Forwarded from Институт Практической Психологии ИППСИ
Формирование гибкого внимания и психологической гибкости
Предлагаем скрипт простой медитации, которую можно использовать, чтобы научить клиента или участников терапевтической группы направлять внимание на различные аспекты их опыта.
Терапевт:
Это упражнение помогает клиентам стать более адаптивными, управлять эмоциями и стрессом, находить новые стратегии мышления и поведения.
#ippsy_техники
Предлагаем скрипт простой медитации, которую можно использовать, чтобы научить клиента или участников терапевтической группы направлять внимание на различные аспекты их опыта.
Терапевт:
Обратите внимание на свои эмоции... Просто обратите внимание и посмотрите, можете ли вы обозначить чувства, которые испытываете. (Пауза.)
Обратите внимание на свое дыхание... Сосредоточьтесь на том, как вы чувствуете, что ваше тело меняется с каждым вдохом (медленно и со звуком вдыхает)... И каждым выдохом (медленно и со звуком выдыхает, пауза).
Давайте перенесем ваше внимание на поверхность кожи - почувствуйте температуру воздуха на тыльной стороне руки или на лице. (Дает группе время испытать это.)
Обратите внимание, как вы можете направить свое внимание таким образом на свои ощущения (долгая пауза), на свое дыхание (долгая пауза), на воздух на вашей коже.
Вы можете вернуть свое внимание к той бегущей строке мыслей, которая постоянно меняется; на самом деле, давайте несколько мгновений понаблюдаем за нашими мыслями... Посмотрите, можете ли вы заметить
одну или две мысли, которые появляются у вас при этом (молчит несколько минут, затем завершает упражнение).
Это упражнение помогает клиентам стать более адаптивными, управлять эмоциями и стрессом, находить новые стратегии мышления и поведения.
#ippsy_техники
❤38🔥14👍3⚡2
Forwarded from Поведенческая активация
Мы начинаем пост нашего большого официального (все права получены) перевода статьи Кристофера Мартелла и коллег.
"История развития и современное состояние метода поведенческой активации для лечения депрессии. Часть 1".
В этой части вы познакомитесь с определением метода поведенческая активация, а также погрузитесь в исторический контекст, сопровождающий разработку данного метода.
Читайте, делитесь!
"История развития и современное состояние метода поведенческой активации для лечения депрессии. Часть 1".
В этой части вы познакомитесь с определением метода поведенческая активация, а также погрузитесь в исторический контекст, сопровождающий разработку данного метода.
Читайте, делитесь!
Teletype
История развития и современное состояние метода поведенческой активации для лечения депрессии (1 часть)
В последнее десятилетие наблюдается возрождение интереса к поведенческим вмешательствам при депрессии. Эта современная статья...
🔥26❤7👍5🕊1
Открытость,_осознанность_и_вовлеченность.docx
35.2 KB
Мы продолжаем публикацию перевода рабочих листов к книге «ACTivate Your Life».
Авторы: Джо Оливер, Джон Хилл, Эрик Моррис
Еженедельно по пятницам будет выходить перевод одного рабочего листа. Сегодня публикуем рабочий лист «Открытость, осознанность и вовлеченность»⬆️
❤️ ❤️ Если вы хотите поддержать наш проект, оформляйте подписку. Оформив подписку, вы также получите доступ ко всем переведённым рабочим листам на облаке.
Также вы можете поддержать нас, ставя⭐️ звёздочки и другие реакции на этот пост, делясь нашими материалами. Ваша поддержка — лучшая оценка!
Перевод: Мария Путилова, Илья Розов
Авторы: Джо Оливер, Джон Хилл, Эрик Моррис
Еженедельно по пятницам будет выходить перевод одного рабочего листа. Сегодня публикуем рабочий лист «Открытость, осознанность и вовлеченность»
Также вы можете поддержать нас, ставя
Перевод: Мария Путилова, Илья Розов
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
4❤22🔥5👍4🏆3
Новые встречи книжного клуба «Read and ACT»
Мы начинаем чтение и изучение книги «Как пережить горе по утраченному».
Авторы: Расс Хэррис, Кеннеди Александра, Кумар Самит М.
🟣 Дата: 5 и 19 апреля в 15.00 (Мск)
➡️ Первая встреча будет посвящена частям «Стратегии для немедленного облегчения», «Как переживать потерю» — с 13 по 81 страницу.
Аннотация: Горе, утрата близкого человека — сложные переживания, с которыми трудно справиться. Опустошение и печаль — нормальные состояния, через которые проходит каждый в таких обстоятельствах. Мы чувствуем себя изолированными, одинокими и сбитыми с толку. И иногда бывает трудно провести грань между осмысленной скорбью и ситуацией, когда человек попадает в ловушку молчания, избегающего поведения и проблем с психическим здоровьем.
Мы начинаем чтение и изучение книги «Как пережить горе по утраченному».
Авторы: Расс Хэррис, Кеннеди Александра, Кумар Самит М.
Аннотация: Горе, утрата близкого человека — сложные переживания, с которыми трудно справиться. Опустошение и печаль — нормальные состояния, через которые проходит каждый в таких обстоятельствах. Мы чувствуем себя изолированными, одинокими и сбитыми с толку. И иногда бывает трудно провести грань между осмысленной скорбью и ситуацией, когда человек попадает в ловушку молчания, избегающего поведения и проблем с психическим здоровьем.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥27❤11🙏8👍1
Erid:2VtzqwP3sQU
⚪️ В марте нашим донам были доступны:
— Две встречи книжного клуба «Read and ACT» и одна международная встреча с Дженной Лежен
— Две встречи видеоклуба «Watch and ACT»
— Международная встреча с Сири Минг по интеграции ACT и коучинга, а также по RFT
— Доступ к облаку с полезными материалами, включая конспекты Watch and ACT и материалы по книгам из книжного клуба
— Доступ к полным переводам протоколов «ACT для тревоги и депрессии», «Flexible Mind ACT для спортсменов», «ACT+АРТ терапия для подростков», рабочим листам «ACTivate your life», а также ранний доступ к новому переводу протокола «ACT для хоардинга»
— Ранний доступ к переводу материала «ACT+ схема-терапия. Раздаточные материалы для клиентов» от Ole Dragland
🟣 В апреле нашим донам будут доступны:
— Две встречи книжного клуба «Read and ACT»: 5 апреля и 19 апреля в 15.00 (Мск), а также полезные материалы по книге
— Две встречи видео клуба «Watch and ACT»: 10 апреля и 24 апреля в 13.00 (Мск), а также конспект
— Доступ к облаку с полезными материалами, включая конспекты «Watch and ACT» и материалы по книгам из книжного клуба
— Доступ к полным переводам протоколов «ACT для тревоги и депрессии», «Flexible Mind ACT для спортсменов», «ACT+АРТ терапия для подростков», рабочим листам «ACTivate your life»
— Ранний доступ к новому переводу протокола «ACT для хоардинга»
— Ранний доступ к переводу материала «ACT+ схема-терапия. Раздаточные материалы для клиентов» от Ole Dragland
— Доступ к записям вебинаров: «Нейросети для психологов», «Пошаговое трансдиагностическое руководство в АСТ»
— Доступ к записям тренингов: «АСТ для отношений», «Тренинг психологической гибкости»
➡️ Присоединиться к подписке можно по ссылке.
— Две встречи книжного клуба «Read and ACT» и одна международная встреча с Дженной Лежен
— Две встречи видеоклуба «Watch and ACT»
— Международная встреча с Сири Минг по интеграции ACT и коучинга, а также по RFT
— Доступ к облаку с полезными материалами, включая конспекты Watch and ACT и материалы по книгам из книжного клуба
— Доступ к полным переводам протоколов «ACT для тревоги и депрессии», «Flexible Mind ACT для спортсменов», «ACT+АРТ терапия для подростков», рабочим листам «ACTivate your life», а также ранний доступ к новому переводу протокола «ACT для хоардинга»
— Ранний доступ к переводу материала «ACT+ схема-терапия. Раздаточные материалы для клиентов» от Ole Dragland
— Две встречи книжного клуба «Read and ACT»: 5 апреля и 19 апреля в 15.00 (Мск), а также полезные материалы по книге
— Две встречи видео клуба «Watch and ACT»: 10 апреля и 24 апреля в 13.00 (Мск), а также конспект
— Доступ к облаку с полезными материалами, включая конспекты «Watch and ACT» и материалы по книгам из книжного клуба
— Доступ к полным переводам протоколов «ACT для тревоги и депрессии», «Flexible Mind ACT для спортсменов», «ACT+АРТ терапия для подростков», рабочим листам «ACTivate your life»
— Ранний доступ к новому переводу протокола «ACT для хоардинга»
— Ранний доступ к переводу материала «ACT+ схема-терапия. Раздаточные материалы для клиентов» от Ole Dragland
— Доступ к записям вебинаров: «Нейросети для психологов», «Пошаговое трансдиагностическое руководство в АСТ»
— Доступ к записям тренингов: «АСТ для отношений», «Тренинг психологической гибкости»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9🔥4🆒2
Войс-чат «Буддизм и АСТ»
➡️ Напоминаем, что войс-чат состоится сегодня — 1 апреля в 13.00 (Мск).
За основу для обсуждения возьмем статью Стивена Хейса «Buddhism and acceptance and commitment therapy». Буддизм и АСТ очень схожи:
— Повсеместность человеческого страдания
— Осознанность
— Роль привязанности в ключе страданий
— Селф
В связи с этим затронем следующие вопросы:
🟣 действительно ли АСТ — это просто иное изложением буддизма
🟣 стоит ли АСТ-терапевту изучать буддизм для более глубокого привнесения ACT
🟣 другие вопросы, связанные с ACT и буддизмом
*️⃣ Ведущий: Илья Розов
*️⃣ Гость: Даниил Ривин, КПТ-психолог, член АКБТ и АКПН, преподаватель курсов в «Психодемии» и «Чистых Когнициях», член буддисткой общины в СПб
➡️ Для войс-чата не нужна регистрация. В назначенное время заходите в телеграм-канал «АСТ/ТПО» и нажимайте кнопку Join/Войти. Вы можете подключиться без видео.
Запись будет доступна и опубликована на нашем канале.
За основу для обсуждения возьмем статью Стивена Хейса «Buddhism and acceptance and commitment therapy». Буддизм и АСТ очень схожи:
— Повсеместность человеческого страдания
— Осознанность
— Роль привязанности в ключе страданий
— Селф
В связи с этим затронем следующие вопросы:
Запись будет доступна и опубликована на нашем канале.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤19🔥13👍4🙏2
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10🔥4👌2
Новые встречи книжного клуба
Мы начинаем чтение и обсуждение книги «Терапия Принятия и Ответственности через чакры. Лечение психосоматических заболеваний» от авторки Розмари Хейл.
О книге: в этой книге традиционная модель чакр, которая представляет собой своего рода картографический инструмент для понимания того, как психоэмоциональное содержание взаимодействует с физическим телом, объединена с современной психологической практикой, основанной на фактических данных.
Поскольку все больше исследований подчеркивают влияние психологической травмы на физическое здоровье и распространенность необъяснимых с медицинской точки зрения симптомов, требуются новые подходы к лечению для решения уникальных сложностей этих состояний.
Опираясь на гуманистическую психологию и терапию принятия и ответственности (ACT), эта книга представляет собой целостную модель лечения психосоматических расстройств. Главы посвящены основным принципам системы чакр, а также ориентации на лечение, действиям на основе ценностей и многому другому.
✨ Бонус: каждый участник книжного клуба получит расклад таро.
Мы начинаем чтение и обсуждение книги «Терапия Принятия и Ответственности через чакры. Лечение психосоматических заболеваний» от авторки Розмари Хейл.
О книге: в этой книге традиционная модель чакр, которая представляет собой своего рода картографический инструмент для понимания того, как психоэмоциональное содержание взаимодействует с физическим телом, объединена с современной психологической практикой, основанной на фактических данных.
Поскольку все больше исследований подчеркивают влияние психологической травмы на физическое здоровье и распространенность необъяснимых с медицинской точки зрения симптомов, требуются новые подходы к лечению для решения уникальных сложностей этих состояний.
Опираясь на гуманистическую психологию и терапию принятия и ответственности (ACT), эта книга представляет собой целостную модель лечения психосоматических расстройств. Главы посвящены основным принципам системы чакр, а также ориентации на лечение, действиям на основе ценностей и многому другому.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😍30🐳17🔥12🆒6👏5💯5⚡2❤🔥2❤2
4Maladaptive coping.docx
1.6 MB
ACT + схема терапия
Мы продолжаем делиться переводом раздаточных материалов для клиентов «ACT + схема терапия» от Ole Dragland.
Четвёртый материал посвящен тому, как работает поведение, основанное на схемах⬆️
Перевод: Илья Розов
Мы продолжаем делиться переводом раздаточных материалов для клиентов «ACT + схема терапия» от Ole Dragland.
Четвёртый материал посвящен тому, как работает поведение, основанное на схемах
Перевод: Илья Розов
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤🔥27❤7👏5🆒4
ТПО и буддизм
<unknown>
ТПО и буддизм
Запись нашего прямого эфира с Даниилом Ривиным.
🟣 Полезные материалы
Книги:
1. https://samatha-vipassana.com/books/
2. «Свет Ума» Куладаса
3. «Медитация. Буддистский путь покоя и прозрения» Камалашила
4. «Четыре благородные истины» Аджан Сумедхо
🟣 Другие полезные ссылки:
➡️ Бханте Топпер
➡️ Тит Нат Хан
⭐️ Пишите в комментариях, на какую ещё тему вы бы хотели прямой эфир.
Запись нашего прямого эфира с Даниилом Ривиным.
Книги:
1. https://samatha-vipassana.com/books/
2. «Свет Ума» Куладаса
3. «Медитация. Буддистский путь покоя и прозрения» Камалашила
4. «Четыре благородные истины» Аджан Сумедхо
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥16👍11❤6
Forwarded from Поведенческая активация
Вторая часть нашего большого перевода: "История развития и современное состояние метода поведенческой активации для лечения депрессии".
В этой части вы узнаете о:
🟢 Графиках приятных и неприятных событий и их связи с депрессией
🟢 Как связана депрессия с низким уровнем подкрепления?
🟢 Как связана депрессия с высоким уровнем наказания?
🟢 Как связана ли депрессия с низкой ценностью подкрепления и более интенсивной реакцией на наказание?
Первая часть тут: https://t.me/activatethis/551
В этой части вы узнаете о:
Первая часть тут: https://t.me/activatethis/551
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Teletype
История развития и современное состояние метода поведенческой активации для лечения депрессии (Часть 2)
В последнее десятилетие наблюдается возрождение интереса к поведенческим вмешательствам при депрессии. Эта современная статья...
❤12👍5🔥3
Преодоление приступа гнева.docx
14.5 KB
Мы продолжаем публикацию перевода рабочих листов к книге «ACTivate Your Life».
Авторы: Джо Оливер, Джон Хилл, Эрик Моррис
Еженедельно по пятницам будет выходить перевод одного рабочего листа. Сегодня публикуем рабочий лист «Преодоление приступа гнева»⬆️
❤️ ❤️ Если вы хотите поддержать наш проект, оформляйте подписку. Оформив подписку, вы также получите доступ ко всем переведённым рабочим листам на облаке.
Также вы можете поддержать нас, ставя⭐️ звёздочки и другие реакции на этот пост, делясь нашими материалами. Ваша поддержка — лучшая оценка!
Перевод: Мария Путилова, Илья Розов
Авторы: Джо Оливер, Джон Хилл, Эрик Моррис
Еженедельно по пятницам будет выходить перевод одного рабочего листа. Сегодня публикуем рабочий лист «Преодоление приступа гнева»
Также вы можете поддержать нас, ставя
Перевод: Мария Путилова, Илья Розов
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤22🔥16🙏7🕊4👍1
Forwarded from Андрей Гасан|ПостПсихология
Список ценностей, чтобы было с чего начать
Терапия принятия и ответственности отличается акцентом на позитивных изменениях в жизни человека, а не простом устранении симптомов. Ожидаемые в ходе терапии положительные изменения обозначаются в когнитивно-поведенческой терапии третьей волны как ценности. Техническими терминами, ценности — это свободно выбранные названия для активностей, подкреплением осуществления которых будет сам факт возможности их выполнить. Если менее формально, то ценности — это представления клиента, каким человеком он хотел бы быть.
Есть много путей поиска и формирования ценностей, начиная от техники «волшебной палочки» и заканчивая мысленным экспериментом с посещением собственных похорон, но клиенту может быть тяжело выбрать, каким человеком ему хотелось бы быть, если он не знает, какие есть варианты. Расс Хэррис, ACT-терапевт и автор книги The Happiness Trap подготовил на этот случай список из сорока ценностей (на самом деле тридцати восьми), которые в том или ином виде часто формулируются на сессиях — вы можете использовать его как есть, соотнеся свои ценности с названиями из списка, или как отправную точку в превращении собственных ценностей в слова.
Читать статью: https://teletype.in/@andreigasan/LoHXD2d1lfI
Терапия принятия и ответственности отличается акцентом на позитивных изменениях в жизни человека, а не простом устранении симптомов. Ожидаемые в ходе терапии положительные изменения обозначаются в когнитивно-поведенческой терапии третьей волны как ценности. Техническими терминами, ценности — это свободно выбранные названия для активностей, подкреплением осуществления которых будет сам факт возможности их выполнить. Если менее формально, то ценности — это представления клиента, каким человеком он хотел бы быть.
Есть много путей поиска и формирования ценностей, начиная от техники «волшебной палочки» и заканчивая мысленным экспериментом с посещением собственных похорон, но клиенту может быть тяжело выбрать, каким человеком ему хотелось бы быть, если он не знает, какие есть варианты. Расс Хэррис, ACT-терапевт и автор книги The Happiness Trap подготовил на этот случай список из сорока ценностей (на самом деле тридцати восьми), которые в том или ином виде часто формулируются на сессиях — вы можете использовать его как есть, соотнеся свои ценности с названиями из списка, или как отправную точку в превращении собственных ценностей в слова.
Читать статью: https://teletype.in/@andreigasan/LoHXD2d1lfI
Teletype
📌Список ценностей, чтобы было с чего начать
Научно-образовательный телеграм-канал ПостПсихология
❤38🔥14⚡4👍4
Книжный клуб «Read and ACT»
5 апреля состоялась первая встреча книжного клуба «Read and ACT» по книге «Как пережить горе по утраченному» от Расса Хэрриса, Кеннеди Александра и Кумара Самита М.
Мы обсудили:
🟣 как этот сборник интервенций может быть полезен
🟣 как распознать избегани
🟣 когда применять телесно-ориентированные инструменты при горевании
Также участники отработали навыки из книги на основе портлендской модели интервизии: когда один участник предоставляет контекст или проблему для отработки, а второй отрабатывает навык, который ему нужен.
➡️ Следующая встреча состоится 19 апреля в 15.00 (Мск). К ней нужно прочитать всю книгу.
5 апреля состоялась первая встреча книжного клуба «Read and ACT» по книге «Как пережить горе по утраченному» от Расса Хэрриса, Кеннеди Александра и Кумара Самита М.
Мы обсудили:
Также участники отработали навыки из книги на основе портлендской модели интервизии: когда один участник предоставляет контекст или проблему для отработки, а второй отрабатывает навык, который ему нужен.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤20🕊6😍5
Forwarded from ACT матрица и эффективность в работе и жизни
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Представляю вам интервью про Вербальное Айкидо в рамках ACT матрицы с Ильей Розовым, сертифицированным у К. Полка специалистом по ACT матрице. Приятного просмотра)
❤30🕊7🙏6
5Creative hopelessness.docx
16.8 MB
ACT + схема терапия
Мы продолжаем делиться переводом раздаточных материалов для клиентов «ACT + схема терапия» от Ole Dragland.
Пятый материал посвящен тому, как работает креативная безнадежность в работе со схемами⬆️
Перевод: Илья Розов
Мы продолжаем делиться переводом раздаточных материалов для клиентов «ACT + схема терапия» от Ole Dragland.
Пятый материал посвящен тому, как работает креативная безнадежность в работе со схемами
Перевод: Илья Розов
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤17👍17🔥6
Forwarded from ACT матрица и эффективность в работе и жизни
ACT Колесо.docx
577.8 KB
Перевели с Ильей Розовым буклет Дж. Мартинеза по ACT Wheel (ACT Колесо). Это альтернативный подход к тем же задачам, которые ставит Вербальное Айкидо. Приятного чтения!
❤37❤🔥12🔥6🕊5
Приверженность.docx
14 KB
Мы продолжаем публикацию перевода рабочих листов к книге «ACTivate Your Life».
Авторы: Джо Оливер, Джон Хилл, Эрик Моррис
Еженедельно по пятницам будет выходить перевод одного рабочего листа. Сегодня публикуем рабочий лист «Приверженность»⬆️
❤️ ❤️ Если вы хотите поддержать наш проект, оформляйте подписку. Оформив подписку, вы также получите доступ ко всем переведённым рабочим листам на облаке.
Также вы можете поддержать нас, ставя⭐️ звёздочки и другие реакции на этот пост, делясь нашими материалами. Ваша поддержка — лучшая оценка!
Перевод: Мария Путилова, Илья Розов
Авторы: Джо Оливер, Джон Хилл, Эрик Моррис
Еженедельно по пятницам будет выходить перевод одного рабочего листа. Сегодня публикуем рабочий лист «Приверженность»
Также вы можете поддержать нас, ставя
Перевод: Мария Путилова, Илья Розов
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
50❤21🔥7🙏7
Forwarded from Поведенческая активация
https://teletype.in/@behavioralactivation/pGovYHXeWLF
Третья часть нашего большого перевода "История развития и современное состояние метода поведенческой активации для лечения депрессии" .
В ней вы узнаете о:
🟢 Как была разработана интегративная модель депрессии и какие факторы в нее включены?
🟢 Как интегративная модель депрессии соотносится и базируется на других моделях (психодинамической и когнитивной)?
Третья часть нашего большого перевода "История развития и современное состояние метода поведенческой активации для лечения депрессии" .
В ней вы узнаете о:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Teletype
История развития и современное состояние метода поведенческой активации для лечения депрессии (Часть 3)
В последнее десятилетие наблюдается возрождение интереса к поведенческим вмешательствам при депрессии. Эта современная статья...
❤12❤🔥5🔥1