«Головоломка 2» и ACT

«Головоломка 2» рассказывает нам о взрослении девочки Райли и о том, как изменяются её эмоции. Мультфильм показывает внутренние психологические процессы, такие как базовые первичные эмоции, которые взаимодействуют друг с другом.

С точки зрения АСТ, мы хотим показать вам конфликт между старой героиней Радостью и новой — Тревожностью.
Радость убирала все негативные воспоминания, выращивая только убеждения «Я — хороший человек». Этой эмоции казалось, что это лучший вариант — «сделать Райли хорошей».

Но затем за эту же работу взялась Тревожность, которой было важно помочь главной героине попасть в хоккейную команду. Она тоже убирала все воспоминания, которые не помогали ей не тревожиться о будущем.

В конце концов и Тревожность, и Радость решили, что не им выбирать какой станет Райли — это прекрасное описание селф как контекста. Мы тоже стараемся уйти от плохих оценок себя к хорошим, но обычно эта дорога ни к чему не приводит.

Принятие того, что наше Я включает в себя разные стороны, позволяет нам быть разносторонними. В этом процессе может помочь развитие «наблюдающего Я». Это даёт возможность гибко относиться к себе и не воспринимать себя только через призму отдельных событий, которые с нами случились.

Робин Уолсер приводит такой пример: когда мы делаем упражнение «Шахматная доска», мы предлагаем участникам самим ответить на вопрос «Кем можно быть в этой игре, если не игроком и не фигурой?». После того, как они осознают, что ответ — «Доска», они понимают, что всё, что с ними случилось, не описывает их как плохих или ужасных, их «Я» является чем-то большим, чем те события, которые с ними произошли.

А какие вещи с точки зрения АСТ вы увидели в «Головоломке 2»? Пишите в комментарии ⬇️

Список супервизоров в АСТ

Ловите обновлённый список специалистов и специалисток, которые проводят супервизии и интервизии в ACT.

Условия супервизий уточняйте непосредственно у специалистов.

‼️Обратите внимание:
🌟данный список не является рекомендацией
🌟мы не можем гарантировать качество проведенных супервизий

Состоялась первая встреча клуба Read and ACT в июле.

Мы обсудили начало книги «Рабочая тетрадь при депрессии и стыде»:
✅метафоры
✅разницу между копинг-стратегиями
✅прошли тест Джеффри Янга на выявление схем
✅практиковали навык «выделения триггеров и планирования новых альтернативных реакций».

🌟Также все участники получили доступ к раздаточным материалам для этой рабочей тетради.

📌 Следующая встреча состоится: 27 июля в 15.00 (Мск).
К этой встрече необходимо прочитать всю книгу.

🔥 Наш новый большой перевод!

«От полюса к полюсу» — это протокол работы в АСТ для клиентов с БАР.

Оригинал прикреплен⬇️

Перевод: Илья Розов

Метафора «Жизнь как фильм»
Автор: Коллин Эрнстром

🎯 Цель: разделение, ценности

Представьте свою жизнь как фильм. Первые эпизоды уже сняты.
🌸Теперь обобщите то, что вы знаете о значимых — обычно трудных — моментах в жизни клиентов.
Сейчас фильм продолжается.

Представьте, что вы режиссёр и можете руководить актёром, который играет вашу роль. Но вы — особый режиссер с ограниченной властью. Вы не можете пойти к сценаристу и попросить его изменить жизненные события, происходящие с вами, или заставить других героев действовать так, как вы бы хотели, чтобы они поступали. Единственный актёр, на которого вы можете повлиять, это тот, который играет вашу роль.

Вы можете заставить его/её играть в точности такого героя, каким вы мечтаете быть. Выясните, как бы вы хотели, чтобы он/она действовал точно в такой же ситуации, в которой вы сейчас находитесь. Какие бы вы дали инструкции актёру, если бы захотели, чтобы продолжение фильма походило на жизнь, которую вы хотите прожить? Или покажите отца/супруга/коллегу и т.д., каким вы бы хотели быть?

Перевод: Людмила Гришанова
Автор рубрики: Илья Розов

#ACT_упражнения

Светлана Лысенко и Екатерина Судакова «Работа с подростками в ACT»

В этом видео вы найдете ответы на вопросы:
😀 Почему именно DNA V? В чëм её сильные стороны и почему она полезна?
😀 В чëм необходимость DNA V, ведь можно просто модифицировать работу в ACT для подростков?
😀 Почему вообще для подростков нужна другая терапия, ведь ACT трансдиагностична?
😀 Как делать информированное согласие при работе с подростками?
😀 Как реагируют дети на эту терапию, понятна ли она им, какой альянс и коммитмент создаёт?
😀 С какими запросами работает DNA V и какие ограничения у неё?
😀 Как проводить встречу с родителями и нужно ли её вообще проводить?

Автор рубрики: Илья Розов
#ACT_видео

📖 Книжная новинка!

«Терапия тревожных расстройств методом экспозиции в ACT: инновационные и эффективные экспозиционные техники на основе ценностей в терапии принятия и ответственности»
Авторы: Томпсон Б.Л., Пилецки Б.С., Чан Дж.С.

Аннотация:
Экспозиционная терапия — хорошо изученный метод психотерапевтических интервенций, благодаря которому клиенты учатся противостоять пугающим стимулам, вызывающим у них тревогу, и сопротивляться избегающему поведению. Терапия принятия и ответственности (ACT) — это доказательная модель психотерапии, закладывающая теоретический фундамент для применения экспозиционных техник.

В книге дается общий обзор экспозиционной терапии и ACT, а также демонстрируется, как учитывать социокультурные аспекты в работе с клиентами из разных слоев общества. Рассматриваемые в книге стратегии помогут читателям адаптировать экспозиционные интервенции к потребностям конкретных клиентов, а заодно избежать типичных терапевтических ошибок и ловушек.

Книга станет важным дополнением к библиотеке профессиональной литературы для психотерапевтов независимо от того, являетесь ли вы новичком или уже имеете опыт применения экспозиций в других моделях психотерапии и хотите внедрить ACT в свою терапевтическую практику.

Купить

Спасибо за наводку Николаю Мартынову!

Давайте делиться провалами?

Часто в профессиональной литературе и демо-сессиях мы видим образ идеального психолога, который задает правильные вопросы, наталкивает клиентов на инсайт за инсайтом, живет без выходных с нагрузкой 200 часов в неделю и так далее.

С одной стороны, это восхищает, а с другой — усиливает голос критика и самозванца: «У тебя все опять не так, как должно быть, уходим из профессии сегодня же!».

🟣 Предлагаем вместе разорвать этот порочный круг и обсудить не истории всепоглощающего успеха, а истории провалов.

Делать это мы будем в нашем войс-чате под названием «Терапевтическая катастрофа» — тёски книги Джеффри А. Коттлера и Джона Карлсона. И книгу обсуждать тоже будем.

Авторы «Терапевтической катастрофы» написали о личном опыте рабочих провалов и провели интервью с двадцатью всемирно известными психотерапевтами, расспросив их о просчетах, оплошностях и промахах в работе клиентами.

Получились искренние и откровенные очерки, которые показывают человеческую сторону мастеров психотерапии.

➡️ Что будет в войс-чате
— разберем, что такое терапевтическая катастрофа
— обсудим, какие чувства вызвали у нас истории из книги
— поговорим про превентивные меры: как можно предотвратить терапевтические катастрофы

А в конце сделаем большую практику сострадания к самим себе.

➡️ Ведущие
— Илья Розов — АСТ-терапевт, ведущий базовых курсов Школы по АСТ, FACT, IPSRT.
— София Мусифуллина — АСТ-терапевтка, клинический психолог, техническая фея курсов и супервизий Школы и просто неидеальный человек.

➡️ Когда и где
— 22 июля в 17:00 по Москве
— в tg-канале Школы ЧК

Никаких ссылок и регистраций, просто в назначенное время в назначенном месте нажмите на кнопочку вверху Join/ Войти. Можно подключиться без камеры и просто слушать. Но (если что) мы всегда будем рады увидеть ваши лица ❤️

Участие бесплатное. До встречи!

Собрали все протоколы по АСТ, переведенные на русский язык ⬇️

Материалы переводили: Лиза Удилова, Илья Скворцов, Илья Розов, Олена Сушан, Вадим Яковлев, Мария Путилова, Ксения Белова, Ольга Уколова, Юлия Бочарова, Валентина Ерофеева, Алиса Красовицкая, Алина Василенко, Алина Терехова, Ольга Турчинская

📖 Книжная новинка!

«Нарушение правил ОКР: освобождение от нежелательных мыслей, ритуалов и принуждений, которые управляют вашей жизнью»
Автор: Ким Роквелл-Эванс

Аннотация: Книга, которую вы держите в руках, — это руководство, призванное помочь вам жить свободной и полноценной жизнью без ОКР (обсессивно-компульсивного расстройства). Приведенные в ней методики объединяют в себе техники экспозиционной терапии с подавлением реакции, терапии принятия и ответственности, а также осознанности и сострадания, эффективность которых была доказана в ходе клинических исследований.
На этих страницах вы найдете полезную информацию и множество примеров из практики и рекомендаций, касающихся того, как применить эти методики — и освободиться от правил ОКР, которые мешают вам жить.

Купить

🛎 Новый перевод!

«Приятные дела»
Перевод: Илья Розов, Елена Алоец

Планирование приятных дел — важная часть поведенческой активации. Тот факт, что мы начинаем делать то, что нам нравится или приносит удовольствие, может сам по себе иметь антидепрессивный эффект.

Мы нашли и перевели свыше 200 приятных дел от Питера Левинсона. Изначально, этот список не был чисто приятными делами, это был тест, который мог помочь изучить не только приятные дела, но и другие разнообразные вещи (спасибо за информацию, Ярославу Исайкину). Мы убрали то, что звучало опасно или вредно, оставив только приятные дела.

Даже сам перевод этого материала заставил вспомнить приятные штуки или узнать новое, что я никогда не делал, например, прочёсывать пляж: искать интересные ракушки или камушки. Поэтому сама таблица, мы надеемся, будет полезной и для вас.

📌 Поблагодарить нас и получить доступ и к другим материалам, в том числе разнообразным спискам приятных дел, можно здесь.

🤍 Делитесь и делайте приятные дела!