Использование фреймов Я/Ты может помочь самокритичным и склонным к стыду клиентам развить самосострадание и дать новую перспективу во взгляде на себя. В нашем новом переводе показаны несколько примеров, как можно применять данный фрейм в сессиях.
Перевод: Илья Розов.
Редакция: Ольга Михайлова, Ольга Кравченко.
Перевод: Илья Розов.
Редакция: Ольга Михайлова, Ольга Кравченко.
Teletype
Использование точки зрения Я/Ты с очень самокритичными и склонными к стыду клиентами
Перевод статьи Use of I/You Perspective Taking with Highly Self-Critical and Shame Prone Clients | ACT With Compassion
❤33🔥8
«Если вы встретили медведя»
Авторы: Дж. Форсайт, Георг Х. Эйферт
Цель: подчеркнуть неэффективность контроля.
Инструкция:
Представьте, что вы встретили медведя. Что будет происходить с вами? Правильно, сердце будет биться чаще, вы будете быстро дышать, страх будет говорить вам «Беги!». Но если вы читали брошюры о безопасности жизнедеятельности, то вы знаете свои следующие шаги. И они отличаются от того, что говорит вам ваше тело.
Если вы побежите, то у животного включится инстинкт преследования, и у вас не останется шансов. Ваша задача, вместе со своим страхом, оставаться достаточно медленным и спокойным.
Если же вы будете пытаться снизить внутреннюю тревогу и действовать как говорит ваше тело, вы умрёте.
А что, если ваша тревога — это как встреча с медведем? И то, что говорит ваше тело — это та инструкция, которая не помогает в такой ситуации?
Автор рубрики: Илья Розов.
#ACT_упражнения
Авторы: Дж. Форсайт, Георг Х. Эйферт
Цель: подчеркнуть неэффективность контроля.
Инструкция:
Представьте, что вы встретили медведя. Что будет происходить с вами? Правильно, сердце будет биться чаще, вы будете быстро дышать, страх будет говорить вам «Беги!». Но если вы читали брошюры о безопасности жизнедеятельности, то вы знаете свои следующие шаги. И они отличаются от того, что говорит вам ваше тело.
Если вы побежите, то у животного включится инстинкт преследования, и у вас не останется шансов. Ваша задача, вместе со своим страхом, оставаться достаточно медленным и спокойным.
Если же вы будете пытаться снизить внутреннюю тревогу и действовать как говорит ваше тело, вы умрёте.
А что, если ваша тревога — это как встреча с медведем? И то, что говорит ваше тело — это та инструкция, которая не помогает в такой ситуации?
Автор рубрики: Илья Розов.
#ACT_упражнения
❤37👍11🔥3
Forwarded from Чистые Когниции
Морально-восстановительная терапия (MRT) — это метод, который появился в конце 80х годов и используется для решения широкого круга проблем: рецидивизм, зависимости, управление гневом, домашнее насилие.
Мораль человека часто определяет его поведение, поэтому улучшение навыков морального рассуждения может оказать выраженный терапевтический эффект.
Подробнее об этом методе читайте в нашем новом переводе!
#переводы
Мораль человека часто определяет его поведение, поэтому улучшение навыков морального рассуждения может оказать выраженный терапевтический эффект.
Подробнее об этом методе читайте в нашем новом переводе!
#переводы
Teletype
Морально-восстановительная терапия
Перевод статьи Moral Reconation Therapy | Proven Recocery Resources
👍17❤3
ACT в метафорах, которые иногда превращаются в юморески
Сколько голодного тигра не корми, а он все ест и ест, сука полосатая.
Сколько голодного тигра не корми, а он все ест и ест, сука полосатая.
👏36🔥15
Forwarded from Контекстуально-поведенческая терапия
Коллеги, доброе утро!
Перевели небольшой бланк по работе с ценностями, направленный на выявление у клиента несоответствия между ценностями и его поведением.
Перевели небольшой бланк по работе с ценностями, направленный на выявление у клиента несоответствия между ценностями и его поведением.
❤43👍9
Forwarded from Школа ЧК
Лечение_РПП,_основанное_на_принятии,_Сессия_2.pdf
126.4 KB
Надеемся, предыдущий мем не вызвал желание сделать фейспалм и крикнуть: «Жиза!». Хотя кого мы обманываем 😁
Тем временем мы продолжаем верить в доказательный подход к психотерапии и переводить для вас протокол работы с РПП в терапии, основанной на принятии.
Пожалуйста, помните, что мы находимся не в рамках клинического исследования, где важно дотошно следовать каждому пункту. Намного лучше использовать алгоритм протокола как каркас, на который можно гибко нанизывать свои идеи и упражнения, адаптируя его к конкретному клиенту.
📌 Предыдущие сессии вы можете найти по тегу #ЧК_протоколы
Не забудьте сохранить и поделиться с теми, кому этот материал будет полезен! ❤️
Тем временем мы продолжаем верить в доказательный подход к психотерапии и переводить для вас протокол работы с РПП в терапии, основанной на принятии.
Пожалуйста, помните, что мы находимся не в рамках клинического исследования, где важно дотошно следовать каждому пункту. Намного лучше использовать алгоритм протокола как каркас, на который можно гибко нанизывать свои идеи и упражнения, адаптируя его к конкретному клиенту.
📌 Предыдущие сессии вы можете найти по тегу #ЧК_протоколы
Не забудьте сохранить и поделиться с теми, кому этот материал будет полезен! ❤️
❤13👍6
Итоги встречи с Бенджамином Шендорффом и конспект!
1. Бенджамин — АСТ терапевт с 2007 года, на данный момент он является создателем клиники. Он не является создателем АСТ-матрицы, но принимал активное участие в её описании. Бенджамин является также разработчиком протокола «6 ступеней» (научно-обоснованный подход).
2. Бенджамину не нравится описание РФТ, и то как оно подходит для работы работе в кабинете. Например, многие сложно описанные термины можно использовать более легко. Не так давно Бенджамин стал использовать PBBT (process behavioral based theory) и в нём нашел всё, что искал.
3. Когда Бенджамин познакомился с АСТ, он влюбился в этот подход. Он стал делать маленькие презентации, чтобы объяснить АСТ своим CBT-коллегам. Но оставалась проблема: Бенджамин не мог запомнить все шесть процессов.
В 2008 году он познакомился с Кевином Полком. Кевин Полк работал в клинике, занимающейся с ветеранами (ПСТР, КПТСР). Кевин тогда применял психодинамический подход к этим проблемам. Когда Бенджамин привез АСТ, важно было его включить в работу: подстроить раздатки, объяснить АСТ просто, чтобы было полезно для людей с разным бэкграундом и образованием. В 2009 году Кевин разработал первую версию матрицы. Матрица была очень простая и Бенджамин был поражен. Матрица — это искусное представление о функциональном контекстуализме. Всего две линии: 1 линия — внешний и внутренний мир, 2 линия — избегание и дорога к ценностям. Вертикальная линия — это пост-скиннеровская вещь.
4. Бенджамин провел небольшую презентацию АСТ-матрицы.
Мы можем начать нарисовать две линии (вертикальную и горизонтальную). Сначала мы рисуем горизонтальную «От чего-то и к чему-то». Человек очень сложен, поэтому Бенджамин начал с объяснения поведения животных. У Бенджамина дома жил кролик. Кролик хотел найти морковку, при этом кролик избегал собак.
Сначала мы тоже можем представить себя кроликом, который двигается к морковке, ощущая её своими органами чувств. И мы также будем убегать от собаки, если услышим её лай. Но так как люди всё-таки более сложные, то мы будем двигаться не только к морковкам, но и к людям, которые нам нравятся.
Можно начать с ответа на вопрос: «Кто для вас важен?» и написать в ответах не только людей, но и животных. Можно взять просто один пример человека, который важен, даже если этого человека уже нет.
Далее нужно написать качества, которые нравятся в этих людях.
И теперь мы вновь возвращаемся в мир кроликов. Представьте, что есть две видеокамеры, направленные вправо и влево. Какое поведение они могли бы заснять, которое приводило бы к чему-то важному?
Порой когда мы хотим совершать действия «к», что-то встает на нашем пути. И теперь нужно заполнить нижний правый квадрат: мысли, воспоминания, причины, ощущения, ассоциации и т.д., и определить, что мы делаем, когда они нас захватывают.
5. Нужно начинать работу с движения к важному, а не с того, чего человек хочет избегать. Это было выявлено как опытным путем, так и в АСТ нам важно понимать, куда двигаться.
6. У нас остается центральный элемент в матрице. Кто замечает, куда движется клиент: «от» или «к»? Обычно клиенты отвечают: «Я замечаю». Также важно уточнить у клиента, записали ли они себя, как важного человека, и, если нет, то нужно попросить их сделать это.
7. Касаемо отличий. Гексафлекс — это описание и ригидности и гибкости, он не является прямым продолжением РФТ и радикального бихевиоризма. Гексафлекс подталкивает людей к теоретизации, к тому, чтобы говорить об АСТ, а не делать АСТ. Матрица является решением этой проблемы.
8. Как Бенджамин помогает людям преодолеть барьеры к самосостраданию? Как мы помним, матрица была разработана для людей с военной травмой. И матрица это хороший инструмент, чтобы работать с разными процессами, не называя их. Бенджамину не особо нравится терминология АСТ, но нравится сама терапия. Если вы хотите успешно работать, вы можете изобрести свои термины для работы или использовать матрицу без названия терминов. Как мы только касаемся терминов, очень часто начинаются разговоры о теории.
1. Бенджамин — АСТ терапевт с 2007 года, на данный момент он является создателем клиники. Он не является создателем АСТ-матрицы, но принимал активное участие в её описании. Бенджамин является также разработчиком протокола «6 ступеней» (научно-обоснованный подход).
2. Бенджамину не нравится описание РФТ, и то как оно подходит для работы работе в кабинете. Например, многие сложно описанные термины можно использовать более легко. Не так давно Бенджамин стал использовать PBBT (process behavioral based theory) и в нём нашел всё, что искал.
3. Когда Бенджамин познакомился с АСТ, он влюбился в этот подход. Он стал делать маленькие презентации, чтобы объяснить АСТ своим CBT-коллегам. Но оставалась проблема: Бенджамин не мог запомнить все шесть процессов.
В 2008 году он познакомился с Кевином Полком. Кевин Полк работал в клинике, занимающейся с ветеранами (ПСТР, КПТСР). Кевин тогда применял психодинамический подход к этим проблемам. Когда Бенджамин привез АСТ, важно было его включить в работу: подстроить раздатки, объяснить АСТ просто, чтобы было полезно для людей с разным бэкграундом и образованием. В 2009 году Кевин разработал первую версию матрицы. Матрица была очень простая и Бенджамин был поражен. Матрица — это искусное представление о функциональном контекстуализме. Всего две линии: 1 линия — внешний и внутренний мир, 2 линия — избегание и дорога к ценностям. Вертикальная линия — это пост-скиннеровская вещь.
4. Бенджамин провел небольшую презентацию АСТ-матрицы.
Мы можем начать нарисовать две линии (вертикальную и горизонтальную). Сначала мы рисуем горизонтальную «От чего-то и к чему-то». Человек очень сложен, поэтому Бенджамин начал с объяснения поведения животных. У Бенджамина дома жил кролик. Кролик хотел найти морковку, при этом кролик избегал собак.
Сначала мы тоже можем представить себя кроликом, который двигается к морковке, ощущая её своими органами чувств. И мы также будем убегать от собаки, если услышим её лай. Но так как люди всё-таки более сложные, то мы будем двигаться не только к морковкам, но и к людям, которые нам нравятся.
Можно начать с ответа на вопрос: «Кто для вас важен?» и написать в ответах не только людей, но и животных. Можно взять просто один пример человека, который важен, даже если этого человека уже нет.
Далее нужно написать качества, которые нравятся в этих людях.
И теперь мы вновь возвращаемся в мир кроликов. Представьте, что есть две видеокамеры, направленные вправо и влево. Какое поведение они могли бы заснять, которое приводило бы к чему-то важному?
Порой когда мы хотим совершать действия «к», что-то встает на нашем пути. И теперь нужно заполнить нижний правый квадрат: мысли, воспоминания, причины, ощущения, ассоциации и т.д., и определить, что мы делаем, когда они нас захватывают.
5. Нужно начинать работу с движения к важному, а не с того, чего человек хочет избегать. Это было выявлено как опытным путем, так и в АСТ нам важно понимать, куда двигаться.
6. У нас остается центральный элемент в матрице. Кто замечает, куда движется клиент: «от» или «к»? Обычно клиенты отвечают: «Я замечаю». Также важно уточнить у клиента, записали ли они себя, как важного человека, и, если нет, то нужно попросить их сделать это.
7. Касаемо отличий. Гексафлекс — это описание и ригидности и гибкости, он не является прямым продолжением РФТ и радикального бихевиоризма. Гексафлекс подталкивает людей к теоретизации, к тому, чтобы говорить об АСТ, а не делать АСТ. Матрица является решением этой проблемы.
8. Как Бенджамин помогает людям преодолеть барьеры к самосостраданию? Как мы помним, матрица была разработана для людей с военной травмой. И матрица это хороший инструмент, чтобы работать с разными процессами, не называя их. Бенджамину не особо нравится терминология АСТ, но нравится сама терапия. Если вы хотите успешно работать, вы можете изобрести свои термины для работы или использовать матрицу без названия терминов. Как мы только касаемся терминов, очень часто начинаются разговоры о теории.
❤26🔥8👍2