Официальное поздравление для Дарьи Сучилиной от ACBS — в честь получения звания сертифицированного тренера ACT.

Метафора, помогающая соориентироваться во время конфликта ценностей.

Для того, чтобы вы могли более ясно увидеть свой конфликт ценностей, представьте в воздухе перед собой большой куб. Или возьмите картонный куб и выполняйте упражнение с ним.

Этот куб представляет вашу жизнь. На его поверхностях расположено все, что для вас важно в этой жизни. На каждой из шести сторон расположите одну из своих ценностей. Если вы хотели поработать с более, чем шестью ценностями, разместите их на гранях между поверхностями.

Теперь представьте, что вы держите куб прямо напротив ваших глаз, и вам отчётливо видна одна сторона. Заметьте какая ценность находится на ней. Также заметьте, что вы не можете видеть ценности, расположенные на других сторонах.

Допустим, что на этой стороне куба находится ценность, связанная с карьерой. Когда вы сфокусированы на ней, невозможно видеть другие ценности. Однако они все ещё там и, возможно, они зовут вас и просят вашего внимания. Вы чувствуете этот зов и напряжение, возникающее при этом. Это семя конфликта ценностей.

Заметьте, что при всем этом куб не зафиксирован в пространстве и времени. Вы можете вращать его в своем воображении и уделять внимание любой стороне. Вы даже можете его расположить его таким образом, что будете видеть одновременно две или три стороны.

Иногда некоторые из конфликтов могут быть разрешены просто сменой перспективы.

Чтобы попрактиковать это в жизни, посмотрите как вы можете скомбинировать некоторые ваши ценности, таланты, устремления. Чем больше вы будете практиковать это упражнение, тем меньше будет возникать чувство конфликта и возможно вы увидите ещё какие-то вещи в новом для себя свете.

Your Life on Purpose

#ценности
#конфликтценностей
#метафора

В этот четверг с 12:00 до 14:00 (МСК) состоится групповая супервизия в модели SHAPE.

Акцент на ценностях, экспериенциальность, безопасная атмосфера, двое ведущих, функциональный контекстуализм — это те условия, в которых проходят наши супервизии.

Ведущие: Илья Розов и Александр Сычевский.
Присоединиться можно по ссылке.

Приготовьте свои вопросы и кейсы!

«Пожар в комнате»
Авторы: Адрия Пирсон, Мишель Хеффнер, Виктория Фоллет.

Цель: используйте это упражнение для установления контракта и информированного согласия в терапии.

Инструкция:

Что, если бы в этой комнате начался пожар, и вам нужно быстро выбраться, но при этом я говорю, что есть два требования, чтобы покинуть комнату. Во-первых, вам нужно непременно успокоиться, даже если огонь горит, а дым окутывает комнату. Во-вторых, вам нужно поверить, что вы можете открыть дверь лишь силой своего ума, не вставая со стула.

Несмотря ни на что, вы не сможете открыть дверь, если сначала не измените своё убеждение о силе собственного разума. Определенно, во что бы вы ни верили, это не имеет большого значения. И неважно, расстроены вы или спокойны. Вы просто встаете со стула и открываете дверь. Если вы думали, что ваше мышление или чувства должны обязательно измениться, то могли заметить, что этого так и не случилось, потому что изменить мысли и чувства практически невозможно. В ACT мы не собираемся тратить на это энергию. Мы просто хотим помочь вам принять меры — открыть дверь.

#ACT_упражнения

Автор рубрики: Илья Розов.

Новая встреча книжного клуба состоится 24 сентября в 10:00 (МСК). Ко встрече необходимо прочитать страницы со 167 до 354.

К этой встрече присоединится автор книги «АСТ, фокусированная на травме», известный популяризатор Терапии Принятия и Ответственности, Расс Хэррис.

#Read_and_ACT

(пост от коллег)

Группа тренинга навыков эмоциональной эффективности, старт уже сегодня — 22 сентября, стоимость — 1500р за встречу.

Ведущие группы: Ярцев Александр и Ушакова Елена.

Описание группы:
Группа по протоколу терапии эмоциональной эффективности — это тренинг навыков эмоциональной регуляции и ценностно-ориентированного поведения.

Этот тренинг подойдет людям, испытывающим сложности с распознаванием, регуляцией и выражением эмоций и деструктивным поведением.

Группа состоит из 10 встреч по 2 часа каждая. Из этих 10 встреч две — рефлексивные, на которых вы сможете поддержать друг друга, более неформально пообщаться с ведущими.

Больше информации по ссылке.

Группа будет проходить по четвергам, с 19:00 до 21:00 МСК, в формате Zoom-встреч.

Стоимость одной встречи: 1500 рублей.
Оплата разбита на две суммы, за каждые 5 встреч:
1. До 22 сентября — 7500 рублей
2. До 27 октября — 7500 рублей

Стоимость тренинга включает в себя:
▪10 двухчасовых сессий;
▪ раздаточные материалы и презентации;
▪ чат тренинга с возможностью общения с ведущими.

Напишите ведущим, если у вас есть вопросы:
https://t.me/yartsevalexander
https://t.me/psy_ushakova

Форма регистрации

В чем разница: когда мы тренируем разделение с образами и там меняем цвет, скорость, добавляем субтитры — это техника разделения? Но когда мы меняем мысли — это техника когнитивная, она не работает. Вроде бы и там и там мы меняем содержание, или нет?

#ACT_вопросы

(пост от коллег)

Терапия Принятия и Ответственности: приглашаем на базовый курс в MHC School. Приходите учиться с 4 октября!

АСТ (Acceptance and Commitment Therapy) — поведенческая терапия, основанная на осознанности. Она бросает вызов основным правилам большинства западных психологов. В ней используется эклектичная смесь метафор, парадоксов и навыков осознанности, а также широкий спектр практических упражнений и поведенческих вмешательств, основанных на ценностях.

ACT доказала свою эффективность при различных клинических состояниях: депрессии, ОКР, стрессе на рабочем месте, хронической боли, стрессе, вызванном неизлечимым раком, тревоге, посттравматическом стрессовом расстройстве, анорексии, злоупотреблении наркотическими веществами.

У нас будет 7 онлайн встреч по 3-3,5 часа. В чате поддержки в Telegram можно будет задавать вопросы, делиться опытом, объединяться в двойки, тройки для самостоятельной практики. Общая продолжительность курса: 36 ак.ч.

Начинаем 4 октября. До 25 октября будем встречаться онлайн каждый вторник и четверг с 18:00 до 21:00 (с коротким перерывом).

Спикеры: клинический психолог Оксана Дубровская, клинический психолог Гелена Свашенко.
Стоимость всего курса — 23000 рублей.

Вы узнаете:
▪️ базовые принципы ACT, а также в курс включен обширный анализ используемых в данном подходе методов и техник;
▪️различия между ACT и традиционной когнитивно-поведенческой терапией;
▪️ тактики применения АСТ при работе с тревожными и депрессивными расстройствами и травмой.

Запись: мы не продаем запись курсов, но тем, кто записался и не смог попасть на какое-то занятие, мы будем выдавать доступ к записи урока на 1 месяц, чтобы была возможность нагнать.

Подробности и регистрация

Итоги встречи книжного клуба с Рассом Хэррисом

Расс переехал в Австралию, когда работал врачом общей практики. Но фокус его внимания был сконцентрирован на эмоциональном состоянии пациентов, из-за чего сеансы становились все более и более длительным. Он сменил свою профессию на психолога. В 2003 году Расс находит Терапию Принятия и Ответственности и остается влюбленным в неё до сих пор.

— Почему в TFACT мы откладываем работу с воспоминаниями на более длительное время? Ведь люди с травмой могут избегать их, мы не подкрепляем это структурой?
Если клиент хочет поговорить на тему травматичных воспоминаний, то мы можем это делать. Если мы выстроили все процессы из гексафлекса, которые помогают клиенту жить полной жизнью, тогда намного проще будет подойти к травмирующим воспоминаниям. Мы не заставляем насильно клиента погружаться в воспоминания, мы можем тренировать навыки гибкости. Если мы слишком рано начинаем говорить о травмирующем воспоминании, опасность в том, что клиент может сливаться с мыслями, он может переполниться этими воспоминаниями. Поэтому работа сначала с навыками может быть действительно полезной.
Когда мы только начинаем работать, мы можем быть сфокусированы на том, что человек хочет изменить, и обсуждать то, что встаёт у него на пути. Травматичные воспоминания не являются барьером.

— Все ваши книги очень структурированы. Но когда мы работаем с клиентами с травмой, мы сами как терапевты проваливаемся в чувства и мысли. Нам не удается держать структуру. Есть ли какие-то личные способы выйти из этого слияния?
Если работа идет хорошо, то структура не нужна. Если плохо, то нужно больше структуры, чтобы терапевту было понятно, куда двигаться. Важно, чтобы была повестка дня. Мы помогаем уже на сессии возвращаться, помогаем развивать навык разделения, осознанности, указывая: «Ваш разум вас уводит!» Клиент может сказать: «У меня 10 000 проблем». Мы можем согласиться: «Давайте представим, что у вас десять дел и вы делаете их все. Сколько дел вы доделаете? — Ни одного. Поэтому легче вернуться к чему-то одному, и сделать его».
Иногда клиенты могут сказать «Я не знаю над чем работать». Мы можем предложить им упражнение «В яблочко» или «Подбрасывание монетки». Это поможет выбрать что-то одно, на чём фокусироваться.
Если вдруг мы попадаем в волну эмоций вместе с клиентом, то мы можем также вместе бросать якорь. Не просто провести практику, а именно сделать её. Мы можем обратиться к самосостраданию, и вместе с клиентом выполнять упражнения. В кабинете должна происходить активная работа: упражнения, домашние задания.

— Если клиент продолжает находиться в опасной ситуации, как тогда мы проводим АСТ?
Когда человек находится в зоне военных действий, важно делать нашу работу как можно быстрее. Мы мало что можем контролировать в ситуации военных действий, но мы можем контролировать свои действия, следуя ценностям, которые нам важны. Все равно существует много любви и заботы: забота, любовь и помощь является мощным оружием во время военных действий. Бросание якоря действительно может помочь и самому клиенту и людям, которые его окружают.

— Есть ли у вас любимые техники, помимо бросания якоря?
Точка выбора — это простой и понятный инструмент и для клиента, и для терапевта. Любое избегание болезненного опыта не всегда полезнее. Любимый инструмент Расса — это Луна, его собачка. А также возможность обхватить себя двумя руками, как бы обняв.

— Что помогает быть крутым популяризатором АСТ?
Расс говорит, что до этого его называли гиком и «душнилой», а здесь мы называем его «крутым». Когда он только пришел в АСТ и написал «Ловушку счастья», все издательства ему отказывали. Единственное маленькое издательство согласилось выпустить книгу, и Расс думал: «Мне придется платить за публикацию этой непопулярной и странной книги». Это был очень медленный процесс. Расс делал мастер-классы, воркшопы, он хотел чтобы о Терапии Принятия и Ответственности стали узнавать, и продолжал, даже когда на мероприятия приходили 4-5 человек.

#Read_and_ACT

Следующая встреча книжного клуба состоится 1 октября в 15:00 (МСК). К этой встрече нужно прочитать всю книгу по АСТ, фокусированной на травме. Для тех, кто читает с клубом: страницы с 366 по 496.

За две встречи мы уже потренировали навыки бросания якоря и функционального анализа поведения. В субботу мы продолжим обсуждать книгу и практиковать.

#Read_and_ACT

(пост от коллег)

Группа тренинга навыков АСТ №2

Старт 7 октября (пятница) с 19:00 до 21:00. 7 встреч в формате онлайн.

Тренинг навыков АСТ, развитие шести процессов гексафлекса:

1. Принятие (избегание переживаний);
2. Когнитивное разделение (слияние с прошлым, будущим, причинами, правилами, суждениями);
3. Самонаблюдение (слияние с я-контентом);
4. Проактивность (неправильные действия);
5. Ценности (отход от ценностей);
6. Контакт с настоящим (негибкое внимание, отвлекаемость, отстранённость);
7. Итоговая встреча.

Группа для тех кто не видит причин для обращения к психотерапевту и думает, что его трудности не стоят внимания психолога. Вы как-то справляетесь самостоятельно, но порой бывает трудно это делать.

Когда мы делаем полезные вещи в нашей жизни, мы занимаемся тем, что приближаемся к чему-то очень ценностному для нас и в целом, к той жизни которую хотим жить. Но наступает момент, когда мы уходим от той жизни, ведем себя совершенно не так как нам хотелось бы — и снова оказываемся на несколько шагов позади. Слышим внутри себя неприятные мысли, чувствуем что-то тяжелое и разрывающее внутри нас. Вот тут мы и попадаемся на когнитивное слияние, наши мысли и чувства сжирают нас, а действия не соответствуют тем ценностям, которые есть.

Навыки АСТ — это целый арсенал ответов на все эти сложные ситуации, мы научимся видеть их, разделяться и выбирать эффективные действия.

Это не психотерапевтическая группа, это навыки, которые необходимы каждому человеку для жизни, которую он хочет прожить, но по каким-то причинам не может этого сделать.

Стоимость участия: 9000 рублей
Запись через телеграм: @kraevsky_psy

«Футбольный комментатор»

Метафора направлена на процесс разделения и селф-как-контекст.

Инструкция:

«Вы наверняка видели футбольный матч или какую-то другую спортивную игру по телевизору. Там есть роль комментатора. Что он делает? — Правильно, просто комментирует игру, удивляется, злится.

Комментатор управляет игроком на поле, или игрок сам решает, что ему делать?

Также и с нашим разумом: у него — роль комментатора, у нас — роль футболиста. Наш комментатор ведет свою трансляцию 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, но это не означает, что мы не можем выбирать, как дальше вести игру».

Автор рубрики: Илья Розов
#ACT_упражнения

Сегодня с 12:00 до 14:00 (МСК) состоится групповая супервизия ACT+ EMDR.

Ведущие: Илья Розов и Федор Тараненко.

Терапия Принятия и Ответственности и EMDR — методы, основанные на доказательствах, применяемые в работе с травмой и многими другими проблемами. Об их различиях и сходствах, а также о том, как они выглядят на практике, вы сможете узнать на этой встрече.

Присоединиться можно по ссылке. Подготовьте кейсы!

Привет! Нам всё чаще присылают анонсы платных мероприятий и групп от коллег, которые мы редактируем и публикуем в нашем телеграм-канале и в паблике вк. С октября такие посты будут стоить 500 рублей и будут сопровождаться дисклеймером: (пост от коллег).

Оплата минимальная, и вы ей оплачиваете не рекламу, а работу редакторки, которая вычитывает посты и приводит их в соответствие с другими постами в группе. А дисклеймер нужен для того, чтобы вопросы о мероприятиях направлялись непосредственно организаторам.

«Клиническое руководство по ACT. Как избежать типичных ошибок при работе с клиентами». Автор: Расс Хэррис.

Аннотация:

В этой книге рассматриваются самые распространенные ошибки психотерапевта АСТ при работе с клиентами — отправка противоречивых сообщений, разговоры и объяснения вместо практики, чрезмерный энтузиазм, стремление быть «хорошим парнем» или хорошим слушателем, повышенное внимание одному процессу и пренебрежение другими. Главы книги основаны на реальных примерах диалогов между психотерапевтом и клиентом, после которых автор анализирует ошибки, дает обратную связь и показывает, где можно внести улучшения. Автор поможет вам не отклоняться от повестки сеанса, подавить сопротивление клиента, мотивировать немотивированных клиентов, исправить проблемные модели поведения на сеансе и помочь клиентам развить самосострадание. Эта книга по праву станет настольной для каждого практикующего психотерапевта.

Купить

(пост от коллег)

Научитесь помогать клиентам, переживающим горе

Воркшоп «АСТ при потерях и горевании» с Марией Звегинцевой. 21-22 октября — очно, не онлайн!
Воркшоп наполнен клиническими примерами и практическими упражнениями.

Что делать, если человек обращается за помощью на стадии острого горевания? Чем осложненное горе отличается от депрессии и ПТСР? Какие факторы на стадии острого или нормального горевания указывают на риск формирования пролонгированного расстройства горя?

На этом курсе теория будет быстрой и точной, а метафоры и упражнения АСТ найдут свое отражение в примерах работы с разными типами горя.
Научимся не бояться сильных эмоций клиентов, а наоборот помогать им давать пространство для эмоций вместо избегания, и все это в постоянном контакте с ценностями.
Проживать собственные потери этот курс тоже поможет, ведь это не всегда о смерти, но и о потере статуса, работы, отношений, планов и т.д.

Автор и ведущая курса Мария Звегинцева — клинический психолог, АСТ-терапевт, лидер рабочей группы Mental Health Center по травме и горю.

Запись воркшопа проводиться не будет. Общий объём курса: 12 часов.

Стоимость участия — 15 тысяч рублей за два дня.

*Обучение предназначено для психологов и психиатров, знакомых с базовыми принципами АСТ (Acceptance and Commitment Therapy).

Посмотреть программу и оформить участие

В сентябре по нашей подписке были доступны:
1) Две встречи книжного клуба Read and ACT, одна из которых прошла с Рассом Хэррисом!
2) Две встречи видеоклуба Watch and ACT, посвященные RFT
3) Две супервизии в модели SHAPE и ACT+EMDR
4) Облако с полезными материалами
5) Для тех, кто принял участие в нашем книжном клубе, доступно бесплатное участие в любом курсе от Расса Хэрриса!
6) Скидка на курс по АСТ для АВА

В октябре будут доступны:
1) Четыре встречи книжного клуба Read and ACT, одна из которых пройдет с приглашенным гостем!
2) Две встречи видеоклуба Watch and ACT по RFT
3) Две супервизионные встречи в модели SHAPE и ACT+КПТ
4) Облако с полезными материалами

В связи с ситуацией в нашей стране и в мире, мы не можем гарантировать, что встречи состоятся или не перенесутся. Бонусы по подписке — это ваша поддержка нашего сообщества, и мы будем стараться, чтобы всё прошло успешно, но, к сожалению, последние новости показывают, что гарантировать мы не можем. Оформляйте подписку, если хотите выразить благодарность и поддержать нас!

«ACT в вопросах и ответах». Автор: Расс Хэррис.

Аннотация:

В своей книге всемирно известный популяризатор ACT Расс Хэррис показывает, как избегать типичных трудностей, с которыми чаще всего сталкиваются ACT-терапевты. Начинающие активно практиковать терапию принятия и ответственности (ACT) быстро понимают, что все значительно сложнее, чем кажется. Временами сеансы проходят достаточно гладко, и клиент быстро развивает психологическую гибкость, демонстрируя существенные поведенческие изменения. А иногда ничего не работает. И чем дольше применяется модель ACT, тем больше трудностей возникает. В данном руководстве рассматриваются всевозможные проблемы, с которыми могут сталкиваться терапевты и клиенты, и описываются техники, помогающие не только преодолевать препятствия, но и добиваться личностного роста.

Купить