Завтра в 16:00 (МСК) состоится первая встреча Watch and ACT по вебинару «Мудрый выбор».
Мудрый выбор — это протокол ACT для ПРЛ, состоящий из нескольких модулей/навыков. На его базе были проведены несколько исследований, показывающие эффективность ACT для ПРЛ.
Будем вместе смотреть и обсуждать видео на английском с последовательным переводом от замечательной Ольги Михайловой.
Вторая встреча по этому протоколу пройдёт 18 ноября в 16:00 (МСК).
Присоединиться к просмотру!
Мудрый выбор — это протокол ACT для ПРЛ, состоящий из нескольких модулей/навыков. На его базе были проведены несколько исследований, показывающие эффективность ACT для ПРЛ.
Будем вместе смотреть и обсуждать видео на английском с последовательным переводом от замечательной Ольги Михайловой.
Вторая встреча по этому протоколу пройдёт 18 ноября в 16:00 (МСК).
Присоединиться к просмотру!
❤15🔥1
Встреча книжного клуба Read and ACT состоится 12 ноября в 14:00 (МСК)! Мы будем обсуждать книгу «Сострадание в терапии Принятия и Ответственности» и отрабатывать навыки. Ко встрече нужно прочитать книгу до страницы 221.
#Read_and_ACT
#Read_and_ACT
❤11👍2
В субботу на книжном клубе мы обсудили первую часть книги «Сострадание в Терапии Принятия и Ответственности» и подискутировали на тему, может ли сострадание быть ценностью. Участники также отрабатывали навык сострадания в мини-группах.
Новая встреча книжного клуба состоится 26 ноября в 18:00 (МСК). Это будет итоговая встреча по данной книге. К этому времени необходимо прочитать всю книгу. Для тех, кто читает вместе с клубом, страницы с 222 по 317.
К нашей встрече присоединится соавтор книги Бенджамин Шендорф. Бенджамин является сореадактором ассоциации ACT Matrix, основателем института Контекстуальной психологии.
#Read_and_ACT
Новая встреча книжного клуба состоится 26 ноября в 18:00 (МСК). Это будет итоговая встреча по данной книге. К этому времени необходимо прочитать всю книгу. Для тех, кто читает вместе с клубом, страницы с 222 по 317.
К нашей встрече присоединится соавтор книги Бенджамин Шендорф. Бенджамин является сореадактором ассоциации ACT Matrix, основателем института Контекстуальной психологии.
#Read_and_ACT
❤10🔥4
«Вопросы о ценностях»
Авторы: Келли Уилсон, Берд
Цель: прояснение ценностей.
Инструкция:
Иногда людям сложно установить связь с ценностями. Если ваши клиенты отрицают, что у них есть ценности, или не понимают, как их обнаружить, можно прибегнуть к следующим вопросам:
1. Было ли время, когда вы хотели чего-то, хотели кем-то стать или что-то совершить?
2. Если бы вам все-таки было что-то небезразлично, что бы это могло быть?
Автор рубрики: Илья Розов
#ACT_упражнения
Авторы: Келли Уилсон, Берд
Цель: прояснение ценностей.
Инструкция:
Иногда людям сложно установить связь с ценностями. Если ваши клиенты отрицают, что у них есть ценности, или не понимают, как их обнаружить, можно прибегнуть к следующим вопросам:
1. Было ли время, когда вы хотели чего-то, хотели кем-то стать или что-то совершить?
2. Если бы вам все-таки было что-то небезразлично, что бы это могло быть?
Автор рубрики: Илья Розов
#ACT_упражнения
🔥30❤9👍5
Сегодня международный день борьбы с анорексией. Коллеги, предлагаем вам обратить внимание на новую книгу «Терапия Принятия и Ответственности при РПП. Руководство по лечению анорексии и булимии, ориентированное на процесс».
Авторы: Эмили Сандоз, Келли Уилсон, Трой Дюфрен.
Аннотация:
В данной книге представлена тщательно проработанная теоретическая концепция и полный практический протокол, призванный помочь психотерапевтам эффективнее работать с ригидностью и перфекционизмом, которые лежат в основе большинства расстройств пищевого поведения. Этот протокол можно взять на вооружение для помощи клиентам с анорексией, булимией, компульсивным перееданием и другими видами РПП. В этом профессиональном пособии вы найдете теоретические выкладки, на которых строится методика терапии принятия и ответственности (ACT), а также раздел с концептуализацией клинических случаев, который поможет лучше понять, как происходит непосредственно сам процесс ACT. Наконец, авторы подготовили примерный план сеансов с пошаговыми инструкциями о том, как организовать и контролировать психотерапевтическую работу по шести основным направлениям ACT: сосредоточенность на настоящем, когнитивное разделение, принятие опыта, трансцендентная самоосознанность, жизнь в соответствии с ценностями и ответственные действия.
Купить
Авторы: Эмили Сандоз, Келли Уилсон, Трой Дюфрен.
Аннотация:
В данной книге представлена тщательно проработанная теоретическая концепция и полный практический протокол, призванный помочь психотерапевтам эффективнее работать с ригидностью и перфекционизмом, которые лежат в основе большинства расстройств пищевого поведения. Этот протокол можно взять на вооружение для помощи клиентам с анорексией, булимией, компульсивным перееданием и другими видами РПП. В этом профессиональном пособии вы найдете теоретические выкладки, на которых строится методика терапии принятия и ответственности (ACT), а также раздел с концептуализацией клинических случаев, который поможет лучше понять, как происходит непосредственно сам процесс ACT. Наконец, авторы подготовили примерный план сеансов с пошаговыми инструкциями о том, как организовать и контролировать психотерапевтическую работу по шести основным направлениям ACT: сосредоточенность на настоящем, когнитивное разделение, принятие опыта, трансцендентная самоосознанность, жизнь в соответствии с ценностями и ответственные действия.
Купить
www.combook.ru
Терапия принятия и ответственности при РПП. Руководство по лечению анорексии и булимии, ориентированное на процесс
Рано или поздно большинство психотерапевтов в своей клинической практике сталкиваются с клиентами, жалующимися на расстройства пищевого поведения. При этом многие специалисты не уверены, как правильно...
🔥19👍3❤2👏1
Уже завтра!
18 ноября с 16.00 (МСК) мы продолжаем изучать вебинар, посвященный подходу «Мудрый выбор».
Мудрый выбор — это протокол ACT для ПРЛ, состоящий из нескольких модулей/навыков. На его базе были проведены несколько исследований, показывающие эффективность ACT для ПРЛ.
Видео на английском с последовательным переводом от замечательной Ольги Михайловой.
Присоединиться к нашему просмотру!
18 ноября с 16.00 (МСК) мы продолжаем изучать вебинар, посвященный подходу «Мудрый выбор».
Мудрый выбор — это протокол ACT для ПРЛ, состоящий из нескольких модулей/навыков. На его базе были проведены несколько исследований, показывающие эффективность ACT для ПРЛ.
Видео на английском с последовательным переводом от замечательной Ольги Михайловой.
Присоединиться к нашему просмотру!
❤4👍2
Forwarded from Поведенческая активация: keep going
Завершили вчера с @IliaRozov, @YaroslavIsaykin и участниками группу обучения протоколу поведенческой активации сезона "Осень 2022".
Созвонились сегодня с Ильей отпраздновать этот опыт, проговорить, что оказалось предпочитаемым и что еще крутого хочется добавить для участников следующих потоков.
Кодовое название прошедшей группы было "Поведенческая активация 3.0" именно потому, что каждый раз мы относимся к этой группе и процессу обучения как к динамичному процессу, который можно улучшать, чтобы обучение протоколу становилось все более ясным, эффективным и предпочитаемым.
Про многие нюансы проведения этой группы мы начали мечтать и готовить их еще летом. Например, впервые записали демо-сессии про такие моменты терапии как представление подхода ПА клиенту на первой сессии, обсуждение с клиентом концепции депрессии и другие важные аспекты работы, которые не всегда очевидны в процессе изучения протокола (так как в тексте протокола практически нет иллюстраций с демо).
В ходе этой группы впервые появились многие красивые раздатки, включая переведенный материал. А участники группы впервые стали практиковать с первым клиентом уже с середины курса и могли обсуждать возникающие трудности в контексте наших еженедельных встреч.
Вообще, в этот раз для нас важным аспектом стал более ясный и прозрачный фокус на терапевтическую позицию практика поведенческой активации. Многие задания и темы мы переработали с учетом именно этого момента.
Хочется сказать большое спасибо ведущим и участникам курса за доверие, пройденный путь, за важные вопросы и ракурсы. А также за щедрость - спасибо, что делились своим экспертным опытом в узкоспециализированных темах и обогащали нас как сообщество терапевтов поведенческой активации знаниями, нюансами, неочевидными аспектами работы.
Подводя итог: спасибо всем, кто. Это был шикарный курс. До встречи на супервизиях, книжных клубах и других феерических движухах сообщества поведенческой активации ❤️
Созвонились сегодня с Ильей отпраздновать этот опыт, проговорить, что оказалось предпочитаемым и что еще крутого хочется добавить для участников следующих потоков.
Кодовое название прошедшей группы было "Поведенческая активация 3.0" именно потому, что каждый раз мы относимся к этой группе и процессу обучения как к динамичному процессу, который можно улучшать, чтобы обучение протоколу становилось все более ясным, эффективным и предпочитаемым.
Про многие нюансы проведения этой группы мы начали мечтать и готовить их еще летом. Например, впервые записали демо-сессии про такие моменты терапии как представление подхода ПА клиенту на первой сессии, обсуждение с клиентом концепции депрессии и другие важные аспекты работы, которые не всегда очевидны в процессе изучения протокола (так как в тексте протокола практически нет иллюстраций с демо).
В ходе этой группы впервые появились многие красивые раздатки, включая переведенный материал. А участники группы впервые стали практиковать с первым клиентом уже с середины курса и могли обсуждать возникающие трудности в контексте наших еженедельных встреч.
Вообще, в этот раз для нас важным аспектом стал более ясный и прозрачный фокус на терапевтическую позицию практика поведенческой активации. Многие задания и темы мы переработали с учетом именно этого момента.
Хочется сказать большое спасибо ведущим и участникам курса за доверие, пройденный путь, за важные вопросы и ракурсы. А также за щедрость - спасибо, что делились своим экспертным опытом в узкоспециализированных темах и обогащали нас как сообщество терапевтов поведенческой активации знаниями, нюансами, неочевидными аспектами работы.
Подводя итог: спасибо всем, кто. Это был шикарный курс. До встречи на супервизиях, книжных клубах и других феерических движухах сообщества поведенческой активации ❤️
❤18🔥3🥰3
(пост от коллег)
Прекрасная белорусская ассоциация когнитивно-поведенческой терапии проводит конференцию по травме с действительно звездными спикерами. Бесплатно!
Уважаемые коллеги, решение о проведении конференции в это сложное и поистине трагическое время далось нам нелегко. Перед нами стояла в некотором роде апория: ведь, с одной стороны, создавать столь крупные события сейчас не самое лучшее время, с другой — именно сегодня особенно важна квалифицированная помощь психолога, психотерапевта людям, страдающим от последствий травмы. В этом плане, для нас важно сделать максимум возможного для повышения эффективности работы специалистов, помогающих людям переживать травмирующие события.
Поэтому мы все таки решили провести традиционную конференцию нашей ассоциации, но посвятить ее в этом году проблеме переживания травмы. Мы открываем регистрацию на III МЕЖДУНАРОДНУЮ НАУЧНО-ПРАКТИЧЕСКУЮ КОНФЕРЕНЦИЮ «Когнитивно-поведенческий подход в консультировании и психотерапии: преодолеть травму».
Конференция, организованная Белорусским обществом КПТ, состоится 9–10 декабря в Минске и будет транслирована online на весь мир.
В этом году, благодаря нашим партнёрам — Фонду ООН в области народонаселения (ЮНФПА) участие в конференции абсолютно БЕСПЛАТНОЕ для всех участников, как онлайн, так и оффлайн. Огромная им за это благодарность!
Отдельного внимания достоин лайн-ап спикеров. Мы пригласили поделиться опытом и знаниями виднейших специалистов в области современной доказательной психотерапии. В эти дни с нами будут:
— Кит Добсон, Президент Всемирной конфедерации когнитивных и поведенческих терапий, Канада
— Пол Гилберт, основатель метода CFT, Великобритания
— Кэти Грейзбрук, Президент Европейской Ассоциации Бихевиоральной и Когнитивной Терапий (EABCT), Великобритания
— Экхард Рёдигер, директор и основатель Института схематерапии ISST, Германия
— Томас Эльберт, соразработчик нарративной экспозиционной терапии (NET), лауреат высшей немецкой награды в области психологии Deutscher Psychologiepreis, Германия
— Хелен Макдональд,
аккредитованный КПТ-супервизор и тренер (BABCP, EABCT), эксперт в психологии здоровья, EMDR- терапевт и супервизор, Великобритания
— Мэгги Шауэр, соразработчица нарративной экспозиционной терапии (NET), лауреат премии Августа Фореля, Элликон, Швейцария и премии имени Карла-Фридриха фон Вайцзеккера Немецкой национальной академии наук Леопольдина, Германия
— Карстен Бём, первый председатель EMDRIA Deutschland, Германия
— Агнешка Попель, Президент Польской ассоциации КПТ, Польша
и многие другие без преувеличения ярчайшие звезды мирового масштаба в современном КПТ, специализирующиеся на теме работы с травмой.
Все подробности, программа и регистрация — на странице конференции.
Оффлайн-формат в Минске ограничен 100 участниками, поэтому, если вы хотите присоединиться к нам очно — поторопитесь, пожалуйста, с регистрацией. Просим отнестись к очному участию ответственно и регистрироваться на оффлайн только в случае, когда вы на 100% уверены, что придёте!
Это будет действительно значимое событие для белорусского (и не только) психотерапевтического сообщества!
Ждём, регистрация началась!
Прекрасная белорусская ассоциация когнитивно-поведенческой терапии проводит конференцию по травме с действительно звездными спикерами. Бесплатно!
Уважаемые коллеги, решение о проведении конференции в это сложное и поистине трагическое время далось нам нелегко. Перед нами стояла в некотором роде апория: ведь, с одной стороны, создавать столь крупные события сейчас не самое лучшее время, с другой — именно сегодня особенно важна квалифицированная помощь психолога, психотерапевта людям, страдающим от последствий травмы. В этом плане, для нас важно сделать максимум возможного для повышения эффективности работы специалистов, помогающих людям переживать травмирующие события.
Поэтому мы все таки решили провести традиционную конференцию нашей ассоциации, но посвятить ее в этом году проблеме переживания травмы. Мы открываем регистрацию на III МЕЖДУНАРОДНУЮ НАУЧНО-ПРАКТИЧЕСКУЮ КОНФЕРЕНЦИЮ «Когнитивно-поведенческий подход в консультировании и психотерапии: преодолеть травму».
Конференция, организованная Белорусским обществом КПТ, состоится 9–10 декабря в Минске и будет транслирована online на весь мир.
В этом году, благодаря нашим партнёрам — Фонду ООН в области народонаселения (ЮНФПА) участие в конференции абсолютно БЕСПЛАТНОЕ для всех участников, как онлайн, так и оффлайн. Огромная им за это благодарность!
Отдельного внимания достоин лайн-ап спикеров. Мы пригласили поделиться опытом и знаниями виднейших специалистов в области современной доказательной психотерапии. В эти дни с нами будут:
— Кит Добсон, Президент Всемирной конфедерации когнитивных и поведенческих терапий, Канада
— Пол Гилберт, основатель метода CFT, Великобритания
— Кэти Грейзбрук, Президент Европейской Ассоциации Бихевиоральной и Когнитивной Терапий (EABCT), Великобритания
— Экхард Рёдигер, директор и основатель Института схематерапии ISST, Германия
— Томас Эльберт, соразработчик нарративной экспозиционной терапии (NET), лауреат высшей немецкой награды в области психологии Deutscher Psychologiepreis, Германия
— Хелен Макдональд,
аккредитованный КПТ-супервизор и тренер (BABCP, EABCT), эксперт в психологии здоровья, EMDR- терапевт и супервизор, Великобритания
— Мэгги Шауэр, соразработчица нарративной экспозиционной терапии (NET), лауреат премии Августа Фореля, Элликон, Швейцария и премии имени Карла-Фридриха фон Вайцзеккера Немецкой национальной академии наук Леопольдина, Германия
— Карстен Бём, первый председатель EMDRIA Deutschland, Германия
— Агнешка Попель, Президент Польской ассоциации КПТ, Польша
и многие другие без преувеличения ярчайшие звезды мирового масштаба в современном КПТ, специализирующиеся на теме работы с травмой.
Все подробности, программа и регистрация — на странице конференции.
Оффлайн-формат в Минске ограничен 100 участниками, поэтому, если вы хотите присоединиться к нам очно — поторопитесь, пожалуйста, с регистрацией. Просим отнестись к очному участию ответственно и регистрироваться на оффлайн только в случае, когда вы на 100% уверены, что придёте!
Это будет действительно значимое событие для белорусского (и не только) психотерапевтического сообщества!
Ждём, регистрация началась!
🔥26👍19🥰1
Forwarded from Школа ЧК
Лечение_РПП,_основанное_на_принятии,_Сессия_1.pdf
193.8 KB
Страшно, очень страшно… Мы не знаем что это такое, если бы мы знали, что это такое, но мы не знаем, что это такое.
Бывает, видишь человека и его проблему, но не знаешь как к нему подступиться. Или вы проводите несколько сессий, а какой шаг следующий — непонятно. Тем временем очередь к супервизору не уменьшается, а следующая интервизия в школе лишь через неделю 😬
Что делать в таком случае?
— Изучить протокол!
С сегодняшнего дня мы будем публиковать переводы протоколов работы в подходах АСТ, СВТ и CFT. Но, чтобы слон не казался таким страшным (и не хотелось поскорее убежать от него), делать мы это будем в лучших традициях джедаев — по кусочкам 😁
Поэтому ловите перевод первой сессии «Лечения расстройств пищевого поведения, основанного на принятии».
А для лучшего запоминания и отработки навыков наша команда советует собираться в мини-группы и практиковать прочитанное друг на друге. Кстати, это можно сделать прямо в комментариях 😉
Над переводом работали:
▪️ Оксана Сторожева — редакторка, резидентка Чистых Когниций
▪️ Олена Сушан — АСТ-терапевтка, переводчица, резидентка Чистых Когниций
Бывает, видишь человека и его проблему, но не знаешь как к нему подступиться. Или вы проводите несколько сессий, а какой шаг следующий — непонятно. Тем временем очередь к супервизору не уменьшается, а следующая интервизия в школе лишь через неделю 😬
Что делать в таком случае?
— Изучить протокол!
С сегодняшнего дня мы будем публиковать переводы протоколов работы в подходах АСТ, СВТ и CFT. Но, чтобы слон не казался таким страшным (и не хотелось поскорее убежать от него), делать мы это будем в лучших традициях джедаев — по кусочкам 😁
Поэтому ловите перевод первой сессии «Лечения расстройств пищевого поведения, основанного на принятии».
А для лучшего запоминания и отработки навыков наша команда советует собираться в мини-группы и практиковать прочитанное друг на друге. Кстати, это можно сделать прямо в комментариях 😉
Над переводом работали:
▪️ Оксана Сторожева — редакторка, резидентка Чистых Когниций
▪️ Олена Сушан — АСТ-терапевтка, переводчица, резидентка Чистых Когниций
❤45🔥12👍7
Приглашаем вас на группу обучения «ACT: Рефлексивная практика» с 7 декабря!
Рефлексивная практика — это экспериенциальный подход к обучению, созданный Джеймсом Беннет Леви. Он заключается в применении психотерапевтического подхода к собственным проблемам терапевтов в личной и профессиональной сферах через самостоятельную практику и осмысление этого опыта через саморефлексию. В этом процессе мы становимся терапевтами сами для себя в компании надежных и бережных коллег.
Согласно исследованиям, такой подход к обучению оказывает положительное влияние на развитие терапевта, вне зависимости от его опыта. В процессе работы делается большой акцент на терапевтические отношения, включая эмпатическое понимание, терапевтическое присутствие и сострадание. Рефлексивная практика способствует повышению уровня психологической гибкости самих терапевтов, уверенности в себе и в своем терапевтическом подходе, а также углублению концептуального понимания и развитию технических навыков.
Кому будет полезна группа:
🔹опытным АСТ-терапевтам для тренировки навыков и углубления практики;
🔹начинающим для знакомства с Терапией Принятия и Ответственности и получения опыта применения ACT к собственным проблемным сферам.
Что будет на встречах?
🔹материал по теоретическим и философским основам Терапии Принятия и Ответственности;
🔹практические упражнения на тренировку психологической гибкости;
🔹материал для саморефлексии.
Также каждый участник бесплатно получает:
🔹записи вебинаров по теории ACT;
🔹большое количество раздаточных материалов;
🔹презентации встреч.
Когда?
Встречи будут проходить каждую среду с 11:00 до 12:00/12:30 (МСК) в Zoom.
Первая встреча: 7 декабря. Решение о встречах в праздничные дни будет принято внутри группы.
Программа длится 3 месяца (до начала марта). Всего будет 12 встреч.
Ведущие:
Илья Розов — ACT-терапевт, супервизор, тренер, основатель книжного клуба «Read and ACT» и видеоклуба «Watch and ACT».
Евгения Янке — АСТ- и схема-терапевтка, mindfulness-тренер, преподавательница, переводчица.
Запись на группу: оформленная подписка Learn and ACT. (3000 рублей в месяц).
Рефлексивная практика — это экспериенциальный подход к обучению, созданный Джеймсом Беннет Леви. Он заключается в применении психотерапевтического подхода к собственным проблемам терапевтов в личной и профессиональной сферах через самостоятельную практику и осмысление этого опыта через саморефлексию. В этом процессе мы становимся терапевтами сами для себя в компании надежных и бережных коллег.
Согласно исследованиям, такой подход к обучению оказывает положительное влияние на развитие терапевта, вне зависимости от его опыта. В процессе работы делается большой акцент на терапевтические отношения, включая эмпатическое понимание, терапевтическое присутствие и сострадание. Рефлексивная практика способствует повышению уровня психологической гибкости самих терапевтов, уверенности в себе и в своем терапевтическом подходе, а также углублению концептуального понимания и развитию технических навыков.
Кому будет полезна группа:
🔹опытным АСТ-терапевтам для тренировки навыков и углубления практики;
🔹начинающим для знакомства с Терапией Принятия и Ответственности и получения опыта применения ACT к собственным проблемным сферам.
Что будет на встречах?
🔹материал по теоретическим и философским основам Терапии Принятия и Ответственности;
🔹практические упражнения на тренировку психологической гибкости;
🔹материал для саморефлексии.
Также каждый участник бесплатно получает:
🔹записи вебинаров по теории ACT;
🔹большое количество раздаточных материалов;
🔹презентации встреч.
Когда?
Встречи будут проходить каждую среду с 11:00 до 12:00/12:30 (МСК) в Zoom.
Первая встреча: 7 декабря. Решение о встречах в праздничные дни будет принято внутри группы.
Программа длится 3 месяца (до начала марта). Всего будет 12 встреч.
Ведущие:
Илья Розов — ACT-терапевт, супервизор, тренер, основатель книжного клуба «Read and ACT» и видеоклуба «Watch and ACT».
Евгения Янке — АСТ- и схема-терапевтка, mindfulness-тренер, преподавательница, переводчица.
Запись на группу: оформленная подписка Learn and ACT. (3000 рублей в месяц).
🔥21👍6
Новая встреча книжного клуба состоится 26 ноября в 18:00 (МСК). Это будет итоговая встреча по книге «Сострадание в Терапии Принятия и Ответственности». К этому времени необходимо прочитать всю книгу или оставшиеся страницы с 222 по 317.
К нашей встрече присоединится соавтор книги Бенджамин Шендорф. Бенджамин является соредактором ассоциации ACT Matrix, основателем института Контекстуальной психологии.
#Read_and_ACT
К нашей встрече присоединится соавтор книги Бенджамин Шендорф. Бенджамин является соредактором ассоциации ACT Matrix, основателем института Контекстуальной психологии.
#Read_and_ACT
👍7🥰3
Использование фреймов Я/Ты может помочь самокритичным и склонным к стыду клиентам развить самосострадание и дать новую перспективу во взгляде на себя. В нашем новом переводе показаны несколько примеров, как можно применять данный фрейм в сессиях.
Перевод: Илья Розов.
Редакция: Ольга Михайлова, Ольга Кравченко.
Перевод: Илья Розов.
Редакция: Ольга Михайлова, Ольга Кравченко.
Teletype
Использование точки зрения Я/Ты с очень самокритичными и склонными к стыду клиентами
Перевод статьи Use of I/You Perspective Taking with Highly Self-Critical and Shame Prone Clients | ACT With Compassion
❤33🔥8
«Если вы встретили медведя»
Авторы: Дж. Форсайт, Георг Х. Эйферт
Цель: подчеркнуть неэффективность контроля.
Инструкция:
Представьте, что вы встретили медведя. Что будет происходить с вами? Правильно, сердце будет биться чаще, вы будете быстро дышать, страх будет говорить вам «Беги!». Но если вы читали брошюры о безопасности жизнедеятельности, то вы знаете свои следующие шаги. И они отличаются от того, что говорит вам ваше тело.
Если вы побежите, то у животного включится инстинкт преследования, и у вас не останется шансов. Ваша задача, вместе со своим страхом, оставаться достаточно медленным и спокойным.
Если же вы будете пытаться снизить внутреннюю тревогу и действовать как говорит ваше тело, вы умрёте.
А что, если ваша тревога — это как встреча с медведем? И то, что говорит ваше тело — это та инструкция, которая не помогает в такой ситуации?
Автор рубрики: Илья Розов.
#ACT_упражнения
Авторы: Дж. Форсайт, Георг Х. Эйферт
Цель: подчеркнуть неэффективность контроля.
Инструкция:
Представьте, что вы встретили медведя. Что будет происходить с вами? Правильно, сердце будет биться чаще, вы будете быстро дышать, страх будет говорить вам «Беги!». Но если вы читали брошюры о безопасности жизнедеятельности, то вы знаете свои следующие шаги. И они отличаются от того, что говорит вам ваше тело.
Если вы побежите, то у животного включится инстинкт преследования, и у вас не останется шансов. Ваша задача, вместе со своим страхом, оставаться достаточно медленным и спокойным.
Если же вы будете пытаться снизить внутреннюю тревогу и действовать как говорит ваше тело, вы умрёте.
А что, если ваша тревога — это как встреча с медведем? И то, что говорит ваше тело — это та инструкция, которая не помогает в такой ситуации?
Автор рубрики: Илья Розов.
#ACT_упражнения
❤37👍11🔥3
Forwarded from Чистые Когниции
Морально-восстановительная терапия (MRT) — это метод, который появился в конце 80х годов и используется для решения широкого круга проблем: рецидивизм, зависимости, управление гневом, домашнее насилие.
Мораль человека часто определяет его поведение, поэтому улучшение навыков морального рассуждения может оказать выраженный терапевтический эффект.
Подробнее об этом методе читайте в нашем новом переводе!
#переводы
Мораль человека часто определяет его поведение, поэтому улучшение навыков морального рассуждения может оказать выраженный терапевтический эффект.
Подробнее об этом методе читайте в нашем новом переводе!
#переводы
Teletype
Морально-восстановительная терапия
Перевод статьи Moral Reconation Therapy | Proven Recocery Resources
👍17❤3