Kherris_samosostradanie_posle_slozhnoi_774_sessii.docx
13.6 KB
Новый перевод от Евгении Янке!
«Как проявлять самосострадание к себе после сложных встреч. Для терапевтов и терапевток». Автор: Расс Хэррис.
#ACT_переводы
«Как проявлять самосострадание к себе после сложных встреч. Для терапевтов и терапевток». Автор: Расс Хэррис.
#ACT_переводы
❤20👍17
Сегодня в 22:00 в нашем телеграм-канале состоится новый эфир проекта «Книжный вечер».
Ведущие:
Илья Розов — резидент «Чистых Когниций», АСТ-терапевт, ведущий книжного клуба «Read аnd ACT».
Александр Левчук — психоаналитически ориентированный психолог, ведущий групп чтения.
«Книжный вечер» — это проект, где специалисты могут обсудить нашумевшие книги по психологии. Обсуждение проходит в формате войс-чата, поэтому можно и послушать, и поговорить в ламповой атмосфере.
На этой встрече мы будем говорить про книгу Виктора Франкла «Сказать жизни ДА!». Она повлияла на многие направления в психотерапии, пролив свет на проактивность человека и его способность выбирать свой смысл.
Ведущие:
Илья Розов — резидент «Чистых Когниций», АСТ-терапевт, ведущий книжного клуба «Read аnd ACT».
Александр Левчук — психоаналитически ориентированный психолог, ведущий групп чтения.
«Книжный вечер» — это проект, где специалисты могут обсудить нашумевшие книги по психологии. Обсуждение проходит в формате войс-чата, поэтому можно и послушать, и поговорить в ламповой атмосфере.
На этой встрече мы будем говорить про книгу Виктора Франкла «Сказать жизни ДА!». Она повлияла на многие направления в психотерапии, пролив свет на проактивность человека и его способность выбирать свой смысл.
👍5
В январе нашим донам были доступны:
1) Встреча книжного клуба «Read and ACT».
2) Встречи группы самообучения Поведенческой Активации.
3) Две встречи видеоклуба «Watch and ACT».
4) Ранний доступ к переводам материала Расса Хэрриса «Как бросить якорь, лежа в кровати» и «Сострадание к юному себе».
5) Скидка на мАСТерскую «Готовность» и скидка на базовый курс по АСТ от резидентов ЧК, а также скидка на ACT бота.
6) Облако c полезными материалами.
В феврале нашим донам будут доступны:
1) Встречи книжного клуба «Read and ACT», одна из которых ориентировочно пройдет с автором изучаемой книги Майклом П. Тухигом!
2) 2 встречи видеоклуба «Watch and ACT».
3) Облако с полезными материалами.
4) Эксклюзивный перевод анкеты по интегративной поведенческой терапии, которую можно использовать для ориентации в сложностях клиента.
Поддержать наше сообщество и оформить подсписку можно по ссылке.
1) Встреча книжного клуба «Read and ACT».
2) Встречи группы самообучения Поведенческой Активации.
3) Две встречи видеоклуба «Watch and ACT».
4) Ранний доступ к переводам материала Расса Хэрриса «Как бросить якорь, лежа в кровати» и «Сострадание к юному себе».
5) Скидка на мАСТерскую «Готовность» и скидка на базовый курс по АСТ от резидентов ЧК, а также скидка на ACT бота.
6) Облако c полезными материалами.
В феврале нашим донам будут доступны:
1) Встречи книжного клуба «Read and ACT», одна из которых ориентировочно пройдет с автором изучаемой книги Майклом П. Тухигом!
2) 2 встречи видеоклуба «Watch and ACT».
3) Облако с полезными материалами.
4) Эксклюзивный перевод анкеты по интегративной поведенческой терапии, которую можно использовать для ориентации в сложностях клиента.
Поддержать наше сообщество и оформить подсписку можно по ссылке.
paywall.pw
Read and Cookies
Доступ к книжному клубу и другим бонусам от паблика Терапия Принятия и Ответственности, а именно:
1) Доступ к облаку с полезными переводами, протоколами, упражнениями, книгами и бланками
2) Различные скидки
3) Встречи нашего книжного клуба (ежемесячно, за…
1) Доступ к облаку с полезными переводами, протоколами, упражнениями, книгами и бланками
2) Различные скидки
3) Встречи нашего книжного клуба (ежемесячно, за…
Сегодня подошла к концу очередная группа самообучения поведенческой активации! Мы завершили 10 встреч, несмотря на перерывы и другие трудности.
Группа уже включила в себя нововведения, которые с теплотой отозвались у наших участников. Первое нововведение — создание книжного клуба «Read and ACTivation», благодаря которому мы изучили книгу с основами метода Поведенческой Активации.
Мы также провели больше встреч с Ярославом Исайкиным, специалистом по поведенческой активации, чтобы отметить и обсудить основные трудности в практике.
Несколько участников запустили собственные группы самообучения, книжные клубы и группы помощи клиентам. Для нас такой результат — главная награда. Нам, как проекту, важно участвовать в создании «нетоксичного» психотерапевтического сообщества, внутри которого не страшно обратиться за помощью, советом или просить о сотрудничестве.
После обучения мы поощряем открытие участниками горизонтальных интервизорских групп, групп самообучения, клиентских программ, клубов по интересам и любые другие коллаборации. Так наши ценности и принципы распространяются дальше, за пределы «Чистых Когниций», и мир становится чуточку лучше и интереснее.
Спасибо всем. Скоро мы представим новую группу самообучения!
Группа уже включила в себя нововведения, которые с теплотой отозвались у наших участников. Первое нововведение — создание книжного клуба «Read and ACTivation», благодаря которому мы изучили книгу с основами метода Поведенческой Активации.
Мы также провели больше встреч с Ярославом Исайкиным, специалистом по поведенческой активации, чтобы отметить и обсудить основные трудности в практике.
Несколько участников запустили собственные группы самообучения, книжные клубы и группы помощи клиентам. Для нас такой результат — главная награда. Нам, как проекту, важно участвовать в создании «нетоксичного» психотерапевтического сообщества, внутри которого не страшно обратиться за помощью, советом или просить о сотрудничестве.
После обучения мы поощряем открытие участниками горизонтальных интервизорских групп, групп самообучения, клиентских программ, клубов по интересам и любые другие коллаборации. Так наши ценности и принципы распространяются дальше, за пределы «Чистых Когниций», и мир становится чуточку лучше и интереснее.
Спасибо всем. Скоро мы представим новую группу самообучения!
👍21
Следующая встреча книжного клуба «Read and ACT» состоится 5 февраля в 18:00 по Москве. Встреча пройдет с Майклом Тухигом, автором изучаемой книги «Терапия Принятия и Ответственности. Пошаговое руководство».
К этой встрече необходимо прочитать страницы 130-188 (дочитать всю книгу).
Рекомендуемое количество страниц в день: 9.
Майкл Тухиг — экс-президент ACBS, автор нескольких книг, доктор философии.
#книжный_клуб #Read_and_ACT
К этой встрече необходимо прочитать страницы 130-188 (дочитать всю книгу).
Рекомендуемое количество страниц в день: 9.
Майкл Тухиг — экс-президент ACBS, автор нескольких книг, доктор философии.
#книжный_клуб #Read_and_ACT
👍1
Новая группа самообучения стартует уже в этот четверг, 3 февраля!
Группа самообучения будет посвящена протоколу Когнитивной Терапии, основанной на осознанности. Благодаря 8 встречам вы получите опыт практики майндфулнес, поймёте чем практики осознанности могут быть полезны и как их применять.
О методе:
МBCT — это метод, основанный на самой известной программе обучения осознанности — Mindfulness-based Stress Reduction Джона Кабат-Зинна. Исследования показывают эффективность MBSR и MBCT для широкого круга проблем (стресс, тревога, депрессия, хроническая боль и т.д.). Осознанность, является неразрывной частью различных видов терапии (ACT, ДПТ, CFT, краткосрочной динамической терапии и т.д.).
Ведущие:
Федор Тараненко
ACT, Схема-терапевт. Сертифицированный преподаватель базовых практик осознанности (mindfulness) по программе MindUP Mindfulness Instructors Training (MMIT) и системы Unified Mindfulness. Сертифицированный преподаватель практик Mindfulness-based stress reduction (MBSR). Фасилитатор социальной медитации, закончил полугодовую программу The Social Noting Facilitator Training,
Илья Розов
Клинический психолог, практикующий АСТ-терапевт. Илья проходил 4 восьминедельных курса медитаций (MBCT и MBSR), тренинг навыков ДБТ, курс преподавания практик осознанности в Udemy.
Программа состоит из 8 недель занятий:
1) Вводная сессия
2) Осознанность и автопилот
3) Работа с барьерами
4) Осознанность дыхания
5) Оставаясь в настоящем
6) Позволяя быть
7) Мысли не факты
8) Забота о себе
9) Закрепление новых знаний
Особенности курса:
— Две практики и обсуждение на каждой встрече
— Домашняя практика
— Чат для поддержки и общения, с возможностью задавать вопросы ведущим
— Запись практик в аудио
— Тексты инструкций к медитациям: раздаточные материалы, а также аудиозапись проводимых практик (терапевты смогут использовать их с клиентами)
Большой бонус для терапевтов! Встреча с Виктором Ширяевым, одним из наиболее известных преподавателей и популяризаторов майндфулнес в России, ведущим программы подготовки инструкторов. На встрече Виктор расскажет о принципах преподавания и обучения практикам клиентов, об интеграции практик в терапию, а также ответит на ваши вопросы.
Бонус 2: встреча книжного клуба «Read and Meditate» по книге «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире» от авторов Марка Уильямса и Денни Пенман — создателей программы MBCT.
Дата и время:
C 3 февраля по 31 марта (не считая бонусных встреч, которые будут анонсированы позже) в 16:00 (МСК) по четвергам. Встречи будут проходить в зуме. Длительность одной встречи от 1:15 до 1:30.
Стоимость:
3000 рублей в месяц.
Чтобы присоединиться, нужно оформить подписку «Learn and ACT» по ссылке.
Группа самообучения будет посвящена протоколу Когнитивной Терапии, основанной на осознанности. Благодаря 8 встречам вы получите опыт практики майндфулнес, поймёте чем практики осознанности могут быть полезны и как их применять.
О методе:
МBCT — это метод, основанный на самой известной программе обучения осознанности — Mindfulness-based Stress Reduction Джона Кабат-Зинна. Исследования показывают эффективность MBSR и MBCT для широкого круга проблем (стресс, тревога, депрессия, хроническая боль и т.д.). Осознанность, является неразрывной частью различных видов терапии (ACT, ДПТ, CFT, краткосрочной динамической терапии и т.д.).
Ведущие:
Федор Тараненко
ACT, Схема-терапевт. Сертифицированный преподаватель базовых практик осознанности (mindfulness) по программе MindUP Mindfulness Instructors Training (MMIT) и системы Unified Mindfulness. Сертифицированный преподаватель практик Mindfulness-based stress reduction (MBSR). Фасилитатор социальной медитации, закончил полугодовую программу The Social Noting Facilitator Training,
Илья Розов
Клинический психолог, практикующий АСТ-терапевт. Илья проходил 4 восьминедельных курса медитаций (MBCT и MBSR), тренинг навыков ДБТ, курс преподавания практик осознанности в Udemy.
Программа состоит из 8 недель занятий:
1) Вводная сессия
2) Осознанность и автопилот
3) Работа с барьерами
4) Осознанность дыхания
5) Оставаясь в настоящем
6) Позволяя быть
7) Мысли не факты
8) Забота о себе
9) Закрепление новых знаний
Особенности курса:
— Две практики и обсуждение на каждой встрече
— Домашняя практика
— Чат для поддержки и общения, с возможностью задавать вопросы ведущим
— Запись практик в аудио
— Тексты инструкций к медитациям: раздаточные материалы, а также аудиозапись проводимых практик (терапевты смогут использовать их с клиентами)
Большой бонус для терапевтов! Встреча с Виктором Ширяевым, одним из наиболее известных преподавателей и популяризаторов майндфулнес в России, ведущим программы подготовки инструкторов. На встрече Виктор расскажет о принципах преподавания и обучения практикам клиентов, об интеграции практик в терапию, а также ответит на ваши вопросы.
Бонус 2: встреча книжного клуба «Read and Meditate» по книге «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире» от авторов Марка Уильямса и Денни Пенман — создателей программы MBCT.
Дата и время:
C 3 февраля по 31 марта (не считая бонусных встреч, которые будут анонсированы позже) в 16:00 (МСК) по четвергам. Встречи будут проходить в зуме. Длительность одной встречи от 1:15 до 1:30.
Стоимость:
3000 рублей в месяц.
Чтобы присоединиться, нужно оформить подписку «Learn and ACT» по ссылке.
👍10
Коллеги, уже в марте состоится вторая всероссийская конференция по Терапии принятия и ответственности «АСТ в действии». Если вы работаете в АСТ и хотите поделиться своим опытом, организаторы конференции ждут вашей заявки на выступление!
Конференция пройдёт с 23 по 27 марта, все подробности читайте на сайте.
Организатор конференции — Ассоциация контекстуально-поведенческой науки.
Это будет практико-ориентированная конференция с независимым отбором спикеров. Вы работаете в АСТ? Значит, вы наверняка сталкивались с теми же вопросами и сложностями, что и ваши коллеги. И наверняка вы как-то с ними справлялись, находили свои ответы и способы работать, — мир хочет знать об этом!
Ищите на сайте кнопку «Хочешь стать спикером?», читайте инструкцию к заявке и оставляйте свою заявку на выступления. Начните писать заявку прямо сейчас, они принимаются до 7 февраля включительно.
По всем организационным вопросам пишите на napishi@akpn.org
Приходите, вас ждут!
Конференция пройдёт с 23 по 27 марта, все подробности читайте на сайте.
Организатор конференции — Ассоциация контекстуально-поведенческой науки.
Это будет практико-ориентированная конференция с независимым отбором спикеров. Вы работаете в АСТ? Значит, вы наверняка сталкивались с теми же вопросами и сложностями, что и ваши коллеги. И наверняка вы как-то с ними справлялись, находили свои ответы и способы работать, — мир хочет знать об этом!
Ищите на сайте кнопку «Хочешь стать спикером?», читайте инструкцию к заявке и оставляйте свою заявку на выступления. Начните писать заявку прямо сейчас, они принимаются до 7 февраля включительно.
По всем организационным вопросам пишите на napishi@akpn.org
Приходите, вас ждут!
👍6
Новые встречи Watch and ACT!
На этот раз смотрим видео практики со Стивеном Хейсом, посвященное осознанности, контакту с настоящим моментом и селф как контексту!
Watch and ACT — это проект для специалистов, где вы вместе с группой смотрите видео по АСТ, а потом обсуждаете его c опытными ACT специалистами и отрабатываете навыки, показанные в лекции/сессии.
Присоединяйтесь к Watch and ACT, если вы хотите получать максимум от просмотра лекций:
— просмотр в назначенное время, как дополнительная мотивация;
— обсуждение с возможностью получить ответы на свои вопросы от опытных специалистов ACT;
— отработка практики в группах;
— экономия средств, потому что стоимость совместного просмотра такая же, как если бы вы купили видео сами и смотрели в одиночку!
Когда смотрим:
8 и 15 февраля в 20:00. Zoom-встреча длительностью ~1,5 часа: сначала смотрим половинку видео, а затем обсуждаем и практикуемся.
Подписаться и присоединиться на встречу можно оформив одну из подписок — Read and Cookies или Learn and ACT.
На этот раз смотрим видео практики со Стивеном Хейсом, посвященное осознанности, контакту с настоящим моментом и селф как контексту!
Watch and ACT — это проект для специалистов, где вы вместе с группой смотрите видео по АСТ, а потом обсуждаете его c опытными ACT специалистами и отрабатываете навыки, показанные в лекции/сессии.
Присоединяйтесь к Watch and ACT, если вы хотите получать максимум от просмотра лекций:
— просмотр в назначенное время, как дополнительная мотивация;
— обсуждение с возможностью получить ответы на свои вопросы от опытных специалистов ACT;
— отработка практики в группах;
— экономия средств, потому что стоимость совместного просмотра такая же, как если бы вы купили видео сами и смотрели в одиночку!
Когда смотрим:
8 и 15 февраля в 20:00. Zoom-встреча длительностью ~1,5 часа: сначала смотрим половинку видео, а затем обсуждаем и практикуемся.
Подписаться и присоединиться на встречу можно оформив одну из подписок — Read and Cookies или Learn and ACT.
👍1
«Машина времени»
Авторы: Strosahl, Robinson and Gustavsson
Инструкция:
«Сядьте в удобное положение, а потом поставьте таймер на одну минуту. Пока сидите, обращайте внимание на все, что происходит в вашем уме, замечая, есть ли там мысли о прошлом, настоящем и будущем.
Если вы обнаружите, что думаете о чем то или представляете образ из прошлого, отметьте это как «прошлое», если у вас возникнет мысль или образ из будущего, отметьте это как «будущее», а если это мысль о настоящем, то отметьте это как «настоящее».
Упражнение может показаться очень простым, но давайте посмотрим, что за время этого эксперимента возникнет у вас в голове. Старайтесь в течение минуты как можно внимательнее отмечать каждую возникающую в уме мысль или образ. После сигнала таймера отметьте, каких мыслей у вас появилось больше – о прошлом, настоящем или будущем?»
Автор рубрики: Илья Розов
#ACT_упражнения
Авторы: Strosahl, Robinson and Gustavsson
Инструкция:
«Сядьте в удобное положение, а потом поставьте таймер на одну минуту. Пока сидите, обращайте внимание на все, что происходит в вашем уме, замечая, есть ли там мысли о прошлом, настоящем и будущем.
Если вы обнаружите, что думаете о чем то или представляете образ из прошлого, отметьте это как «прошлое», если у вас возникнет мысль или образ из будущего, отметьте это как «будущее», а если это мысль о настоящем, то отметьте это как «настоящее».
Упражнение может показаться очень простым, но давайте посмотрим, что за время этого эксперимента возникнет у вас в голове. Старайтесь в течение минуты как можно внимательнее отмечать каждую возникающую в уме мысль или образ. После сигнала таймера отметьте, каких мыслей у вас появилось больше – о прошлом, настоящем или будущем?»
Автор рубрики: Илья Розов
#ACT_упражнения
👍20
Forwarded from Чистые Когниции
Навязчивые грезы
«По оценкам экспертов, около 47% времени бодрствования мы проводим в грёзах, отвлекаясь от окружающего мира и позволяя своему разуму свободно скитаться в мыслях. Однако если этот процесс настолько интенсивный, что мешает повседневной жизни, он может получить статус навязчивых грёз».
Публикуем перевод статьи исследователя сна Остина Медоуза о диагностике, симптомах и лечении дезадаптивной мечтательности.
#переводы
«По оценкам экспертов, около 47% времени бодрствования мы проводим в грёзах, отвлекаясь от окружающего мира и позволяя своему разуму свободно скитаться в мыслях. Однако если этот процесс настолько интенсивный, что мешает повседневной жизни, он может получить статус навязчивых грёз».
Публикуем перевод статьи исследователя сна Остина Медоуза о диагностике, симптомах и лечении дезадаптивной мечтательности.
#переводы
Teletype
Навязчивые грезы
Перевод статьи исследователя сна Остина Медоуза «Maladaptive Daydreaming». Оригинал доступен по ссылке.
👍2
Долгожданная новинка! (предзаказ)
Расс Хэррис «Полное наглядное пособие по терапии принятия и ответственности. Революционные методы и стратегии для содействия глубоким изменениям в поведении клиентов». (ACT made simple).
Аннотация:
В своей манере, простыми словами о сложном, Расс Хэррис раскладывает, словно по полочкам, Терапию Принятия и Ответственности, гибко её применяя. Это отличное пособие для начинающих специалистов и для тех, кто хочет улучшить свои навыки.
Ссылка на предзаказ
#read_and_ACT #книжный_клуб
Расс Хэррис «Полное наглядное пособие по терапии принятия и ответственности. Революционные методы и стратегии для содействия глубоким изменениям в поведении клиентов». (ACT made simple).
Аннотация:
В своей манере, простыми словами о сложном, Расс Хэррис раскладывает, словно по полочкам, Терапию Принятия и Ответственности, гибко её применяя. Это отличное пособие для начинающих специалистов и для тех, кто хочет улучшить свои навыки.
Ссылка на предзаказ
#read_and_ACT #книжный_клуб
Book24.ru
Полное наглядное пособие по терапии принятия и ответственности. Революционные методы и стратегии для содействия глубоким изменениям…
Книга «Полное наглядное пособие по терапии принятия и ответственности. Революционные методы и стратегии для содействия глубоким изменениям в поведении клиентов» в интернет-магазине на book24.ru - по выгодной цене! (ISBN: 978-5-04-113715-1). Доставка по Москве…
👍11
«Я не могу перестать работать»: трудоголизм среди специалистов помогающих профессий
Если вы работаете с людьми и профессия вам интересна, то берегитесь. После стадии «У меня нет клиентов, приходите ко мне хоть кто-нибудь» есть большой риск попасть в стадию «Мест в терапию нет, но такой интересный случай, что я запишу вас на воскресенье, в 22:30».
Почему в 22:30? Потому что раньше вы на учёбе, интервизии и группе отработки навыков. Плюс небольшая группа поддержки, но это не работа, это для души! Обидно только, что все заработанные деньги уходят на ту самую учебу и личную терапию с супервизией (и это мы еще ничего не написали про книги издательства «Диалектика»!).
Год-другой такой жизни, и шутка «Вот бы сейчас бросить всё и рвануть в психоневрологический диспансер!» перестаёт казаться шуткой. Как и «Я не трудоголик, я могу бросить, когда захочу! — Так брось… — А я не хочу!»
Если вы узнали себя, приходите на вебинар «Трудоголизм среди специалистов помогающих профессий». Мы создали его для тех, кто не может остановиться и перестать работать.
На вебинаре мы рассмотрим погружение в профессию в её контексте, попытаемся снять стигму с трудоголизма и изменить своё отношение к работе.
Ведущая: Евгения Дашкова, психолог, тренер, трудоголик, преподаватель научно-образовательного проекта «Чистые Когниции», автор ютюб-канала «Жизнь с СДВГ».
Когда: 23 февраля в 14:00 (МСК)
Продолжительность: 1,5 часа
Формат: лекция в Zoom с разбором вымышленного кейса и групповой работой в комментариях
Стоимость: 3000
Сертификат выдается от проекта «Чистые Когниции», если вы присутствовали на вебинаре.
Вопросы и запись: Владислав Иванов.
Если вы работаете с людьми и профессия вам интересна, то берегитесь. После стадии «У меня нет клиентов, приходите ко мне хоть кто-нибудь» есть большой риск попасть в стадию «Мест в терапию нет, но такой интересный случай, что я запишу вас на воскресенье, в 22:30».
Почему в 22:30? Потому что раньше вы на учёбе, интервизии и группе отработки навыков. Плюс небольшая группа поддержки, но это не работа, это для души! Обидно только, что все заработанные деньги уходят на ту самую учебу и личную терапию с супервизией (и это мы еще ничего не написали про книги издательства «Диалектика»!).
Год-другой такой жизни, и шутка «Вот бы сейчас бросить всё и рвануть в психоневрологический диспансер!» перестаёт казаться шуткой. Как и «Я не трудоголик, я могу бросить, когда захочу! — Так брось… — А я не хочу!»
Если вы узнали себя, приходите на вебинар «Трудоголизм среди специалистов помогающих профессий». Мы создали его для тех, кто не может остановиться и перестать работать.
На вебинаре мы рассмотрим погружение в профессию в её контексте, попытаемся снять стигму с трудоголизма и изменить своё отношение к работе.
Ведущая: Евгения Дашкова, психолог, тренер, трудоголик, преподаватель научно-образовательного проекта «Чистые Когниции», автор ютюб-канала «Жизнь с СДВГ».
Когда: 23 февраля в 14:00 (МСК)
Продолжительность: 1,5 часа
Формат: лекция в Zoom с разбором вымышленного кейса и групповой работой в комментариях
Стоимость: 3000
Сертификат выдается от проекта «Чистые Когниции», если вы присутствовали на вебинаре.
Вопросы и запись: Владислав Иванов.
👍13❤3