Новые супервизии в январе!
13 января, 13.00-15.00
Супервизия «АСТ+ Мотивационное интервью».
Ведущие: Илья Розов и Марат Агинян.
Мотивационное интервью — смесь гуманистической парадигмы и поведенческого подхода, изначально разработанная для людей, страдающих от расстройств, вызванных употребление ПАВ. Сейчас она широко применяется в различных сферах: от дилемм до РПП.
Приносите свои кейсы!
20 января, 13.00-15.00
Супервизия в SHAPE модели.
Ведущие: Александр Сычевский и Илья Розов.
SHAPE модель помогает терапевту улучшить собственную психологическую гибкость и начать действовать на основе собственных ценностей.
Приносите свои кейсы и задавайте вопросы!
Присоединиться к супервизиям можно по этой ссылке.
13 января, 13.00-15.00
Супервизия «АСТ+ Мотивационное интервью».
Ведущие: Илья Розов и Марат Агинян.
Мотивационное интервью — смесь гуманистической парадигмы и поведенческого подхода, изначально разработанная для людей, страдающих от расстройств, вызванных употребление ПАВ. Сейчас она широко применяется в различных сферах: от дилемм до РПП.
Приносите свои кейсы!
20 января, 13.00-15.00
Супервизия в SHAPE модели.
Ведущие: Александр Сычевский и Илья Розов.
SHAPE модель помогает терапевту улучшить собственную психологическую гибкость и начать действовать на основе собственных ценностей.
Приносите свои кейсы и задавайте вопросы!
Присоединиться к супервизиям можно по этой ссылке.
👍12🔥5
Книжная новинка! «С тобой все так», авторы: Мишель Скин, Келли Скин
Аннотация:
Психолог Мишель Скин и ее дочь Келли предлагают простые советы, которые помогут осознать свои мысли и чувства, перестать сравнивать себя с другими, преодолеть чувство неполноценности и спланировать будущее, исходя из собственных ценностей.
Купить
Аннотация:
Психолог Мишель Скин и ее дочь Келли предлагают простые советы, которые помогут осознать свои мысли и чувства, перестать сравнивать себя с другими, преодолеть чувство неполноценности и спланировать будущее, исходя из собственных ценностей.
Купить
❤30
Книжная новинка! «Навязчивые мысли», автор: Нэнси Колиер.
Аннотация:
Как избавиться от навязчивых мыслей и справиться с тревожностью, которую они вызывают? Нэнси Колиер, психотерапевт с двадцатипятилетним опытом работы, предлагает инструменты и упражнения, основанные на практике осознанности и терапии принятия и ответственности (АСТ), благодаря которым вы научитесь наблюдать за своими мыслями и отделять себя от них, сможете прекратить бесконечный внутренний монолог, встретиться со своими сложными чувствами и начать управлять ими.
Купить.
Аннотация:
Как избавиться от навязчивых мыслей и справиться с тревожностью, которую они вызывают? Нэнси Колиер, психотерапевт с двадцатипятилетним опытом работы, предлагает инструменты и упражнения, основанные на практике осознанности и терапии принятия и ответственности (АСТ), благодаря которым вы научитесь наблюдать за своими мыслями и отделять себя от них, сможете прекратить бесконечный внутренний монолог, встретиться со своими сложными чувствами и начать управлять ими.
Купить.
🔥14👍6
⚡️Курс по Функциональной аналитической терапии от Чистых Когниций начнется уже через неделю
Функциональная аналитическая психотерапия (ФАП) — это контекстуально-поведенческий подход, использующий терапевтические отношения как основной механизм, способствующий трансформации клиента.
Окончив курс, вы познакомитесь с необходимыми теоретическими основами, на которых строится ФАП, — радикальным бихевиоризмом, функциональным контекстуализмом и другими терминами, которые, поданные в доступной форме и с практическими примерами, больше не будут казаться такими устрашающими. Помимо этого, вы расставите все точки над «i» в функциональном анализе, отточите навык понимания функций поведение, научитесь вызывать и подкреплять нужное поведение, и даже сделаете концептуализацию кейса.
▪️ Дата старта: 16 января
▪️ Время занятий: с 16:00 до 19:00 (3 часа)
▪️ Количество занятий: 6
▪️Цена: 20 000 руб.
Подробную программу курса можно посмотреть по ссылке.
Ведущая курса: Ксения Белова, клинический психолог, контекстуально-поведенческий терапевт, сексолог, супервизор, член АКПН.
📌 Запись: @vladislav_spb_ivanov
Функциональная аналитическая психотерапия (ФАП) — это контекстуально-поведенческий подход, использующий терапевтические отношения как основной механизм, способствующий трансформации клиента.
Окончив курс, вы познакомитесь с необходимыми теоретическими основами, на которых строится ФАП, — радикальным бихевиоризмом, функциональным контекстуализмом и другими терминами, которые, поданные в доступной форме и с практическими примерами, больше не будут казаться такими устрашающими. Помимо этого, вы расставите все точки над «i» в функциональном анализе, отточите навык понимания функций поведение, научитесь вызывать и подкреплять нужное поведение, и даже сделаете концептуализацию кейса.
▪️ Дата старта: 16 января
▪️ Время занятий: с 16:00 до 19:00 (3 часа)
▪️ Количество занятий: 6
▪️Цена: 20 000 руб.
Подробную программу курса можно посмотреть по ссылке.
Ведущая курса: Ксения Белова, клинический психолог, контекстуально-поведенческий терапевт, сексолог, супервизор, член АКПН.
📌 Запись: @vladislav_spb_ivanov
🔥8👍2
Книжная новинка! «Полный отстой», автор: Бен Седли.
Аннотация:
Это заботливое руководство по принятию своих эмоций. С помощью этой книги подросток научится определять приоритеты в своих мыслях, чувствах и ценностях. Поймет, что волнует его больше всего, и начнет заботиться о себе.
Навыки, которым научится читатель, основаны на терапии принятия и ответственности (ACT). В книге также есть несколько письменных упражнений, но это не рабочая тетрадь. Это путешествие, которое поможет понять, что именно делает жизнь такой сложной, и как со всем этим справиться.
Купить.
Аннотация:
Это заботливое руководство по принятию своих эмоций. С помощью этой книги подросток научится определять приоритеты в своих мыслях, чувствах и ценностях. Поймет, что волнует его больше всего, и начнет заботиться о себе.
Навыки, которым научится читатель, основаны на терапии принятия и ответственности (ACT). В книге также есть несколько письменных упражнений, но это не рабочая тетрадь. Это путешествие, которое поможет понять, что именно делает жизнь такой сложной, и как со всем этим справиться.
Купить.
❤22🔥2👍1
Наш новогодний перевод "Ежегодная дорожная карта" Джима Лукаса.
В этом материале вы найдете как подвести итоги за прошлый год и как запланировать свой будущий год, опираясь на АСТ-навыки.
Оригинал прилагаем.
Перевод: Илья Розов
#ACT_переводы
П.с. В материале представлена аудиомедитация. Если вы хотите получить больше практик осознанности, вы можете оформить подписку Pure Cognitions, вместе практиковать и получать аудиозаписи, обсуждать практики еженедельно.
В этом материале вы найдете как подвести итоги за прошлый год и как запланировать свой будущий год, опираясь на АСТ-навыки.
Оригинал прилагаем.
Перевод: Илья Розов
#ACT_переводы
П.с. В материале представлена аудиомедитация. Если вы хотите получить больше практик осознанности, вы можете оформить подписку Pure Cognitions, вместе практиковать и получать аудиозаписи, обсуждать практики еженедельно.
paywall.pw
Доны ЧК
Подпишитесь и откройте для себя:
- Доступ к демо-встречам в ACT-подходе
- Доступ к записанным тренингам
- Доступ к полезным материалам
- Доступ ко встречам тренинга
- Скидки от партнеров
Обратите внимание, что после 8 встреч наступает 1 неделя перерыва,…
- Доступ к демо-встречам в ACT-подходе
- Доступ к записанным тренингам
- Доступ к полезным материалам
- Доступ ко встречам тренинга
- Скидки от партнеров
Обратите внимание, что после 8 встреч наступает 1 неделя перерыва,…
❤16🔥4👍1
Книжная новинка! «Сексуальные обсессии при обсессивно-компульсивном расстройстве», авторы: Моника Вильямс и Чед Веттернек.
Аннотация:
Авторы предлагают полное пошаговое руководство, основанное на когнитивно-поведенческой терапии. Оно описывает лечение сексуального ОКР с использованием комбинации эмпирически поддерживаемых методов: Ех/RP (экспозиции и предотвращения реакции), терапии принятия и ответственности, техник осознанности.
К практическим инструкциям прилагаются раздаточные материалы и диаграммы. Книга завершается обсуждением проблем взаимоотношений, которые обычно возникают в результате ОКР на сексуальную тему, и того, как терапевты могут решить эти проблемы.
Купить.
Аннотация:
Авторы предлагают полное пошаговое руководство, основанное на когнитивно-поведенческой терапии. Оно описывает лечение сексуального ОКР с использованием комбинации эмпирически поддерживаемых методов: Ех/RP (экспозиции и предотвращения реакции), терапии принятия и ответственности, техник осознанности.
К практическим инструкциям прилагаются раздаточные материалы и диаграммы. Книга завершается обсуждением проблем взаимоотношений, которые обычно возникают в результате ОКР на сексуальную тему, и того, как терапевты могут решить эти проблемы.
Купить.
👍18❤7
Упражнение «Телесная осознанность со свободой выбора»
Автор: Lance McCracken, Ph.D. Перевод: Олена Сушан.
Цель: развитие осознанности и возможности выбора.
Инструкция:
1. Осторожно закройте глаза. Обратите внимание на то, что ваш слух стал более острым.
2. В течение нескольких мгновений наблюдайте за звуками, а затем переключите внимание на свое дыхание. Потратьте несколько минут на то, чтобы просто понаблюдать за ним, например, в области носа или груди. Если вы обнаружите, что ваш ум блуждает, мягко скажите себе: «Блуждаю», и переключите внимание на дыхание.
3. После 1-2 минут мягко отпустите внимание с дыхания и начните обращать внимание на то, что происходит в вашем теле. Вы можете заметить покалывание, онемение, боль, тепло, холод, давление или какое-нибудь другое ощущение. Ваша задача — просто замечать то, что вы замечаете, и отпускать это, переходя к переживанию следующего момента.
Просто следите за тем, что возникает в вашем теле от момента к моменту. Позвольте ощущениям присутствовать в вас, не пытаясь отгородиться от них. Не цепляйтесь за них, просто наблюдайте. Замечайте, как они возникают и исчезают.
Обратите внимание на то, как ваш ум пытается поймать вас на крючок и вывести из процесса. Могут появиться суждения или оценки присутствующих ощущений или может возникнуть желание сделать что-то с присутствующими ощущениями — верните свое внимание назад и просто наблюдайте. Это все — часть процесса. Упражнение направлено на то, чтобы просто остаться наедине с изменяющимися ощущениями вашего тела.
4. Примерно через 6 минут верните свое внимание к дыханию на пару минут.
5. Осторожно откройте глаза, завершая упражнение.
Автор рубрики: Илья Розов
#ACT_упражнения
Автор: Lance McCracken, Ph.D. Перевод: Олена Сушан.
Цель: развитие осознанности и возможности выбора.
Инструкция:
1. Осторожно закройте глаза. Обратите внимание на то, что ваш слух стал более острым.
2. В течение нескольких мгновений наблюдайте за звуками, а затем переключите внимание на свое дыхание. Потратьте несколько минут на то, чтобы просто понаблюдать за ним, например, в области носа или груди. Если вы обнаружите, что ваш ум блуждает, мягко скажите себе: «Блуждаю», и переключите внимание на дыхание.
3. После 1-2 минут мягко отпустите внимание с дыхания и начните обращать внимание на то, что происходит в вашем теле. Вы можете заметить покалывание, онемение, боль, тепло, холод, давление или какое-нибудь другое ощущение. Ваша задача — просто замечать то, что вы замечаете, и отпускать это, переходя к переживанию следующего момента.
Просто следите за тем, что возникает в вашем теле от момента к моменту. Позвольте ощущениям присутствовать в вас, не пытаясь отгородиться от них. Не цепляйтесь за них, просто наблюдайте. Замечайте, как они возникают и исчезают.
Обратите внимание на то, как ваш ум пытается поймать вас на крючок и вывести из процесса. Могут появиться суждения или оценки присутствующих ощущений или может возникнуть желание сделать что-то с присутствующими ощущениями — верните свое внимание назад и просто наблюдайте. Это все — часть процесса. Упражнение направлено на то, чтобы просто остаться наедине с изменяющимися ощущениями вашего тела.
4. Примерно через 6 минут верните свое внимание к дыханию на пару минут.
5. Осторожно откройте глаза, завершая упражнение.
Автор рубрики: Илья Розов
#ACT_упражнения
👍38
Forwarded from Школа ЧК
Ждем вас на тематической интервизии — Селф-как-контент и травма: работа с ярлыками в АСТ — в понедельник 😉
Мы поговорим о влиянии психических травм на селф-как-контент, а также разберем случая из практики с ролевой игрой в соответствии с темой интервизии.
▪️ Ведущая: Дарья Сучилина
▪️ Дата: 16 января
▪️ Время: с 17:00 до 19:00 по Мск
— записаться можно до 14 января
📌 Стоимость: 2000 рублей
— если вы участник любого потока курса Дарьи по работе с травмой в ACT от Чистых Когниций — укажите это при записи и получите скидку 500 рублей.
📌 Для записи пишите Полине @self_compass_on
Мы поговорим о влиянии психических травм на селф-как-контент, а также разберем случая из практики с ролевой игрой в соответствии с темой интервизии.
▪️ Ведущая: Дарья Сучилина
▪️ Дата: 16 января
▪️ Время: с 17:00 до 19:00 по Мск
— записаться можно до 14 января
📌 Стоимость: 2000 рублей
— если вы участник любого потока курса Дарьи по работе с травмой в ACT от Чистых Когниций — укажите это при записи и получите скидку 500 рублей.
📌 Для записи пишите Полине @self_compass_on
❤8👍1
Книжная новинка! «Любовь живёт вечно», автор: Микаэла Томас.
Аннотация:
Разногласия в отношениях нормальны. Реальные проблемы возникают тогда, когда при малейших трудностях и неудачах мы начинаем обвинять друг друга, критиковать и набрасываться на партнера. Клинический психолог и семейный психотерапевт Микаэла Томас объясняет, как вернуть в отношения доброту, тепло и гармонию.
Книга объединяет навыки из трех научно обоснованных видов психологии с исследованиями в области романтических отношений, осознанности, нейробиологии и позитивной психологии, а также включает в себя примеры из практики и личной жизни автора.
Купить.
Аннотация:
Разногласия в отношениях нормальны. Реальные проблемы возникают тогда, когда при малейших трудностях и неудачах мы начинаем обвинять друг друга, критиковать и набрасываться на партнера. Клинический психолог и семейный психотерапевт Микаэла Томас объясняет, как вернуть в отношения доброту, тепло и гармонию.
Книга объединяет навыки из трех научно обоснованных видов психологии с исследованиями в области романтических отношений, осознанности, нейробиологии и позитивной психологии, а также включает в себя примеры из практики и личной жизни автора.
Купить.
👍15❤1
Forwarded from Школа ЧК
Новогодние каникулы закончились, а новогодние сюрпризы — нет 🥺
Теперь у нас есть канал на YouTube, который мы планируем активно вести в 2023 году.
Со временем на нем будут выходить полезные, поддерживающие и развлекательные видео для психологов, поэтому советуем сразу же подписаться и нажать на колокольчик, чтобы ничего не пропустить (погодите-ка, психологи ведь не дают советы?..).
Кстати, на нем уже есть первые 4 видео с нашего небольшого новогоднего корпоратива, которые можно посмотреть, если вы не успели на него попасть, или пересмотреть, если хочется чуть-чуть приободриться.
▪️ Евгения Янке — Формула готовности 2023
Новогодняя практика на контакт с ценностями. Формула готовности на предстоящий год. От формулы на год к формуле на каждый день и каждый момент пробуждения от автопилота.
▪️ Илья Розов — Такие разные способы отдохнуть
Мы умеем работать, но можем забывать, как отдыхать. Предлагаем изучить этот вопрос с помощью функционального анализа поведения, рассмотреть ценности и немного отдохнуть.
▪️ Ксения Белова — Тревожно-метафорический хоррор «С Новым годом!»
История одной тревожной девочки, которая готовилась к новому году, переживала, а потом как узнала про Ловушку счастья, Хейса, Харриса, АСТ... и пережила праздники.
▪️ Ольга Конова, Мария Путилова — Маленькая ёлочка: сказка для внутренних детей взрослых психологов
О том, как следовать своей идентичности и не менять иголки на листья.
Теперь у нас есть канал на YouTube, который мы планируем активно вести в 2023 году.
Со временем на нем будут выходить полезные, поддерживающие и развлекательные видео для психологов, поэтому советуем сразу же подписаться и нажать на колокольчик, чтобы ничего не пропустить (погодите-ка, психологи ведь не дают советы?..).
Кстати, на нем уже есть первые 4 видео с нашего небольшого новогоднего корпоратива, которые можно посмотреть, если вы не успели на него попасть, или пересмотреть, если хочется чуть-чуть приободриться.
▪️ Евгения Янке — Формула готовности 2023
Новогодняя практика на контакт с ценностями. Формула готовности на предстоящий год. От формулы на год к формуле на каждый день и каждый момент пробуждения от автопилота.
▪️ Илья Розов — Такие разные способы отдохнуть
Мы умеем работать, но можем забывать, как отдыхать. Предлагаем изучить этот вопрос с помощью функционального анализа поведения, рассмотреть ценности и немного отдохнуть.
▪️ Ксения Белова — Тревожно-метафорический хоррор «С Новым годом!»
История одной тревожной девочки, которая готовилась к новому году, переживала, а потом как узнала про Ловушку счастья, Хейса, Харриса, АСТ... и пережила праздники.
▪️ Ольга Конова, Мария Путилова — Маленькая ёлочка: сказка для внутренних детей взрослых психологов
О том, как следовать своей идентичности и не менять иголки на листья.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
YouTube
Евгения Янке / Формула готовности 2023
Новогодняя практика на контакт с ценностями. Формула готовности на предстоящий год. От формулы на год до формулы на каждый день и каждый момент пробуждения от автопилота.
👍25
Forwarded from Сад | экосистема для психологов
Перфекционизм
▪️Автор: Наташа Гуро — психолог-консультант, АСТ- и СВТ-терапевт.
Представьте себе ситуацию:
Вы получаете техническое задание, дедлайн к нему и пожелание «Удачи!» от руководителя. Внутри вы представляете себе этот проект «как надо» — почти идеальный продукт. Составляете план, подключаете команду, просчитываете каждый шаг…
Начинаете работу.
И тут в голову начинают лезть мысли о том, что ваша работа недостаточно хорошо. Вы перепроверяете информацию по несколько раз, чтобы избежать даже малейшей оплошности, работаете день и ночь, личная жизнь уходит на второй план.
Несмотря на это, вы понимаете, что ваш продукт все еще не дотягивает до «высоких стандартов». Возникает тревога и страх, вплоть до паники. Даже после того, как проект сдан, получено одобрение от руководства, вы понимаете, что можно было бы сделать это еще лучше.
В итоге: удовлетворения нет, ресурсы на нуле, львиная доля сил потрачена на то, чтобы сделать работу так, «как положено», а в анамнезе — невроз.
Задавались ли вы вопросами о том, кто придумал эти «высокие стандарты» и представления об идеальности? Кто решил, что должно быть «как положено», а не иначе? И почему эти представления повторяются и начинают отражаться на других сферах вашей жизни?
Продолжение — в карточках ➡️
📌 Если вы узнали в этом посте себя и хотите обсудить проблему перфекционизма с психологом, вы можете записаться на консультацию к Наташе по ссылке. Цена встреч фиксированная — 1800 руб.
▪️Автор: Наташа Гуро — психолог-консультант, АСТ- и СВТ-терапевт.
Представьте себе ситуацию:
Вы получаете техническое задание, дедлайн к нему и пожелание «Удачи!» от руководителя. Внутри вы представляете себе этот проект «как надо» — почти идеальный продукт. Составляете план, подключаете команду, просчитываете каждый шаг…
Начинаете работу.
И тут в голову начинают лезть мысли о том, что ваша работа недостаточно хорошо. Вы перепроверяете информацию по несколько раз, чтобы избежать даже малейшей оплошности, работаете день и ночь, личная жизнь уходит на второй план.
Несмотря на это, вы понимаете, что ваш продукт все еще не дотягивает до «высоких стандартов». Возникает тревога и страх, вплоть до паники. Даже после того, как проект сдан, получено одобрение от руководства, вы понимаете, что можно было бы сделать это еще лучше.
В итоге: удовлетворения нет, ресурсы на нуле, львиная доля сил потрачена на то, чтобы сделать работу так, «как положено», а в анамнезе — невроз.
Задавались ли вы вопросами о том, кто придумал эти «высокие стандарты» и представления об идеальности? Кто решил, что должно быть «как положено», а не иначе? И почему эти представления повторяются и начинают отражаться на других сферах вашей жизни?
Продолжение — в карточках ➡️
📌 Если вы узнали в этом посте себя и хотите обсудить проблему перфекционизма с психологом, вы можете записаться на консультацию к Наташе по ссылке. Цена встреч фиксированная — 1800 руб.
❤13👍5