«Футбольный комментатор»
Метафора направлена на процесс разделения и селф-как-контекст.
Инструкция:
«Вы наверняка видели футбольный матч или какую-то другую спортивную игру по телевизору. Там есть роль комментатора. Что он делает? — Правильно, просто комментирует игру, удивляется, злится.
Комментатор управляет игроком на поле, или игрок сам решает, что ему делать?
Также и с нашим разумом: у него — роль комментатора, у нас — роль футболиста. Наш комментатор ведет свою трансляцию 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, но это не означает, что мы не можем выбирать, как дальше вести игру».
Автор рубрики: Илья Розов
#ACT_упражнения
Метафора направлена на процесс разделения и селф-как-контекст.
Инструкция:
«Вы наверняка видели футбольный матч или какую-то другую спортивную игру по телевизору. Там есть роль комментатора. Что он делает? — Правильно, просто комментирует игру, удивляется, злится.
Комментатор управляет игроком на поле, или игрок сам решает, что ему делать?
Также и с нашим разумом: у него — роль комментатора, у нас — роль футболиста. Наш комментатор ведет свою трансляцию 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, но это не означает, что мы не можем выбирать, как дальше вести игру».
Автор рубрики: Илья Розов
#ACT_упражнения
👍48🔥22❤1
Сегодня с 12:00 до 14:00 (МСК) состоится групповая супервизия ACT+ EMDR.
Ведущие: Илья Розов и Федор Тараненко.
Терапия Принятия и Ответственности и EMDR — методы, основанные на доказательствах, применяемые в работе с травмой и многими другими проблемами. Об их различиях и сходствах, а также о том, как они выглядят на практике, вы сможете узнать на этой встрече.
Присоединиться можно по ссылке. Подготовьте кейсы!
Ведущие: Илья Розов и Федор Тараненко.
Терапия Принятия и Ответственности и EMDR — методы, основанные на доказательствах, применяемые в работе с травмой и многими другими проблемами. Об их различиях и сходствах, а также о том, как они выглядят на практике, вы сможете узнать на этой встрече.
Присоединиться можно по ссылке. Подготовьте кейсы!
👍4
Привет! Нам всё чаще присылают анонсы платных мероприятий и групп от коллег, которые мы редактируем и публикуем в нашем телеграм-канале и в паблике вк. С октября такие посты будут стоить 500 рублей и будут сопровождаться дисклеймером: (пост от коллег).
Оплата минимальная, и вы ей оплачиваете не рекламу, а работу редакторки, которая вычитывает посты и приводит их в соответствие с другими постами в группе. А дисклеймер нужен для того, чтобы вопросы о мероприятиях направлялись непосредственно организаторам.
Оплата минимальная, и вы ей оплачиваете не рекламу, а работу редакторки, которая вычитывает посты и приводит их в соответствие с другими постами в группе. А дисклеймер нужен для того, чтобы вопросы о мероприятиях направлялись непосредственно организаторам.
👍30❤6
«Клиническое руководство по ACT. Как избежать типичных ошибок при работе с клиентами». Автор: Расс Хэррис.
Аннотация:
В этой книге рассматриваются самые распространенные ошибки психотерапевта АСТ при работе с клиентами — отправка противоречивых сообщений, разговоры и объяснения вместо практики, чрезмерный энтузиазм, стремление быть «хорошим парнем» или хорошим слушателем, повышенное внимание одному процессу и пренебрежение другими. Главы книги основаны на реальных примерах диалогов между психотерапевтом и клиентом, после которых автор анализирует ошибки, дает обратную связь и показывает, где можно внести улучшения. Автор поможет вам не отклоняться от повестки сеанса, подавить сопротивление клиента, мотивировать немотивированных клиентов, исправить проблемные модели поведения на сеансе и помочь клиентам развить самосострадание. Эта книга по праву станет настольной для каждого практикующего психотерапевта.
Купить
Аннотация:
В этой книге рассматриваются самые распространенные ошибки психотерапевта АСТ при работе с клиентами — отправка противоречивых сообщений, разговоры и объяснения вместо практики, чрезмерный энтузиазм, стремление быть «хорошим парнем» или хорошим слушателем, повышенное внимание одному процессу и пренебрежение другими. Главы книги основаны на реальных примерах диалогов между психотерапевтом и клиентом, после которых автор анализирует ошибки, дает обратную связь и показывает, где можно внести улучшения. Автор поможет вам не отклоняться от повестки сеанса, подавить сопротивление клиента, мотивировать немотивированных клиентов, исправить проблемные модели поведения на сеансе и помочь клиентам развить самосострадание. Эта книга по праву станет настольной для каждого практикующего психотерапевта.
Купить
🔥20👍4
(пост от коллег)
Научитесь помогать клиентам, переживающим горе
Воркшоп «АСТ при потерях и горевании» с Марией Звегинцевой. 21-22 октября — очно, не онлайн!
Воркшоп наполнен клиническими примерами и практическими упражнениями.
Что делать, если человек обращается за помощью на стадии острого горевания? Чем осложненное горе отличается от депрессии и ПТСР? Какие факторы на стадии острого или нормального горевания указывают на риск формирования пролонгированного расстройства горя?
На этом курсе теория будет быстрой и точной, а метафоры и упражнения АСТ найдут свое отражение в примерах работы с разными типами горя.
Научимся не бояться сильных эмоций клиентов, а наоборот помогать им давать пространство для эмоций вместо избегания, и все это в постоянном контакте с ценностями.
Проживать собственные потери этот курс тоже поможет, ведь это не всегда о смерти, но и о потере статуса, работы, отношений, планов и т.д.
Автор и ведущая курса Мария Звегинцева — клинический психолог, АСТ-терапевт, лидер рабочей группы Mental Health Center по травме и горю.
Запись воркшопа проводиться не будет. Общий объём курса: 12 часов.
Стоимость участия — 15 тысяч рублей за два дня.
*Обучение предназначено для психологов и психиатров, знакомых с базовыми принципами АСТ (Acceptance and Commitment Therapy).
Посмотреть программу и оформить участие
Научитесь помогать клиентам, переживающим горе
Воркшоп «АСТ при потерях и горевании» с Марией Звегинцевой. 21-22 октября — очно, не онлайн!
Воркшоп наполнен клиническими примерами и практическими упражнениями.
Что делать, если человек обращается за помощью на стадии острого горевания? Чем осложненное горе отличается от депрессии и ПТСР? Какие факторы на стадии острого или нормального горевания указывают на риск формирования пролонгированного расстройства горя?
На этом курсе теория будет быстрой и точной, а метафоры и упражнения АСТ найдут свое отражение в примерах работы с разными типами горя.
Научимся не бояться сильных эмоций клиентов, а наоборот помогать им давать пространство для эмоций вместо избегания, и все это в постоянном контакте с ценностями.
Проживать собственные потери этот курс тоже поможет, ведь это не всегда о смерти, но и о потере статуса, работы, отношений, планов и т.д.
Автор и ведущая курса Мария Звегинцева — клинический психолог, АСТ-терапевт, лидер рабочей группы Mental Health Center по травме и горю.
Запись воркшопа проводиться не будет. Общий объём курса: 12 часов.
Стоимость участия — 15 тысяч рублей за два дня.
*Обучение предназначено для психологов и психиатров, знакомых с базовыми принципами АСТ (Acceptance and Commitment Therapy).
Посмотреть программу и оформить участие
school.mhcenter.ru
АСТ при потерях и горевании
Двухдневный интенсивный воркшоп с Марией Звегинцевой
👍10
В сентябре по нашей подписке были доступны:
1) Две встречи книжного клуба Read and ACT, одна из которых прошла с Рассом Хэррисом!
2) Две встречи видеоклуба Watch and ACT, посвященные RFT
3) Две супервизии в модели SHAPE и ACT+EMDR
4) Облако с полезными материалами
5) Для тех, кто принял участие в нашем книжном клубе, доступно бесплатное участие в любом курсе от Расса Хэрриса!
6) Скидка на курс по АСТ для АВА
В октябре будут доступны:
1) Четыре встречи книжного клуба Read and ACT, одна из которых пройдет с приглашенным гостем!
2) Две встречи видеоклуба Watch and ACT по RFT
3) Две супервизионные встречи в модели SHAPE и ACT+КПТ
4) Облако с полезными материалами
В связи с ситуацией в нашей стране и в мире, мы не можем гарантировать, что встречи состоятся или не перенесутся. Бонусы по подписке — это ваша поддержка нашего сообщества, и мы будем стараться, чтобы всё прошло успешно, но, к сожалению, последние новости показывают, что гарантировать мы не можем. Оформляйте подписку, если хотите выразить благодарность и поддержать нас!
1) Две встречи книжного клуба Read and ACT, одна из которых прошла с Рассом Хэррисом!
2) Две встречи видеоклуба Watch and ACT, посвященные RFT
3) Две супервизии в модели SHAPE и ACT+EMDR
4) Облако с полезными материалами
5) Для тех, кто принял участие в нашем книжном клубе, доступно бесплатное участие в любом курсе от Расса Хэрриса!
6) Скидка на курс по АСТ для АВА
В октябре будут доступны:
1) Четыре встречи книжного клуба Read and ACT, одна из которых пройдет с приглашенным гостем!
2) Две встречи видеоклуба Watch and ACT по RFT
3) Две супервизионные встречи в модели SHAPE и ACT+КПТ
4) Облако с полезными материалами
В связи с ситуацией в нашей стране и в мире, мы не можем гарантировать, что встречи состоятся или не перенесутся. Бонусы по подписке — это ваша поддержка нашего сообщества, и мы будем стараться, чтобы всё прошло успешно, но, к сожалению, последние новости показывают, что гарантировать мы не можем. Оформляйте подписку, если хотите выразить благодарность и поддержать нас!
👍16
«ACT в вопросах и ответах». Автор: Расс Хэррис.
Аннотация:
В своей книге всемирно известный популяризатор ACT Расс Хэррис показывает, как избегать типичных трудностей, с которыми чаще всего сталкиваются ACT-терапевты. Начинающие активно практиковать терапию принятия и ответственности (ACT) быстро понимают, что все значительно сложнее, чем кажется. Временами сеансы проходят достаточно гладко, и клиент быстро развивает психологическую гибкость, демонстрируя существенные поведенческие изменения. А иногда ничего не работает. И чем дольше применяется модель ACT, тем больше трудностей возникает. В данном руководстве рассматриваются всевозможные проблемы, с которыми могут сталкиваться терапевты и клиенты, и описываются техники, помогающие не только преодолевать препятствия, но и добиваться личностного роста.
Купить
Аннотация:
В своей книге всемирно известный популяризатор ACT Расс Хэррис показывает, как избегать типичных трудностей, с которыми чаще всего сталкиваются ACT-терапевты. Начинающие активно практиковать терапию принятия и ответственности (ACT) быстро понимают, что все значительно сложнее, чем кажется. Временами сеансы проходят достаточно гладко, и клиент быстро развивает психологическую гибкость, демонстрируя существенные поведенческие изменения. А иногда ничего не работает. И чем дольше применяется модель ACT, тем больше трудностей возникает. В данном руководстве рассматриваются всевозможные проблемы, с которыми могут сталкиваться терапевты и клиенты, и описываются техники, помогающие не только преодолевать препятствия, но и добиваться личностного роста.
Купить
👍14
В субботу состоялась финальная встреча клуба по книге «ACT, фокусированная на травме» Расса Хэрриса. Мы обсудили книгу, разобрали вопросы, потренировали практику «Сострадание к юному себе».
Новая встреча книжного клуба состоится 15 октября в 15:00 (МСК). Мы начинаем читать и обсуждать книгу Патрисии Зуриты Оны «Терапия Принятия и Ответственности для пограничного расстройства личности». Ко встрече необходимо прочитать страницы с 27 по 159.
Аннотация:
Данная книга представляет собой комплексную программу для проведения ACT с клиентами, имеющими ПРЛ. Используя предложенный 16-недельный протокол, терапевт поможет клиентам преодолеть основную движущую силу ПРЛ — избегание внутреннего опыта — и обрести психологическую гибкость, необходимую для того, чтобы гармонизировать эмоции и начать исцеление. Терапевт также найдет здесь обзор пяти важных навыков ACT, практические советы и стратегии по включению каждого из этих навыков в психотерапевтические сеансы. Читатели получат практическое представление о том, как воздействовать на главные причины ПРЛ и эмоциональной дисрегуляции для улучшения результатов терапии и помощи клиентам в повышении качества жизни, ориентированной на их приоритеты.
#Read_and_ACT
Новая встреча книжного клуба состоится 15 октября в 15:00 (МСК). Мы начинаем читать и обсуждать книгу Патрисии Зуриты Оны «Терапия Принятия и Ответственности для пограничного расстройства личности». Ко встрече необходимо прочитать страницы с 27 по 159.
Аннотация:
Данная книга представляет собой комплексную программу для проведения ACT с клиентами, имеющими ПРЛ. Используя предложенный 16-недельный протокол, терапевт поможет клиентам преодолеть основную движущую силу ПРЛ — избегание внутреннего опыта — и обрести психологическую гибкость, необходимую для того, чтобы гармонизировать эмоции и начать исцеление. Терапевт также найдет здесь обзор пяти важных навыков ACT, практические советы и стратегии по включению каждого из этих навыков в психотерапевтические сеансы. Читатели получат практическое представление о том, как воздействовать на главные причины ПРЛ и эмоциональной дисрегуляции для улучшения результатов терапии и помощи клиентам в повышении качества жизни, ориентированной на их приоритеты.
#Read_and_ACT
👍8
Forwarded from Чистые Когниции
Эфир об экстренной миграции с Евгенией Петровой
В этом видео вы найдёте ответы на многие вопросы об отличиях экстренной эмиграции, сложностях адаптации и других важных аспектах, связанных с переездом.
Ведущая, Евгения Петрова — психолог-консультант и преподаватель онлайн-школы ЧК. С 2018 года она исследует психологию эмиграции, и как никто разбирается в переживаниях людей, которые готовятся к такому сложному решению.
#видео
В этом видео вы найдёте ответы на многие вопросы об отличиях экстренной эмиграции, сложностях адаптации и других важных аспектах, связанных с переездом.
Ведущая, Евгения Петрова — психолог-консультант и преподаватель онлайн-школы ЧК. С 2018 года она исследует психологию эмиграции, и как никто разбирается в переживаниях людей, которые готовятся к такому сложному решению.
#видео
YouTube
Экстренный эфир по экстренной эмиграции
В этом вихре неопределенности мы хотим не просто быть рядом и поддерживать вас не словами, но и вооружить знаниями, которые сейчас могут быть критически важны.
📢 27 сентября в 18:00 мы проведём прямой эфир по вопросам экстренной эмиграции с Евгенией Петровой.…
📢 27 сентября в 18:00 мы проведём прямой эфир по вопросам экстренной эмиграции с Евгенией Петровой.…
🔥4
Новые супервизии в октябре!
▪️ACT+КПТ
Ведущие: Илья Розов, Каролина Корниенко
Когда: 13 октября с 12:00 до 14:00 (МСК)
Когнитивно-поведенческая терапия — одна из самых известных и исследуемых моделей терапии, которая помогает многим людям получать качественную помощь. Благодаря широкому распространению и эволюции этой модели, мы получили различные направления и модификации классической КПТ, и даже оппозиционные школы — например, Терапия Принятия и Ответственности (АСТ)
Изначально АСТ создавалась как подход против медицинской модели, распространяемой КПТ. И теперь разное отношение к мыслям, к поведенческим экспериментам, к сертификации и образованию могут создавать трудности для специалистов, которые стараются изучить и тот и другой подходы.
Попытки интеграции двух методов вызывают вопросы, поэтому мы предлагаем вам супервизию, где вы получите взгляд специалистов из двух подходов. На встрече мы разберем случаи, вопросы и поговорим о возникающих сложностях.
▪️SHAPE модель
Ведущие: Илья Розов и Александр Сычевский
Когда: 20 октября с 12:00 до 14:00 (МСК)
Супервизия в модели, разработанной для контекстуально-поведенческих подходов. Акцент на ценностях, развитие гибкости терапевта, метафоры и упражнения вместо советов, безопасная и регулируемая правилами атмосфера — это и есть SHAPE супервизия. Готовьте свои кейсы!
Присоединиться
▪️ACT+КПТ
Ведущие: Илья Розов, Каролина Корниенко
Когда: 13 октября с 12:00 до 14:00 (МСК)
Когнитивно-поведенческая терапия — одна из самых известных и исследуемых моделей терапии, которая помогает многим людям получать качественную помощь. Благодаря широкому распространению и эволюции этой модели, мы получили различные направления и модификации классической КПТ, и даже оппозиционные школы — например, Терапия Принятия и Ответственности (АСТ)
Изначально АСТ создавалась как подход против медицинской модели, распространяемой КПТ. И теперь разное отношение к мыслям, к поведенческим экспериментам, к сертификации и образованию могут создавать трудности для специалистов, которые стараются изучить и тот и другой подходы.
Попытки интеграции двух методов вызывают вопросы, поэтому мы предлагаем вам супервизию, где вы получите взгляд специалистов из двух подходов. На встрече мы разберем случаи, вопросы и поговорим о возникающих сложностях.
▪️SHAPE модель
Ведущие: Илья Розов и Александр Сычевский
Когда: 20 октября с 12:00 до 14:00 (МСК)
Супервизия в модели, разработанной для контекстуально-поведенческих подходов. Акцент на ценностях, развитие гибкости терапевта, метафоры и упражнения вместо советов, безопасная и регулируемая правилами атмосфера — это и есть SHAPE супервизия. Готовьте свои кейсы!
Присоединиться
👍4
Forwarded from Сад | экосистема для психологов
Доверяй, но проверяй
Если вы долго находитесь в терапии, вероятно, вы уже сталкивались с вопросом: «А как мне понять, что мой терапевт — действительно хороший?». Или, может, вы только ищите человека, с которым будет не страшно вместе пройти путь к более насыщенной и полной жизни, и хотите узнать критерии, на которые стоит обратить внимание, делая выбор? В конце концов, не хотелось бы потратить кучу сил и времени, и не получить хотя бы минимальные улучшения. Понимаем.
Поэтому о том, как определить, хороший ли у вас терапевт, читайте в нашем новом переводе.
📌Переводчик: Илья Розов
📌Редактура: Мария Путилова
Если вы долго находитесь в терапии, вероятно, вы уже сталкивались с вопросом: «А как мне понять, что мой терапевт — действительно хороший?». Или, может, вы только ищите человека, с которым будет не страшно вместе пройти путь к более насыщенной и полной жизни, и хотите узнать критерии, на которые стоит обратить внимание, делая выбор? В конце концов, не хотелось бы потратить кучу сил и времени, и не получить хотя бы минимальные улучшения. Понимаем.
Поэтому о том, как определить, хороший ли у вас терапевт, читайте в нашем новом переводе.
📌Переводчик: Илья Розов
📌Редактура: Мария Путилова
👍16
Новые встречи Watch and ACT!
14 и 21 октября с 16:00 (МСК) мы будем смотреть завершающие видео и разбирать краткий курс по RFT от Joseph Rhinewine, PhD. Этот курс позволяет в легкой форме понять теорию и практику RFT. АСТ базируется на теории реляционных фреймов, но она очень слабо представлена в нашей стране. Чтобы сделать доступным понимание RFT, мы проводим наши встречи.
Видео на английском с последовательным переводом от замечательной Ольги Михайловой.
Присоединиться к просмотру
14 и 21 октября с 16:00 (МСК) мы будем смотреть завершающие видео и разбирать краткий курс по RFT от Joseph Rhinewine, PhD. Этот курс позволяет в легкой форме понять теорию и практику RFT. АСТ базируется на теории реляционных фреймов, но она очень слабо представлена в нашей стране. Чтобы сделать доступным понимание RFT, мы проводим наши встречи.
Видео на английском с последовательным переводом от замечательной Ольги Михайловой.
Присоединиться к просмотру
❤8
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Метафора «Листья на ручье» в видео-формате. Как вам идея использовать визуальные инструменты в терапии: видео, открытки, рисунки, мемы, фильмы, ролики на ютубе? Или вы уже так делаете? Делитесь лайфхаками.
Видео и идея: Екатерина Федотова
Видео и идея: Екатерина Федотова
👍45🔥15
«Рабочая тетрадь по ACT для перфекционистов». Авторка: Дженнифер Кемп.
Аннотация:
В этой книге предложена программа действий, основанная на методах терапии принятия и ответственности (АСТ) — для выявления непродуктивного перфекционизма и развития навыков, необходимых для его преодоления. Вы научитесь сосредотачиваться на своих ценностях и быть добрее к себе, даже когда все идет не так, как задумано. Измените свою точку зрения на ошибки. И больше не позволите бесполезной самокритике тормозить вас. И что еще более важно, вы обнаружите, что можете позволить себя несовершенство — не утрачивая стремления к успеху. Если вы готовы перестать позволять нездоровому перфекционизму парализовать ваш личный рост, эта рабочая тетрадь поможет вам увидеть себя и свой путь совершенно по-новому!
Купить
Аннотация:
В этой книге предложена программа действий, основанная на методах терапии принятия и ответственности (АСТ) — для выявления непродуктивного перфекционизма и развития навыков, необходимых для его преодоления. Вы научитесь сосредотачиваться на своих ценностях и быть добрее к себе, даже когда все идет не так, как задумано. Измените свою точку зрения на ошибки. И больше не позволите бесполезной самокритике тормозить вас. И что еще более важно, вы обнаружите, что можете позволить себя несовершенство — не утрачивая стремления к успеху. Если вы готовы перестать позволять нездоровому перфекционизму парализовать ваш личный рост, эта рабочая тетрадь поможет вам увидеть себя и свой путь совершенно по-новому!
Купить
🔥36👍6
«Водопад»
Авторка: Элизабет Бернсайд
Цель: Разделение.
Инструкция:
Представьте себе, что вы идете вдоль берега реки. Вы поднимаетесь выше, против течения, и видите водопад. (Пауза). Вы подходите к этому водопаду обнаруживаете, что вода — это поток ваших воспоминаний, эмоций, мыслей. Вы делаете шаг вперед и полностью погружаетесь в этот поток.
Теперь сделайте шаг назад. Можете ли вы просто наблюдать за своим водопадом опыта, не погружаясь в него?
Автор рубрики: Илья Розов
#ACT_упражнения
Авторка: Элизабет Бернсайд
Цель: Разделение.
Инструкция:
Представьте себе, что вы идете вдоль берега реки. Вы поднимаетесь выше, против течения, и видите водопад. (Пауза). Вы подходите к этому водопаду обнаруживаете, что вода — это поток ваших воспоминаний, эмоций, мыслей. Вы делаете шаг вперед и полностью погружаетесь в этот поток.
Теперь сделайте шаг назад. Можете ли вы просто наблюдать за своим водопадом опыта, не погружаясь в него?
Автор рубрики: Илья Розов
#ACT_упражнения
👍48🥰8🔥1
Наш большой перевод о том, каким образом Терапия Принятия и Ответственности (АСТ) может помочь людям с алкогольной или наркотической зависимостями. АСТ можно использовать как самостоятельную терапию или в сочетании с другими подходами для лечения.
Teletype
Терапия Принятия и Ответственности для зависимостей
Перевод подготовлен на основе двух материалов: гайда «Acceptance and Commitment Therapy for Substance Abuse» и статьи «Acceptance and...
👍14🔥6
Вслед за нашим переводом по АСТ для зависимостей, рекомендуем книгу.
Мария Карекла, Меган М. Келли «Тяга и зависимости. Как перестать бороться с вредными привычками и освободиться от них с помощью Терапии Принятия и Ответственности».
Аннотация:
Перед вами книга, написанная двумя клиническими психологами, специализирующимися на работе с зависимостями. Она содержит практические стратегии, основанные на принципах терапии принятия и ответственности (ACT). Их суть не в том, чтобы перестать испытывать тягу — это практически невозможно, и такая цель заранее обрекает вас на неудачу, а в том, чтобы изменить отношение к зависимости. Вы научитесь распознавать сигналы, провоцирующие нездоровый выбор и поведение, и узнаете, как вы можете перенаправлять внимание — чтобы посвятить себя деятельности, основанной на ваших глубинных ценностях, пока тяга не ослабнет.
Если вы готовы освободиться от власти зависимостей, эта книга поможет вам снова взять свою жизнь под контроль.
Купить
Мария Карекла, Меган М. Келли «Тяга и зависимости. Как перестать бороться с вредными привычками и освободиться от них с помощью Терапии Принятия и Ответственности».
Аннотация:
Перед вами книга, написанная двумя клиническими психологами, специализирующимися на работе с зависимостями. Она содержит практические стратегии, основанные на принципах терапии принятия и ответственности (ACT). Их суть не в том, чтобы перестать испытывать тягу — это практически невозможно, и такая цель заранее обрекает вас на неудачу, а в том, чтобы изменить отношение к зависимости. Вы научитесь распознавать сигналы, провоцирующие нездоровый выбор и поведение, и узнаете, как вы можете перенаправлять внимание — чтобы посвятить себя деятельности, основанной на ваших глубинных ценностях, пока тяга не ослабнет.
Если вы готовы освободиться от власти зависимостей, эта книга поможет вам снова взять свою жизнь под контроль.
Купить
👍9🔥1