Перфекционизм

▪️Автор: Наташа Гуро — психолог-консультант, АСТ- и СВТ-терапевт.

Представьте себе ситуацию:

Вы получаете техническое задание, дедлайн к нему и пожелание «Удачи!» от руководителя. Внутри вы представляете себе этот проект «как надо» — почти идеальный продукт. Составляете план, подключаете команду, просчитываете каждый шаг…

Начинаете работу.

И тут в голову начинают лезть мысли о том, что ваша работа недостаточно хорошо. Вы перепроверяете информацию по несколько раз, чтобы избежать даже малейшей оплошности, работаете день и ночь, личная жизнь уходит на второй план.

Несмотря на это, вы понимаете, что ваш продукт все еще не дотягивает до «высоких стандартов». Возникает тревога и страх, вплоть до паники. Даже после того, как проект сдан, получено одобрение от руководства, вы понимаете, что можно было бы сделать это еще лучше.

В итоге: удовлетворения нет, ресурсы на нуле, львиная доля сил потрачена на то, чтобы сделать работу так, «как положено», а в анамнезе — невроз.

Задавались ли вы вопросами о том, кто придумал эти «высокие стандарты» и представления об идеальности? Кто решил, что должно быть «как положено», а не иначе? И почему эти представления повторяются и начинают отражаться на других сферах вашей жизни?

Продолжение — в карточках ➡️

📌 Если вы узнали в этом посте себя и хотите обсудить проблему перфекционизма с психологом, вы можете записаться на консультацию к Наташе по ссылке. Цена встреч фиксированная — 1800 руб.

Расс Хэррис — как помочь миллионам и остаться человеком

📌 Автор: Татьяна Гусева — психолог-консультант, АСТ- и СВТ-терапевт.

1. Почему вам, как клиентам, важно знать об этом человеке?

Расс — один из самых крупных популяризаторов терапии принятия и ответственности (АСТ). Он написал бестселлер «Ловушка счастья» и помог миллионам людей по всему мир жить более полную, насыщенную и счастливую жизнь.

2. Как Расс применяет АСТ в своей жизни и как ему помогла эта терапия

Расс в 1989 начал свою практику как врач в Австралии. Работа была престижной, платили много, но Расс чувствовал, что занимается не тем, что действительно важно для него. У него была депрессия, тревога, он переедал.

Расс хотел помогать своим пациентам не только таблетками, но и словом, помогать разрешать эмоциональные проблемы. Тогда он поехал в США и отучился у отцов-основателей ACT.

Сейчас Расс ведет множество учебных программ, а, главное, — он делает это просто с невероятным юмором (лекции он записывает сидя на Австралийском пляже).

Несмотря на 30-летнюю практику публичных выступлений, Расс признается что все еще волнуется и тревожится на выступлении, хотя со стороны это не заметно. Навыки разделения с мыслями, осознанности, принятие эмоций, контакт с ценностями помогают ему продолжать этот путь.

Продолжение — в карточках 👉🏻

📌 Кстати, вы можете прийти на консультацию к Тане с любой психологической проблемой по ссылке. Цена встреч фиксированная — 1800 руб.