📖 Новые встречи книжного клуба «Read and ACT»

Мы начинаем изучение и обсуждение книги «Лицом к лицу с бурей» Рэя Оуэна, ‼️который присоединится к нам на одной из встреч‼️
Рей Оуэн — клинический психолог, специалист в области паллиативного ухода.

Встречи пройдут:
✨ 10 августа в 15.00 (Мск)
✨ 23 августа в 13.00 (Мск) — 🔥встреча с Рэйем Оуэном 🔥

К первой встрече необходимо прочитать страницы с 23 по 137, ко второй встрече — всю книгу.

О книге: Цель данной книги — помочь читателям пережить тяжелый период и восстановиться, несмотря ни на какие невзгоды.
Опираясь на научно обоснованные методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), подходы на основе осознанности и принятия, а также на жизненный опыт общения с людьми, стоящими перед лицом смерти, автор показывает читателям, как справляться с жизненными бурями. Это поможет разобраться в происходящем, понять, как жить дальше, расставить приоритеты и впредь быть более жизнестойкими в любых, даже самых драматических ситуациях.

В обновленном издании книги отражены последние научные веяния, а также реалии современного изменчивого мира, особенно в связи с влиянием пандемии Covid-19.

Новая встреча проекта «АСТ в вопросах и ответах»!

В АСТ существует негласное правило:
◀️АСТ нужно делать, а не говорить о нëм▶️Что ж, мы его нарушим!

Часто у начинающих терапевтов появляются вопросы о философии, РФТ, о том, как работает АСТ. У более опытных терапевтов вопросов ещё больше. Проведя свыше 20 групповых супервизий, мы заметили, что людям всё ещё нужно место, где можно дискутировать, исследовать и задавать свои вопросы. Поэтому мы решили создать это место.

Первые две встречи прошли активно — мы обсудили сложные вопросы. Записи встреч доступны!

Теперь анонсируем третью!

🟣Дата: 7 августа с 12.00 до 12.50 (Мск).

📌 Где: данный проект и аудиозаписи встреч будут доступны ➡️ по подписке.

✏️ Вопросы можете оставлять в комментариях под этой записью или пишите в личные сообщения ведущим — @IliaRozov, @SychevskyA

«Как ACT работает с перфекционизмом»

Ведущие: Екатерина Хорошавцева, Илья Розов

Перфекционизм — стремление к совершенству. Несмотря на такое позитивное название, перфекционизм связан со многими проблемами: от тревоги и выгорания до ОКР.

Из лекции вы узнаете:
✅ как распознавать перфекционизм
✅ чем Терапия Принятия и Ответственности
может быть полезна в работе с перфекционизмом

Хорошего просмотра!

Автор рубрики: Илья Розов
#ACT_видео

Дорогие друзья!

🌸 Мы ищем волонтеров в команду подготовки конференции Postpartum conf 2024.

💓Конференция посвящена жизни и ментальному здоровью после родов. Она пройдет онлайн 20 и 21 сентября.

🌸 Если вам интересна тема послеродового периода, если вам хочется организовывать и проводить крутые мероприятия, если вы ищете поддерживающее сообщество и хотите получить новые знания для работы или помощи себе – то вы наш кандидат.

🙌 Нам нужны добровольцы, которые смогут курировать выпуск контента, модерировать выступления, смогут быть на связи со спикерами конференции и помогать им при необходимости, также нам нужны люди, которые могут внести в нашу конференцию что-то новое. Идеально, если у вас есть опыт в маркетинге, производстве контента, работе с соцсетями, деловой переписке, копирайтинге, модерации.

🏃‍♀️Если вы заинтересованы присоединиться к нам, пишите, пожалуйста, Оле Михайловой @Mousiolga. В сообщении очень просим указать, что вы умеете делать, это поможет нам быстрее собрать нужную команду.

🤩 Волонтеры будут иметь доступ ко всем материалам и выступлениям, доступ к предыдущим конференциям, а также смогут стать частью команды ЧК Дети (при желании, конечно, мы никого не будем брать в рабство😁).

😊Обнимаем вас и ждем!

Ваши Таня, Оля и Марианна.

🛎 Новый перевод!

Алина Евсеева поделилась своим переводом рабочих листов к книге Тамары Д.Блэк «Терапия принятия и ответственности в психотерапевтической работе с детьми».

Оригинал здесь.

Как работать с самооценкой в ACT

Запрос "как работать с самооценкой" является достаточно популярным. Многие клиенты сомневаются в себе, сталкиваются с внутренним критиком и с неуверенностью.

На вебинаре разбираем:
🟣что такое самооценка
🟣работают ли классические инструменты по повышению самооценки
🟣что нового может предложить АСТ для такого запроса

Ведущий: Илья Розов

📖 Книжная новинка!

«Перепрограммируйте свой мозг с ОКР: мощные навыки и эффективные методики освобождения от навязчивых мыслей и страхов»
Авторы: Кэтрин М. Питтмен , Уильям Х. Янгс

В этой книге клинические психологи Кэтрин Питтмен и Уильям Янгс поделятся своими знаниями о процессах, вызывающих навязчивые мысли и действия, и покажут, как снизить их интенсивность. Объяснят возникновение мучительного ощущения тревоги и страха, вынуждающего постоянно выполнять определенные действия, чтобы ощутить какое-то облегчение. И помогут вам выбраться из этого порочного круга, предложив новые способы справляться с беспокойством.
Вы освоите механизм создания новых связей в мозге, что обеспечит вам возможность жить счастливо и свободно — в соответствии с собственными целями и ценностями.

Купить

Метафора «Ожидание не того поезда»
Автор: Коллин Эрнстром

🎯 Цель: готовность и целеустремленные действия

Представьте, что вы отправляетесь в путешествие. В какое–нибудь очень особенное, куда вы действительно хотите поехать, куда вы хотели попасть всю свою жизнь. Когда вы добираетесь до железнодорожного вокзала, вы видите два поезда, один из которых выглядит немного странным и чужим, некоторые сиденья выглядят жесткими, и, в целом, он выглядит слегка грязным и неудобным.

На следующей платформе стоит другой поезд — это суперпоезд. Он выглядит знакомо, безопасно, надёжно — именно такой поезд мог бы предпочесть бухгалтер или специалист по страховым продажам. На вывеске написано, что здесь есть кондиционер, кинотеатр и модный французский ресторан, в котором вы можете есть бесплатно. Вы думаете: «Ух ты! Я просто должен сесть на этот поезд, я ни за что не смог бы совершить своё путешествие на другом, ни за что!»

Итак, пока вы ждёте, что на этот «отличный» поезд объявят посадку, странно выглядящий поезд отправляется в путь. И вы ждёте безопасного поезда ещё немного, и со станции отправляется ещё один странный поезд, и ещё один.
Всё это время вы ждёте возможности сесть на этот отличный надежный поезд, чтобы отправиться в своё путешествие, в то время как ещё один странно выглядящий поезд уходит.

Но есть одна вещь — что, если безопасный поезд не сможет даже тронуться, что, если он никогда не сможет покинуть станцию? Что, если вы ждёте не тот поезд?

По сути, у нас есть два поезда: один, который поможет вам продвигаться вперёд, что может оказаться трудным, и другой, которого вы предпочли бы дождаться.

*️⃣меняйте описания двух противоположных поездов так, чтобы они лучше соответствовали трудностям ваших клиентов.

Перевод: Людмила Гришанова

Автор рубрики: Илья Розов
#ACT_упражнения

🛎 Новый перевод!

Рабочий лист от Патрисии Зуриты Оны «Точка выбора для ОКР».
Оригинал прикреплен ⬇️

Перевод: Илья Розов.

Участники клуба «Read and ACT» начали обсуждение книги «Лицом к лицу с бурей».

Мы коснулись:
⏺️ трудностей перевода
⏺️ интеграции КПТ и АСТ
⏺️ модификации некоторых упражнений, например «За и против»
⏺️ отношения к влиянию реальных вещей в мире кризиса

Также все участники потренировались преодолевать у клиентов отрицание реальности посредством шагов из книги.

‼️На следующую встречу придёт автор книги — клинический психолог, специалист в области паллиативного ухода, Рэй Оуэн‼️

Дата: 23 августа в 13.00 (Мск).
К этой встрече необходимо прочитать всю книгу.