Авторы: Ross G. White, Andrew Bethell, Lewis Charnock, Stephen Leckey, Victoria Penpraze
Этот протокол — дополнительный материал к книге «Acceptance and Commitment Approaches or Athletes’ Wellbeing and Performance: The Flexible Mind». На данный момент книга не переведена на русский язык.
Еженедельно по вторникам будет выходить оригинал одной недели протокола и её перевод. В посте ниже публикуем пятую неделю
Также вы можете поддержать нас, ставя
Перевод: Илья Розов
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8❤3👍2👌2
❤8🔥4👌3😍1
Упражнение «10 лучших моментов»
Автор: Джо Оливер, Ричард Беннет
🎯 Цель: инвентаризация ценностей
Инструкция: Уделите несколько минут тому, чтобы записать десять моментов из своей жизни, которые показывают, что вы придерживаетесь своих ценностей. Это могут быть важные вещи, такие как жизненные достижения или преодоление невзгод. Это могут быть тихие, драгоценные моменты. Это могут быть горько-сладкие моменты, когда вы испытываете острые или даже очень тяжелые эмоции.
Я не собираюсь просить вас поделиться со мной этими подробностями. Насколько это возможно, избавьтесь от необходимости говорить «как положено» или давать «правильные» ответы. Пока просто следуйте за своей интуицией. Это упражнение не является резюмированием всего, что важно для вас. Это, скорее, отражение того, что происходит сейчас.
*️⃣ Составление такого списка можно использовать в качестве домашнего задания между сеансами.
Хорошо, теперь я попрошу вас представить себе катастрофу; например, несчастный случай, болезнь или даже метеор из космоса.
Происходит что-то такое, после чего вы больше не можете получить доступ к воспоминаниям о четырех элементах в списке. Настолько, что они потеряны для вас навсегда. Возьмите ручку и вычеркните четыре пункта. Или, если предпочитаете ничего не вычеркивать, поставьте звездочку рядом с теми, которые хотите обязательно оставить.
Делая это, помните, что нет правильных или неправильных ответов. И будьте внимательны к возникающим мыслям и чувствам.
Теперь, когда вы это сделали, происходит ещё одна катастрофа!
На этот раз вычеркнуто ещё три пункта, и ваш список сократится до трех пунктов.
После того, как вы выбрали, какие три пункта оставить, найдите время, чтобы подумать о процессе вычеркивания различных пунктов списка, о возникших эмоциях, а также что оставшиеся пункты говорят о том, что для вас важно. Вспомните, когда за последние несколько недель вы предпринимали действия, которые служили этим ценностям.
Наконец, если бы вы предприняли одно конкретное действие по служению этим ценностям до нашего следующего сеанса, что бы это было?
Автор рубрики: Илья Розов
#ACT_упражнения
Автор: Джо Оливер, Ричард Беннет
🎯 Цель: инвентаризация ценностей
Инструкция: Уделите несколько минут тому, чтобы записать десять моментов из своей жизни, которые показывают, что вы придерживаетесь своих ценностей. Это могут быть важные вещи, такие как жизненные достижения или преодоление невзгод. Это могут быть тихие, драгоценные моменты. Это могут быть горько-сладкие моменты, когда вы испытываете острые или даже очень тяжелые эмоции.
Я не собираюсь просить вас поделиться со мной этими подробностями. Насколько это возможно, избавьтесь от необходимости говорить «как положено» или давать «правильные» ответы. Пока просто следуйте за своей интуицией. Это упражнение не является резюмированием всего, что важно для вас. Это, скорее, отражение того, что происходит сейчас.
Хорошо, теперь я попрошу вас представить себе катастрофу; например, несчастный случай, болезнь или даже метеор из космоса.
Происходит что-то такое, после чего вы больше не можете получить доступ к воспоминаниям о четырех элементах в списке. Настолько, что они потеряны для вас навсегда. Возьмите ручку и вычеркните четыре пункта. Или, если предпочитаете ничего не вычеркивать, поставьте звездочку рядом с теми, которые хотите обязательно оставить.
Делая это, помните, что нет правильных или неправильных ответов. И будьте внимательны к возникающим мыслям и чувствам.
Теперь, когда вы это сделали, происходит ещё одна катастрофа!
На этот раз вычеркнуто ещё три пункта, и ваш список сократится до трех пунктов.
После того, как вы выбрали, какие три пункта оставить, найдите время, чтобы подумать о процессе вычеркивания различных пунктов списка, о возникших эмоциях, а также что оставшиеся пункты говорят о том, что для вас важно. Вспомните, когда за последние несколько недель вы предпринимали действия, которые служили этим ценностям.
Наконец, если бы вы предприняли одно конкретное действие по служению этим ценностям до нашего следующего сеанса, что бы это было?
Автор рубрики: Илья Розов
#ACT_упражнения
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤58🔥26👍10😍6
Мы начинаем чтение и обсуждение книги «Коучинг на основе Терапии Принятия и Ответственности» от Джона Хилла и Джо Оливера.
Аннотация: Коучинг на основе терапии принятия и ответственности нацелен в первую очередь на то, чтобы помочь клиентам развить психологическую гибкость и научить их предпринимать целенаправленные действия, основанные на личных ценностях. Он подходит для использования в индивидуальном и групповом формате и отлично зарекомендовал себя в сфере здоровья, спорта, бизнеса, работы или личного совершенствования.
Авторы знакомят читателей с фундаментальными принципами эффективного подхода к коучингу. Они разбили весь процесс групповых занятий на легко достижимые этапы и предоставили четкие инструкции относительно действий коуча, объяснив, как это связано с базовой моделью терапии принятия и ответственности.
Это настоящее пошаговое руководство из серии «бери и делай» даже для тех, кто недостаточно хорошо знаком с АСТ.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤24👍12😍5
Авторы: Ross G. White, Andrew Bethell, Lewis Charnock, Stephen Leckey, Victoria Penpraze
Этот протокол — дополнительный материал к книге «Acceptance and Commitment Approaches or Athletes’ Wellbeing and Performance: The Flexible Mind». На данный момент книга не переведена на русский язык.
Еженедельно по вторникам будет выходить оригинал одной недели протокола и её перевод. В посте ниже публикуем шестую неделю
Также вы можете поддержать нас, ставя
Перевод: Илья Розов
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12🔥5👏3❤🔥2👍2
❤🔥7👏7👍3🔥2
Мы начинаем просмотр Frame by frame от Сири Минг. Это краткое юзер-френдли введение в Теорию Реляционных Фреймов.
Также вы получите конспект каждой встречи.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10👌3😍3
СТРУКТУРА, С КОТОРОЙ ДАЖЕ ПСИХОЛОГИ-НОВИЧКИ НАЧИНАЮТ ПРАКТИКОВАТЬ УВЕРЕННО ⬇️
К сожалению, очень часто специалисты ведут клиентов «куда глаза глядят», и это может привести к «топтанию на месте».
КПТ-структура терапии — это путь, по которому психолог ведёт клиента от запроса к решению.
Я Анна Яковлева, КПТ-психолог, к.п.н. За моими плечами более 18 лет практики. Я помогла более 3000 клиентам и стала наставником в изучении КПТ для 300 психологов.
🎁 И Я ПРИГЛАШАЮ ВАС НА БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР, ГДЕ ВЫ УЗНАЕТЕ:
✔️ Из каких последовательных шагов состоит структура терапии: как клиента от жалоб привести к решению проблем
✔️ Когда и как применять такие мощные КПТ-инструменты, как:
- выведение негативных мыслей и глубинных убеждений,
- рескриптинг,
- сократический диалог и другие.
✔️ На что нужно обращать внимание на каждом из 8 шагов структуры, какие есть нюансы.
✔️ Как я работаю с клиентом на каждом шаге терапии и наглядно покажу на 2-х примерах из практики: с модным запросом «Проработка папы» и «Проработка травмы».
Переходите по ссылке, выбирайте удобную дату и время и смотрите вебинар
➡️ Ссылка
Реклама: ИП Яковлева Анна Андреевна
ИНН 421404200434
ERID: 2Vtzqv1FcLz
К сожалению, очень часто специалисты ведут клиентов «куда глаза глядят», и это может привести к «топтанию на месте».
КПТ-структура терапии — это путь, по которому психолог ведёт клиента от запроса к решению.
Я Анна Яковлева, КПТ-психолог, к.п.н. За моими плечами более 18 лет практики. Я помогла более 3000 клиентам и стала наставником в изучении КПТ для 300 психологов.
🎁 И Я ПРИГЛАШАЮ ВАС НА БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР, ГДЕ ВЫ УЗНАЕТЕ:
✔️ Из каких последовательных шагов состоит структура терапии: как клиента от жалоб привести к решению проблем
✔️ Когда и как применять такие мощные КПТ-инструменты, как:
- выведение негативных мыслей и глубинных убеждений,
- рескриптинг,
- сократический диалог и другие.
✔️ На что нужно обращать внимание на каждом из 8 шагов структуры, какие есть нюансы.
✔️ Как я работаю с клиентом на каждом шаге терапии и наглядно покажу на 2-х примерах из практики: с модным запросом «Проработка папы» и «Проработка травмы».
Переходите по ссылке, выбирайте удобную дату и время и смотрите вебинар
➡️ Ссылка
Реклама: ИП Яковлева Анна Андреевна
ИНН 421404200434
ERID: 2Vtzqv1FcLz
❤3🔥3👍2🕊2
Упражнение «Успех или ценность?»
Автор: Роберт Зеттл
🎯 Цель: ценности
Инструкция: Чаще всего клиенты ставят на успех, а не следование за ценностями. Мы можем поисследовать этот момент.
Поисследуйте то, что важно вашему клиенту или в чём бы он хотел добиться успеха, а также людей, которыми он восхищается.
Терапевт: Вы сказали, что восхищаетесь Мартином Лютером Кингом, мл. Чему, на ваш взгляд, он посвятил свою жизнь?
Клиент: Он боролся за права меньшинств в Соединенных Штатах; он стремился к тому, чтобы они пользовались такими же гражданскими правами, как и все остальные, и чтобы к ним относились, как относятся ко всем остальным.
Терапевт: Насколько он, по-вашему, преуспел в этом? Можно ли утверждать, что благодаря борьбе Кинга чернокожие в Соединенных Штатах сейчас имеют равные права с белыми?
Клиент: Не вполне.
Терапевт: Из этого следует, что Кинг оказался неудачником? Он ведь не достиг своей цели.
Клиент: Не достиг, но он сделал очень много для этого, хотя предстоит ещё немало сделать.
Терапевт: Итак, мне кажется, что успех вы представляете себе по меньшей мере с двух точек зрения. Одна из них заключается в том, что мерилом успеха является достижение определенных целей. Например, обеспечение гражданских прав для меньшинств. Другая точка зрения на успех заключается в том, что успех можно рассматривать как приверженность своим мечтам, ценностям и представлениям о том, как должен быть устроен наш мир, даже если вы никогда не окажетесь в этом мире. Вспомните, например, речь Кинга «У меня есть мечта». Какая из этих двух точек зрения ближе вам?
Клиент: Вторая.
Терапевт: Можете ли вы применить такой же способ мышления об успехе к ценностям и целям, которые важны лично для вас?
Автор рубрики: Илья Розов
#ACT_упражнения
Автор: Роберт Зеттл
🎯 Цель: ценности
Инструкция: Чаще всего клиенты ставят на успех, а не следование за ценностями. Мы можем поисследовать этот момент.
Поисследуйте то, что важно вашему клиенту или в чём бы он хотел добиться успеха, а также людей, которыми он восхищается.
Терапевт: Вы сказали, что восхищаетесь Мартином Лютером Кингом, мл. Чему, на ваш взгляд, он посвятил свою жизнь?
Клиент: Он боролся за права меньшинств в Соединенных Штатах; он стремился к тому, чтобы они пользовались такими же гражданскими правами, как и все остальные, и чтобы к ним относились, как относятся ко всем остальным.
Терапевт: Насколько он, по-вашему, преуспел в этом? Можно ли утверждать, что благодаря борьбе Кинга чернокожие в Соединенных Штатах сейчас имеют равные права с белыми?
Клиент: Не вполне.
Терапевт: Из этого следует, что Кинг оказался неудачником? Он ведь не достиг своей цели.
Клиент: Не достиг, но он сделал очень много для этого, хотя предстоит ещё немало сделать.
Терапевт: Итак, мне кажется, что успех вы представляете себе по меньшей мере с двух точек зрения. Одна из них заключается в том, что мерилом успеха является достижение определенных целей. Например, обеспечение гражданских прав для меньшинств. Другая точка зрения на успех заключается в том, что успех можно рассматривать как приверженность своим мечтам, ценностям и представлениям о том, как должен быть устроен наш мир, даже если вы никогда не окажетесь в этом мире. Вспомните, например, речь Кинга «У меня есть мечта». Какая из этих двух точек зрения ближе вам?
Клиент: Вторая.
Терапевт: Можете ли вы применить такой же способ мышления об успехе к ценностям и целям, которые важны лично для вас?
Автор рубрики: Илья Розов
#ACT_упражнения
4❤73👍33❤🔥10💯5🔥3
Эксклюзивное большое интервью Стивена Хейса «Чистым Когнициям»
Стивен Хейс — американский клинический психолог, один из создателей Терапии Принятия и Ответственности (ACT), автор книг «Перезагрузи мозг» и «Освобожденный разум».
Ведущая: Настасья Соломина, резидентка ЧК
Автор рубрики: Илья Розов
#ACT_видео
Стивен Хейс — американский клинический психолог, один из создателей Терапии Принятия и Ответственности (ACT), автор книг «Перезагрузи мозг» и «Освобожденный разум».
Ведущая: Настасья Соломина, резидентка ЧК
Автор рубрики: Илья Розов
#ACT_видео
YouTube
Стивен Хейс: настоящее и будущее психотерапии
Впервые для России: эксклюзивное большое интервью Стивена Хейса "Чистым Когнициям". Стивен Хейс - американский клинический психолог, один из создателей Терапии Принятия и Ответственности (ACT), автор книг "Перезагрузи мозг" и "Освобожденный разум". Ведущая…
9👍27🔥18❤🔥14❤10🙏1
Всем привет!
В связи с нашими переводами «ACT для спорстменов» отзовитесь, если среди нас есть такие: «Для интервизий и супервизий АСТ-специалистов, работающих со спортсменами», напишите в комментарии к этому посту!
В связи с нашими переводами «ACT для спорстменов» отзовитесь, если среди нас есть такие: «Для интервизий и супервизий АСТ-специалистов, работающих со спортсменами», напишите в комментарии к этому посту!
❤11🏆5😍3
Лицом к лицу со страхами: руководство по экспозиции, основанной на ценностях. Часть 4-5
В четвёртой и пятой частях перевода статьи Патрисии Зуриты Оны вы узнаете, с чего начать свои упражнения по экспозиции и что делать во время их выполнения.
➡️ Первая часть статьи
➡️ Вторая часть статьи
➡️ Третья часть статьи
Перевод: Илья Розов
В четвёртой и пятой частях перевода статьи Патрисии Зуриты Оны вы узнаете, с чего начать свои упражнения по экспозиции и что делать во время их выполнения.
Перевод: Илья Розов
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Teletype
Лицом к лицу со страхами: руководство по экспозиции, основанной на ценностях. Часть IV, часть V
Теперь, когда у вас есть представление о том, как выглядит ваше меню экспозиции, основанное на ценностях , при приближении к ситуации...
3👍26❤17🔥14😍2
Авторы: Ross G. White, Andrew Bethell, Lewis Charnock, Stephen Leckey, Victoria Penpraze
Этот протокол — дополнительный материал к книге «Acceptance and Commitment Approaches or Athletes’ Wellbeing and Performance: The Flexible Mind». На данный момент книга не переведена на русский язык.
Еженедельно по вторникам будет выходить оригинал одной недели протокола и её перевод. В посте ниже публикуем седьмую неделю
Также вы можете поддержать нас, ставя
Перевод: Илья Розов
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13👍4👌3
🔥11🙏5😍2
Метафора «Прыжок»
Автор: Стивен Хейс
🎯 Цель: ответственные действия, готовность
Инструкция: А что если рассматривать выполнение некоего обязательства, как прыжок с высоты? Такой прыжок невозможно совершить наполовину. Вы можете выбирать, с какой высоты прыгать. Можно спрыгнуть с высоты, составляющей, например, полметра, два метра или четыре метра. Можно даже совершить прыжок с парашютом с высоты 3000 метров.
Допустим, вы решили заняться парашютным спортом, но когда вы поднялись в самолете на высоту 3000 метров и пришло время прыгнуть, вы почувствовали сильный испуг и решили, что для начала нужно спрыгнуть «немножко». Можете ли вы сделать такой выбор? Вы можете выбрать, с чего спрыгнуть — с самолета или с табуретки.
Вы можете даже выбрать, стоит ли вам вообще прыгать, но можете ли вы спрыгнуть «немножко»? Иными словами, может ли приверженность своей цели быть реализована «наполовину» или в какой-то другой пропорции?
Автор рубрики: Илья Розов
#ACT_упражнения
Автор: Стивен Хейс
🎯 Цель: ответственные действия, готовность
Инструкция: А что если рассматривать выполнение некоего обязательства, как прыжок с высоты? Такой прыжок невозможно совершить наполовину. Вы можете выбирать, с какой высоты прыгать. Можно спрыгнуть с высоты, составляющей, например, полметра, два метра или четыре метра. Можно даже совершить прыжок с парашютом с высоты 3000 метров.
Допустим, вы решили заняться парашютным спортом, но когда вы поднялись в самолете на высоту 3000 метров и пришло время прыгнуть, вы почувствовали сильный испуг и решили, что для начала нужно спрыгнуть «немножко». Можете ли вы сделать такой выбор? Вы можете выбрать, с чего спрыгнуть — с самолета или с табуретки.
Вы можете даже выбрать, стоит ли вам вообще прыгать, но можете ли вы спрыгнуть «немножко»? Иными словами, может ли приверженность своей цели быть реализована «наполовину» или в какой-то другой пропорции?
Автор рубрики: Илья Розов
#ACT_упражнения
❤71🔥25👍14🆒4
Запись вчерашнего эфира "Starter pack компетенций начинающего консультанта": https://www.youtube.com/live/TEN3zKfl8iU?si=M2CoNI-2WT3RXd91
Для тех, у кого не работает ютуб: https://boosty.to/chk/posts/94374809-82fc-447c-92fc-c3078e30f588?share=post_link
Для тех, у кого не работает ютуб: https://boosty.to/chk/posts/94374809-82fc-447c-92fc-c3078e30f588?share=post_link
❤24🔥8😍6
Мы начинаем публикацию перевода рабочих листов к книге «ACTivate Your Life».
Авторы: Джо Оливер, Джон Хилл, Эрик Моррис
Еженедельно по пятницам будет выходить перевод одного рабочего листа. Рабочий лист «Бинго мыслей» в посте ниже⬇️
❤️ ❤️ Если вы хотите поддержать наш проект, оформляйте подписку. Оформив подписку, вы также получите доступ ко всем переведённым рабочим листам на облаке.
Также вы можете поддержать нас, ставя⭐️ звёздочки и другие реакции на этот пост, делясь нашими материалами. Ваша поддержка — лучшая оценка!
Перевод: Мария Путилова, Илья Розов
Авторы: Джо Оливер, Джон Хилл, Эрик Моррис
Еженедельно по пятницам будет выходить перевод одного рабочего листа. Рабочий лист «Бинго мыслей» в посте ниже
Также вы можете поддержать нас, ставя
Перевод: Мария Путилова, Илья Розов
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
12❤23👍11👌4🔥1