Forwarded from Где моё внимание?
Нейроотличники и нейроотличницы наши, нам годик 🥺😀
Год назад в телеграме появился новый канал об СДВГ, у которого было целых два подписчика и много-много энтузиазма и надежд вырасти в большой и полезный проект.
Этот канал назывался «Где моё внимание?», а первыми двумя подписчиками были его соосновательницы Аня Бондаренко и Женя Янке.
💃 Сегодня нас больше 11 тысяч, и мы отмечаем свой первый день рождения!
Чтобы отпраздновать это дело, мы собрали всююю самую важную информацию про то, чего мы с вами успели достичь за это время — смотрите в карточках. Мы с командой прослезились, пока собирали, честно-честно💔 😍
Но это не всё! Вы же не думали, что в такой праздник мы отпустим вас без подарков?😈
⭐️ Мы устраиваем праздничный розыгрыш!
Чтобы отблагодарить вас за вше доверие, любовь и вклад в проект, мы разыгрываем:
1️⃣ бесплатное место на тренинг навыков для взрослых — 1 победитель
3️⃣ бесплатные коуч-сессии — 3 победетеля
5️⃣ скидок 10% на любой тренинг — 5 победителей
➡️ Как участвовать
Очень просто! Расскажите нам, как вы подружились со своим СДВГ или его проявлениями, если у вас нет официального диагноза.
Отправьте свои истории в форму до 14 ноября. Дедлайн 11:00 — а то мы вас знаем😁
Коуч-сессии и скидки разыграем случайным образом, а бесплатное место выберем в команде.
➡️ Результаты объявим на прямом эфире с нашей командой! На нём же мы зачитаем истории победителей, расскажем вам о своём опыте жизни СДВГ и просто поболтаем в тёплой компании.
➡️ Когда и где
На нашем ютуб-канале 14 ноября в 13:00, ссылку ждите в день эфира
Удачи, очень ждём ваших историй❤️
А лучшим подарком для нас будут ваши реакции, комментариии конеееечно... БУСТЫ 🤪 Расскажите, как давно вы с нами? Что вам запомнилось больше всего за этот год?
Год назад в телеграме появился новый канал об СДВГ, у которого было целых два подписчика и много-много энтузиазма и надежд вырасти в большой и полезный проект.
Этот канал назывался «Где моё внимание?», а первыми двумя подписчиками были его соосновательницы Аня Бондаренко и Женя Янке.
Чтобы отпраздновать это дело, мы собрали всююю самую важную информацию про то, чего мы с вами успели достичь за это время — смотрите в карточках. Мы с командой прослезились, пока собирали, честно-честно
Но это не всё! Вы же не думали, что в такой праздник мы отпустим вас без подарков?
Чтобы отблагодарить вас за вше доверие, любовь и вклад в проект, мы разыгрываем:
Очень просто! Расскажите нам, как вы подружились со своим СДВГ или его проявлениями, если у вас нет официального диагноза.
Отправьте свои истории в форму до 14 ноября. Дедлайн 11:00 — а то мы вас знаем
Коуч-сессии и скидки разыграем случайным образом, а бесплатное место выберем в команде.
На нашем ютуб-канале 14 ноября в 13:00, ссылку ждите в день эфира
Удачи, очень ждём ваших историй
А лучшим подарком для нас будут ваши реакции, комментарии
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤24🔥6⚡4
Forwarded from Поведенческая активация
Выпускаем список селф-хелп литературы для преодоления депрессии
https://teletype.in/@behavioralactivation/WumF77XODgr
Читаем, делимся!
https://teletype.in/@behavioralactivation/WumF77XODgr
Читаем, делимся!
Teletype
Список литературы для преодоления депрессии
Этот список включает в себя книги или рабочие тетради, которые: 1) Основаны на научно-обоснованных видах терапии 2) Переведены...
❤34🔥13👍6
Чистые Когниции
Новый подкаст специально для подписчиков на Boosty и Patreon! Ведущие Илья Розов и Алексей Дёмин разбирают книгу Cambridge Guide to Mentalization-Based Treatment (MBT) — практическое руководство по терапии, основанной на ментализации. Что входит в подписку:…
Начинаем разбор MBT! Первый выпуск подкаста Ильи Розова и Алексея Дёмина о терапии, основанной на ментализации, уже доступен. Присоединяйтесь к подписке на уровне «Менталист» и выше, чтобы слушать и влиять на темы обсуждения!
✅ Бусти: https://boosty.to/chk
✅ Патреон: https://www.patreon.com/pure_cognitions
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥10❤6👏3
Еженедельно по вторникам будет выходить одна неделя протокола. Мы будем публиковать все материалы, за исключением аудиоматериалов, «Ловушки счастья», а также раздатки из книги «Терапия Принятия и Ответственности для групп», так как они переведены на русский язык и их можно купить.
В посте ниже публикуем десятую неделю протокола
Также вы можете поддержать нас, ставя
Перевод: Илья Розов
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤17🔥6👏2
Упражнение «Мысли на карточках»
Автор: Стивен Хейс, Кирк Стросл, Келли Уилсон
🎯 Цель: разделение, изменить контекст слов/мыслей
Инструкция: попросите клиента записать свои мысли на карточках. Затем, когда мысли появляются или в перерывах между этим, попросите его смотреть на эти карточки и замечать не только слова: но и чернила, как свет падает на карточку, какой контекст, какие завитки и так далее.
Автор рубрики: Илья Розов
#ACT_упражнения
Автор: Стивен Хейс, Кирк Стросл, Келли Уилсон
🎯 Цель: разделение, изменить контекст слов/мыслей
Инструкция: попросите клиента записать свои мысли на карточках. Затем, когда мысли появляются или в перерывах между этим, попросите его смотреть на эти карточки и замечать не только слова: но и чернила, как свет падает на карточку, какой контекст, какие завитки и так далее.
Автор рубрики: Илья Розов
#ACT_упражнения
❤42🔥8👌4🆒2
Forwarded from Чистые Когниции
Книга-поддержка для тревожных людей
Публикуем рецензию на новую книгу Татьяны Павловой о тревоге — от Ильи Розова, психолога, преподавателя и резидента «Чистых Когниций».
«Пост_тревога» Татьяны Павловой — сборник инструментов для работы с тревогой. В книге представлен широкий спектр психотерапевтических техник (КПТ, ACT, МКТ, практики осознанности и др.), часть которых впервые публикуется на русском языке.
Книга написана простым языком, с примерами, которые позволяют представить себя в разных ситуациях. Даны вопросы от участников по отдельным упражнениям, с комментариями автора — это создаёт эффект поддержки: у вас возникает вопрос, и ответ на него уже готов.
Упражнение: работа с неопределённостью
Одно из интересных упражнений в книге — работа с неопределённостью, которую мы обычно не любим из-за отсутствия контроля. Оно помогает понять, что в нашей жизни уже достаточно неопределённости, которую мы спокойно принимаем.
Недостатком книги можно считать нехватку связности между главами: стоит ли читать всю книгу или можно ограничиться одной главой, если интересуют только панические атаки?
Книга будет полезна, если вы сталкиваетесь с тревогой в разных формах, включая панические атаки, острые тревожные состояния, кризисы, соматические проявления тревоги и многое другое.
Публикуем рецензию на новую книгу Татьяны Павловой о тревоге — от Ильи Розова, психолога, преподавателя и резидента «Чистых Когниций».
«Пост_тревога» Татьяны Павловой — сборник инструментов для работы с тревогой. В книге представлен широкий спектр психотерапевтических техник (КПТ, ACT, МКТ, практики осознанности и др.), часть которых впервые публикуется на русском языке.
Книга написана простым языком, с примерами, которые позволяют представить себя в разных ситуациях. Даны вопросы от участников по отдельным упражнениям, с комментариями автора — это создаёт эффект поддержки: у вас возникает вопрос, и ответ на него уже готов.
Упражнение: работа с неопределённостью
Одно из интересных упражнений в книге — работа с неопределённостью, которую мы обычно не любим из-за отсутствия контроля. Оно помогает понять, что в нашей жизни уже достаточно неопределённости, которую мы спокойно принимаем.
Если вы боретесь с тревогой, связанной с неопределённостью, попробуйте записать 10 ситуаций, которые вы уже принимаете (например, пользуетесь лифтом, хотя нет 100% уверенности, что он не сломается).
Затем ответьте на два вопроса:🟣 Что помогает вам принимать неопределённость в этих ситуациях?🟣 Как этот опыт может помочь вам принять ситуации, где неопределённость сложнее?
Недостатком книги можно считать нехватку связности между главами: стоит ли читать всю книгу или можно ограничиться одной главой, если интересуют только панические атаки?
Книга будет полезна, если вы сталкиваетесь с тревогой в разных формах, включая панические атаки, острые тревожные состояния, кризисы, соматические проявления тревоги и многое другое.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤35👍10🔥7🆒1
Перевод МАР.docx
34.7 KB
Мы начали обсуждение рабочей тетради «Почему и куда вы идете?» и рассмотрели:
Мы также практиковались в объяснении, что такое ценности просто и со вкусом, и работали над поведением «откладывать ценностные действия».
Следующая встреча состоится 30 ноября в 15.00 (Мск). К ней необходимо прочитать всю книгу.
Также мы прикрепляем перевод раздаточных материлов.
Перевод: ведущий книжного клуба Илья Розов
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15🔥12👍3👌3
Протокол «Терапия Принятия и Ответственности для депрессии и тревоги» от автора Matthew S. Boone.
Сегодня мы заканчиваем публикацию перевода и прикрепляем➡️ ссылку на протокол целиком.
❤️ ❤️ Если вы хотите поддержать наш проект, оформляйте подписку. Оформив подписку, вы также получите доступ ко всему переводу на облаке.
Также вы можете поддержать нас, ставя⭐️ звёздочки и другие реакции на этот пост, делясь нашими материалами. Ваша поддержка — лучшая оценка!
Перевод: Илья Розов
Сегодня мы заканчиваем публикацию перевода и прикрепляем
Также вы можете поддержать нас, ставя
Перевод: Илья Розов
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Папка из Облака Mail
ACT Group Protocol
Скачивайте файлы из папки или сохраняйте к себе в Облако
2❤43👍14👏8❤🔥5🔥3🙏3
Упражнение «Инвентаризация»
Авторы: Стивен Хейс, Кирк Стросал, Келли Уилсон
🎯 Цель: тренировка наблюдающей позиции, разделение, принятие, готовность и осознанность
Инструкция: Попросите клиента разложить его опыт на составляющие, как будто по полочкам, например: «Какие ощущения у вас возникли в теле?», «Какие мысли появились?», «Какие чувства?».
При необходимости можете добавить такие полки, как ассоциации, воспоминания, импульсы.
Автор рубрики: Илья Розов
#ACT_упражнения
Авторы: Стивен Хейс, Кирк Стросал, Келли Уилсон
🎯 Цель: тренировка наблюдающей позиции, разделение, принятие, готовность и осознанность
Инструкция: Попросите клиента разложить его опыт на составляющие, как будто по полочкам, например: «Какие ощущения у вас возникли в теле?», «Какие мысли появились?», «Какие чувства?».
При необходимости можете добавить такие полки, как ассоциации, воспоминания, импульсы.
Автор рубрики: Илья Розов
#ACT_упражнения
👍36❤12👏4🔥3
Запись четвертой и заключительной встречи книжного клуба по «Полному наглядному пособию» Расса Хэрриса
Ведущие: Александр Сычевский, Илья Розов
В ней мы:
⏺️ практикуем принятие
⏺️ работаем над Селф как контекстом
⏺️ разбираем терапевтические отношения и поведенческие изменения
⏺️ обсуждаем путь АСТ терапевта и даём некоторые рекомендации
Презентация со встречи прикреплена в посте ниже⬇️
Автор рубрики: Илья Розов
#ACT_видео
Ведущие: Александр Сычевский, Илья Розов
В ней мы:
Презентация со встречи прикреплена в посте ниже
Автор рубрики: Илья Розов
#ACT_видео
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
YouTube
Книжный клуб Read and ACT. 4 встреча
4 Встреча книжного клуба Read and ACT made simple. В ней мы практикуем принятие, работаем над Селф как контекстом, разбираем терапевтические отношения, а также поведенческие изменения. В конце есть путь АСТ терапевта и некоторые рекомендации.
Спасибо за…
Спасибо за…
👍13❤8🔥4
Read_and_act_R_Harrys_4_vstrecha.pdf
6.6 MB
Презентация к третьей встрече книжного клуба по «Полному наглядному пособию» Расса Хэрриса ⬆️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5👍5🔥5
Forwarded from Sex Sport Science
Терапия принятия и ответственности: разбор
Продолжаем рубрику про популярные подходы в психотерапии #psychoscience. ACT-терапевт, ведущий самого большого русскоязычного канала про ТПО Илья Розов рассказал про терапию принятия и ответственности.
Терапия принятия и ответственности или ACT (Acceptance and Commitment Therapy) один из самых изученных подходов, показан при широком спектре проблем.
Метод направлен на усиление психологической гибкости: как, соприкаясь с дискомфортом, двигаться к тому, что важно. В этом одно из главных отличий от КПТ: нет акцента на изменение мышления, в большей степени изменение поведения.
🎯 Цель метода — сделать жизнь человека наполненной, осмысленной, дать доступ к тому, что действительно важно. При этом снижение симптомов также происходит, хотя терапия изначально не направлена непосредственно на избавление от дискомфорта.
В карточках — основные принципы данного метода с примерами 👉🏼
А в следующем посте поделимся упражнениями из АСТ.
Продолжаем рубрику про популярные подходы в психотерапии #psychoscience. ACT-терапевт, ведущий самого большого русскоязычного канала про ТПО Илья Розов рассказал про терапию принятия и ответственности.
Терапия принятия и ответственности или ACT (Acceptance and Commitment Therapy) один из самых изученных подходов, показан при широком спектре проблем.
Метод направлен на усиление психологической гибкости: как, соприкаясь с дискомфортом, двигаться к тому, что важно. В этом одно из главных отличий от КПТ: нет акцента на изменение мышления, в большей степени изменение поведения.
🎯 Цель метода — сделать жизнь человека наполненной, осмысленной, дать доступ к тому, что действительно важно. При этом снижение симптомов также происходит, хотя терапия изначально не направлена непосредственно на избавление от дискомфорта.
В карточках — основные принципы данного метода с примерами 👉🏼
❤50🔥11😍5