📖 Книжная новинка!

«Нарушение правил ОКР: освобождение от нежелательных мыслей, ритуалов и принуждений, которые управляют вашей жизнью»
Автор: Ким Роквелл-Эванс

Аннотация: Книга, которую вы держите в руках, — это руководство, призванное помочь вам жить свободной и полноценной жизнью без ОКР (обсессивно-компульсивного расстройства). Приведенные в ней методики объединяют в себе техники экспозиционной терапии с подавлением реакции, терапии принятия и ответственности, а также осознанности и сострадания, эффективность которых была доказана в ходе клинических исследований.
На этих страницах вы найдете полезную информацию и множество примеров из практики и рекомендаций, касающихся того, как применить эти методики — и освободиться от правил ОКР, которые мешают вам жить.

Купить

🛎 Новый перевод!

«Приятные дела»
Перевод: Илья Розов, Елена Алоец

Планирование приятных дел — важная часть поведенческой активации. Тот факт, что мы начинаем делать то, что нам нравится или приносит удовольствие, может сам по себе иметь антидепрессивный эффект.

Мы нашли и перевели свыше 200 приятных дел от Питера Левинсона. Изначально, этот список не был чисто приятными делами, это был тест, который мог помочь изучить не только приятные дела, но и другие разнообразные вещи (спасибо за информацию, Ярославу Исайкину). Мы убрали то, что звучало опасно или вредно, оставив только приятные дела.

Даже сам перевод этого материала заставил вспомнить приятные штуки или узнать новое, что я никогда не делал, например, прочёсывать пляж: искать интересные ракушки или камушки. Поэтому сама таблица, мы надеемся, будет полезной и для вас.

📌 Поблагодарить нас и получить доступ и к другим материалам, в том числе разнообразным спискам приятных дел, можно здесь.

🤍 Делитесь и делайте приятные дела!

Ловите запись провалов!

В понедельник мы провели войс-чат и обсудили книгу «Терапевтическая катастрофа» Джеффри А. Коттлера и Джона Карлсона.

Модерировали его Илья Розов и София Мусифуллина — просто идеальные люди, как нас верно поправили в комментариях!

На встрече мы:
➡️ обсудили истории провалов, описанные в книге
➡️ разобрались с определениями «терапевтической катастрофы»
➡️ сделали валидирующую практику на самосострадание в конце встречи

Для всех, кто не смог быть, забыл или хочет пересмотреть — делимся записями:
— встреча целиком
— завершающая практика (еще и mp3 прилагаем!)

Смотрите и делитесь впечатлениями в комментариях 💜

📖 Итоги книжного клуба Read and ACT

Мы завершили чтение книги «Рабочая тетрадь при депрессии и стыде». Итого на нашем счету уже 59 прочитанных книг по АСТ!

На последней встрече мы:
*️⃣ разобрали наши впечатления от книги
*️⃣также написали сострадательные письма
*️⃣ провели 7 шаговую экспозицию

До встречи в следующем месяце!

🔐 Все переводы Расса Хэрриса в одном месте!

Обновили диск с переводами Расса Хэрриса.

🔜 По ссылке вы найдёте переводы:
1) Гайки и болты креативной безнадёжности
2) Конфликт ценностей
3) Эффективная техника для экстремального спутывания
4) Преодоление барьеров в терапии
5) Безопасность медитации в работе с травмой
6) Работа с позой тела в ACT
7) Эмоциональная регуляция в АСТ
8) Метафора пещерного разума
9) Работа с диссоциацией
10) Эмоциональный сёрфинг

11) Работа с агрессией
12) Дилеммы и трудный выбор
13) Самосострадание
14) Работа со стыдом
15) F.A.C.E. COVID
16) Работа с прошлым в АСТ
17) Работа со схемами, убеждениями в АСТ
18) Работа с частями в АСТ
19) ACT для самоуспокоения
20) Расцепление с бессмысленностью и безнадёжностью

21) Бросание якоря. Руководство для терапевтов
22) Бросание якоря. Руководство для клиентов
23) Простые шаги к самосостраданию
24) 10 распространённых препятствий на пути к самосостраданию
25) Упреждение разума
26) Онлайн работа в ACT
27) Работа с нейроразнообразием (2 части)
new ! 28) Развитие сострадания new!
29) Пять шагов к разделению
30) Работа с прошлым

31) Работа со схемами
32) Когда клиенты не замечают эмоций
33) Когда клиенты не замечают мыслей
34) Что делать, если следование ценностям может навредить


Материалы переводили и оформляли: Илья Розов, Наталья Янчишина, Павел Парфенов, Мария Путилова, Ольга Уколова, Аня Бондаренко, Марина Иванникова

Erid:2VtzqwqW7Rd

👍В июле нашим донам были доступны:
— Две встречи видео клуба «Watch and ACT»
— Две встречи книжного клуба «Read and ACT»
— Одна встреча проекта «ACT в вопросах и ответах»
— Доступ к записям встреч и презентаций курса «Тренинг психологической гибкости»
— Доступ к облаку с аудиопрактиками и записями демосессий в АСТ
— Доступ к записи вебинара «Буддизм в психотерапевтической практике»

❣️В августе нашим донам будут доступны:
— Две встречи книжного клуба Read and ACT: 10 августа в 15.00 (Мск), 23 августа в 13.00 (Мск). Вторая встреча пройдет с автором книги «Лицом к лицу с бурей» — Рэем Оуэном
— Две встречи видеоклуба Watch and ACT: 22 и 29 августа с 15.00 до 15.50 (Мск)
— Встреча «АСТ в вопросах и ответах»: 7 августа с 12.00 до 12.50 (Мск)
— Доступ к записям и презентациям тренинга психологической гибкости
— Доступ к записям и презентациям тренинга «АСТ для отношений»
— Доступ к облаку с полезными материалами: раздатками, переводами, аудиопрактиками
— Доступ к записям проекта «ACT на практике»

📌Присоединиться к подписке можно по ссылке.

📖 Новые встречи книжного клуба «Read and ACT»

Мы начинаем изучение и обсуждение книги «Лицом к лицу с бурей» Рэя Оуэна, ‼️который присоединится к нам на одной из встреч‼️
Рей Оуэн — клинический психолог, специалист в области паллиативного ухода.

Встречи пройдут:
✨ 10 августа в 15.00 (Мск)
✨ 23 августа в 13.00 (Мск) — 🔥встреча с Рэйем Оуэном 🔥

К первой встрече необходимо прочитать страницы с 23 по 137, ко второй встрече — всю книгу.

О книге: Цель данной книги — помочь читателям пережить тяжелый период и восстановиться, несмотря ни на какие невзгоды.
Опираясь на научно обоснованные методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), подходы на основе осознанности и принятия, а также на жизненный опыт общения с людьми, стоящими перед лицом смерти, автор показывает читателям, как справляться с жизненными бурями. Это поможет разобраться в происходящем, понять, как жить дальше, расставить приоритеты и впредь быть более жизнестойкими в любых, даже самых драматических ситуациях.

В обновленном издании книги отражены последние научные веяния, а также реалии современного изменчивого мира, особенно в связи с влиянием пандемии Covid-19.

Новая встреча проекта «АСТ в вопросах и ответах»!

В АСТ существует негласное правило:
◀️АСТ нужно делать, а не говорить о нëм▶️Что ж, мы его нарушим!

Часто у начинающих терапевтов появляются вопросы о философии, РФТ, о том, как работает АСТ. У более опытных терапевтов вопросов ещё больше. Проведя свыше 20 групповых супервизий, мы заметили, что людям всё ещё нужно место, где можно дискутировать, исследовать и задавать свои вопросы. Поэтому мы решили создать это место.

Первые две встречи прошли активно — мы обсудили сложные вопросы. Записи встреч доступны!

Теперь анонсируем третью!

🟣Дата: 7 августа с 12.00 до 12.50 (Мск).

📌 Где: данный проект и аудиозаписи встреч будут доступны ➡️ по подписке.

✏️ Вопросы можете оставлять в комментариях под этой записью или пишите в личные сообщения ведущим — @IliaRozov, @SychevskyA

«Как ACT работает с перфекционизмом»

Ведущие: Екатерина Хорошавцева, Илья Розов

Перфекционизм — стремление к совершенству. Несмотря на такое позитивное название, перфекционизм связан со многими проблемами: от тревоги и выгорания до ОКР.

Из лекции вы узнаете:
✅ как распознавать перфекционизм
✅ чем Терапия Принятия и Ответственности
может быть полезна в работе с перфекционизмом

Хорошего просмотра!

Автор рубрики: Илья Розов
#ACT_видео

Дорогие друзья!

🌸 Мы ищем волонтеров в команду подготовки конференции Postpartum conf 2024.

💓Конференция посвящена жизни и ментальному здоровью после родов. Она пройдет онлайн 20 и 21 сентября.

🌸 Если вам интересна тема послеродового периода, если вам хочется организовывать и проводить крутые мероприятия, если вы ищете поддерживающее сообщество и хотите получить новые знания для работы или помощи себе – то вы наш кандидат.

🙌 Нам нужны добровольцы, которые смогут курировать выпуск контента, модерировать выступления, смогут быть на связи со спикерами конференции и помогать им при необходимости, также нам нужны люди, которые могут внести в нашу конференцию что-то новое. Идеально, если у вас есть опыт в маркетинге, производстве контента, работе с соцсетями, деловой переписке, копирайтинге, модерации.

🏃‍♀️Если вы заинтересованы присоединиться к нам, пишите, пожалуйста, Оле Михайловой @Mousiolga. В сообщении очень просим указать, что вы умеете делать, это поможет нам быстрее собрать нужную команду.

🤩 Волонтеры будут иметь доступ ко всем материалам и выступлениям, доступ к предыдущим конференциям, а также смогут стать частью команды ЧК Дети (при желании, конечно, мы никого не будем брать в рабство😁).

😊Обнимаем вас и ждем!

Ваши Таня, Оля и Марианна.

🛎 Новый перевод!

Алина Евсеева поделилась своим переводом рабочих листов к книге Тамары Д.Блэк «Терапия принятия и ответственности в психотерапевтической работе с детьми».

Оригинал здесь.

Как работать с самооценкой в ACT

Запрос "как работать с самооценкой" является достаточно популярным. Многие клиенты сомневаются в себе, сталкиваются с внутренним критиком и с неуверенностью.

На вебинаре разбираем:
🟣что такое самооценка
🟣работают ли классические инструменты по повышению самооценки
🟣что нового может предложить АСТ для такого запроса

Ведущий: Илья Розов

📖 Книжная новинка!

«Перепрограммируйте свой мозг с ОКР: мощные навыки и эффективные методики освобождения от навязчивых мыслей и страхов»
Авторы: Кэтрин М. Питтмен , Уильям Х. Янгс

В этой книге клинические психологи Кэтрин Питтмен и Уильям Янгс поделятся своими знаниями о процессах, вызывающих навязчивые мысли и действия, и покажут, как снизить их интенсивность. Объяснят возникновение мучительного ощущения тревоги и страха, вынуждающего постоянно выполнять определенные действия, чтобы ощутить какое-то облегчение. И помогут вам выбраться из этого порочного круга, предложив новые способы справляться с беспокойством.
Вы освоите механизм создания новых связей в мозге, что обеспечит вам возможность жить счастливо и свободно — в соответствии с собственными целями и ценностями.

Купить

Метафора «Ожидание не того поезда»
Автор: Коллин Эрнстром

🎯 Цель: готовность и целеустремленные действия

Представьте, что вы отправляетесь в путешествие. В какое–нибудь очень особенное, куда вы действительно хотите поехать, куда вы хотели попасть всю свою жизнь. Когда вы добираетесь до железнодорожного вокзала, вы видите два поезда, один из которых выглядит немного странным и чужим, некоторые сиденья выглядят жесткими, и, в целом, он выглядит слегка грязным и неудобным.

На следующей платформе стоит другой поезд — это суперпоезд. Он выглядит знакомо, безопасно, надёжно — именно такой поезд мог бы предпочесть бухгалтер или специалист по страховым продажам. На вывеске написано, что здесь есть кондиционер, кинотеатр и модный французский ресторан, в котором вы можете есть бесплатно. Вы думаете: «Ух ты! Я просто должен сесть на этот поезд, я ни за что не смог бы совершить своё путешествие на другом, ни за что!»

Итак, пока вы ждёте, что на этот «отличный» поезд объявят посадку, странно выглядящий поезд отправляется в путь. И вы ждёте безопасного поезда ещё немного, и со станции отправляется ещё один странный поезд, и ещё один.
Всё это время вы ждёте возможности сесть на этот отличный надежный поезд, чтобы отправиться в своё путешествие, в то время как ещё один странно выглядящий поезд уходит.

Но есть одна вещь — что, если безопасный поезд не сможет даже тронуться, что, если он никогда не сможет покинуть станцию? Что, если вы ждёте не тот поезд?

По сути, у нас есть два поезда: один, который поможет вам продвигаться вперёд, что может оказаться трудным, и другой, которого вы предпочли бы дождаться.

*️⃣меняйте описания двух противоположных поездов так, чтобы они лучше соответствовали трудностям ваших клиентов.

Перевод: Людмила Гришанова

Автор рубрики: Илья Розов
#ACT_упражнения

🛎 Новый перевод!

Рабочий лист от Патрисии Зуриты Оны «Точка выбора для ОКР».
Оригинал прикреплен ⬇️

Перевод: Илья Розов.