Последний шанс запрыгнуть на наш курс по Терапии Сфокусированной на Сострадании (CFT) с Дашей Сучилиной. Будет очень интересно и полезно!
https://t.me/pure_cognitions_school/933?single
https://t.me/pure_cognitions_school/933?single
Telegram
Онлайн-школа для психологов | Чистые Когниции
Самосострадание — это навык, а не талант
И вы можете развить его не только у себя, но и научить своих клиентов.
20 января у нас стартует базовый курс «Терапия, Сфокусированная на Сострадании» от Дарьи Сучилиной. Он предназначен для практикующих психологов…
И вы можете развить его не только у себя, но и научить своих клиентов.
20 января у нас стартует базовый курс «Терапия, Сфокусированная на Сострадании» от Дарьи Сучилиной. Он предназначен для практикующих психологов…
❤12
Forwarded from Чистые Когниции
Наш новый перевод!
В статье создатель Терапии Принятия и Ответственности Стивен Хейс рассказывает об опыте переживания длительной физической боли. Он описывает, как фокусирование внимания на боли может подпитывать и усиливать её, и что можно делать, чтобы уменьшить страдание.
Перевод: Илья Розов.
Редакция и оформление: Марина Белоусова.
#переводы
В статье создатель Терапии Принятия и Ответственности Стивен Хейс рассказывает об опыте переживания длительной физической боли. Он описывает, как фокусирование внимания на боли может подпитывать и усиливать её, и что можно делать, чтобы уменьшить страдание.
Перевод: Илья Розов.
Редакция и оформление: Марина Белоусова.
#переводы
Teletype
Чему боль научила меня
Перевод статьи Стивена Хейса What I Learned About Pain From Almost Being Killed
👍21❤9🙏1
Упражнение: «Большое и маленькое дело»
Автор: Lance McCracken, Ph.D. Перевод: Олена Сушан.
Цель: показать связь ценностей и действий.
Инструкция:
Попросите пациента определить одну область ценностей, над которой важно поработать прямо сейчас.
Скажите следующее: «Закройте глаза и настройтесь на то, чтобы быть здесь и сейчас. Не принимая на себя никаких обязательств, не соглашаясь на какие-либо действия, представьте одно большое обязательство и одно маленькое обязательство, возможно, самое маленькое из возможных, которое вы могли бы выполнить сегодня в соответствии с вашими ценностями. Обратите внимание на то, что проявляется в вашем сознании, когда вы обдумываете эти намерения. Что говорит разум?
Помните, что необходимость делать это не является проблемой. Просто определите их. И как только вы сделаете это, откройте глаза и запишите их. Итак, сделаете ли вы сегодня хоть одно маленькое дело?»
Автор рубрики: Илья Розов.
#ACT_упражнения
Автор: Lance McCracken, Ph.D. Перевод: Олена Сушан.
Цель: показать связь ценностей и действий.
Инструкция:
Попросите пациента определить одну область ценностей, над которой важно поработать прямо сейчас.
Скажите следующее: «Закройте глаза и настройтесь на то, чтобы быть здесь и сейчас. Не принимая на себя никаких обязательств, не соглашаясь на какие-либо действия, представьте одно большое обязательство и одно маленькое обязательство, возможно, самое маленькое из возможных, которое вы могли бы выполнить сегодня в соответствии с вашими ценностями. Обратите внимание на то, что проявляется в вашем сознании, когда вы обдумываете эти намерения. Что говорит разум?
Помните, что необходимость делать это не является проблемой. Просто определите их. И как только вы сделаете это, откройте глаза и запишите их. Итак, сделаете ли вы сегодня хоть одно маленькое дело?»
Автор рубрики: Илья Розов.
#ACT_упражнения
🥰15🔥7👍5
Forwarded from АКТуально для жизни сейчас (Nastya Kosolapova)
Упражнение из книжки
«Полный отстой», автор Бен Седли
😇 Почувствуй музыку
Включи какую-нибудь песню. Не слишком громко, но достаточно, чтобы как следует расслышать. Это может быть твой любимый трек или что-то случайное на радио (упражнение работает лучше, если не будет видео).
Можешь побыть внутри этой песни?
🔜 Что играет каждый из инструментов?
🔜 Что у них получается вместе?
🔜 Какой темп у песни?
🔜 Где она откликается в теле?
🔜 Чувствуешь её в ногах?
🔜 В плечах?
🔜 Глубоко в сердце?
⚡️ Как на счет вокала?
⚡️ Слышишь в словах эмоциональный заряд?
🔥 Получается ли искренне воспринять чувства исполнителя?
Если можешь, постарайся не переносить песню на собственную жизнь. Вместо этого обрати внимание на радость или грусть певца и заметь, как ощущается связь с ним.
💛 Какие эмоции рождаются, пока ты слушаешь?
Замечай, каково это переживать каждую эмоцию.
✨ Какие образы она вызывает?
Наблюдай за ними, словно они проплывают перед тобой на экране.
«Полный отстой», автор Бен Седли
Включи какую-нибудь песню. Не слишком громко, но достаточно, чтобы как следует расслышать. Это может быть твой любимый трек или что-то случайное на радио (упражнение работает лучше, если не будет видео).
Можешь побыть внутри этой песни?
Если можешь, постарайся не переносить песню на собственную жизнь. Вместо этого обрати внимание на радость или грусть певца и заметь, как ощущается связь с ним.
Замечай, каково это переживать каждую эмоцию.
Наблюдай за ними, словно они проплывают перед тобой на экране.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤40🔥3
❗ ❗ Перенос встречи Watch and ACT ❗ ❗
Приносим извинения. По болезни ведущей данная встреча переносится на следующую пятницу.
Для тех, кто не сможет, мы постараемся сделать запись.
Спасибо за понимание!
Приносим извинения. По болезни ведущей данная встреча переносится на следующую пятницу.
Для тех, кто не сможет, мы постараемся сделать запись.
Спасибо за понимание!
❤5
На сайте АКПН вышел групповой протокол "ACT для сильной тревоги о здоровье".
Только для членов АКПН.
Над переводом работали: В. Яковлев, М. Путилова, К. Белова, И. Розов.
Только для членов АКПН.
Над переводом работали: В. Яковлев, М. Путилова, К. Белова, И. Розов.
🔥25🥰4❤2👍1
Forwarded from Школа ЧК
Вы тоже это заметили? 🤨
Январь уже заканчивается, впереди самый короткий месяц в году, а это значит, что мы почти пережили зиму.
А чтобы чуть легче пережить последний холодный месяц, предлагаем обзавестись теплой и поддерживающей компанией. Поэтому ловите события февраля.
❄️ Вас давно привлекает АСТ и вы ищете курс, который дал бы прочный фундамент для работы в этом направлении? Тогда приглашаем на «Базовый АСТ» от Ольги Турчинской.
На нем вы изучите о 6 главных процессах АСТ и научитесь использовать их для решения проблем клиента и развития его психологической гибкости.
▪️ Начало: 4 февраля (суббота)
▪️ Длительность: 10 недель с 10:00 до 12:00 (2 часа)
💸 Цена: 21 000/18 000 руб.
❄️ Вы имеете базовые знания о процессах осознанности, но не всегда хорошо понимаете, как использовать их для конкретных расстройств? В таком случае ждем вас на цикле воркшопов о применении процессов осознанности в работе с различными нозологиями от Ильи Розова и Федора Тараненко.
Первая встреча будет посвящена ОКР. Вы узнаете особенности и «фишки» работы с этим расстройством, получите конкретные рекомендации по внедрению практик осознанности и ведению возникающих трудностей, вместе с ведущими разберете кейс и отработаете полученные знания в мини-группах.
▪️ Начало: 21 февраля (вторник)
▪️ Длительность: с 15:00 до 18:00 (3 часа)
💸 Цена: 4 000 руб.
📌 Запись: @vladislav_spb_ivanov
Январь уже заканчивается, впереди самый короткий месяц в году, а это значит, что мы почти пережили зиму.
А чтобы чуть легче пережить последний холодный месяц, предлагаем обзавестись теплой и поддерживающей компанией. Поэтому ловите события февраля.
❄️ Вас давно привлекает АСТ и вы ищете курс, который дал бы прочный фундамент для работы в этом направлении? Тогда приглашаем на «Базовый АСТ» от Ольги Турчинской.
На нем вы изучите о 6 главных процессах АСТ и научитесь использовать их для решения проблем клиента и развития его психологической гибкости.
▪️ Начало: 4 февраля (суббота)
▪️ Длительность: 10 недель с 10:00 до 12:00 (2 часа)
💸 Цена: 21 000/18 000 руб.
❄️ Вы имеете базовые знания о процессах осознанности, но не всегда хорошо понимаете, как использовать их для конкретных расстройств? В таком случае ждем вас на цикле воркшопов о применении процессов осознанности в работе с различными нозологиями от Ильи Розова и Федора Тараненко.
Первая встреча будет посвящена ОКР. Вы узнаете особенности и «фишки» работы с этим расстройством, получите конкретные рекомендации по внедрению практик осознанности и ведению возникающих трудностей, вместе с ведущими разберете кейс и отработаете полученные знания в мини-группах.
▪️ Начало: 21 февраля (вторник)
▪️ Длительность: с 15:00 до 18:00 (3 часа)
💸 Цена: 4 000 руб.
📌 Запись: @vladislav_spb_ivanov
👍7🔥2
Напоминание
На этой неделе состоятся две встречи для донов.
27 января, 16.00-17.00.
Заключительная встреча «Watch & ACT» по протоколу Wise Choice. Досмотрим ход сессий, изучим, какие упражнения используются и разберем ваши вопросы.
28 января, 15.00-16.30.
Заключительная встреча «Read & ACT» по книге Расса Хэрриса «Клиническое руководство по ACT». К этой встрече необходимо прочитать всю книгу. К нашему обсуждению присоединится ведущий SIG «Техника Терапии», ACT-терапевт Артем Анненков.
К нашим встречам можно присоединиться по ссылке!
На этой неделе состоятся две встречи для донов.
27 января, 16.00-17.00.
Заключительная встреча «Watch & ACT» по протоколу Wise Choice. Досмотрим ход сессий, изучим, какие упражнения используются и разберем ваши вопросы.
28 января, 15.00-16.30.
Заключительная встреча «Read & ACT» по книге Расса Хэрриса «Клиническое руководство по ACT». К этой встрече необходимо прочитать всю книгу. К нашему обсуждению присоединится ведущий SIG «Техника Терапии», ACT-терапевт Артем Анненков.
К нашим встречам можно присоединиться по ссылке!
👍5
(пост от коллег)
Самосострадание. Сколько чуткости, нежности, силы и тепла в этом слове! Для меня сострадание стало спасением, и вот уже больше года я рассказываю о нем своим коллегам и клиентам и делюсь невероятными изменениями в жизни!
❤️Приглашаю в уютную Терапевтическую группу самообучения CFT (ЧЕТВЕРТЫЙ ПОТОК)
Подробнее о группе | Отзывы участников
За 16 встреч вы:
🌱Погрузитесь в терапию под руководством опытного ведущего-супервизора;
🌱Узнаете теоретические и практические основы CFT;
🌱Научитесь концептуализировать случаи (свой и своих клиентов);
🌱Поймете, как работают чувства и эмоции;
🌱Получите уникальные инструменты, узнаете о техниках и медитациях;
🌱Проверите все элементы терапии на себе в бережной и безопасной группе. Получите терапевтическую поддержку и справитесь с внутренними трудностями.
Связь с ведущей и запись — https://t.me/care_and_psy
❗️Важно!
Оплата невозвратными блоками (6000 рублей за 4 встречи).
Мы будем записывать теоретические кусочки наших занятий. Если вы пропустите встречу, то сможете пройти ее самостоятельно в удобном для вас режиме.
🌿Группа подойдет и совсем новичкам в психологии. Мы начинаем с истоков, и вы получите четкое руководство и действенные инструменты для работы с клиентами. А для практикующих специалистов группа предлагает изучение новых навыков и саморефлексию в современном прогрессивном направлении.
🎓Ведущая: Екатерина Скоркина.
• магистр психологии (с отличием);
• когнитивно-поведенческий психолог (CBT, ACT, CFT);
• супервизор в клинической и когнитивно-поведенческой психотерапии;
• ДБТ-информированный терапевт;
• ведущая терапевтических, обучающих и супервизионных групп;
• член АКПП.
Самосострадание. Сколько чуткости, нежности, силы и тепла в этом слове! Для меня сострадание стало спасением, и вот уже больше года я рассказываю о нем своим коллегам и клиентам и делюсь невероятными изменениями в жизни!
❤️Приглашаю в уютную Терапевтическую группу самообучения CFT (ЧЕТВЕРТЫЙ ПОТОК)
Подробнее о группе | Отзывы участников
За 16 встреч вы:
🌱Погрузитесь в терапию под руководством опытного ведущего-супервизора;
🌱Узнаете теоретические и практические основы CFT;
🌱Научитесь концептуализировать случаи (свой и своих клиентов);
🌱Поймете, как работают чувства и эмоции;
🌱Получите уникальные инструменты, узнаете о техниках и медитациях;
🌱Проверите все элементы терапии на себе в бережной и безопасной группе. Получите терапевтическую поддержку и справитесь с внутренними трудностями.
Связь с ведущей и запись — https://t.me/care_and_psy
❗️Важно!
Оплата невозвратными блоками (6000 рублей за 4 встречи).
Мы будем записывать теоретические кусочки наших занятий. Если вы пропустите встречу, то сможете пройти ее самостоятельно в удобном для вас режиме.
🌿Группа подойдет и совсем новичкам в психологии. Мы начинаем с истоков, и вы получите четкое руководство и действенные инструменты для работы с клиентами. А для практикующих специалистов группа предлагает изучение новых навыков и саморефлексию в современном прогрессивном направлении.
🎓Ведущая: Екатерина Скоркина.
• магистр психологии (с отличием);
• когнитивно-поведенческий психолог (CBT, ACT, CFT);
• супервизор в клинической и когнитивно-поведенческой психотерапии;
• ДБТ-информированный терапевт;
• ведущая терапевтических, обучающих и супервизионных групп;
• член АКПП.
🔥2❤1
Forwarded from Metawaves (Федор)
Открытое присутствие – медитация осознанности без объекта
Открытое присутствие – одна из наиболее простых и одновременно сложных практик медитации. В отличие от техник, направленных на сосредоточение или сканирование ощущений, она не предполагает никакого фокуса и управления вниманием вообще. Напротив, суть практики состоит в том, чтобы отпустить всякое усилие, цепляние за любые мысли, эмоции, ощущения и внешние восприятия, а также отбросить попытки достичь какого-то определенного состояния сознания. Отпустить, отбросить и быть в полном присутствии со всем и во всем, что появляется, длится и исчезает в сознании.
Как и большинство практик медитации, она развивает сосредоточение, ясность и равностность (принятие), но делает это через более тонкие механизмы.
Одно из ее преимуществ, которые я выделяю лично для себя, состоит в том, что эту практику легче переносить в повседневную жизнь. Потому что она не про узкий фокус или технику, а про живое тотальное присутствие. Через эту практику легче научиться медитировать с открытыми глазами и в повседневном движении.
Инструкция:
– Займите удобную позу, воплощающую в себе одновременно расслабленность и собранность. Это поза, в которой есть фундаментальная опора и вес тела равномерно распределяется, тело мягко вытянуто вслед за макушкой, а все мышцы, которые не нужны для поддержания прямой позы, расслаблены.
– Представьте, что на время практики все внутренние и внешние дела завершены, все проблемы решены или их можно отложить. Нет ничего, что нужно делать, обдумывать, достигать, над чем стараться или на чем фокусироваться (в том числе в медитации).
– Разминая внимание, обратите его на всю совокупность телесных ощущений, чувств, мыслей и внешних восприятий. Просто заметьте разные потоки сенсорных и ментальных переживаний. Обратите на них внимание как на тотальность опыта, который есть прямо сейчас.
– Отпустите активный фокус и любое сосредоточение с усилием. Глаза видят, но не смотрят. Уши слышат, но не слушают. Мысли появляются, но не обдумываются.
– Позвольте вниманию расслабиться и свободно парить, перемещаться как угодно в пространстве переживаний.
– Обнаруживая, что внимание зацепилось за мысль, эмоцию, ощущение или внешнее восприятие, мягко отпустите цепляние самим фактом осознания того, что возникло цепляние, отвлечение. Повторяйте это столько раз, сколько необходимо.
– Если возникают неприятные мысли, эмоции или ощущения, позволяйте им беспрепятственно «скользить» сквозь вас – возникать, длиться и исчезать. Не пытайтесь с ними бороться, активно их расслаблять или анализировать.
– Выходите из практики медленно, стараясь перенести качества внимания, наработанные во время медитации, в повседневную активность. Мягко осмотритесь по сторонам, постепенно поменяйте позу, заметьте состояние после, отдельно обратите внимание на ощущения тела, состояние ума и чувства.
P.S. Запись сделана в рамках занятия в сообществе mindfulness от Чистых Когниций. Присоединяйтесь на регулярные практики медитаций и упражнений из mindfulness-based подходов в терапии.
P.P.S. Добавляйтесь на ютуб-канал. Скоро там будет больше записей занятий, медитаций, теоретических роликов и т.д. https://youtu.be/ONrRDMToGEw
#mindfulness #техники
Открытое присутствие – одна из наиболее простых и одновременно сложных практик медитации. В отличие от техник, направленных на сосредоточение или сканирование ощущений, она не предполагает никакого фокуса и управления вниманием вообще. Напротив, суть практики состоит в том, чтобы отпустить всякое усилие, цепляние за любые мысли, эмоции, ощущения и внешние восприятия, а также отбросить попытки достичь какого-то определенного состояния сознания. Отпустить, отбросить и быть в полном присутствии со всем и во всем, что появляется, длится и исчезает в сознании.
Как и большинство практик медитации, она развивает сосредоточение, ясность и равностность (принятие), но делает это через более тонкие механизмы.
Одно из ее преимуществ, которые я выделяю лично для себя, состоит в том, что эту практику легче переносить в повседневную жизнь. Потому что она не про узкий фокус или технику, а про живое тотальное присутствие. Через эту практику легче научиться медитировать с открытыми глазами и в повседневном движении.
Инструкция:
– Займите удобную позу, воплощающую в себе одновременно расслабленность и собранность. Это поза, в которой есть фундаментальная опора и вес тела равномерно распределяется, тело мягко вытянуто вслед за макушкой, а все мышцы, которые не нужны для поддержания прямой позы, расслаблены.
– Представьте, что на время практики все внутренние и внешние дела завершены, все проблемы решены или их можно отложить. Нет ничего, что нужно делать, обдумывать, достигать, над чем стараться или на чем фокусироваться (в том числе в медитации).
– Разминая внимание, обратите его на всю совокупность телесных ощущений, чувств, мыслей и внешних восприятий. Просто заметьте разные потоки сенсорных и ментальных переживаний. Обратите на них внимание как на тотальность опыта, который есть прямо сейчас.
– Отпустите активный фокус и любое сосредоточение с усилием. Глаза видят, но не смотрят. Уши слышат, но не слушают. Мысли появляются, но не обдумываются.
– Позвольте вниманию расслабиться и свободно парить, перемещаться как угодно в пространстве переживаний.
– Обнаруживая, что внимание зацепилось за мысль, эмоцию, ощущение или внешнее восприятие, мягко отпустите цепляние самим фактом осознания того, что возникло цепляние, отвлечение. Повторяйте это столько раз, сколько необходимо.
– Если возникают неприятные мысли, эмоции или ощущения, позволяйте им беспрепятственно «скользить» сквозь вас – возникать, длиться и исчезать. Не пытайтесь с ними бороться, активно их расслаблять или анализировать.
– Выходите из практики медленно, стараясь перенести качества внимания, наработанные во время медитации, в повседневную активность. Мягко осмотритесь по сторонам, постепенно поменяйте позу, заметьте состояние после, отдельно обратите внимание на ощущения тела, состояние ума и чувства.
P.S. Запись сделана в рамках занятия в сообществе mindfulness от Чистых Когниций. Присоединяйтесь на регулярные практики медитаций и упражнений из mindfulness-based подходов в терапии.
P.P.S. Добавляйтесь на ютуб-канал. Скоро там будет больше записей занятий, медитаций, теоретических роликов и т.д. https://youtu.be/ONrRDMToGEw
#mindfulness #техники
YouTube
Открытое присутствие – медитация осознанности без объекта
Больше о медитации, современной психотерапии и практиках осознанности – t.me/metawaves
Открытое присутствие – одна из наиболее простых и одновременно сложных практик медитации. В отличие от техник, направленных на сосредоточение или сканирование ощущений…
Открытое присутствие – одна из наиболее простых и одновременно сложных практик медитации. В отличие от техник, направленных на сосредоточение или сканирование ощущений…
🔥19👍7
Сегодня в 16.00 Прямой эфир по ACT матрице от нашего коллеги Павла Парфенова. Присоединяйтесь!
Ссылка: https://youtu.be/BGgV3BpzPAY
Ссылка: https://youtu.be/BGgV3BpzPAY
YouTube
Практика ACT Матрицы. Сортировка важного и мешающего в трудных ситуациях. Ежедневная матрица.
https://new.donatepay.ru/@pavelp - бросить копеечку.
Forwarded from Интервизии с ACT матрицей (Павел П)
Запускаю прямые трансляции по практике и обсуждению act матрицы на youtube. Ближайшая будет уже в эту среду в 16:00 мск. Всем всегда рады.
https://youtu.be/CUcRWIYq8Ts
https://youtu.be/CUcRWIYq8Ts
YouTube
Практика ACT Матрицы. Сортировка важного и мешающего в трудных ситуациях. Ежедневная матрица.
https://new.donatepay.ru/@pavelp - бросить копеечку.
👍7
Forwarded from Школа ЧК
Наблюдающего Я не наблюдается 😢
Коллеги, ждем вас на тематической интервизии с Ольгой Турчинской, которая состоится уже в этот понедельник, 30 января, с 14:00 до 16:00.
На интервизии вы сможете узнать как подступиться к процессу «я-как-контекст» и как это может выглядеть на практике.
▪️ Формат: презентация, обсуждение вопросов, обсуждение клиентского кейса.
▪️ Стоимость: 2000 руб.
📌 Для записи пишите Полине @self_compass_on
Коллеги, ждем вас на тематической интервизии с Ольгой Турчинской, которая состоится уже в этот понедельник, 30 января, с 14:00 до 16:00.
На интервизии вы сможете узнать как подступиться к процессу «я-как-контекст» и как это может выглядеть на практике.
▪️ Формат: презентация, обсуждение вопросов, обсуждение клиентского кейса.
▪️ Стоимость: 2000 руб.
📌 Для записи пишите Полине @self_compass_on
👍9
В нашей группе VK преоделена планка 12000 подписчиков!
В связи с этим выпускаем обновленный материал "ACT ресурсы". https://teletype.in/@purecognitions/5UQRS4frErg
Если вы искали себе супервизора, курс, интервизионную группу или другие группы по ACT— в этом материале есть все. Читайте, делитесь!
В связи с этим выпускаем обновленный материал "ACT ресурсы". https://teletype.in/@purecognitions/5UQRS4frErg
Если вы искали себе супервизора, курс, интервизионную группу или другие группы по ACT— в этом материале есть все. Читайте, делитесь!
🔥14👍1
Forwarded from Чистые Когниции
Является ли мораль терапевтичной?
В статье основатель Терапии Принятия и Ответственности (АСТ) Стивен Хейс размышляет о том, каким образом терапия может работать с авторами насилия.
Нужен ли в терапии акцент на моральных нормах, или АСТ может предложить людям что-то иное? К примеру, развитие психологической гибкости и поддержку в принятии правильных моральных решений, вместо акцента на неправильности действий.
Перевод: Илья Розов
Редакция: Мария Путилова, Ольга Кравченко
#переводы
В статье основатель Терапии Принятия и Ответственности (АСТ) Стивен Хейс размышляет о том, каким образом терапия может работать с авторами насилия.
Нужен ли в терапии акцент на моральных нормах, или АСТ может предложить людям что-то иное? К примеру, развитие психологической гибкости и поддержку в принятии правильных моральных решений, вместо акцента на неправильности действий.
Перевод: Илья Розов
Редакция: Мария Путилова, Ольга Кравченко
#переводы
Teletype
Является ли мораль терапевтичной?
Стоит ли пациентам слышать суровую правду и делать трудный выбор?
❤9
Разнообразие техник принятия
Автор: Расс Хэррис.
На этой инфографике показаны различные инструменты, объясняющие, как проводить принятие. Более подробную информацию вы можете найти в книгах и в нашем сообществе, воспользовавшись поиском или нажав на хэштег ниже.
Перевод: Евгения Дашкова
Автор рубрики: Илья Розов.
#ACT_упражнения
Автор: Расс Хэррис.
На этой инфографике показаны различные инструменты, объясняющие, как проводить принятие. Более подробную информацию вы можете найти в книгах и в нашем сообществе, воспользовавшись поиском или нажав на хэштег ниже.
Перевод: Евгения Дашкова
Автор рубрики: Илья Розов.
#ACT_упражнения
👍30🔥10
Пробуем себя в жанре шортс на ютубе! Заходите, ставьте лайк и пишите коммент, тогда нам пойдут охваты.
https://www.youtube.com/@purecognitions/shorts
https://www.youtube.com/@purecognitions/shorts
❤5
Forwarded from Школа ЧК
У страха глаза велики 👀
Но, если смотреть на него достаточно долго, они становятся поменьше.
Сегодня обсудим экспозицию — метод из поведенческой терапии, который применяется для лечения тревожных расстройств (ГТР, фобии, расстройство социальной тревожности).
В карточках вы сможете прочитать:
▪️ в чем суть экспозиции
▪️ какие механизмы работают в экспозиции
▪️ какие виды экспозиции бывают
▪️ в каких условиях проводится эта техника
▪️ как проводить экспозицию
Остались ли у вас какие-то вопросы по этому методу? Оставляйте в комментариях и мы ответим на них в следующих постах 👇🏻
📌Автор: Илья Розов — клинический психолог, ACT-терапевт, супервизор, член ACBS, куратор направления ACT в «Чистых когнициях» и ведущий базового курса по АСТ.
#копилка_психолога
Но, если смотреть на него достаточно долго, они становятся поменьше.
Сегодня обсудим экспозицию — метод из поведенческой терапии, который применяется для лечения тревожных расстройств (ГТР, фобии, расстройство социальной тревожности).
В карточках вы сможете прочитать:
▪️ в чем суть экспозиции
▪️ какие механизмы работают в экспозиции
▪️ какие виды экспозиции бывают
▪️ в каких условиях проводится эта техника
▪️ как проводить экспозицию
Остались ли у вас какие-то вопросы по этому методу? Оставляйте в комментариях и мы ответим на них в следующих постах 👇🏻
📌Автор: Илья Розов — клинический психолог, ACT-терапевт, супервизор, член ACBS, куратор направления ACT в «Чистых когнициях» и ведущий базового курса по АСТ.
#копилка_психолога
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍21🔥5🥰2