«Водопад»
Авторка: Элизабет Бернсайд
Цель: Разделение.
Инструкция:
Представьте себе, что вы идете вдоль берега реки. Вы поднимаетесь выше, против течения, и видите водопад. (Пауза). Вы подходите к этому водопаду обнаруживаете, что вода — это поток ваших воспоминаний, эмоций, мыслей. Вы делаете шаг вперед и полностью погружаетесь в этот поток.
Теперь сделайте шаг назад. Можете ли вы просто наблюдать за своим водопадом опыта, не погружаясь в него?
Автор рубрики: Илья Розов
#ACT_упражнения
Авторка: Элизабет Бернсайд
Цель: Разделение.
Инструкция:
Представьте себе, что вы идете вдоль берега реки. Вы поднимаетесь выше, против течения, и видите водопад. (Пауза). Вы подходите к этому водопаду обнаруживаете, что вода — это поток ваших воспоминаний, эмоций, мыслей. Вы делаете шаг вперед и полностью погружаетесь в этот поток.
Теперь сделайте шаг назад. Можете ли вы просто наблюдать за своим водопадом опыта, не погружаясь в него?
Автор рубрики: Илья Розов
#ACT_упражнения
👍48🥰8🔥1
Наш большой перевод о том, каким образом Терапия Принятия и Ответственности (АСТ) может помочь людям с алкогольной или наркотической зависимостями. АСТ можно использовать как самостоятельную терапию или в сочетании с другими подходами для лечения.
Teletype
Терапия Принятия и Ответственности для зависимостей
Перевод подготовлен на основе двух материалов: гайда «Acceptance and Commitment Therapy for Substance Abuse» и статьи «Acceptance and...
👍14🔥6
Вслед за нашим переводом по АСТ для зависимостей, рекомендуем книгу.
Мария Карекла, Меган М. Келли «Тяга и зависимости. Как перестать бороться с вредными привычками и освободиться от них с помощью Терапии Принятия и Ответственности».
Аннотация:
Перед вами книга, написанная двумя клиническими психологами, специализирующимися на работе с зависимостями. Она содержит практические стратегии, основанные на принципах терапии принятия и ответственности (ACT). Их суть не в том, чтобы перестать испытывать тягу — это практически невозможно, и такая цель заранее обрекает вас на неудачу, а в том, чтобы изменить отношение к зависимости. Вы научитесь распознавать сигналы, провоцирующие нездоровый выбор и поведение, и узнаете, как вы можете перенаправлять внимание — чтобы посвятить себя деятельности, основанной на ваших глубинных ценностях, пока тяга не ослабнет.
Если вы готовы освободиться от власти зависимостей, эта книга поможет вам снова взять свою жизнь под контроль.
Купить
Мария Карекла, Меган М. Келли «Тяга и зависимости. Как перестать бороться с вредными привычками и освободиться от них с помощью Терапии Принятия и Ответственности».
Аннотация:
Перед вами книга, написанная двумя клиническими психологами, специализирующимися на работе с зависимостями. Она содержит практические стратегии, основанные на принципах терапии принятия и ответственности (ACT). Их суть не в том, чтобы перестать испытывать тягу — это практически невозможно, и такая цель заранее обрекает вас на неудачу, а в том, чтобы изменить отношение к зависимости. Вы научитесь распознавать сигналы, провоцирующие нездоровый выбор и поведение, и узнаете, как вы можете перенаправлять внимание — чтобы посвятить себя деятельности, основанной на ваших глубинных ценностях, пока тяга не ослабнет.
Если вы готовы освободиться от власти зависимостей, эта книга поможет вам снова взять свою жизнь под контроль.
Купить
👍9🔥1
Forwarded from Чистые Когниции
Объявляем набор на четвертый поток терапевтической группы «Неприятные мысли и чувства: как справляться?»
Настроение — как погода, оно постоянно меняется. Небо затягивает тучами, поднимается ветер, а через время снова появляется солнце. Потом снова тучи, ледяной дождь и так по кругу. Конечно, нам бы хотелось, чтобы погода всегда была хорошей, но, к сожалению, так не бывает. Поэтому, когда идет дождь, мы просто берём зонтик и выходим из дома.
Уметь справляться с неприятными мыслями, чувствами и продолжать двигаться в нужном направлении — важный навык. Но где найти свой «ментальный зонтик»? Мы поищем его вместе, на нашей группе, нацеленной на работу с неприятным опытом и его преодолением.
В основе группы лежит программа терапевтического подхода Терапии Принятия и Ответственности. Она прошла ряд научных исследований и доказала свою эффективность при работе с тревожными и депрессивными расстройствами и другими болезненными состояниями.
Подробная информация о группе в карточках.
Запись: @Regina_therapy
Настроение — как погода, оно постоянно меняется. Небо затягивает тучами, поднимается ветер, а через время снова появляется солнце. Потом снова тучи, ледяной дождь и так по кругу. Конечно, нам бы хотелось, чтобы погода всегда была хорошей, но, к сожалению, так не бывает. Поэтому, когда идет дождь, мы просто берём зонтик и выходим из дома.
Уметь справляться с неприятными мыслями, чувствами и продолжать двигаться в нужном направлении — важный навык. Но где найти свой «ментальный зонтик»? Мы поищем его вместе, на нашей группе, нацеленной на работу с неприятным опытом и его преодолением.
В основе группы лежит программа терапевтического подхода Терапии Принятия и Ответственности. Она прошла ряд научных исследований и доказала свою эффективность при работе с тревожными и депрессивными расстройствами и другими болезненными состояниями.
Подробная информация о группе в карточках.
Запись: @Regina_therapy
👍7🔥3
Forwarded from Школа ЧК
Скорее всего, ваша работа со многими вашими клиентами сейчас круто поменялась.
Возможно, многие из них приходят в тревоге, панике и отчаянии. Они сжаты, беспокойны и напряжены. Возможно, вы пытаетесь вернуть их к контакту с моментом, разделению с мыслями или к принятию, но кажется, что ничего не работает: клиенты говорят «да какой смысл разделяться с мыслями, надо же что-то делать!» Или даже злятся на вас, что вы подсовываете им что-то ненужное и неподходящее.
И, может быть, вам кажется, что внезапно АСТ перестал работать, что сейчас нужно что-то совсем другое. Но что?
Читайте карточки о том, как продолжать делать АСТ, когда жизнь объективно стала опасной, непредсказуемой и полной потерь. Ведь именно в такие моменты психологическая гибкость нужна нам и нашим клиентам сильнее всего.
📌 Карточки подготовила Евгения Дашкова (@dashkofa) — преподаватель «Чистых Когниций», сооснователь и член Правления Ассоциации специалистов в области контекстуально-поведенческой науки (АКПН).
Возможно, многие из них приходят в тревоге, панике и отчаянии. Они сжаты, беспокойны и напряжены. Возможно, вы пытаетесь вернуть их к контакту с моментом, разделению с мыслями или к принятию, но кажется, что ничего не работает: клиенты говорят «да какой смысл разделяться с мыслями, надо же что-то делать!» Или даже злятся на вас, что вы подсовываете им что-то ненужное и неподходящее.
И, может быть, вам кажется, что внезапно АСТ перестал работать, что сейчас нужно что-то совсем другое. Но что?
Читайте карточки о том, как продолжать делать АСТ, когда жизнь объективно стала опасной, непредсказуемой и полной потерь. Ведь именно в такие моменты психологическая гибкость нужна нам и нашим клиентам сильнее всего.
📌 Карточки подготовила Евгения Дашкова (@dashkofa) — преподаватель «Чистых Когниций», сооснователь и член Правления Ассоциации специалистов в области контекстуально-поведенческой науки (АКПН).
👍41❤24👏1
Приглашаем вас на первый съезд Ассоциации специалистов в сфере контекстуально-поведенческой науки «Папин-Сибирякт»!
26-27 ноября, с 12:00 до 19:00
Это неформальный съезд профессионалов, своего рода корпоратив, но с ноткой обучения и пользы.
Задачи съезда — формировать профессиональное сообщество АСТ-специалистов, создавать эмоциональные, неформальные связи между участниками сообщества, включить в сообщество специалистов со всей России: от Дальнего Востока до Калининграда.
Живые встречи дают нам мотивацию и эмоциональный толчок, чтобы и дальше делать наше общее дело и развиваться в контекстуально-поведенческой науке.
Формат
У нас будет 1-3 линейки выступлений, в зависимости от количества участников и спикеров. То, каким будет съезд, зависит и от вас: от того, поедете вы или нет! Будут выступления: мастер-классы, практикумы, короткие лекции, круглые столы, паблик-ток.
В середине каждого дня будет час на обед, в конце первого дня — дискотека и корпоратив в специально арендованном для участников баре.
Кого мы ждем на съезде
Всех специалистов в области психического здоровья (психологи, психотерапевты, псхиатры, коучи, студенты), которые работают в подходе Терапии Принятия и Ответственности и близких ей моделях.
Участвовать могут и члены АКПН, и те, кто только хочет присмотреться к подходу и сообществу специалистов вокруг этого подхода.
Спикеры и ведущие, о которых мы уже знаем
Илья Скворцов, председатель АКПН
Дарья Сучилина, соучредитель АКПН
Илья Розов, член правления АКПН
Евгения Дашкова, член правления АКПН
Александр Пятницкий, член правления АКПН
Артем Краевский, член правления АКПН
Ксения Белова, куратор SIG «Песочница»
Регистрация по ссылке. Программа в комментариях.
26-27 ноября, с 12:00 до 19:00
Это неформальный съезд профессионалов, своего рода корпоратив, но с ноткой обучения и пользы.
Задачи съезда — формировать профессиональное сообщество АСТ-специалистов, создавать эмоциональные, неформальные связи между участниками сообщества, включить в сообщество специалистов со всей России: от Дальнего Востока до Калининграда.
Живые встречи дают нам мотивацию и эмоциональный толчок, чтобы и дальше делать наше общее дело и развиваться в контекстуально-поведенческой науке.
Формат
У нас будет 1-3 линейки выступлений, в зависимости от количества участников и спикеров. То, каким будет съезд, зависит и от вас: от того, поедете вы или нет! Будут выступления: мастер-классы, практикумы, короткие лекции, круглые столы, паблик-ток.
В середине каждого дня будет час на обед, в конце первого дня — дискотека и корпоратив в специально арендованном для участников баре.
Кого мы ждем на съезде
Всех специалистов в области психического здоровья (психологи, психотерапевты, псхиатры, коучи, студенты), которые работают в подходе Терапии Принятия и Ответственности и близких ей моделях.
Участвовать могут и члены АКПН, и те, кто только хочет присмотреться к подходу и сообществу специалистов вокруг этого подхода.
Спикеры и ведущие, о которых мы уже знаем
Илья Скворцов, председатель АКПН
Дарья Сучилина, соучредитель АКПН
Илья Розов, член правления АКПН
Евгения Дашкова, член правления АКПН
Александр Пятницкий, член правления АКПН
Артем Краевский, член правления АКПН
Ксения Белова, куратор SIG «Песочница»
Регистрация по ссылке. Программа в комментариях.
АКПН
Первый съезд Ассоциации специалистов в сфере контекстуально-поведенческой науки “Папин-Сибирякт"
Членам АКПН скидка 25%
Два дня общения для людей, у которых нет корпоративов. Обсуждаем то, что наболело. Когда надоест обсуждать - перемещаемся в барчик.
Два дня общения для людей, у которых нет корпоративов. Обсуждаем то, что наболело. Когда надоест обсуждать - перемещаемся в барчик.
👍10🔥4❤2