Read & ACT

Наш книжный клуб приступает к обсуждению книги Робин Уолсер "Путь к сердцу клиента". Первая встреча состоится 10 декабря в 15.00. К этой встрече нужно прочитать страницы 21-160.

Аннотация.
Опытный ACT-консультант Робин Уолсер рассматривает внутриличностные и межличностные процессы, которые позволяют максимально повысить эффективность сеансов. Автор приводит целый ряд клинических сценариев, упражнений и терапевтических диалогов, которые расширяют понимание базовых принципов ACT.

Вы получите множество советов о том, как сделать терапевтический подход более гибким. Открытость и осознание текущего момента — ключевые компетенции психотерапевта и важнейшие процессы ACT.

Присоединиться к встречам!

Мы продолжаем свою работу, и нам нужна ваша помощь!

Если вы хотите поучаствовать в миссии ЧК, подписывайтесь на наши Бусти или Патреон. Так вы откроете доступ к бонусам, которые там накопились. Благодаря вашим пожертвованиям мы делаем проект «Доступная помощь», улучшаем качество видео-контента и можем оплачивать труд технического персонала.

В этом месяце мы дарим вам секретный мем, упражнение по развитию осознанности к еде и билет на группу медитаций Ильи Розова и Федора Тараненко.

▪️ Бусти: https://boosty.to/chk (российские карты)
▪️ Патреон: https://www.patreon.com/pure_cognitions (карты, выпущенные не в России)

Стоимость минимальной подписки 150 рублей (Бусти) или 1 доллар (Патреон). Мы — независимый проект, и останемся такими дальше. Спасибо всем, кто с нами.

"Ментальная полярность". Автор: Стивен Хейс.
Цель: когнитивное разделение и селф как контекст.

Инструкция.
Подумайте о самооценке в той области, которая вас беспокоит. Например, «Я плохой терапевт» или что-то в этом духе. Попробуйте пошагово менять ее на наиболее негативную. Например: "Я плохой терапевт", "У меня много ужасных кейсов", "Я самый плохой терапевт в мире". Отмечайте, что происходит при каждом шаге.

Затем вернитесь к начальной оценке и проделайте такие же шаги в позитивном направлении. Отмечайте, что происходит у вас внутри. Например: "Я плохой терапевт", "У меня иногда бывают промахи", "У меня есть хорошие кейсы", "Я самый лучший терапевт".

Автор рубрики: Илья Розов.
#ACT_упражнения

Скоро мы с Еленой опубликуем ответы на вопросы и дальнейшие планы по Поведенческой активации.

Вчера состоялась важная встреча для русскоязычного сообщества поведенческой активации - мы провели двухчасовую встречу с одним из ключевых современных деятелей подхода Кристофером Мартеллом.

Кристофер отвечал на каждый вопрос обстоятельно и без воды. Ездил на стуле к своему шкафу и показывал разные книги, делился своим опытом и взглядом,  а также рассказал нам крутую ещё не опубликованную новость.

Мы обсуждали такие контексты, как:
▫️Диагностика и особенности работы с суициидальным риском в разных странах, включая правовой аспект регулирования
▫️ПА в групповом формате, рекомендации для эффективной работы + работа со специфичными группами (люди с опытом хронической болью, люди с опытом релокации, представители любого меньшинства)
▫️Работа методом ПА в контексте ПТСР
▫️Если депрессия возвращается: работа со вторым эпизодом - важные нюансы
▫️Когнитивный компонент в ПА: как, какой именно, когда?
▫️ПА и психодрама: маленькое методолгическое обсуждение (спойлер: да, так тоже можно, если внутри концептуализации ПА)

Встреча получилась очень насыщенной. Несмотря на подробные обстоятельные ответы и ограниченный лимит времени, мы умудрились провести ее так, что у каждого была возможность задать свой вопрос и услышать важные рекомендации и комментарии.

Я пишу этот пост, чтобы отпраздновать важное событие, которые стало возможным благодаря поддержке очень разных людей. Очень много благодарности за то, что это стало возможным и случилось. We did it.

Наши резидентки Аня и Женя запускают новый групповой тренинг навыков ассертивного общения!

Ассертивность — это стиль коммуникации, который находится ровно между агрессивной и пассивной манерой общения. Ассертивность помогает отстаивать свои границы, уважая при этом границы других людей. Навыки ассертивного общения напрямую связаны с самоуважением и помогают сделать взаимодействие с другими людьми более эффективным и комфортным.

Исследования показывают, что тренинг ассертивного общения не только развивает навыки коммуникации, но и существенно снижает симптомы депрессии, тревожных расстройств и социальной тревожности, а также повышает самооценку и удовлетворенность отношениями и даже снижает риск выгорания на работе.

Этот тренинг будет полезен вам, если:
— вам сложно говорить «нет» и просить о помощи;
— вы срываетесь в конфликтах или, наоборот, теряетесь и сдаете позиции;
— вы болезненно реагируете на критику и непрошенные советы;
— вам трудно проявляться и быть собой.

На тренинге вы научитесь:
— распознавать нерабочие и/или токсичные модели общения у себя и других;
— высказывать свое мнение, экологично выражать потребности и чувства;
— давать и принимать позитивную (комплименты, благодарность) и негативную обратную связь;
— эффективно конфликтовать;
— отказывать и просить;
— быть больше в контакте с собой и своими ценностями.

СПОЙЛЕР: на тренинге вас ждет очень много! практических упражнений, отработок в мини-группах и ролл-плеев!

Формат: онлайн, в зуме

Когда? По понедельникам, с 16 января по 6 марта (8 встреч), 19:00-20:45 (МСК)

Количество участников: до 15

Стоимость: 20000 рублей (2500 рублей за одну встречу)

Набор в группу по результатам собеседования!
Для записи и по всем вопросам пишите Жене или Ане.

Read & ACT

На первой встрече участники обсудили первую часть книги Робин Уолсер и приняли участие в двух практиках, связанных с темой смерти и представлениями о себе. Спасибо им за смелость.

Вторая встреча состоится 16 декабря в 19.00 (МСК). К этой встрече нужно прочитать страницы 161-203. К нам присоединится резидент Чистых Когниций, поведенческий терапевт, психиатр Алексей Демин.

Присоединиться к книжному клубу!

Книжная новинка!

"Терапия принятия и ответственности при хронической боли".
Авторы: Стивен С. Хейс, Келли Г. Уилсон, Джоан Даль, Кармен Лучано.

Аннотация.
В сборнике представлена новая концептуализация хронической боли и практические рекомендации по ее лечению с позиции терапии принятия и ответственности (ACT). Модель ACT способствует изменению парадигмы в поведенческой и когнитивной терапии, поведенческой медицине и поведенческих дисциплинах здравоохранения в целом путем смещения акцента с формы и содержания на контекст и функции.

В книге рассказывается история Элизабет — пациентки с хронической болью, а также приводятся научные и клинические обоснования нового подхода к проблеме. Автор рассматривает формулировку случая и клиническую технику в практической манере “из рук в руки”, с частыми терапевтическими диалогами в качестве примеров.

Приобрести книгу.

📌 Курс для тех, кто хочет бросить курить, на основе терапии принятия и ответственности: https://mpulse.thebigknow.com/home/instructors/jonathan-bricker

Стал доступен буквально несколько дней назад. Правда, только на английском и испанском, но сейчас без этого никуда :)

Думаю, будет супер важно и для специалистов, чтобы иметь опоры в работе с клиентами, которые приходят с этим запросом

Watch & ACT

Мы продолжаем смотреть Wise Choice — протокол АСТ для ПРЛ. На прошлой встрече мы изучили, как практиковать осознанность при ПРЛ, разобрались с основными нюансами осознанности и узнали про метафору щенка.

Вторая встреча пройдет 16 декабря в 16.00 (МСК).

Присоединиться к просмотру!

В Терапии Принятия и Ответственности метафоры охватывают не только пространство вне кабинета, но и то пространство, которое существует между клиентом и терапевтом. Для описания терапевтического альянса в АСТ используется метафора "2 горы".

Инструкция.
Представьте, что вы поднимаетесь на большую гору, на которой есть много опасных мест. Моя задача — присматривать за вами и предупреждать, если я вижу место, где вы можете поскользнуться или пораниться. Вопрос в том, как мне лучше всего это сделать. Если я нахожусь на вершине вашей горы, то я не очень хорошо вас вижу.

Если я веду вас в гору, то у меня такой же вид, как и у вас, и это тоже не очень помогает. Я думаю, наилучший способ — это как будто я нахожусь на своей собственной, соседней горе. Оттуда мне хорошо виден ваш путь. Мне не нужно знать, каково это — подниматься на вашу гору, чтобы видеть то место, куда вы собираетесь ступить. Вы — эксперт по своей горе и по тому, каково это — быть там. У меня же преимущество в том, что я вижу ваше восхождение в другой перспективе.

Вместе мы сможем найти способ взобраться наверх.

Автор рубрики: Илья Розов
#ACT_упражнения

Хотите прокачать свой навык выруливания из сложных терапевтических ситуаций?

❄️ Приглашаем на вебинар «Выбор» от Ольги Турчинской ❄️

Как без конфронтации показать «неработающее» поведение клиенту и нужно ли? А что делать, если креативная безнадёжность не сработала... и не один раз? Можно ли клиенту оставить выбор и как в этом поможет АСТ-матрица? И что это вообще дает терапии возможность выбора? Приходите на одноименный вебинар, чтобы узнать ответы на эти вопросы.
▪️Ведущая: Ольга Турчинская
▪️Дата: 21 декабря (среда)
▪️Время: 18:00
▪️Длительность: 1,5 часа
▪️Цена: 3000 руб.

📌 Запись: @vladislav_spb_ivanov

Read & ACT

На второй встрече участники вместе с Алексеем Деминым обсудили вторую часть книги «Путь к сердцу клиента», а также порефлексировали над своими вопросами и темой терапевтических отношений в АСТ.

Итоговая встреча состоится 24 декабря в 15.00 (МСК). К этой встрече нужно прочитать последнюю часть книги — страницы 203-288.

Присоединиться к книжному клубу!

Метафора резинового молотка

Данная метафора используется, чтобы повысить уступчивость, вызвать любопытство и повысить готовность клиента к поиску нерабочего поведения.

Инструкция:
Представьте, что вы пришли к врачу и сказали, что у вас ужасно болит голова. Врач смотрит на вас, а вы в это время бьете себя по голове резиновым молотком. Вы можете не знать, что бьете себя, или у вас может быть очень веская причина для этого. Однако первое, что скажет вам врач, будет: "Вы бьете себя молотком по голове, и ваша голова будет болеть до тех пор, пока это не прекратится".

Как вам кажется, что в вашей ситуации означает "бить себя по голове"?

Автор рубрики: Илья Розов.
#ACT_упражнения

Рубрика #ACT_в_лицах

Давайте представим, что мы собрали в одной большой комнате людей, которые имеют непосредственное отношение к АСТ. Скажем, подписчиков этой группы. Попросим их назвать первое имя, которое придет в голову в связи с АСТ. Очень высока вероятность, что большинство сразу же ответят: «Стивен Хейс».

Да, в дополнительных представлениях Стивен С. Хейс не нуждается. Стоит только взглянуть на его объемный список публикаций! Даже в 2022 году Хейс продолжает публиковать заметки, писать книги, давать интервью и всячески развивать АСТ. Хотя его называют «воплощением рассеянного профессора», он по-прежнему стремится изменить мир с помощью ACT.

Свой путь к психологии Хейс описывает весьма лаконично: "Как и многим людям, которые приходят в психологию, мне было интересно, почему вокруг так много боли и страданий. Конечно же, я видел это дома и в раннем возрасте решил, что психология — это место, где можно объединить в одну область мои научные и гуманитарные интересы".

В университете Лойолы Мэримаунт, который он окончил в 1970 году, Стив считал себя частью контркультуры того времени (хиппи) — с длинными волосами (фото, к сожалению, не сохранилось), интересом к духовному исследованию и трансформации себя и мира. В это же время Хейс проявляет повышенный интерес к работам Скиннера, а также к когнитивно-поведенческой терапии.

После университета Стивен включился в экологическую и политическую деятельность и в конечном итоге нацелился на аспирантуру. Однако процесс поступления был отложен из-за письма одного профессора, который обвинил Хейса в употреблении наркотиков из-за его былой принадлежности к культуре хиппи.

В течение 3-х лет Стив получил около 40 писем об отказе, а потом все-таки поступил в Университет Западной Вирджинии, который является оплотом поведенческого анализа, и получил докторскую степень по клинической психологии в 1977 году. Кстати, Стивен оказался весьма "злопамятным" — в дальнейшем он отказался от предложений о работе в тех местах, которые не приняли его раньше.

Ключевой момент, по мнению Хейса, произошел в 1978 году, когда он впервые столкнулся с панической атакой. «Когда я применил методы, которые я применил бы к другим людям с паническим расстройством, я получил результат, который не вполне соответствовал тому, что мне было нужно».

Это событие и стало отправной точкой в почти 30-летнем путешествии Стивена Хейса по поиску новых методов, которые могли бы вывести поведенческую терапию на новый уровень. Обращаясь к своему прошлому опыту, развивая методы КПТ, которые тогда считались слишком догматичными, Хейс создал то, что любит и чем гордится по сей день.

Пожалуй, культура хиппи прочно поселилась в ценностях Стива. Он много говорит о любви, и это даже хорошо. Своими трудами Стивен Хейс показывает, что значит любить свое дело, продолжая с оптимизмом смотреть в будущее.

Текст: Кушнир Антонина.