

Первая тема серии — «Философия ACT».

⚪️Дата: 30 мая в 15.00 (Мск)

Ведущий: Илья Розов, AСT-терапевт
Приглашенный гость: Егор Лобусов, ACT-терапевт

Мы поговорим о:
— философии, лежащей в основе в ACT
— том, что такое а-онтологическая позиция
— как используется функция, контекст в рамках философии
— что дает наличие философской позиции методу ACT
— линзе работоспособности и ее отношении к истине

➡️ Для войс-чата не нужна регистрация. В назначенное время заходите в телеграм-канал «АСТ/ТПО» и нажимайте кнопку Join/Войти.

⭐️ Запись будет доступна и опубликована на нашем канале.

Мы продолжаем публикацию перевода рабочих листов к книге «ACTivate Your Life».
Авторы: Джо Оливер, Джон Хилл, Эрик Моррис

Еженедельно по пятницам будет выходить перевод одного рабочего листа. Сегодня публикуем рабочий лист «Следуй своим ценностям» ⬆️

❤️❤️ Если вы хотите поддержать наш проект, оформляйте подписку. Оформив подписку, вы также получите доступ ко  всем переведённым рабочим листам на облаке.

Также вы можете поддержать нас, ставя ⭐️звёздочки и другие реакции на этот пост, делясь нашими материалами. Ваша поддержка — лучшая оценка!

Перевод: Мария Путилова, Илья Розов

Хорошие новости!

Мы выступили на SIGе по травме с темой "Поведенческая активация при ПТСР".

Полезные материалы:
1. Протокол от Кристофера Мартелла в нашем переводе!
2. Презентация
3. Рабочий лист по TRAP и TRAC как основному инструменту протокола при ПТСР
4. Протокол, основанный на ценностях

Запись как появится, будет опубликована на нашем канале!

Также вы можете поддержать нас, ставя ⭐️звёздочки и другие реакции на этот пост, делясь нашими материалами. Ваша поддержка — лучшая оценка!