❤25👍5🔥5
Участники клуба «Read and ACT» начали обсуждение книги «Лицом к лицу с бурей».
Мы коснулись:
⏺️ трудностей перевода
⏺️ интеграции КПТ и АСТ
⏺️ модификации некоторых упражнений, например «За и против»
⏺️ отношения к влиянию реальных вещей в мире кризиса
Также все участники потренировались преодолевать у клиентов отрицание реальности посредством шагов из книги.
‼️ На следующую встречу придёт автор книги — клинический психолог, специалист в области паллиативного ухода, Рэй Оуэн‼️
Дата: 23 августа в 13.00 (Мск).
К этой встрече необходимо прочитать всю книгу.
Мы коснулись:
Также все участники потренировались преодолевать у клиентов отрицание реальности посредством шагов из книги.
Дата: 23 августа в 13.00 (Мск).
К этой встрече необходимо прочитать всю книгу.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤19🔥11😍6👍1
Forwarded from Школа здорового взрослого
Эмоциональная устойчивость: будь в ладу со своими чувствами
Привет, дорогие! У нас хорошие новости: запускаем второй поток курса по регуляции эмоций и с радостью приглашаем вас✨
Будем осваивать эмоциональную грамотность и эффективные инструменты управления эмоциями, которые помогут лучше совладать с тяжелыми переживаниями и двигаться к жизни, которую хочется жить.
Курс подойдет вам, если вы:
🔸 «тонете» в эмоциях, не можете переключиться
🔸 не контролируете свои импульсивные реакции, «взрываетесь» и потом жалеете
🔸 не разрешаете себе / не можете испытывать неприятные эмоции, например, гнев или грусть
🔸 живете так, будто эмоции управляют вами, а не вы — ими
📄 Чему будем учиться
Если коротко — жить эту жизнь так, как хочется, вместе со всеми прилагающимися эмоциями — от гнева до стыда и грусти.
Традиционно, с опорой на науку и практику, в поддерживающей атмосфере группы. Подробнее — в карточках⬆️
🗓 Старт 28 августа! Будет 8 занятий каждую среду с 19:00 до 21:00 по Москве.
Доступно два тарифа:
— базовый: 24 000 р.
— расширенный, с дополнительной поддержкой Ани и Жени в чате: 28 000 р.
✏️ Читайте подробнее и записывайтесь на сайте или пишите напрямую нашей администраторке Алевтине @AnitvelaShi. Будем вам очень рады 💙
Привет, дорогие! У нас хорошие новости: запускаем второй поток курса по регуляции эмоций и с радостью приглашаем вас
Будем осваивать эмоциональную грамотность и эффективные инструменты управления эмоциями, которые помогут лучше совладать с тяжелыми переживаниями и двигаться к жизни, которую хочется жить.
Курс подойдет вам, если вы:
Если коротко — жить эту жизнь так, как хочется, вместе со всеми прилагающимися эмоциями — от гнева до стыда и грусти.
Традиционно, с опорой на науку и практику, в поддерживающей атмосфере группы. Подробнее — в карточках
Доступно два тарифа:
— базовый: 24 000 р.
— расширенный, с дополнительной поддержкой Ани и Жени в чате: 28 000 р.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15🔥6
Forwarded from Азбука пси-практика | Платформа NEWPSY
Продолжаем помогать Козе Дерезе.
Рассказывает Илья Розов - психотерапевт в ACT подходе, преподаватель и супервизор, основатель крупнейшего русскоязычного нетворкинга ACT 👇
АСТ терапевт бы сказал, что у козы Дерезы ведущий процесс ригидности - это слияние с я контентом. Она жалуется на то, что она несчастная, бедная, ее выгнали из дома. Этот контент не позволяет ей занимать гибкую позицию, скорее всего, в истории научения, с ней взаимодействовали также манипулятивно, что ей пришлось перейти к этим стратегиям.
Далее в АСТ терапии мы могли бы прояснить запрос: вы хотите жить дома с козами и не оставаться в одиночестве? Все ли верно? Работают ли манипуляции для того, чтобы достичь вашей мечты или они лишь создают новые проблемы? Таким образом, мы действительно проверили являются ли эти стратегии рабочими с помощью функционального анализа.
Затем мы бы выяснили, какие ценности стоят в том, чтобы жить дома с козами. Жить дома с козами это не ценности, а цели, ценности это то, какую жизнь мы хотим прожить, а не то, чего достичь. Скорее всего, глубоко в душе. Коза Дереза хочет жить с козами, так как хочет иметь хорошие отношения и быть в сообществе таких же, как она. Этого можно достичь не выгоняя всех из дома, а наоборот стать частью еще большей семьи.
Мы могли бы вернуться к состраданию, понимая как Дереза научилась манипулировать (навряд ли от хорошей жизни), развивая ее понимание других людей ("Тебе было плохо ранее, когда тебя выгоняли, тоже самое чувствуют другие, когда ты их выгоняешь и это мешает твоим ценностям быть частью сообщества"), изучая то, как на самом деле работают манипуляции (ты действительно достигла успеха, но в конце концов они стоили тебе и дома, и друзей и коз), принятие своих чувств (что тебе может быть страшно не обманывать или не манипулировать, но мы можем открыться этому страху), возвращение к ценностям (как все ж жить той жизнью, которая имеет смысл), мы можем помочь козе Дерезе быть более психологически гибкой.
Допишите в комментарии, как вы видите процессы осознанности, разделения и ответственных действий для козы Дерезы?
PS Конспект по ACT можно скачать в боте Лекториума https://t.me/NEWPSYlectorium_bot
Рассказывает Илья Розов - психотерапевт в ACT подходе, преподаватель и супервизор, основатель крупнейшего русскоязычного нетворкинга ACT 👇
АСТ терапевт бы сказал, что у козы Дерезы ведущий процесс ригидности - это слияние с я контентом. Она жалуется на то, что она несчастная, бедная, ее выгнали из дома. Этот контент не позволяет ей занимать гибкую позицию, скорее всего, в истории научения, с ней взаимодействовали также манипулятивно, что ей пришлось перейти к этим стратегиям.
Далее в АСТ терапии мы могли бы прояснить запрос: вы хотите жить дома с козами и не оставаться в одиночестве? Все ли верно? Работают ли манипуляции для того, чтобы достичь вашей мечты или они лишь создают новые проблемы? Таким образом, мы действительно проверили являются ли эти стратегии рабочими с помощью функционального анализа.
Затем мы бы выяснили, какие ценности стоят в том, чтобы жить дома с козами. Жить дома с козами это не ценности, а цели, ценности это то, какую жизнь мы хотим прожить, а не то, чего достичь. Скорее всего, глубоко в душе. Коза Дереза хочет жить с козами, так как хочет иметь хорошие отношения и быть в сообществе таких же, как она. Этого можно достичь не выгоняя всех из дома, а наоборот стать частью еще большей семьи.
Мы могли бы вернуться к состраданию, понимая как Дереза научилась манипулировать (навряд ли от хорошей жизни), развивая ее понимание других людей ("Тебе было плохо ранее, когда тебя выгоняли, тоже самое чувствуют другие, когда ты их выгоняешь и это мешает твоим ценностям быть частью сообщества"), изучая то, как на самом деле работают манипуляции (ты действительно достигла успеха, но в конце концов они стоили тебе и дома, и друзей и коз), принятие своих чувств (что тебе может быть страшно не обманывать или не манипулировать, но мы можем открыться этому страху), возвращение к ценностям (как все ж жить той жизнью, которая имеет смысл), мы можем помочь козе Дерезе быть более психологически гибкой.
Допишите в комментарии, как вы видите процессы осознанности, разделения и ответственных действий для козы Дерезы?
PS Конспект по ACT можно скачать в боте Лекториума https://t.me/NEWPSYlectorium_bot
❤29🔥12👍5👌1
Forwarded from Чистые Когниции
Войс-чат «Поговорим о...»
20 августа в 18:00 (МСК) мы проведём войс-чат «Поговорим о...». Это рубрика о научно обоснованных, но малоизвестных видах терапии, которые почти не представлены в российском пространстве.
Рассказывая о таких видах терапии, мы хотим, чтобы как можно больше людей смогли найти подходящий для себя формат.
На встрече обсудим:
🟣 Что такое терапия внутренних семейных систем
🟣 Кому она может быть полезна
🟣 Какие инструменты из неё можно попробовать
Ведущий: Илья Розов, ACT-терапевт
Гостья: Настасья Соломина, IFS-практик.
Для войс-чата не нужна регистрация. В назначенное время заходите в телеграм-канал «Чистые Когниции» и нажимайте кнопку Join/Войти.
Запись будет доступна нашим подписчикам на Patreon и Boosty.
20 августа в 18:00 (МСК) мы проведём войс-чат «Поговорим о...». Это рубрика о научно обоснованных, но малоизвестных видах терапии, которые почти не представлены в российском пространстве.
Рассказывая о таких видах терапии, мы хотим, чтобы как можно больше людей смогли найти подходящий для себя формат.
На встрече обсудим:
Ведущий: Илья Розов, ACT-терапевт
Гостья: Настасья Соломина, IFS-практик.
Для войс-чата не нужна регистрация. В назначенное время заходите в телеграм-канал «Чистые Когниции» и нажимайте кнопку Join/Войти.
Запись будет доступна нашим подписчикам на Patreon и Boosty.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥16❤3😍2
Упражнение «Солдаты на параде»
Автор: Стивен Хейс
🎯 Цель: разделение
Я попрошу вас представить, что перед вами на параде маршируют маленькие человечки, солдаты. Вы находитесь сверху, на обзорной трибуне, и наблюдаете, как проходит парад. Каждый солдат держит плакат, и каждая мысль, которая у вас есть, это предложение, написанное на этом плакате.
Некоторые люди испытывают трудности, когда переводят мысли в слова, они видят мысли, скорее, как образы. Если это относится к вам, разместите каждый свой образ на плакате, который несёт солдат.
Через минуту я попрошу вас сосредоточиться и позволить своим мыслям просто проплывать мимо, не останавливая их и не вмешиваясь в процесс. Просто позвольте им течь своим чередом. Однако, к сожалению, вы вряд ли сможете делать это, не прерываясь. И это ключевая часть данного упражнения.
В какой-то момент у вас возникнет чувство, что парад прекратился, или что вы потеряли смысл данного упражнения, или что вы участвуете в параде, вместо того чтобы наблюдать за ним.
Когда это случится, мне бы хотелось, чтобы вы вернулись на несколько секунд назад и посмотрели, сможете ли вы уловить, что делали прямо перед тем, как парад остановился.
Затем продолжайте и снова поместите свои мысли на плакаты, пока парад не остановится во второй раз, и так далее. Главное здесь — заметить, когда парад останавливается по какой-либо причине, и посмотреть, сможете ли вы уловить, что произошло непосредственно перед тем, как это случилось.
И ещё кое-что. Если парад вообще всё никак не начнëтся, и вы начинаете думать: «Это не работает» или «Я делаю это неправильно», напишите эту мысль на плакате и отправьте её вниз, на парад. Теперь давайте устроимся поудобнее, закроем глаза и сосредоточимся.
Позвольте параду начаться. Вы остаётесь на трибуне для наблюдения и позволяете параду идти своим чередом. Если парад прекратится или вы поймете, что вовлеклись в него, отметьте это. Смогли ли вы заметить, что делали прямо перед тем, как это произошло? Вернитесь на обзорную трибуну, и пусть парад начнется снова. Что бы вы ни думали, просто изложите это на плакатах.
*️⃣ Дайте клиенту поработать примерно 2-3 минуты. Не переусердствуйте, ориентируйтесь по времени и используйте очень мало слов. Если клиент заинтересовался (вовлëкся), мягко предложите, что даже эту мысль можно разместить на плакате.
Перевод: Людмила Гришанова
Автор рубрики: Илья Розов
#ACT_упражнения
Автор: Стивен Хейс
🎯 Цель: разделение
Я попрошу вас представить, что перед вами на параде маршируют маленькие человечки, солдаты. Вы находитесь сверху, на обзорной трибуне, и наблюдаете, как проходит парад. Каждый солдат держит плакат, и каждая мысль, которая у вас есть, это предложение, написанное на этом плакате.
Некоторые люди испытывают трудности, когда переводят мысли в слова, они видят мысли, скорее, как образы. Если это относится к вам, разместите каждый свой образ на плакате, который несёт солдат.
Через минуту я попрошу вас сосредоточиться и позволить своим мыслям просто проплывать мимо, не останавливая их и не вмешиваясь в процесс. Просто позвольте им течь своим чередом. Однако, к сожалению, вы вряд ли сможете делать это, не прерываясь. И это ключевая часть данного упражнения.
В какой-то момент у вас возникнет чувство, что парад прекратился, или что вы потеряли смысл данного упражнения, или что вы участвуете в параде, вместо того чтобы наблюдать за ним.
Когда это случится, мне бы хотелось, чтобы вы вернулись на несколько секунд назад и посмотрели, сможете ли вы уловить, что делали прямо перед тем, как парад остановился.
Затем продолжайте и снова поместите свои мысли на плакаты, пока парад не остановится во второй раз, и так далее. Главное здесь — заметить, когда парад останавливается по какой-либо причине, и посмотреть, сможете ли вы уловить, что произошло непосредственно перед тем, как это случилось.
И ещё кое-что. Если парад вообще всё никак не начнëтся, и вы начинаете думать: «Это не работает» или «Я делаю это неправильно», напишите эту мысль на плакате и отправьте её вниз, на парад. Теперь давайте устроимся поудобнее, закроем глаза и сосредоточимся.
Позвольте параду начаться. Вы остаётесь на трибуне для наблюдения и позволяете параду идти своим чередом. Если парад прекратится или вы поймете, что вовлеклись в него, отметьте это. Смогли ли вы заметить, что делали прямо перед тем, как это произошло? Вернитесь на обзорную трибуну, и пусть парад начнется снова. Что бы вы ни думали, просто изложите это на плакатах.
Перевод: Людмила Гришанова
Автор рубрики: Илья Розов
#ACT_упражнения
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤37👍16🔥8👏1
Вебинар «Выгорание. Как работать с ним в ACT?»
Ведущие: Илья Розов, Дарья Виноградова.
Вы узнаете:
✨ что такое выгорание
✨ чем оно отличается от усталости и депрессии
какие есть
✨ чек-листы симптомов выгорания
✨ упражнения, которые можно применить в жизни
Презентация прикреплена в посте ниже⬇️
Автор рубрики: Илья Розов
#ACT_видео
Ведущие: Илья Розов, Дарья Виноградова.
Вы узнаете:
какие есть
Презентация прикреплена в посте ниже
Автор рубрики: Илья Розов
#ACT_видео
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Youtube
- YouTube
Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.
2❤33🔥11😍4🏆3❤🔥1
Vygoranie_Kak_rabotat_s_etim_v_ACT.pdf
26.2 MB
Презентация с вебинара «Выгорание. Как работать с ним в ACT?».
10🔥22❤11👏2
Forwarded from Институт Практической Психологии ИППСИ
Илья Розов, автор и преподаватель курса по ACT-терапии, дал интервью каналу SimplePsychology, где разобрал основные вопросы терапии принятия и ответственности.
Это мы смотрим!👀
Это мы смотрим!👀
YouTube
Терапия принятия и ответственности (ACT): теории принципы техники с Ильей Розовым
В данном интервью с Ильей Розовым разбираем основные вопросы терапии принятия и ответственности: что такое ACT и зачем она нужна, когда есть классическая КПТ. Из каких моделей состоит ACT, и какие когнитивные процессы отвечают за наше здоровье и болезни.…
10❤39🔥4👌2
Forwarded from psycase: истории и психотерапии
12 Составных областей мудрости по Линдену
1) Изменение перспективы
способность распознавать различные точки зрения людей, вовлеченных в проблему;
2) Само-дистанцирование
восприятие себя с точки зрения другого человека;
3) Эмпатия
способность распознавать и сопереживать чувствам тех, кто вовлечен в проблему;
4) Восприятие и принятие эмоций
умение воспринимать и принимать собственные чувства;
5) Эмоциональное спокойствие и самоирония
умение сохранять эмоциональное равновесие, при выражении и отстаивании собственных убеждений и точек зрения, но при необходимости мочь отнестись к себе и своим трудностям иронично;
6) Общие знания о фактах и способах решения проблем
общие и специальные знания о проблемах и способах их решения;
7) Контекстуализм (жизненность)
знание о временных и ситуативных свойствах проблем, а также способ их проявления в конкретных жизненных ситуациях;
8) Ценностный релятивизм
знание о многообразии ценностей и жизненных целей, а также необходимость рассматривать каждого человека внутри его системы ценностей, не упуская из виду небольшое количество общечеловеческих ценностей;
9) Само-релятивизм
способность признать, что многие вещи в мире идут не по моему, и что я не всегда являюсь самым важным человеком здесь;
10) Толерантность к неопределенности
знание о неопределенности, присущей жизни, относительно прошлого, настоящего и будущего;
11) Уравновешенность (диалектичность)
знание положительных и отрицательных сторон каждого события и поведения, а также краткосрочных и долгосрочных последствий, которые могут противоречить друг другу;
12) Относительность проблем и требований
умение рассматривать свои проблемы в перспективе, сравнивая их с проблемами других людей;
1) Изменение перспективы
способность распознавать различные точки зрения людей, вовлеченных в проблему;
2) Само-дистанцирование
восприятие себя с точки зрения другого человека;
3) Эмпатия
способность распознавать и сопереживать чувствам тех, кто вовлечен в проблему;
4) Восприятие и принятие эмоций
умение воспринимать и принимать собственные чувства;
5) Эмоциональное спокойствие и самоирония
умение сохранять эмоциональное равновесие, при выражении и отстаивании собственных убеждений и точек зрения, но при необходимости мочь отнестись к себе и своим трудностям иронично;
6) Общие знания о фактах и способах решения проблем
общие и специальные знания о проблемах и способах их решения;
7) Контекстуализм (жизненность)
знание о временных и ситуативных свойствах проблем, а также способ их проявления в конкретных жизненных ситуациях;
8) Ценностный релятивизм
знание о многообразии ценностей и жизненных целей, а также необходимость рассматривать каждого человека внутри его системы ценностей, не упуская из виду небольшое количество общечеловеческих ценностей;
9) Само-релятивизм
способность признать, что многие вещи в мире идут не по моему, и что я не всегда являюсь самым важным человеком здесь;
10) Толерантность к неопределенности
знание о неопределенности, присущей жизни, относительно прошлого, настоящего и будущего;
11) Уравновешенность (диалектичность)
знание положительных и отрицательных сторон каждого события и поведения, а также краткосрочных и долгосрочных последствий, которые могут противоречить друг другу;
12) Относительность проблем и требований
умение рассматривать свои проблемы в перспективе, сравнивая их с проблемами других людей;
1🔥39❤8👍8❤🔥3
Запись круглого стола от паблика Терапия фокусированная на переносе о том, как в различных терапиях, разработанных для расстройств личности работают над социальной адаптацией.
В видео информация об АСТ, ТФП, ДПТ, схема-терапии и т.д.
В видео информация об АСТ, ТФП, ДПТ, схема-терапии и т.д.
Vk
VK | Welcome!
VK is the largest European social network with more than 100 million active users. Our goal is to keep old friends, ex-classmates, neighbors and colleagues in touch.
❤9🔥4👌4👍1
Forwarded from Поведенческая активация
Что за хаб материалов?
При оплате boosty или patreona вы получите доступ к гугл-диску с множеством материалов, включая: презентации с разных потоков, чек-листы, протоколы, диагностическое интервью, ментальных карт, метафор, ролееплеев по BA.
Материалы регулярно пополняются: мы дали доступ к новым презентациям от нашего потока 2024, а также загрузили рабочую тетрадь.
Успейте подписаться по выгодной цене. Через неделю мы повысим стоимость и опубликуем новый перевод!
При оплате boosty или patreona вы получите доступ к гугл-диску с множеством материалов, включая: презентации с разных потоков, чек-листы, протоколы, диагностическое интервью, ментальных карт, метафор, ролееплеев по BA.
Материалы регулярно пополняются: мы дали доступ к новым презентациям от нашего потока 2024, а также загрузили рабочую тетрадь.
Успейте подписаться по выгодной цене. Через неделю мы повысим стоимость и опубликуем новый перевод!
🔥4❤2