и разборе). Некоторые задания будут обязательны для выкладывания в чат и обсуждения. Пример такого задания — записать первоначальный запрос клиента и переформулировать его в поведенческие цели терапии.

➤ Информационное сопровождение
После оплаты вы получите письмо, в котором мы вышлем ссылку на папку в гугл-диске. Там Евгения подготовила всё, чтобы ваше обучение было удобным:

1. Расписание занятий,
2. Учебная литература по курсу,
3. Аудио-записи практик осознанности,
4. Материалы к каждому занятию, презентации, скрипты упражнений и домашнее задание,
5. Записи тренингов (будут доступны в течение двух месяцев после завершения обучения).

➤ Стоимость: 12.000 рублей

Записаться на курс и задать волнующие вопросы можно написав в личные сообщения Владиславу Иванову (https://vk.com/id6459921). Количество мест ограничено.

 Две метафоры для объяснения Селф-как-контекст. Автор: Илья Розов

Селф-как-контекст обычно сложен для понимания, а метафоры "Шахматная доска" и "Класс" имеют достаточно высокий уровень входа — не всем клиентам они могут быть понятны сразу. Поэтому в своей работе я часто использую более простые и бытовые метафоры. Две из них предлагаю вашему вниманию.

1. "Банка солений".

➤ Инструкция:

"Наверняка, вы знаете, что такое банка солений. В ней есть помидоры, укус, соль, вода, укроп, зелень, крышка и сама банка. Банка солений — не является ни помидором, ни банкой отдельно, только всем вместе. Так и каждый из нас похож на такую банку: у нас есть мысли (помидоры), вода (настроение), банка (наше тело), зелень (ощущения) и т.д. Иногда, помидор может быть достаточно большим или воды будет настолько много, что нам может показаться, что мы и есть помидор или вода, но если мы немножко дистанцируемся, то увидим, что мы больше, чем что-то одно".

2. "Книга".

➤ Инструкция:

"Представьте себе книжную полку, на которой стоит книга. У книги есть название, обложка, аннотация, оглавление, и добрая сотня других страниц. Если мы возьмем книгу и откроем её на любой странице — сможем ли мы понять о чем эта книга? Получится ли охватить весь сюжет, прочитав лишь оглавление? Если в книге будет пара бранных слов, то означает ли это, что книга про маты?

Также и с нашими чувствами, мыслями, ощущениями и эмоциями. Иногда нам кажется, что мы и есть одна страница, обложка или аннотация, но мы на самом деле гораздо больше, чем всё это по отдельности. Можете ли вы быть как книга, которая вмещает в себя не только положительных героев, но (здесь отсылка должна быть к опыту вашего клиента) и боль, любовные переживания, жизненные трудности?".

Помните, расположение в метафорах тех или иных элементов зависит от вас и от опыта клиента.

Автор рубрики: Илья Розов
#act_упражнения

В это воскресенье наш книжный клуб "Read and ACT" и киноклуб "Cinemact" соберутся вместе, чтобы обсудить фильм "Обжора".

Для того, чтобы попасть на встречу, нужно:
1) Посмотреть фильм
2) Написать мне (Илья Розовъ (https://vk.com/id198491922) ), чтобы я прислал ссылку, как она будет готова.

Встреча пройдет в 20.00 в Zoom. Буду рад всех видеть!

#книжный_клуб #Read_and_ACT

23 ноября в 16.00 пройдет итоговая встреча книжного клуба "Read and ACT" по книге "Мнимые тела, подлинные сущности" вместе с экспертом по АСТ в области расстройств пищевого поведения Никитой Владимировичем Черновым.

Для того, чтобы присоединиться к этой знаменательной встрече, нужно прочитать книгу и стать нашим доном.

Ссылка будет доступна по вкладке VK Donut. Готовьте свои вопросы, впечатления, запоминающиеся моменты из книги — будем обсуждать!

#Read_and_ACT #Книжный_клуб

 Новая книга на русском языке в области ТПО!

Филдинг Лара "Взросление. Как не просто вырасти, но и стать эмоционально зрелым человеком"

Аннотация:

Вам знакомо чувство, когда вы тревожитесь, грустите или раздражаетесь по какому-то поводу и никак не можете отвлечься? Или вы знаете, что хотите чего-то добиться, но у вас не получается как следует сосредоточиться на цели? А может быть, жизнь просто кажется вам замкнутым кругом, по которому вы проходите снова и снова?

Заканчиваете ли вы учебу, начинаете карьеру, пытаетесь обрести финансовую независимость или создаете первые долгосрочные отношения — вступление во взрослую жизнь связано с целым ворохом трудностей и препятствий. Но гораздо больше, чем внешние обстоятельства, нам мешают собственные эмоциональные привычки. Они разрушают мотивацию и сосредоточенность, вызывают сомнения в себе и загоняют в порочный круг стресса и самокритики.

Эта книга о том, как обрести внутреннее равновесие и найти путь к насыщенной и счастливой взрослой жизни. Психолог Лара Филдинг искусно соединяет актуальные научные исследования с реальными историями из жизни молодых людей, с которыми работает в своей психотерапевтической практике. Каждая глава этого уникального пособия наполнена яркими примерами и действенными стратегиями, которые помогут обрести связь с собственными эмоциями, определить глубинные ценности, принимать взвешенные решения и тратить силы на то, что по-настоящему важно.

Упражнения, описанные в книге, основаны на принципах осознанности и терапии принятия и ответственности (ТПО). Их эффективность доказана научно: они подарят вам психологическую устойчивость и благополучие на протяжении долгого и непростого пути к взрослой жизни!

Приобрести книгу: https://www.labirint.ru/books/764657/

#книжный_клуб #Read_and_ACT

🌎 Открыть ссылку →

Осталось совсем чуть-чуть до первой в России конференции по Терапии Принятия и Ответственности!

Успейте приобрести оставшиеся билеты, потому что одним из спикеров события стал уважаемый Мэтью Вилатте и говорить он будет о ЧЕТВЕРТОЙ волне когнитивно-поведенческой психотерапии!

Мэтью Вилатте — доктор философии, доцент University Bastyr в Сиэтле, штат Вашингтон, США. Автор многочисленных книг и научных статей, посвященных Терапии Принятия и Ответственности и контекстуальной поведенческой науке. Является тренером по Терапии Принятия и Ответственности, признанным ACBS.

Тема его выступления поднимет фундаментальный вопрос —
понимание четвертой волны КПТ: исследование понятия процесса в психотерапии через призму контекстуальной поведенческой науки.

«Спустя двадцать лет после начала 3-й волны (ACT, DBT, MBCT) КПТ-сообщество вступает в новую эру терапии, основанную на процессах. Эта 4-я волна направлена на интеграцию различных методов доказательной терапии в согласованную и функциональную систему. Вместо того, чтобы добавлять новые методы в эклектичный инструментарий терапевтов, процессуальные методы терапии нацелены на процессы, которые являются общими для различных моделей терапии, и активируют их с помощью различных средств. Это стремление к интеграции естественным образом побуждает практиков и исследователей с различным опытом работы объединять свои усилия, чтобы предлагать людям наиболее эффективные и действенные терапевтические методы. Гуманистические и контекстуальные отношения между клиентами и их многомерным окружением также характеризуют эту 4-ю волну, благодаря чему социальное измерение КПТ становится более доступным...»

Не пропустите это уникальное мероприятие! Всех, кто придет к началу конференции, ждет невероятный сюрприз, который запомнится на всю жизнь. Станьте свидетелями настоящей истории 28 ноября в 10.00.

Купить билеты: https://purecognitions.timepad.ru/event/1456104/
Вся программа: https://akpn.org/i-vserossijskaya-konferenciya-po-terapii-prinyatiya-i-otvetstvennosti/

🌎 Открыть ссылку →

Уже через неделю мы встретимся с вами на Первой Всероссийской Конференции по АСТ!

Полная программа:

10:00-10:20
Приветствие (не скажем, кто это будет, но кое-кто очень классный!)

10:20-10:45
Евгения Дашкова — "Commitment actions в практике поведенческие изменения как (не)достижимая мечта в терапии".

10:45-11:10
Никита Чернов — "Психосоциальная реабилитация в клинике первого психотического эпизода. Интегративная групповая модель с использованием психообразования, группы по развитию навыков самонаблюдения и терапии принятия и ответственности".

11:10-11:35
Ольга Турчинская — "ОКР и родственные расстройства и их связь с травмой в практике АСТ-терапевта".

11:35-12:00
Алексей Демин — "Модель ACT до психологической гибкости".

12:00-12:25
Дарья Сучилина — "Как mindfulness работает в АСТ".

12:25-12:50
Александр Пятницкий — "Использование АСТ в работе с соматоформными расстройствами".

12:50-13:20
Перерыв

13:20-13:45
Скворцов Илья — "Функциональный контекстуализм и теория реляционных фреймов: нужно ли это для практической работы?"

13:45-14:10
Илья Розов и Александр Сычевский — "О научной составляющей метафор и о принципах, которые позволят вам самостоятельно создавать эффективные и работающие метафоры".

14:10-14:35
Егор Лобусов — "АСТ в историческом контексте: близость идеям раннего даосизма".

14:35-15:00
Оксана Дубровская — "Ценности Терапии принятия и ответственности".

15.00-15.25
Валерия Федоряк — "АСТ в работе с людьми, с неизлечимыми заболеваниями, а также их родственниками".

15:25-15:50
Дарья Аверкова — "Работа в АСТ с образом тела".

15:50-16:15
Алина Редько — ""Хочу принять свое тело!" Что это значит для АСТ-терапевта?"

16:15-16:45
Николай Павлов — "Аффективно-сфокусированная Терапия Принятия и Ответственности в работе с токсичным стыдом и самокритикой".

16:45-17:10
Татьяна Кобзева — "Преимущества использования FACT в работе психолога".

17:10-17:30
Перерыв

17:30-19:00
Метью Вилате — "Понимание 4-й волны КПТ: исследование понятия процесса в психотерапии через призму контекстуальной поведенческой науки".

19:00-19:15
Завершение! Онлайн-танцы!

Купить билеты и заодно поддержать становление Ассоциации можно по ссылке: https://purecognitions.timepad.ru/event/1456104/

🌎 Открыть ссылку →

 Хороших книг много не бывает, особенно когда это книги по ТПО

"Будь сильной. Руководство для женщин по избавлению от тревоги и стресса с помощью принятия". Автор: Джилл А. Стоддард

Аннотация:

"Будь сильной" — руководство для жизни, наполненной уверенностью радостью и отвагой. Стоддард пишет с бодрящим сочетанием сочувствия и юмора. Каждая глава полна идей и стратегий, которые потенциально могут изменить вашу жизнь.

Вести жизнь, о которой мы мечтаем — с более глубокой связью с другими людьми, достойной работой, богатой сексуальной жизнью, увлекательными приключениями, — значит рисковать. А рисковать — значит быть готовым испытывать тревожность и чувство уязвимости. Если вы согласны переживать все свои чувства ради лучшей жизни, то эта книга — для вас.

Вы как будто оказываетесь на развилке: по правой дороге вы ходите всегда — она хорошо утоптана и знакома, на ней легко ориентироваться, но приведет она туда же, куда и всегда; вы получаете комфорт, но лишаетесь возможностей. По левой дороге вы никогда не ходили — она выглядит извилистой: то поднимается в гору, то идет вниз, и по сторонам от нее растет что-то странное, экзотическое. Вы не можете быть уверены, куда она приведет, и как пройдет путь — вам придется быть уязвимой, но это откроет новые возможности. Или придется вечно стоять на развилке. Не выбирать — это тоже выбор. Вы избегаете уязвимости, но застреваете и никуда не двигаетесь с места. Стоя на этой развилке, каким "Я" вы хотите стать?

Купить: https://www.labirint.ru/books/759245/

#книжный_клуб #Read_and_ACT

🌎 Открыть ссылку →

Продолжаем писать о новых книгах по Терапии Принятия и Ответственности!

Мартин Сейф — доктор наук, имеет диплом специалиста по когнитивно-поведенческой терапии, выданный Американским советом профессиональных психологов. Сейф является одним из основателей Американской ассоциации по борьбе с тревожными расстройствами и депрессией, руководил несколькими медицинскими центрами по лечению тревоги и фобий, сейчас ведет частную практику в штате Нью-Йорк. Выпустил нескольких книг по терапии тревожных расстройств.

Две книги, написанные в клиническим психологом Салли Уинстон в соавторстве с этим выдающимся коллегой доступны и на русском языке!

Первая — "Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса".

Аннотация:

Вас хоть раз посещали пугающие, навязчивые или тревожные мысли? Гладить котенка и вдруг подумать: "Я могу легко размозжить ему голову". Утешать друга, пережившего фиаско в личной жизни, и втайне смаковать унизительные детали его рассказа. Ехать с семьей в автомобиле и в подробностях представлять, как вы теряете управление и выезжаете на встречную полосу. Стыдно, страшно, не хочется верить, что это все приходит вам в голову? Стремитесь поскорее их забыть?

Плохая новость: чем настойчивее вы пытаетесь избавиться от подобных черных мыслей, тем сильнее они "застревают" в голове и тем хуже вы себя чувствуете. Но есть и хорошая новость — эти постыдные мысли возникают у всех, в том числе у разумных и добропорядочных людей. Хорошая новость номер два — есть отличный способ избавиться от этих мучений.

Перед вами ценное руководство, которое описывает подход, основанный на практике когнитивно-бихевиоральной терапии (КБТ). Суть в том, чтобы освоить новый способ обращения с мыслями, когда вы больше не боитесь и не стыдитесь их (оказывается, отталкивание мыслей или попытки их оспорить лишь усиливают вашу тревогу). Постепенно вы научитесь укрощать этих быков в своей голове, снизите уровень тревоги, перестанете себя бесконечно осуждать, и сможете сконцентрироваться на важном.

Купить: https://www.labirint.ru/books/750913/

Вторая — "Я должен знать наверняка".

Аннотация:

Вам нужно все и обо всем знать наверняка, неизвестность сводит вас с ума, даже если это ситуация, которую вы не можете контролировать, и она от вас не зависит? Вы не способны остановиться, проверяя и перепроверяя что-либо? Вас постоянно мучают сомнения, и вы не в состоянии от них отмахнуться? Вы снова и снова прокручиваете в голове мысли о том, что случилось или может случиться, — и часто они мешают вам заснуть? Если это так, похоже, вы уже попали в капкан беспокойства.

В книге специалиста по тревожным расстройствам Мартина Сейфа и клинического психолога Салли Уинстон вы найдете надежный метод решения этой проблемы. Он основан на последних достижениях в области когнитивно-поведенческой терапии. Вы постепенно снизите свою потребность знать наверняка и научитесь смиряться с непредсказуемостью жизни. Поймете, что делать с приступами сомнений, нерешительностью

 и недоверием к себе. А со временем — даже начнете получать удовольствие от неожиданных поворотов судьбы и наслаждаться спонтанностью.

Если вы готовы выйти из замкнутого круга поиска гарантий, вернуть уверенность в себе и жить полноценной жизнью — эта книга поможет вам на пути к свободе.

Купить: https://www.labirint.ru/books/756402/

#Книжный_клуб #Read_and_ACT

🌎 Открыть ссылку →

Сегодняшняя встреча книжного клуба прошла наиболее продуктивно.

Мы прочитали еще одну книгу! Это прям отличный шаг, чтобы гордиться— ведь из всех тех книг, что мы прочли уже получается неплохая стопка, так что, идея с книжным клубом работает.

Отдельное спасибо Никите Владимировичу Чернову, который помог нам разобраться и расставить правильные акценты при работе с РПП и работе с образом тела.

И, конечно, мы практиковали. Техника была необычной— "Письмо тому, с чем ты борешься"— это иной вариант работы с принятием чувства, эмоции, которые мы редко встречаем в других книгах.

Анонс о следующих встречах и о следующих книгах будет совсем скоро.
Присоединяйтесь!

#Read_and_ACT #Книжный_клуб

 "Катание на лыжах". Автор: Стивен Хайес.

Иногда какая-то цель может быть очень значима для клиента, поэтому он оказывается сильно сконцентрированным на результате. Следующая метафора может показать, что процесс достижения не менее важен.

➤ Инструкция:

Попросите клиента представить, что он катается на лыжах: поднимается на гору, а затем съезжает вниз. Перед одним из таких спусков к нему подлетает вертолёт, и пилот предлагает свою помощь в том, чтобы добраться до подножия, а затем поднимает его с холма и уносит вниз.

Спросите клиента, хотел бы он отказаться от подобного предложения, и, если да, то почему. Скорее всего клиент ответит, что пилот упускает главное, ведь цель катания — сам процесс катания, а не возможность оказаться внизу.

Этот пример иллюстрирует, как процесс может быть одновременно и результатом. Цель катания на лыжах не в том, чтобы достичь подножия холма. Доехать от вершины холма к подножию — это процесс, посредством которого мы достигаем результата — катания на лыжах.

Клиенты могут думать о ценностях, принятии и совершённых действиях как о результатах. Будет полезно напомнить им о том, что это процесс.

Автор рубрики: Илья Розов
#act_упражнения

Уже в эту субботу, 28 ноября, состоится историческое для российской науки и психотерапии событие — первая конференция по Терапии Принятия и Ответственности!

Четыре причины обязательно туда пойти:

1) На конференции с эксклюзивными докладами выступят потрясающие специалисты/ки по ACT, которые последние годы активно развивают контекстуально-поведенческую науку в нашей стране.

2) В самом начале вас ждет очень крутой сюрприз, масштаб которого сложно даже осознать. Обязательно приходите к началу, в 9.45!

3) Координатор нашего проекта Антон Вотрин (https://vk.com/id21880013), вместе с другими членами группы запуска только родившейся Ассоциации Контекстуально-Поведенческой Науки, зачитают вдохновляющий манифест будущей работы проекта.

4) Сертифицированный тренер по Терапии Принятия и Ответственности Мэтью Вилатте расскажет о надвигающейся четвертой волне когнитивно-поведенческой терапии. Впервые на русском!

Билеты тут: https://purecognitions.timepad.ru/event/1456104/
Программа: https://akpn.org/i-vserossijskaya-konferenciya-po-terapii-prinyatiya-i-otvetstvennosti/

🌎 Открыть ссылку →

Много вопросов по записям наших прямых эфиров. Все эфиры сохраняются на официальном ютуб-канале "Чистых Когниций", где мы, собственно, эти эфиры и проводим.

Там же можно найти наши лекции, вебинары, интервью и подкасты. Обязательно подписывайтесь, чтобы быть в курсе новинок, ставьте лайки и оставляйте комментарии под видео — так вы продвигаете наши ролики в трендах.

https://www.youtube.com/c/ЧистыеКогниции/

 Поднимаем бокалы, распаковываем торт — наше сообщество перешагнуло отметку в 4000 подписчиков!

Это невероятная цифра для нашего направления терапии, которое только начинает развиваться в России. Когда я (Илья Розов (https://vk.com/id198491922)) пришёл в паблик, нас было меньше трёх тысяч, а сейчас уже больше четырёх. И это только начало!

Благодаря Антону Вотрину (https://vk.com/id21880013) это сообщество появилось на свет, а мы — Илья Розов (https://vk.com/id198491922), Алексей Дёмин (https://vk.com/id157588639) и Регина Якубжанова (https://vk.com/id39214115) — стараемся находить для вас новые интересные материалы. И конечно, наши метафоры не были бы такими понятными, если бы не помощь нашей редакторки Ольги Кравченко (https://vk.com/id21660621).

Мы хотим сделать АСТ доступным для всех:
— Каждую неделю публикуем переводы метафор или авторские метафоры.
— Регулярно публикуем переводы статей (в ближайшее время будет кое-что совершенно прекрасное).
— У нас работает книжный клуб "Read&ACT". На встречах мы обсуждаем книги по Терапии Принятия и Ответственности, практикуем упражнения, встречаемся с экспертами по АСТ.

И всё это было бы совершенно бессмысленно без вас, дорогие подписчики. Пишите комментарии, делайте репосты, ставьте лайки — так вы поддерживаете нас, а мы будем радовать вас и дальше отличными материалами!

Гип-гип ура!