Начинаем разбор MBT! Первый выпуск подкаста Ильи Розова и Алексея Дёмина о терапии, основанной на ментализации, уже доступен. Присоединяйтесь к подписке на уровне «Менталист» и выше, чтобы слушать и влиять на темы обсуждения!

✅ Бусти: https://boosty.to/chk
✅ Патреон: https://www.patreon.com/pure_cognitions

🚨 Мы продолжаем публикацию перевода протокола «Терапия Принятия и Ответственности для депрессии и тревоги» от автора Matthew S. Boone.

Еженедельно по вторникам будет выходить одна неделя протокола. Мы будем публиковать все материалы, за исключением аудиоматериалов, «Ловушки счастья», а также раздатки из книги «Терапия Принятия и Ответственности для групп», так как они переведены на русский язык и их можно купить.
В посте ниже публикуем десятую неделю протокола 👇

❤️❤️ Если вы хотите поддержать наш проект, оформляйте подписку. Оформив подписку, вы также получите доступ ко всему переводу на облаке.

Также вы можете поддержать нас, ставя ⭐️звёздочки и другие реакции на этот пост, делясь нашими материалами. Ваша поддержка — лучшая оценка!

Перевод: Илья Розов

Книга-поддержка для тревожных людей

Публикуем рецензию на новую книгу Татьяны Павловой о тревоге — от Ильи Розова, психолога, преподавателя и резидента «Чистых Когниций».

«Пост_тревога» Татьяны Павловой — сборник инструментов для работы с тревогой. В книге представлен широкий спектр психотерапевтических техник (КПТ, ACT, МКТ, практики осознанности и др.), часть которых впервые публикуется на русском языке.

Книга написана простым языком, с примерами, которые позволяют представить себя в разных ситуациях. Даны вопросы от участников по отдельным упражнениям, с комментариями автора — это создаёт эффект поддержки: у вас возникает вопрос, и ответ на него уже готов.

Упражнение: работа с неопределённостью

Одно из интересных упражнений в книге — работа с неопределённостью, которую мы обычно не любим из-за отсутствия контроля. Оно помогает понять, что в нашей жизни уже достаточно неопределённости, которую мы спокойно принимаем.

Если вы боретесь с тревогой, связанной с неопределённостью, попробуйте записать 10 ситуаций, которые вы уже принимаете (например, пользуетесь лифтом, хотя нет 100% уверенности, что он не сломается).

Затем ответьте на два вопроса:
🟣 Что помогает вам принимать неопределённость в этих ситуациях?
🟣 Как этот опыт может помочь вам принять ситуации, где неопределённость сложнее?

Недостатком книги можно считать нехватку связности между главами: стоит ли читать всю книгу или можно ограничиться одной главой, если интересуют только панические атаки?

Книга будет полезна, если вы сталкиваетесь с тревогой в разных формах, включая панические атаки, острые тревожные состояния, кризисы, соматические проявления тревоги и многое другое.

📖 Итоги встречи книжного клуба «Read and ACT»

Мы начали обсуждение рабочей тетради «Почему и куда вы идете?» и рассмотрели:
🟣 то, насколько легко описаны ценности в этой книге и насколько сложно обсуждать их в терапии
🟣 различные инструменты: дневники, приложения, карточки следования ценностям и осуществление ценностных действий

Мы также практиковались в объяснении, что такое ценности просто и со вкусом, и работали над поведением «откладывать ценностные действия».

Следующая встреча состоится 30 ноября в 15.00 (Мск). К ней необходимо прочитать всю книгу.

Также мы прикрепляем перевод раздаточных материлов.

Перевод: ведущий книжного клуба Илья Розов

Протокол «Терапия Принятия и Ответственности для депрессии и тревоги» от автора Matthew S. Boone.

Сегодня мы заканчиваем публикацию перевода и прикрепляем ➡️ ссылку на протокол целиком.

❤️❤️ Если вы хотите поддержать наш проект, оформляйте подписку. Оформив подписку, вы также получите доступ ко всему переводу на облаке.

Также вы можете поддержать нас, ставя ⭐️звёздочки и другие реакции на этот пост, делясь нашими материалами. Ваша поддержка — лучшая оценка!

Перевод: Илья Розов

Запись четвертой и заключительной встречи книжного клуба по «Полному наглядному пособию» Расса Хэрриса
Ведущие: Александр Сычевский, Илья Розов

В ней мы:
⏺️ практикуем принятие
⏺️ работаем над Селф как контекстом
⏺️ разбираем терапевтические отношения и поведенческие изменения
⏺️ обсуждаем путь АСТ терапевта и даём некоторые рекомендации

Презентация со встречи прикреплена в посте ниже⬇️

Автор рубрики: Илья Розов
#ACT_видео

Презентация к третьей встрече книжного клуба по «Полному наглядному пособию» Расса Хэрриса ⬆️